برنامه تغذیه برای اولین بار در شبکه اجتماعی "VK" ظاهر شد.امروز او طرفداران زیادی دارد که گروه های موضوعی ، باشگاه های هوادار ایجاد می کنند.رژیم "عالی" ، با قضاوت بر اساس بررسی ها ، به خلاص شدن از شر 8-10 کیلوگرم فقط در 14 روز کمک خواهد کرد.نتایج به همان اندازه نام تکنیک قابل توجه است."تراشه" چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
هنوز مشخص نیست چه کسی این روش را تألیف کرده است.این می تواند هم یک مدل حرفه ای باشد و هم یک دختر معمولی که رویای یک چهره باریک را دارد.این اسم به این معنی نیست که این روش آسان و ساده است.این امر محدودیت های شدیدی در مورد تغذیه ایجاد می کند که همه نمی توانند در برابر آن مقاومت کنند.قدرت و انگیزه قدرتمند لازم است.
بر اساس بازخورد پزشکان ، می توان نتیجه گرفت که این روش می تواند به عنوان یک اقدام اضطراری در مواقع ضروری برای رهایی از پوندهای اضافی استفاده شود.اما با وجود سیستم های سلامتی ، دیگر ایستاده نبود.
اثربخشی روش و نتایج
اثربخشی روش به پارامترهای اولیه ، ویژگی های بدن و بدن بستگی دارد.برای یک زن و شوهرهفته ها را می توان در رژیم غذایی "خاموش" به اندازه 12 کیلوگرم پرتاب کرد.حداقل مقدار تضمین شده 5 کیلوگرم است.
فایده این تکنیک این است که بدن در طی رژیم غذایی حداقل مواد غذایی از جمله مضر را دریافت می کند ، به طوری که تمیز کردن جهانی سموم و سرباره انجام می شود.مزیت یک منوی بسیار ساده است.نیازی به هزینه های کلان مالی ندارد.فایده دیگر صرفه جویی در وقت و نبود دستور العمل های پیچیده است
کسانی هستند که ادعا می کنند از رژیم غذایی می توان برای درمان چاقی درجه III و IV استفاده کرد.اگر چنین است ، پس فرد باید تحت نظارت مداوم یک متخصص تغذیه قرار داشته باشد و در یک مرکز تخصصی باشد.
رژیم "عالی": قوانینآیا به عکسهای قبل و بعد از دخترانی که وزن کم کرده اند نگاه کرده اید و تصمیم گرفته اید به روش افراطی متوسل شوید؟سپس لازم است چهار قانون اساسی رعایت آن مورد مطالعه قرار گیرد.
مشاوره متخصص.قبل از شروع به کاهش وزن ، باید اطمینان حاصل کنیم که کاملاً سالم هستیم.برای مراجعه به پزشک مراجعه می کنیم ، با یک متخصص تغذیه مشورت می کنیم.به یاد داشته باشید که در صورت وجود هر بیماری می تواند وضعیت را بدلیل عدم تعادل و سوء تغذیه بدتر کند.
ویتامین ها.جدول محصولات در این روش بسیار کم است.بدن ویتامین های لازم ، عناصر کمکی را دریافت نمی کند.بنابراین مجتمع های ویژه ای را در داروخانه خریداری می کنیم.ما با پزشک خود مشورت می کنیم و بر اساس ویژگی های فردی مناسب ترین گزینه را انتخاب می کنیمارگانیسم
حالت تمرین.در طول رژیم غذایی ، فعالیت بدنی چندین بار کاهش می یابد.سوء تغذیه و گرسنگی بسیار افسرده خواهد بود ، بنابراین ما بدن را بیش از حد نمی کنیم.ما فعالیتهای مهمی از قبیل برگزاری امتحان یا کار برای کاهش وزن را برنامه ریزی نمی کنیم.
یک رویای تمام عیار.ما به خواب می چسبیم.استراحت کامل لازم است.حداقل روزانه هشت تا نه ساعت می خوابیم.
نتایج رژیم "Officious" قادر است حتی به بدبینان اعتصاب کند.اما فکر نکنید که به راحتی به آنها داده می شود.داشتن اراده فوق العاده و داشتن انگیزه جدی برای موفقیت بنگاه اقتصادی ضروری است.
اقدامات مقدماتی
در مرحله مقدماتی ، رژیم خاصی باید رعایت شود تا بدن بتواند با کمترین تلفات ، با شرایط شدید سازگاری خود را ادامه دهد.ما یک هفته در حال آماده سازی برای این روش هستیم.ما اقدامات زیر را انجام می دهیم:
ما از همه چیز شور ، سرخ شده ، روغنی خودداری می کنیم.
ما به تدریج محصولات نانوایی را حذف می کنیم.
شکر را حذف می کنیم اما عسل را در مقادیر اندکی رها می کنیم.
شامل سبزیجات ، میوه های غنی از فیبر ، آجیل در منو است.
تعداد محصولات منشأ حیوانی را کاهش می دهد.
در یک یا دو روز قبل از شروع کاهش وزن ، تخلیه را روی ظروف و محصولات مایع انجام می دهیم: چای های گیاهی ، سوپ های سبک و آبگوشت ، نوشیدنی های شیر ترش.
مشروح تفصیلی 14 روزه
مواد مصرفی را می توان در یخچال و قفسه های آشپزخانه یافت.ما قطعات از دست رفته را از قبل خریداری می کنیم.از آنجا که "منو"رژیم غذایی کم است ، شما باید از قبل آماده کنید تا مواد آن در دسترس باشد.در غیر این صورت مجبور به تعویض خواهند شد.
رژیم برای هفته اول
مهم است که به شدت توصیه های روز را رعایت کنید.برای دوره کاهش وزن ، کافه ها و رستوران ها را فراموش می کنیم.
دوشنبه.فقط چای سبز در فهرست قرار دارد.ما از هر مقدار استفاده می کنیم.چندین بار می توانیم یک برش کوچک لیمو اضافه کنیم.
سه شنبه.ماست کم چرب می نوشیم.منوی روزانه - چهار لیوان بزرگ و نه بیشتر.ما بین زمانها همین اختلاف را انجام می دهیم.ما می توانیم ماست را با ماست کم چربی و بدون مواد افزودنی جایگزین کنیم.
محیط زیست.یکی از سخت ترین روزها زیرا فقط 1.5 لیتر آب معدنی در رژیم وجود دارد.شما نمی توانید بنزین بنوشید.
پنجشنبه.ما به هر مقدار آب می نوشیم.ما یک سیب سبز ترش می خوریم.آن را به قطعات تقسیم کنید تا در کل روز کافی داشته باشید.
جمعه.ما شیر کم (0٪) می نوشیم.حجم تخمینی در هر روز پنج لیوان است.می توانید آن را از پیش گرم کنید.
شنبه.تمام روز چای سبز را "تعقیب" کنید.می توانید یک تکه لیمو و مقداری عسل اضافه کنید.
یکشنبه.ما شیر کم چربی را در حجم پنج لیوان می نوشیم.
رژیم غذایی هفته دوم
فهرست تفصیلی تکان دهنده و ترسناک است.اگر هنوز هم می توانیم تست را تحمل کنیم ، پس از هفته دوم می توانیم یک نوار سانتی متر بگیریم و پارامترها را بسنجیم.
دوشنبه.پنج سیب ترش می خوریم.می توانیم از آنها نه تنها خام بلکه از پخته شده آن با یک دارچین نیز استفاده کنیم.
سه شنبه.ما کفیر (0٪) می نوشیم.تخمین زده شده برای روزحجم - 1 لیتر.
محیط زیست.شما باید به اندازه دلخواه آب بنوشید.روزی سه خیار تازه می خوریم.می توانید با پر کردن آن با آب لیمو ، روغن زیتون ، اما بدون ادویه ، سالاد درست کنید.
پنجشنبه.ما هر چقدر دوست داریم چای سبز بنوشیم.به آن لیمو ، عسل خانگی اضافه می کنیم.
جمعه.بیش از یک لیتر شیر بنوشید.حرارت یا جوش.
شنبه.ما دو سیب ترش را به هر شکل می خوریم: نیش تازه ، پخت ، برای یک زن و شوهر طبخ کنید.
یکشنبه.ما فقط آب می نوشیم ، اما آن را می خواهیم.
نوع نور
یک نوع ملایم که منوی آن شامل مواردی مشابه روش سنتی است.همان مدت زمان.تفاوت رژیم سبک "نور" در جواز مصرف چهار محصول اضافی یک بار در هفته است.
میوه های خشک.آلو ، کشمش ، زردآلو خشک.
سالاد یا سوپ سبزیجات.یکی بدون ادویه سرو می شود.ما سبزیجات حاوی نشاسته را انتخاب نمی کنیم.
تخم مرغ.فقط می توانید یک قطعه و بدون نمک بجوشانید.
آقا.یکی برای صرف صبحانه.ما محصولی بدون چربی را انتخاب می کنیم.
دستور العمل های سالاد سبزی و سوپ نباید شامل چربی های حیوانات و مایونز باشد.به عنوان یک پر کردن مجدد ، می توانید به معنای واقعی کلمه از یک قاشق چایخوری روغن تصفیه نشده استفاده کنید ، چیزی بیشتر.محصولات همه در یک روز خورده نمی شوند.آنها را در هر دو هفته تقسیم می کنیم.
ما به جدول معمول تبدیل می شویم
همچنین لازم است طبق قوانین خاصی به رژیم غذایی روزانه بروید.بعد از دو هفته گرسنگی ، به هیچ وجه نمی تواند بدن را بیش از حد کند.به درستی خارج شویدرژیم "عالی" به نه توصیه کمک می کند.
احساس کوچک می کنیم.غذا را به چهار وعده غذایی تقسیم کنید (بیش از 200 گرم).
بدون سرخ کردن.محصولات خام یا پخته شده ، بخارپز هستند.
روز اول.بعد از رژیم غذایی ما کفیر ، ماست می نوشیم و پنیر با درصد کمی چربی می خوریم.
روز دوم.ما از پوره کدو تنبل ، کدو سبز ، سیب پخته شده استفاده می کنیم.
روز سوم.ما غلات کامل غلات را روی آب آماده می کنیم.
روز چهارم.تعداد سبزیجات و میوه ها را بیشتر کنید.
روز پنجم.تخم مرغ اضافه کنید: املت را برای یک زن و شوهر بپزید یا فقط طبخ کنید.
روز هفتم.شیر تخمیر شده را با محتوای چربی زیاد وارد کنید.
هفته دوم.ما به تدریج ادویه ها و چاشنی ها را درون ظرف ها وارد می کنیم.
گوشت به مدت 13-14 روز به رژیم غذایی اضافه می شود.ما با گونه های کم کالری شروع می کنیم - مرغ ، بوقلمون ، گوشت گوساله.ما سعی می کنیم از غذاهای سرخ شده اجتناب کنیم.
مضرات قابل توجه
اگر از یک طرف نگاه کنید ، رژیم غذایی به تنظیم ظاهر کمک می کند ، از معایب شکل خلاص شوید.از طرف دیگر ، این توانایی ایجاد آسیب های قابل توجهی به سلامتی دارد.رژیم غذایی مملو از چنین مشکلاتی است.
استرس.گرسنگی و کمبود غذا باعث می شود بدن احساس استرس کند.چنین عوارض کوتاه مدت مانند تحریک ، اختلال در خواب و خرابی عصبی امکان پذیر است.
نارسایی هورمونی.رژیم غذایی ضعیف و نامتعادل می تواند باعث نارسایی قاعدگی و سایر مشکلات "زن" شود.
ضعف.عوارض جانبی رژیم غذایی خواب آلودگی ، سرگیجه است.خطرناک ترین برایسلامتی غش می کند
کم آبی.آب از ارگانیسم دفع می شود که در معرض آزمایش دشوار است.
رژیم می تواند با پیچیده شدن آن بر روند بیماری مزمن تأثیر بگذارد.متابولیسم کند می شود ، دچار مصونیت می شود.وضعیت مو و ناخن ممکن است بدتر شود.
موارد منع مصرف در مورد استفاده از
بررسی پزشکی درباره رژیم "خاموش" هشدار می دهد - همه افراد نمی توانند از آن استفاده کنند.این بیماری برای کسانی که سابقه بیماری های زیر را دارند منع مصرف است:
بیماری قلبی عروقی؛
فشار خون بالا؛
مشکلات دستگاه گوارش؛
نارسایی کلیوی ، کبدی.
اختلالات روانی.
موارد منع مصرف نیز در مورد زنان باردار اعمال می شود.ممکن است روزه داری حتی در شیردهی نیز وجود نداشته باشد.رژیم غذایی در کودکی با رشد فعال و همچنین افراد مسن توصیه نمی شود.
درصد خوبی از وزن هنگام استفاده از این روش از دست می رود.از آنجا که ورزش توصیه نمی شود ، ممکن است چین و چروک های آفتاب بر روی پوست ظاهر شود.به محض اینکه رژیم "درون زا" به مدت 14 روز به پایان رسید ، شروع به انتخاب مجموعه ای از تمرین ها می کنیم.ورزش کنید و بعد از کاهش وزن دو هفته بهتر شوید.
بررسی ها: "سخت اما بسیار مؤثر"
یک رژیم غذایی بسیار خوب ، معمولاً سخت ، اما واقعا کارآمد است.از وزن سبک در دو هفته 13 کیلوگرم از دست داد.خروج انجام شد ، وزن برنگشت.در این دوره هنوز دوچرخه سواری!خستگی وجود دارد ، اما ترسناک نیست.ویتامین ها را دیدم.من نیاز به کاهش وزن خیلی سریع داشتم و تصمیم گرفتم به این روش متوسل شوم.پشیمان نشد
داشا
اولین روز وزن -1.5 کیلوگرم.من به طور کلی برای تغذیه مناسب و ورزش هستم.و بدون اعتصاب غذاپس از بیماری ، درمان دقیق تر هورمون بسیار به دست آورد.سپس ، بر این اساس ، به طور کلی افسردگی به خود آسیب دیده است.من می خواهم دوباره به ورزشگاه بروم اما این شرم آور است که قبل از یک مربی سرزنده ظاهر می شوم امیدوارم این رژیم اولین قدم من برای کار روی خودم باشد.همه چهره های خوب و باریک.
Olga
من هیچ چیز عالی نمی بینم ، فقط می توانم در تمام روز یا کفیر یا مایع دیگری آب بخورم !!!نیاز به چیزی خوردن ، تغذیه باید متعادل باشد ، با چنین رژیم غذایی پوست شکننده و مبهم خواهد شد ، زیرا هیچ تمرین قدرتی نخواهد داشت.
