رژیم غذایی تبتی: قوانین کلی، فواید و مضرات. منوی رژیم غذایی تبتی: نسخه کلاسیک، روی برنج و سایر غلات، روی گیاهان

هر چیزی که از تبت به ما می رسد به طور پیش فرض مفید است. بیایید دریابیم که آیا این در مورد رژیم غذایی صدق می کند یا خیر.

رژیم غذایی تبتی به کاهش وزن کمک می کند کاهش وزن اضافی، جوانسازی بدن، دفع سموم، سموم، تسریع متابولیسم، افزایش ظرفیت کار، استقامت در طول روز.

برای مدت طولانی همه می‌دانستند که راهبان تبتی مدت زیادی زندگی می‌کنند و در عین حال سبک زندگی متواضعانه و محدودی دارند. آنها به لطف رژیم غذایی خاص، تعادل مواد مغذی، تعادل ذهنی به طول عمر می رسند.

قوانین کلی رژیم غذایی تبتی

برای از دست دادن پوند اضافی، متابولیسم را با تبتی تسریع کنید. رژیم غذایی، شما باید قوانین اساسی را دنبال کنید:

1. وعده ها باید کوچک باشند.
2. اساس رژیم غذایی منحصراً محصولات تازه با حداقل عملیات حرارتی است.
3. برای راهبان، غذا خوردن یک مراسم خاص است که نیاز به صلح دارد. غذا را باید چندین بار کاملاً جوید، به طوری که یک غلات مایع در دهان ایجاد شود.
4. هر وعده غذایی باید با موسیقی سبک همراه باشد که بدن و ارگانیسم را در حالت آرام تنظیم می کند.
5. پروتئین ها و کربوهیدرات ها را نمی توان با هم ترکیب کرد.

تغذیه راهبان تبتی جداگانه است. مخلوط کردن ظروف مختلف غیرممکن است تا فرآیند تخمیر و پوسیدگی غذا در بدن اتفاق نیفتد. این روند نه تنها بر رفاه، بلکه بر وضعیت معنوی نیز تأثیر بدی دارد.

1. غذاهای مجاز : پنیر سفت، تخم مرغ، کره.

پیروان این رژیم غذاها را به اشتراک می گذارند، حتی تخم مرغ می خورند. زرده و پروتئین را با هم نمی خورند.

1. در طول رژیم، باید هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب یا در طول روز 30 دقیقه بعد از غذا خوردن، یک تخم مرغ خام بنوشید. برای کسانی که دوست ندارند از تخم مرغ خام استفاده کنند، می توان آنها را با تخم مرغ آب پز یا "نرم آب پز" جایگزین کرد.
2. خوردن میان وعده در طول روز ممکن نیست.
3. فقط طبق یک طرح خاص غذا بخورید.

غذایی که سریع هضم می‌شود باید اول برود و غذایی که هضم آن طولانی‌تر است، آخرش. برای تسریع در روند گوارش باید مایعات زیادی بنوشید.

برنامه غذایی برای رژیم غذایی تبتی:

• تازه سبزیجات، و همچنین میوه ها، آبگوشت.
• هدایای دریا.
• محصولات لبنی.
• فرنی.

1. آب باید تا 2 لیتر در روز نوشیده شود. می توانید تا حدی آن را با چای سبز، جوشانده گیاهان جایگزین کنید. شما باید حدود 30 دقیقه قبل از غذا یا حدود 2 ساعت بعد از غذا آب بنوشید.
2. آخرین وعده غذایی 2 ساعت قبل از خواب است.
3. رژیم غذایی و فعالیت بدنی باید با هم ترکیب شوند.
4. محصولات زیر "غذاهای" جداگانه در نظر گرفته می شوند:

• سیب
• موز
• خربزه
• گیلاس
• توت فرنگی

هر کدام از آنها باید بعد از غذا یا حتی قبل از غذا با فاصله زمانی 2 ساعت مصرف شود.

1. برای اینکه بدن مقدار کافی از مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت کند، باید یک مجموعه مولتی ویتامین مصرف شود.
2. پس از پایان رژیم غذایی، باید به تدریج گوشت را معرفی کنید.

غذاهای ممنوعه در رژیم غذایی تبتی:

• الکلی نوشیدنی ها (در نتیجه باعث کند شدن دفع سموم از بدن و کاهش وزن آهسته می شود).
• گوشت، ماهی از انواع کم چرب.
• محصولات نیمه تمام و فست فود.
• شیرینی، شیرینی، محصولات پخته، نان مخمر.

رژیم غذایی تبتی: فواید و مضرات

مزایای رژیم غذایی:

1. متابولیسم عادی شده است.
2. هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد، در نتیجه رژیم غذایی به راحتی قابل تحمل است.
3. وزن به تدریج تا 5 کیلوگرم کاهش می یابد.
4. سطح کلسترول در خون کاهش می یابد.
5. نمک هایی که باعث خراشیدگی استخوان می شوند دفع می شوند.
6. پوست پاک می شود.

معایب:

1. گاهی اوقات سرگیجه، ضعف وجود دارد. اگر این اتفاق افتاد، باید میوه های تازه یا آب میوه های تازه بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر بعد از این وضعیت بدتر شد، باید با پزشک مشورت کنید و رژیم را متوقف کنید.
2. برنج غذایی است که باعث یبوست می شود.

رژیم غذایی تبتی: منو

اصل اصلی رژیم هفتگی این است که گوشت و محصولات حاوی آن را رژیم غذایی تبتی نیز با رژیم غذایی لبنیات گیاهی مقایسه می شود.

اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد:

• در فرنی
• روی گیاهان

همه این تغییرات فقط به عنوان یک نسخه کلاسیک اختراع شده توسط راهبان تبت عمل می کنند.

نسخه کلاسیک رژیم غذایی تبتی

رژیم غذایی که برای 7 روز محاسبه می شود، شامل سبزیجات، میوه های تازه، محصولات لبنی است. ، محصولات غلات. همه قسمت ها 250 گرم هستند، مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد.

1 روز روز:

• صبحانه. 1 لیوان شیر.
• ناهار. بلغور جو دوسر.
• ناهار. برنج، سبزیجات عملیات حرارتی، هر وعده غذایی.
• ظهر. یک عدد سیب کوچک
• شام. لوبیا مارچوبه آب پز.

روز دوم:

• صبحانه. 1 لیوان شیر.
• ناهار. بلغور جو دوسر.
• ناهار. ماهی بدون چربی، کلم بروکلی، همه بخارپز.
• ظهر. سالاد میوه تازه.
• شام. سالاد تهیه شده از گوجه فرنگی تازه.

روز سوم:

• صبحانه. شیر تازه.
• ناهار. تخم‌مرغ‌های همزده برای چند تا 3 تخم‌مرغ.
• ناهار. سوپ سبزی سبک.
• ظهر. ساندویچ غلات کامل با پنیر سفت و کره.
• شام. لوبیا مارچوبه آب پز، هویج، رنده شده در رنده ریز.

روز چهارم:

• صبحانه. چای با یک قاشق عسل.
• ناهار. برنج آب پز.
• ناهار. ​​سوپ سبک با رشته فرنگی - 350 میلی لیتر
• ناهار. سبزیجات بخارپز - 350 r.
• بیایید شام را با پنیر کم چرب بخوریم.

به صورت جفت

روز پنجم:

• صبحانه. شیر تازه.
• ناهار.سالاد سبک با فتا، کنجد، برگ کاهو، با سس روغن زیتون خوب - 350 p.) بعد از ظهر.سالاد تازه - 350 r.
• شام. ماست کم چرب

روز 6:

• صبحانه. شیر تازه - 250 میلی لیتر
• ناهار. لوبیا - 250 گرم
• ناهار. بورش بدون گوشت - 350 میلی لیتر
• نیم روز. پنیر خامه ای کم چرب - 350 گرم با یک مشت زردآلو خشک.
• شام. سالاد میوه تازه - 250 r.

روز هفتم:

• صبحانه. چای، می توانید عسل اضافه کنید.
• ناهار. سالاد میوه تازه - 250 ص
• ناهار. خورش سبزی - 350 گرم
• نیم روز. چغندر رنده شده با کشمش اضافه شده - 350 r.
• شام. پنیر کم چرب - 250 گرم

شما باید حدود 2 لیتر آب در روز بنوشید. هنگام گرسنگی، یک مشت آجیل یا هر میوه خشکی بخورید.

رژیم غذایی برنج تبتی

این یک راه فوق العاده قدرتمند برای پاکسازی بدن است. برنج به حذف سموم، مواد سمی، کاهش کلسترول کمک می کند. برنج باید منحصراً قهوه ای باشد، نه جلا. باید به روش خاصی تهیه شود.

نسخه کلاسیک:

)
• باید 5 شیشه غذای کودک بردارید، آنها را از یک تا پنج شماره گذاری کنید.
• در شیشه اول 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل برنج از قبل شسته شده یک شب در یخچال قرار دهید. صبح باید دوباره شسته شود و پر از آب شود. در شیشه دوم نیز 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل برنج
• آب به حذف نشاسته از فرنی کمک می کند، که به حذف سریع سموم و املاح از بدن کمک می کند.
• در نتیجه باید پنج کوزه پر شود. بعد از 5 روز، صبح باید برنج خام یا آب پز را از اولین شیشه برای صبحانه بخورید. و دوباره دستکاری را با شیشه اول تکرار کنید.
• فرآیند پاکسازی ممکن است تا دو ماه طول بکشد.

گزینه دوم (اکسپرس):

• باید هر روز صبح دانه های برنج بخورید. برای صبحانه بدون فرآوری به مقادیر برابر با سن شما.
• مدت زمان رژیم می تواند از یک هفته تا یک ماه باشد.

گزینه سوم (ملایم):

• 250 میلی لیتر آب بنوشید شکم خالی. برای اولین صبحانه، برنج را بدون اضافه کردن نمک، شکر و کره میل کنید.
• مدت: از یک هفته تا یک ماه.
• برای هر یک از سه گزینه یک قاعده وجود دارد: بعد از برنج نه می توانی بخوری و نه بیاشام.
• پس از چنین طهارتی باید به درستی غذا خورد.

رژیم غذایی تبتی در مورد سایر غلات

صبح ها پس از بیدار شدن از خواب، باید حدود 200 گرم آب پز میل کنید. فرنی بدون نمک و روغن می توانید فرنی گندم سیاه، گندم، ذرت، جو مصرف کنید. برای تثبیت نتیجه پس از رژیم، باید غذای سالم بخورید و تعادل آب را حفظ کنید.

رژیم گیاهی تبتی

نوشیدنی، دم کرده با گیاهان، به مقابله با پوندهای اضافی، بازیابی بینایی کمک می کند.

برای تهیه جوشانده باید گیاهان زیر را مصرف کنید:

)
• جوانه های توس
• بابونه
• مخمر سنت جان
• Immortelle

)

هر گیاه 100 ر. در نتیجه باید 400 گرم مخلوط خشک به دست آورید که برای 30 روز کافی است. هر بار باید 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را با 100 میلی لیتر آب جوش جوشانده تازه درست کنید. بگذارید 30 دقیقه بماند. برای طعم دادن می توانید یک قاشق کوچک عسل اضافه کنید.

بعد از غذای اصلی و شام در 20 دقیقه مصرف کنید.

رژیم غذایی تبتی برای زنان در دوران بارداری و شیردهی و همچنین برای افرادی که از بیماری‌های مزمن کبد و دستگاه گوارش رنج می‌برند، منع مصرف دارد.

ویدئو: رژیم غذایی تبتی که به کاهش وزن کمک می کند