رژیم غذایی آب: قوانین و اسطوره ها ، فهرست های 7 و 10 روزه ، بررسی ها و نتایج در مورد رژیم غذایی آب

"شما بر روی نان و آب می نشینید!" - مادران دختران کوچک را که نمی خواهند سوپ یا فرنی بخورند تهدید می کند.و سپس این دختران کوچک بزرگ می شوند و در پی یافتن چهره ای زیبا ، شروع به انجام نسخه های مادرانه ایثارگرانه می کنند.رژیم غذایی آب بسیار جدی تر از تهدید مادر است ، زیرا دومی حداقل نان است.اما ، در واقع ، همه چیز منطقی است: شما می خواهید وزن کم کنید - بنوشید ، نخورید.وقت آن است که بررسی کنیم که این درست است.

معلوم می شود که رژیم گرفتن روی آب ، کلید حل بسیاری از مشکلات است.نکته اصلی البته تنظیم رقم است.با این حال ، موارد دیگر ، به همان اندازه مهم و ضروری نیز وجود دارد.آب معدنی خالص و بدون گاز سموم بدن را از بین می برد ، منجر به احساس خزش مفاصل ، اشباع موها و ناخن ها می شود و آنها را قوی تر و سالم تر می کند.آب پاک چین و چروک ها را برطرف می کند ، آکنه ها ، آکنه ها را از بین می برد و با سردردها مبارزه می کند - بسیار بهتر از هر قرص.

اما چرا آب خالص - بدون لیمو ، بدون شکر ، در چای یا قهوه بنوشید؟چرا نمی توان آن را با شیر سالم یا آب شیرین جایگزین کرد؟مسئله این است که هر نوع ، حتی کوچکترین ناخالصی ، عطر ، رنگ و یا هر چیز دیگری را تغییر می دهدکمی روی طعم آب تأثیر می گذارد ، باعث می شود مرکز هضم روشن شود.در صورت نوشیدن آب خالص ، مرکز تبادل آب و نمک برای درمان آن گرفته می شود.این بخش از مغز تنها به دو ماده - نمک و آب پاسخ می دهد.او از آنها برای پراکندگی فرآیندهای متابولیک ، برداشته شدن سرباره و تقسیم چربی اضافی استفاده می کند.در حالی که آب با یک برش لیمو در معده هضم می شود و برای کاهش وزن هیچ فایده ای به همراه نخواهد داشت ، چند جرعه آب خالص و بدون مواد افزودنی "عطش" را در کل بدن فرو می برد.

انسان کریستالی مایع است که از 70 درصد آب خالص تشکیل شده است.در ترکیب طحال 77٪ مایعات ، در ترکیب کبد و قلب - 70٪ ، و در مغز و حتی بیشتر از آن - به اندازه 83٪.

رژیم غذایی آب و اسطوره های مرتبط

بررسی در مورد رژیم غذایی آب کاملاً بحث برانگیز است.و همه اینها به این دلیل است که این سیستم تغذیه ای (یا به اصطلاح نوشیدن) توانسته اسطوره های زیادی را جمع کند.بنابراین ، قبل از شروع صحبت در مورد ذات ، لازم است که جنجالی ترین نکات را روشن کنیم.

مواد معدنی به جای غذا

بسیاری بر این باورند که شما فقط در صورتی که فقط از روز به روز آب مصرف می کنید ، می توانید وزن خود را کاهش دهید ، به طور کامل آن را جایگزین مواد غذایی کنید.البته این یک اشتباه بزرگ است.رعایت قوانین رژیم غذایی روی آب به هیچ وجه به معنای امتناع از غذا نیست.بدون غذا روز بعد احساس ضعف و بدی خواهید کرد.بنابراین آزمایش و آزمایش بدن خود را برای استقامت انجام ندهید.

ماهیت رژیم تنظیم نه تنها غذا بلکه تعادل آب در بدن است.و درک این نکته که گاهی اوقات مهمتر از حالت اول است.البته ،شما باید از فست فود کلسترول خودداری کنید ، مایونز ، سیب زمینی سرخ شده و مانند آن را از بین ببرید.شما باید رژیم غذایی روزانه خود را با غذاهای مغذی - و مقدار آب تمیز مورد نیاز به طور خاص - به حداکثر برسانید.این کل کار است.تلفاتی ندارد

هرچه سردتر نازک تر باشد

اسطوره رایج دیگر مربوط به دمای مایع است.برخی معتقدند در صورت نوشیدن نوشیدنی سرد ، نتایج رژیم غذایی روی آب بهتر خواهد بود.در حقیقت ، بدن تا زمانی که آن را تا دمای بدن گرم نکند ، شروع به پردازش مایع نخواهد کرد.بنابراین اگر می خواهید آب تمیز در اسرع وقت درگیر روند مبادله شوید ، از آن گرم استفاده کنید.

دمای مطلوب آب معدنی غیر گازدار 37 تا 40 درجه سانتیگراد است.

هرچه بیشتر بنوشید ، بیشتر از دست می دهید.

نگهبانان چهره های خود ، با هدایت این اسطوره ، در جستجوی نمرات بالا می شوند.آنها به دلیل قدرت می نوشند و می نوشند ، هرگز برای یک ثانیه متوقف نمی شوند و به این باور اعتقاد دارند که فردا فلس ها -5 کیلوگرم مورد نظر را نشان می دهند.اما این اتفاق نخواهد افتاد.

هر بدن انسان باید به اندازه رطوبت تغذیه ای که می تواند پردازش کند ، دریافت کند.اگر بیشتر داخل آن بریزید ، می توانید آسیب های چشمگیری به سلامتی وارد کنید.دردناک ترین کار کشش معده است که به غذای بیشتری از حد معمول نیاز دارد.از این بدتر ، اضافه بار کلیه ها وجود دارد ، که هنوز هم بدون استراحت کار می کنند.به همان اندازه وحشتناک است افزایش فشار داخل جعبه جرثقیل ، که در نهایت می تواند باعث خرابی سیستم قلبی عروقی شود.

برای پیدا کردن مقدار تقریبی آب مورد نیاز بدن شما هر روز از نمودار استفاده کنید.جدول

جدول - مقدار تقریبی آب خالص برای افراد با وزن های مختلف

برای محاسبه روزانههنجار آب ، شما باید وزن بدن خود را تا 40 ضرب کنید. شکل حاصله یک میزان روزانه فرد در میلی لیتر خواهد بود.

قوانین اساسی و نتایج مورد انتظار

و اکنون ، در اصل.در هنگام تنظیم رژیم آب شما چه قوانینی باید رعایت کنید؟مجموعه قوانین موجود قابل فهم است و به راحتی قابل یادآوری است.

• فقط آب خالص.و فقط هوادهی نشده است.این مایع بطری شده است که از سوپر مارکت آورده شده است.یا آب استخراج شده از چاه یا چاه.مایع ناشی از شیر آب در خانه های خانگی از این لیست گم نشده است.و همچنین آب معدنی "خاردار".
• گلوی کوچک.نوشیدن رطوبت درمانی در جرعه های کوچک ضروری است.بدون نیاز به عجله ، تلاش برای تزریق بیشتر است.با عجله و نوشیدنی خود را از طریق فشار ، سیستم عصبی خود را مختل نکنید.آب پایه بدن ما است ، بنابراین حتی روند استفاده از آن باید ارگانیک باشد.
• لیوان صبحگاهی بر معده خالی.بررسی های متخصصان تغذیه و گوارش موافق است که صبح ها ، از خواب برخیزید و هنوز وقت مسواک زدن به دندان خود را نگرفته اید ، لازم است به آرامی یک لیوان آب بنوشید.تا بازدیدتوالت را تنظیم کنید و بعد از خواب خود را به ترتیب قرار دهید ، فرآیندهای متابولیک بدن از قبل شروع می شود - و گرسنگی خواهید دید و نیاز به جویدن چیزی دارید.این امر مخصوصاً برای كسانی كه نمی توانند صبح خود را به صبحانه بیاندازند بسیار مهم است.
• قبل و بعد ، اما نه در طول.باید بین استفاده از آب تمیز و مواد غذایی فاصله زمانی وجود داشته باشد.توصیه می شود نیم ساعت قبل از غذا و یک و نیم تا دو ساعت بعد از غذا بنوشید.در غیر این صورت نوشیدن معده با غذا مخلوط می شود و مرکز سیگنال تعادل آب و نمک هرگز به وجود نمی آید.
• جایگزینی برای غذای آشغال.یک لیوان آب معدنی غیر گازدار باید بهترین دوست شما شود.این است که وقتی می خواهید چیزی مضر بخورید ، شانه محکم خود را برپا خواهد کرد.فقط آن را بنوشید - و میل به پر کردن بدن با کربوهیدرات های ساده تبخیر می شود.

Lifehack: برای آموزش خود به نوشیدن اغلب و با مهارت ، هر بار که از توالت می روید به لیوان خود برسید.هر پیاده روی در توالت باید با نوشیدن 100 میلی لیتر آب معدنی غیر گازدار باشد.به این ترتیب نیازی به نوشیدن را فراموش نخواهید کرد و قطعاً از نرخ روزانه خود استفاده خواهید کرد.

پوند چقدر سریع می رود

رژیم غذایی آب معدنی به رژیم غذایی افراد تنبل گفته می شود.در واقع ، شما مجبور نیستید زیاد صاف کنید.برای جلوگیری از جلسه نوشیدن می توانید از یک برنامه ویژه تلفن های هوشمند استفاده کنید.این برنامه به کاربر اجازه می دهد رژیم غذایی فعلی را برای او تنظیم کند تا در هر زمان قبل و بعد از وعده های غذایی از انتظارات شیشه خود یادآوری کند.

رژیم غذایی برای کاهش وزن ،به شرط آنكه به درستی رعایت شود ، مطمئناً میوه بلند مدت منتظر خواهد بود.تا چه حد و به چه سرعت - فقط به شما و به وزن اولیه بدن شما بستگی دارد.به طور متوسط ​​، افرادی که قادرند رژیم آشامیدنی خود را به درستی تنظیم کنند ، طی هفت روز 2 تا 5/2 کیلوگرم وزن کم می کنند.

کسانی که با مفهوم "تعادل آب" آشنا هستند 7-10 روز زمان نیاز دارند تا به نوشیدن عادت کنند.و برای کسانی که قبلاً از آب استفاده نکرده اند ، قهوه ، چای یا آبمیوه های آن را ترجیح می دهند ، آنها مجبورند خیلی طولانی تر رژیم آشامیدنی خود را دنبال کنند.حدود یک ماهمعمولاً این زمان برای از بین بردن فقر مزمن رطوبت بدن کافی است.

نوشیدن 10 روزه

اگر قصد دارید نه تنها تعادل آب طبیعی بدن خود را دوباره پر کنید بلکه در کمترین زمان ممکن وزن خود را کم کنید ، سعی کنید به مدت ده روز بنشینیدرژیمجدول زیر نمای کلی از فهرست را برای یک هفته و نیم نشان می دهد.

جدول - رژیم غذایی 10 روزه در منوی آب

به یاد داشته باشید که همیشه قبل از تغییر رژیم غذایی محدود با پزشک خود مشورت کنید.ممکن است منع مصرف داشته باشید که چنین رژیم غذایی کاملاً مناسب نیست.اگر ده روز خیلی طولانی به نظر برسد ، می توانید حد مجاز را به یک هفته کاهش دهید.بعد از خارج کردن سه روز آخر از روی میز ، به مدت 7 روز رژیم غذایی روی آب خواهید داشت.این رژیم غذایی یکی از مفید ترین ها به حساب می آید - به دلیل ارزان بودن محصولات از این فهرست.با این حال ، حفظ قوانین خود دشوار است و همه نمی توانند.

بررسیهای کاربران نشان می دهد که 7-10 کیلوگرم در یک دوره ده روزه می توان از دست داد.کمر به طور قابل ملاحظه ای باریک تر است ، سبک زندگی روی شکم کاهش می یابد و باسن با کاهش تسکین پوست پرتقال صاف می شود.

راه های سلامتی "آبزی"

رژیم های غذایی ، که فهرست آنها عمدتاً از آب خالص تشکیل شده است ، بسیار هستند.در زیر سه مورد از محبوب ترین ها وجود دارد.

1. آب نمکرژیمبرای مادران انتظار بعد از ماه پنجم بارداری توصیه می شود.در 20 هفته بدن که حامل یک زن کودک است ، شروع به دوباره پر کردن فعالانه منابع آب می کند.به همین دلیل ، متابولیسم نمک آب در بافتهای بدن باردار تغییر می کند.و هرچه نمک این مادر در این زمان بیشتر بخورد ، تورم بیشتر خواهد شد.بعد از 20 هفته متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند مصرف نمک را به حداقل برسانید و این باعث حفظ رطوبت اضافی در بدن می شود.و حجم مایعات آشامیدنی را افزایش دهید.رژیم غذایی آب نمک اغلب قبل از کولونوسکوپی برای افرادی که روده "خالی" دارند تجویز می شود.
2. رژیم غذایی چینی آب.سه وعده غذایی در ساعت (ساعت 7.00 ، 12:00 و 17:00) و منوی متشکل از محصولات مجاز را تهیه می کند.اینها همه سبزیجات و گیاهان تازه ، فقط سیب سبز ، تخم مرغ آب پز ، ماهی دریای بی ماهی یا ماهی رودخانه ای و همچنین گوشت رژیم غذایی (خرگوش ، مرغ سفید یا گوشت گوساله) است.اساس رژیم غذایی ، آب خالص است که به طور جداگانه مست است.این رژیم مخصوصاً برای افراد مبتلا به پانکراتیت بسیار مهم است.بنابراین ، اغلب توسط پزشکان به عنوان یک درمان کمکی تجویز می شود.قوانین نوشیدن و خوردن چینی ها همچنین به یک کاروان برای یک رژیم غذایی خاص تبدیل شده است که بیماران پس از برداشتن کلیه (نفرکتومی) دنبال می شوند.
3. رژیم غذایی آب ژاپن.ساکنان سرزمین طلوع خورشید بدون شک و روزانه از قوانین این رژیم آشامیدنی پیروی می کنند و هیچ ژاپنی آن را رژیم نمی داند.قوانین ساده هستند: از خواب بلند شوید ، باید 650 میلی لیتر آب تمیز گرم بنوشید.سپس 45 دقیقه بعد می توانید دندان های خود را مسواک بزنیدصبحانه بنوشید

به گفته ساکنان سرزمین طلوع خورشید ، رژیم غذایی آب ژاپن دارای اثر درمانی است.این توانایی در درمان بسیاری از بیماری ها را دارد.در جدول زیر ، بسته به مسائل بهداشتی خاص شما ، دستورالعملهایی در مورد مدت کار نوشیدنی شما ارائه شده است.

جدول - مدت زمان رژیم غذایی آب ژاپن برای بیماری های مختلف

برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی ، قبل از رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

موارد منع مصرف

رژیم های غذایی کوتاه مدت در آب ، که دلالت بر ورود تابوهای خاص به رژیم دارد ، ذاتاً با نوشیدن متفاوت هستند.هدف آنها تنها نتیجه است - از دست دادن وزن و خلاص شدن از بالاست به صورت بافت چربی.و آنجا که محدودیت های شدید وجود دارد ، همیشه موارد منع مصرف وجود دارد.

• بارداری و شیردهی.فرزندآوری و شیردهی همیشه در صدر لیست موارد منع مصرف مربوط به بیشتر رژیم ها قرار دارند.این زمانی است که بدن یک زن برای دو و دو کار می کند.هرگونه محدودیت در رژیم غذایی ممکن است منجر به مشکلات سلامتی نه تنها در آینده یا مادر ، بلکه در کودک نیز شود.
• بیماری های کلیوی.مبتلایان به بیماری کلیوی از نظر موضوعی موضعی هستندگرسنگی ممنوع است.حتی کمی ، حتی فقط دو روز.اگر بیمار در طول روز 3500 کیلو کالری مصرف نکند ، بدن وی مصرف پروتئین های ذخیره شده در "روز بارانی" را شروع می کند.روند پردازش پروتئین با آزاد شدن سموم به خون همراه خواهد بود.بنابراین ، بار قابل توجهی روی کلیه های ضعیف ایجاد می کند.
• بیماری های دستگاه ادراری.هرچه بیشتر بنوشید ، بیشتر به سمت توالت فرار می کنید.بنابراین ، بیشتر دستگاه ادراری خود را مجبور به کار خواهید کرد.در مورد بیماری های موثر بر دستگاه ادراری ، بار اضافی روی اندام های درگیر در این فرآیند ممنوع است.

مردم می گویند که پیری در واقع خشک شدن بدن انسان است.و هم از بیرون و هم از داخل.با متوقف شدن سیگنال ، مراکز تشنگی با افزایش سن بدتر می شوند.بنابراین ، هر ساله آب کمتر می شود.

اما حتی اگر جوان هستید ، درک این موضوع که آیا شما به رژیم غذایی روی آب احتیاج دارید یا نه ، مهم است.برای این منظور کافی است بر روی هر قسمت از پوست چربی ایجاد کرده و روند صاف کردن آن را تجزیه و تحلیل کنید.اگر پوست به راحتی در برابر چین و چروک لمسی نرم قرار گرفت ، و هنگام کشش انگشتان به آرامی و کندی ، به سمت آب کشیده می شود!و اگر این درخشش الاستیک باشد و فوراً صاف شود ، پس شما هنوز "آکواریوس" هستید ، که با آن تبریک می گویم.