چگونه مغز خود را برای موفقیت با Neurobiology تنظیم کنیم
رمز موفقیت این است که مغز خود را برای رسیدن به اهداف مورد نظر خود آموزش دهید.
چه سیستم های مغزی در موفقیت درگیر هستند
سیستم فعال کننده رتیکول
این شبکه ای از مدارهای عصبی است که ساقه مغز را به قشر متصل می کند.POC به عنوان نوعی فیلتر برای حجم وسیعی از اطلاعات ناخودآگاه عمل می کند.
وقتی اطلاعات از طریق ROS عبور می کند ، وارد مغز بزرگ می شود و در آنجا به فکر یا احساس تبدیل می شود.و فیلتر فقط اطلاعاتی را که در حال حاضر برای ما مهم است از دست می دهد.
بنابراین هرچه بیشتر به اهداف خود فکر کنید ، ذهن ناخودآگاه بیشتر برای رسیدن به آنها کار می کند.به همین دلیل بسیار مهم است که اهداف خود را یادداشت کنید ، نتیجه دلخواه را تجسم کنید و خود را مرتباً درگیر کنید!این به شما کمک می کند تا ناخودآگاه خود را بر آنچه برای شما مهم است متمرکز کنید.
روبن گونزالز ، نویسنده کتاب شجاعت برای موفقیت
حلقه های دوپامین
وقتی در چیزی موفق می شویم ،مغز از یک پاداش شیمیایی استفاده می کند - انتقال دهنده عصبی دوپامین.این احساس خوشایندی از مدت زمان کوتاه است ، اما یادمان می رود و سعی می کنیم آن را تکرار کنیم.
و در اینجا حلقه های دوپامین بازی می شوند: با موفقیت هر موفقیت جدید ، لذت آن کمتر و کمتر می شود.و این باعث می شود ما به دنبال چیزهای بیشتری باشیم.به همین دلیل است که بازی های ویدئویی بسیار اعتیاد آور هستند ، به همین دلیل می خواهیم هر دقیقه شبکه های اجتماعی را بررسی کنیم و به همین دلیل در تلاش هستیم تا اهداف به طور فزاینده ای بلندپرواز باشیم.
حافظه
حتی خاطرات ما بر موفقیت تأثیر می گذارد.به عنوان مثال ، اگر در طی یک سفر یا فعالیت اشتباهی پیش آمد ، برداشت های ناخوشایندی خواهیم داشت و نمی خواهیم دوباره آنها را امتحان کنیم.اگر کار ما تمام شده است ، دیگر نمی خواهیم خطر را دوباره بپذیریم.
با این حال ، دانشمندان دریافته اند که می توانیم از شر روابط منفی ، خاطرات بد را ویرایش کنیم. فرآیندهای تقویت مجدد حافظه و اختلال استرس پس از سانحهاین روش برای درمان سندرم پس از سانحه استفاده می شود.
تصور کنید که حافظه ناخوشایند مانند تصویری از صفحه تلویزیون سیاه و سفید قدیمی کم می شود و از بین می رود.سپس جزئیات جدید را اضافه کنید.به عنوان مثال ، اگر به عدم اجرای خود اشاره کردید ، تصور کنید که شنوندگان با تمسخر لباس می پوشیدند.این پنج یا ده بار تکرار کنید و خاطرات شروع به لبخند زدن شما خواهند کرد.
حافظه خیر را می توان به همان روش ویرایش کرد.برای تقویت خاطرات مثبت ، آنها را به عنوان روشن و با صدای بلند تصور کنید که گویی در یک سینما در حال تماشای فیلم هستید ، احساسات مثبت را اضافه کنید و چندین بار تمرین را تکرار کنید.وقتی به انگیزه احتیاج دارید ، به آن حافظه و شادی و موفقیتی که برای همه وجود دارد ، مراجعه کنید.
چگونه می توان مغز خود را برای موفقیت برنامه ریزی کرد
طبق گفته متخصص مغز و اعصاب مایکل مرزنیچ
- بازی ورزشی ومدیتیشن .در طول ورزش ، اندورفین آزاد می شود که باعث افزایش خلاقیت و توانایی ما در حل مشکلات می شود.و مراقبه به دستیابی به آرامش درونی و رهایی از موانع ذهنی کمک می کند.
- غذاهای پرمصرف امگا 3 و چربی های سالم بخورید .این به حفظ سطح لازم دوپامین و بهبود گردش خون در مغز کمک می کند.
- هدف اصلی خود را در صبح و عصر بگویید .یک هدف تعریف شده ، کار ذهن ناخودآگاه را راهنمایی می کند و به بازسازی از بدبینی به خوش بینی کمک می کند.هدف خود را یادداشت کنید و صبح و عصر پیشنهاد را با صدای بلند تکرار کنید.
- به اندازه كافی بخوابید .سعی کنید بیشتر از ساعت 6.5-8 ساعت بخوابید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.
- جدید را بیاموزید .روزانه 15 دقیقه وقت بگذارید تا چیز جدیدی یاد بگیرید یا یک مهارت موجود را بهبود بخشید.برای مغز مفید است.
- خود را از استرس و منفی محافظت کنید .محیط تأثیر زیادی در سلامت مغز ما دارد.بنابراین از عوامل آزار دهنده خلاص شوید.
- موفقیت خود را تجسم کنید .به این ترتیب وضعیتی را تجربه خواهید کرد که هنوز اتفاق نیفتاده است ، به عنوان یک واقعیت ، که به آموزش ذهن ناخودآگاه نیز کمک خواهد کرد.
