رژیم موز به مدت 3 روز - گزینه های منو با شیر یا کفیر ، بررسی و نتایج کاهش وزن
فهرست مطالب
در مورد کشور مبداء یک رژیم غذایی موز (ژاپن یا انگلیس) تفکراتی وجود دارد.زیبایی های ژاپنی معتقدند که به لطف رژیم غذایی موز به مدت 3 روز می تواند 3-5 کیلوگرم در هفته از دست بدهد ، اگرچه متخصصان تغذیه خانگی این نظر را ندارند.آنها معتقدند که این میوه ها کالری زیادی دارند.رژیم ژاپنی از موز کاملاً متفاوت استفاده می کند.به طور کلی ، برای یک ژاپنی ، میوه ای به اندازه سبزی نیست.
رژیم لاغری برای کاهش وزن چیست؟
این یک رژیم غذایی تک است که به کاهش وزن در مدت زمانی کوتاه کمک می کند.مدت معمول این روش کاهش وزن از 3 تا 7 روز است.در چنین رژیمی در یک هفته می توانید از 3 تا 7 پوند اضافی خلاص شوید.مزیت اصلی این روش این است که میوه بسیار مغذی و خوشمزه است ، بنابراین پریود یک تست برای بدن و روان نخواهد شد.
اصول رژیم
رژیم موز به مدت 3 روز به عنوان خوشمزه ترین مونودیت اکسپرس جهان شناخته شده است.یک گزینه غذایی دقیق و ملایم وجود دارد.محتوای روش موز این است: به مدت سه روز فقط می توانید غذا بخوریدموزقبل از شروع به کاهش وزن ، باید با دقت آماده شوید.در این روز خوردن غذا ممنوع است:
- هر نوع غذای شور؛
- غذاهای سرخ شده یا چرب؛
- محصولات دودی؛
- شیرینی.
برای به دست آوردن وزن مناسب پس از پایان رژیم غذایی 3 روزه موز ، باید در انتخاب میوه بسیار مراقب باشید.خرید میوه های نارس توصیه نمی شود ، استفاده از موز خشک برای کاهش وزن ممنوع است: آنها کالری بسیار بیشتری دارند ، بنابراین آنها نمی توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، بلکه فقط پوند اضافی اضافه می کنند.خیلی مهم است که میوه را نه تنها از پوست بلکه به واسطه "نخ ها" روی سطح خود میوه تمیز کنید.
فواید موز در کاهش وزن
پروتئین ، چربی و کربوهیدرات موز بی نظیر و متعادل است.استفاده از آنها ویتامین ها و عناصر کمیاب مفیدی را به بدن می دهد.مصرف منظم این میوه کار سیستم های مهم بدن را عادی می کند ، می تواند به سرعت ذخایر انرژی را دوباره جبران کند.ساکارز ، فروکتوز ، گلوکز ، که بخشی از میوه است ، بسیار مفید است.گلوکز توانایی تغذیه سلولهای مغزی را دارد و فیبر به کار قلب ، کلیه ها ، کبد کمک می کند.
آیا می توانم وزن موز را کاهش دهم؟
اگرچه بسیاری از برنامه های کاهش وزن استفاده از موز را به دلیل کالری بالای آنها ممنوع می دانند ، شما هنوز هم می توانید با کمک آنها وزن کم کنید.همه اینها به انتخاب صحیح این میوه و آگاهی از چگونگی تهیه صحیح میوه ها بستگی دارد.رژیم موز به مدت 3 روز نیاز به انتخاب انواع به اصطلاح میوه دارد: آنهااندازه کوچک ، پوست نازک و زرد غنی دارد.اما موزهای "سبزیجات" (با پوست ضخیم و رنگ سبز تیره تر) بهترین انتخاب برای یک رژیم غذایی یکپارچه نیست.در ژاپن ، آنها صرفاً ترشی ، کبابی ، پخته مصرف می شوند.
رژیم غذایی موز سه روزه
امروزه انواع زیادی از رژیم موز وجود دارد.در هر یک از آنها غذای اصلی موز است ، اما نه تنها تأثیر رژیم غذایی تک به آنها بستگی دارد.متداول ترین روشها ، که در ادامه مورد بحث قرار خواهد گرفت ، عبارتند از:
- تک رژیم غذایی موز.
- شیر موز؛
- پنیر موز؛
- روش کاهش وزن کفیر-موز.
موز مونو رژیم
این رژیم بسته به نتیجه دلخواه می تواند 3 یا 7 روز استفاده شود.در هر روز حدود 1 کیلوگرم وزن اضافی از دست می رود.معنای این روش کاهش وزن بسیار ساده است: شما باید هر بار احساس گرسنگی کنید ، یک موز میل کنید.وزن کل موزهایی که در روز خورده می شوند نباید بیشتر از 1.5 کیلوگرم باشد.آخرین وعده غذایی عصرانه باید سه ساعت قبل از خواب باشد.
شما می توانید چای سبز را بدون شکر یا عسل و با آب معدنی بنوشید.و به منظور جلوگیری از بروز کمبود پروتئین در بدن ، می توانید 2 عدد تخم مرغ آب پز (پخت و پز سنتی یا طعم دار) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.چگونه می توان موز را برای متنوع سازی رژیم غذایی خود طبخ کرد؟فقط می توانید به مدت یک دقیقه در مایکروویو لایه برداری ، برش و پخت کنید و هنوز هم می توانید اسموتی و اسموتی درست کنید.
رژیم غذایی 3 روزه موز-شیر
نه تنها شیر معمولی در این روش مجاز است: می توان آن را به اسموتی زد یا با ماست جایگزین کرد.می توانید طرز تهیه ماست را در خانه از هر کتاب آشپزی یا اینترنت بیاموزید.رژیم غذایی شیر موز به مدت سه روز طراحی شده است و تا سه پوند نیز می توانید از دست بدهید.منو هر روز کمی تغییر می کند (فقط آب و چای می توانند به مقدار نامحدود نوشیده شوند):
- روز 1: رژیم غذایی روزانه سه لیتر شیر و نه موز ، به طور مساوی بیش از سه وعده غذایی پخش شود.: صبحانه ، ناهار ، شام.
- روز 2: دو لیتر شیر و شش موز را به طور مساوی تقسیم کنید.
- روز 3: میزان روزانه غذای مصرفی سه میوه و یک لیتر شیر است.
پنیر موز
این روش به مدت 4 روز است.اصل بسیار ساده است: لازم است روزهای پنیر (اول و سوم) و موز (دوم و چهارم) را متناوب کنید.و حتی اگر موز و پنیر بسیار رضایت بخش باشند ، می توان برخی از غذاها مانند میوه یا تخم مرغ آب پز را به آنها اضافه کرد.منوی این روش کاهش وزن به روزهای پنیر و موز تقسیم می شود.
روز پنیر:
- صبحانه: 120 گرم پنیر ، گریپ فروت.
- ناهار: 120 گرم پنیر و آب زردآلو با پالپ یا سیب.
- شام: پنیر (120 گرم) ، گردو.
روز موز:
- صبحانه: 1 لیوان شیر بدون چربی ، 1 موز.
- ناهار: 1 میوه ، تخم مرغ آب پز.
- شام: 2 میوه و 150 گرم گوشت (بدون چربی) بپزید.
کفیر با موز برای کاهش وزن
روش کافر-موز کاهش وزن برای افرادی که به خوبی جواب نمی دهند عالی استشیر به شکل خالصمدت زمان ممکن است از سه تا پنج روز متغیر باشد و شما می توانید تا 4 کیلوگرم وزن غیر ضروری از دست بدهید.معنی بسیار ساده است: شما می توانید سه لیوان شیر (200 گرم) و سه موز در روز استفاده کنید.این میزان را می توان به 5-6 وعده غذایی تقسیم کرد ، و می تواند به سه تقسیم شود.کفیر را می توان با یک گندم سیاه جایگزین کرد.خوردن غذا باید سه ساعت قبل از خواب اتفاق بیفتد.
جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی موز
مهمترین مزیت این روش کاهش وزن:
- بارزترین مزیت رژیم غذایی مونو موز این است که برخلافبرنج تازه ، فرنی بدون نمک ، کلم بخارپز یا سبزیجات بخارپز بدون نمک و ادویه جات ترشی جات میوه های خوشمزه ای هستند.چنین رژیم غذایی برای کسانی که وزن کم می کنند ، به یک آزمایش اخلاقی و روانی تبدیل نمی شود.
- میوه ها مواد مفید بسیاری را برای بدن به دست می آورند (پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و سایر مواد).آنها تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش ، وضعیت پوست و همچنین دفع سموم و کلسترول دارند.
- موز بسیار رضایت بخش است ، بنابراین ممکن است شما از احساس دائمی گرسنگی که اغلب در سایر مونودیت ها اتفاق می افتد نترسید.
از مضرات چنین رژیم غذایی ، تنها می توان تنوع کمی از رژیم های غذایی را تشخیص داد (اما این مشکل در تمام رژیم های غذایی یک محصول وجود دارد).رژیم غذایی موز به مدت 3 روز برای مبتلایان به دیابت یا ترومبوفلبیت ممنوع است.هنوز این روش از دست دادن وزن برای افرادی که به طور قاطع موز را دوست ندارند مناسب نیست بلکه فقط یک در صد است.بنابراین ، رژیم غذایی یکی از بهترین و لذت بخش ترین مونودیت ها به حساب می آید.
موارد منع مصرف موز
تجویز یک رژیم غذایی موز به افرادی که بیماری دستگاه گوارش (معده ، روده) ، کلیه ها ، کبد ، مجاری صفراوی توصیه نمی شود.متخصصان تغذیه استفاده از این روش برای کاهش وزن را در افرادی که گردش خون ضعیف دارند ، گاستریت یا چاقی شدید ممنوع می دانند.در هر صورت ، قبل از رژیم غذایی باید با یک متخصص (متخصص تغذیه) مشورت کنید.
پس از پایان رژیم غذایی ، خوردن با سرعت زیاد توصیه نمی شود.رژیم باید تدریجی باشد.در طی 7 روز باید بتدریج تمام رژیم های غذایی معمول را در رژیم خود بگنجانید.تکرار رژیم قبل از دو هفته توصیه نمی شود.برای حفظ نتایج کاهش وزن ، باید در مورد ورزش های منظم فکر کنید.
فیلم ها: چگونه به کاهش موز در موز بپردازیم
بررسی ها
آنیا ، 29 ساله
من برای اولین بار تلاش کردمرژیم موز از چند سال پیش.در ابتدا ، او حتی به چشمان خود اعتقاد نداشت که ، پس از سه روز لذت بردن از میوه های خوشمزه ، ایستاد."کاهش وزن موز" همان چیزی است که می توانید از این روش استفاده کنید.این بسیار مؤثر است و به من کمک کرده است تا سالها چهره خود را حفظ کنم.
ورونیکا ، 34 ساله
من قبل از عروسی کمی بهتر شدم ، اما بعد از انتخاب لباس ، تصمیم گرفتم رژیم موز را امتحان کنم.و من انتخاب اشتباهی نکردم: فقط در سه روز موفق شدم وزن کم کنم و با لباس زیبا به عروسی بروم.حالا توصیه می کنم این رژیم را به همه دوست دخترانی که می خواهند وزن کم کنند ، دنبال کنید.و در اینترنت می توانید بسیاری از دستور العمل های خوشمزه را پیدا کنید
