عزت نفس چیست و شامل چه چیزی است؟ چگونه یاد بگیریم که برای خود ارزش قائل شویم و به خود احترام بگذاریم: گام های عملی، نکات

در این مقاله، چگونگی افزایش احترام به خود را در نظر خواهیم گرفت. ما همچنین به نقش آن در زندگی خود خواهیم پرداخت و به شما خواهیم گفت که چگونه یاد بگیرید که از خود قدردانی و احترام بگذارید.

احترام به خود جزء بسیار مهم زندگی هر فرد شادی است. امروزه اعتماد به نفس پایین یک مشکل بزرگ است. از این گذشته، به عنوان عاملی عمل می کند که مانع از رشد و تکامل فرد می شود و حتی گاهی اوقات می تواند آسیب های بزرگی را به همراه داشته باشد. باید یاد بگیری به خودت احترام بذاری! چگونه این کار را انجام دهیم و از کجا شروع کنیم، در زیر به شما خواهیم گفت.

احترام به خود چیست و چرا باید به خود احترام بگذارید؟

اگر به کتاب های درسی روانشناسی یا جامعه شناسی مراجعه کنیم، می آموزیم که عزت نفس چیست.

• در زبان علمی این تعبیر را دارد: ارزیابی ذهنی است که شخص از خود می کند و توانایی های خود را تعیین می کند و درجه ضرورت و اهمیت را برای دیگران تعیین می کند.
• احترام به خود بدون عزت نفس کافی آشکار نمی شود. این دو مفهوم ارتباط تنگاتنگی دارند و به یکدیگر وابسته هستند.
• به نوبه خود، عزت نفس کافی توانایی یک فرد برای ارزیابی هوشیارانه پتانسیل خود است. و همچنین بر اساس این معیارها تصمیم گیری و اقدامات عمدی انجام دهد. اگر عزت نفس خوبی وجود نداشته باشد، پس عزت نفس وجود ندارد.
• یک عامل مهم در شکل گیری عزت نفس سطح نیازهای خود است. نسبتی از دستاوردهای واقعی به اهداف تعیین شده. اهداف اغلب توسط یک فرد بر اساس احتمالات مورد انتظار تعیین می شود. این سطح آزار و اذیت است.
  • به زبان ساده، شخص می تواند توانایی های خود را باور کند یا باور نداشته باشد. و با در نظر گرفتن این عامل در مسیر رسیدن به هدف تعیین شده بر اساس آن عمل می کند یا نمی کند.
• جهت گیری انسان نیز مهم است. یعنی آنچه او بیشتر می خواهد : به ​​نتیجه برسد یا از شکست دوری کند. در این لحظه است که تغییراتی در عزت نفس رخ می دهد.
• البته موفقیت ها و نتایج مثبت می توانند هم عزت نفس و هم عزت نفس را افزایش دهند.برعکس، این فرآیند در صورتی اتفاق می‌افتد که فرد بدشانسی داشته باشد. سپس به توانایی های خود شک می کند و سطح عزت نفس پایین می آید.
  • همچنین می توان گفت که عزت نفس بخش مهمی از رشد شخصیت است. بالاخره یکی از عوامل اصلی انگیزه برای رسیدن به اهداف و خواسته هاست. اگر انگیزه نباشد، هدف، موفقیت و البته شکست وجود ندارد.
• از آنجایی که هیچ اتفاقی نمی افتد، اما به روش معمول جریان می یابد، فرد به سادگی از آنچه هست راضی است. و سپس عزت نفس می تواند تحت تأثیر عوامل بیرونی یا سایر شخصیت های اطراف قرار گیرد.

عزت نفس از چه چیزی تشکیل شده است: اجزا و سطوح آن

مهم است که بفهمیم عزت نفس از چه چیزی تشکیل شده است و در یک موقعیت خاص در چه سطحی قرار دارد. اگر یک روانشناس با فردی کار کند، اول از همه سعی می کند بفهمد که آیا همه چیز با عزت نفس مشتری خوب است یا خیر. اگر تشخیص عزت نفس پایین را نشان داد، اول از همه، باید با آن کار کنید. پس از همه، این اغلب علت اصلی همه مشکلات است.

مؤلفه های مهم عزت نفس

• جنبه اصلی عامل عاطفی. یعنی انسان در جامعه چه احساسی دارد. و درک او از خود و توانایی هایش نیز نقش بسزایی دارد. علاوه بر این، درک فرد از خواسته ها و توانایی های خود نیز می باشد.
• سطح دانش و شایستگی در حوزه مورد نیاز. این فردی است که می داند چه کاری انجام می دهد و چرا. و نکته اصلی نحوه انجام آن است. بنابراین، او اغلب نتایج مثبتی از کارهای انجام شده دارد. این فرمول ساده است: من می دانم که دارم چه کار می کنم، نتیجه موفقیت آمیزی می گیرم. این دستاوردها و موفقیت ها هستند که به احساس خوب و حتی تعالی کمک می کنند. یعنی عزت نفس داشتن
• روابط شخصی با دوستان، همکاران و عزیزان. فردی که عزت نفس کافی دارد، به خود احترام می گذارد و می تواند با اطرافیانش روابط عادی و سالم برقرار کند. او در ارتباط با جنس مخالف گرفتار نخواهد شد. و اگر افراد مهم او را بپذیرند و از او قدردانی کنند، پس او از احترام به خود لذت می برد.
  • و برعکس در مورد فردی که عزت نفس پایینی دارد اتفاق می افتد. از این گذشته، برقراری ارتباط برای او دشوار است و عقده ها و ترس ها اغلب در این زمینه ایجاد می شود. رابطه با جنس مخالف می تواند حتی قبل از شروع به پایان برسد. از این گذشته، ترس اغلب شما را از انجام اقدامات فعال و ایجاد روابط باز می دارد.
• تایید خود از خود به عنوان یک فرد، و همچنین احساس تایید خود به عنوان یک فرد توسط دیگران. همه اینها با عزت نفس مرتبط است.اگر فرد از اعمال خود و کسب نتایج رضایت داشته باشد، می تواند خود را دوست داشته باشد. و همچنین تأیید اقوام، همکاران، دوستان و سایر افراد اطراف را احساس می کند.
• تأیید از طرف اغلب در نهاد خانواده القا می شود. وقتی والدین با تقسیم بندی خاصی به کودک می گویند که این خوب است و این بد. اما چارچوب های به شدت محدود منجر به عدم اعتماد به نفس و در نتیجه عدم احترام به خود می شود.

مهم: والدین باید عبارت «گفتم/گفتم» را فراموش کنند. کودک رباتی نیست که از دستورات شما پیروی کند. و با این عبارت، شما در حال کشتن شخصیتی در او هستید که شایسته احترام است. گوش دادن به افکار و خواسته های کودک از دوران کودکی بسیار مهم است. بالاخره این اساس کل زندگی اوست!

روانشناسان سه سطح اصلی از عزت نفس

• درجه بالا سطحی است که به شما امکان می دهد مطابق درک درونی خود از وضعیت صحیح زندگی کنید. چیزها یک فرد قبل از گرفتن یک تصمیم مهم منتظر "برکت" از بیرون نخواهد بود.
  • او می داند که چه می خواهد، بنابراین اهداف بلندپروازانه ای را تعیین می کند و برای رسیدن به آنها تلاش زیادی می کند. عزت نفس بالا عاملی است که به خودسازی فعال و حصول نتیجه مطلوب کمک می کند.
  • افراد با این سطح از عزت نفس نیز ممکن است با شکست و مشکل مواجه شوند. اما نگرش به وضعیت منطقی خواهد بود. کار بر روی خطاها انجام خواهد شد و مرحله اقدامات فعال ادامه خواهد یافت.
• میانگین سطح عزت نفسی است که اکثر مردم دارند. انسان می داند که برای خوشبختی و موفقیت چه کاری باید انجام دهد. در عین حال، نظر او اغلب تحت تأثیر چارچوب اجتماعی است. که به نوبه خود بر درک واقعیت آرزوها تأثیر می گذارد.
  • یک فرد ممکن است منافع خود را به خاطر نیازهای شخص دیگری قربانی کند. اما او همچنین سعی می کند با قوانین خود و قوانین جامعه در تعادل باشد.
• سطح پایین عزت نفس مستلزم ناتوانی در تعیین اولویت‌ها، جستجوی فرصت‌ها برای توسعه، و آشکارسازی خود است. توانایی ها.
  • شخص از نظر دیگران و نکوهش احتمالی از بیرون می ترسد. او به دنبال فرصت نیست و استعدادهای خود را شکوفا نمی کند. اغلب به دنبال بهانه ای می گردد که چرا نباید این کار را انجام دهد یا اینکه چرا قادر به انجام آن نیست.
  • تعیین هدف اتفاق می افتد، اما هیچ اقدامی برای انتقال به فاز فعال وجود ندارد. در جامعه، فرد خود را از بهترین طرف نشان نمی دهد، اغلب پرخاشگر یا تحریک پذیر است.

چگونه یاد بگیریم برای خود ارزش قائل شویم و چگونه عزت نفس را افزایش دهیم: 11 گام عملی

اگر پس از تشخیص یا خودتشخیصی نتیجه کم یا پایین بود عزت نفس، پس باید فوراً روی خودتان کار کنید. برای کسانی که مصمم به تغییر وضعیت خود هستند، نه تنها توصیه های نظری، بلکه تمرین های عملی نیز وجود دارد. در حال حاضر اقدامات عملی برای افزایش عزت نفس و عزت نفس را در نظر خواهیم گرفت.

1. اولین چیز افکار در سر است

• ما همه را داریم قبلاً بارها در مورد قدرت پیشنهاد شنیده اید. بله، واقعا کار می کند. اگر افکار خود را به درستی هدایت کنید. اگر به شکست فکر کنید، قطعاً اتفاق خواهد افتاد. و سپس خواهید گفت که شما به سادگی سزاوار چرخش دیگری با شما نیستید.
• به یاد داشته باشید - جهان همه صدای ما را می شنود. علاوه بر این، او تمام شکایات و حتی آرزوهای تصادفی را می نویسد. روزی را در ذهن خود بازی کنید که همه چیز در حال فروپاشی است. ما اغلب این عبارت را می گوییم که چنین مشکلی کافی نیست، بنابراین بلافاصله اتفاق می افتد.
• همچنین یاد بگیرید که رویاها و اهداف خود را بدون بخش "نه" یا "نه" تنظیم کنید، زیرا جهان آنها را از دست می دهد. بنابراین، افکار "حتی اگر این اتفاق نیفتد" به عنوان میل به این امر ترجمه می شود.
• اگر افکار بد به سر شما آمد، فوراً آنها را دور کنید و مغز خود را مانند رایانه به حالت مثبت بازگردانید.

2. تجزیه و تحلیل توانایی ها و دستاوردهای فرد

• ما فهرستی از ویژگی های خوب و موفقیت ها ایجاد می کنیم. برای این کار به یک خودکار، یک ورق کاغذ معمولی و کمی زمان نیاز دارید. تمام ویژگی های خوب خود را به هر ترتیبی در یک ستون بنویسید تا در مقابل هر ورودی فضای خالی وجود داشته باشد.
• در صورت آماده بودن فهرست کیفیات، وقت آن است که به مرحله دوم بروید. در مقابل هر ویژگی مثبت، بنویسید که به چه موفقیت هایی کمک کرده است. به یاد داشته باشید که این لیست شماست و هر چیزی را که به عنوان یک دستاورد در نظر می گیرید، باید آن را یادداشت کنید.
• شما فوراً همه چیز را به خاطر نمی آورید و تجزیه و تحلیل نمی کنید، بنابراین اگر چیزی را به خاطر آوردید یا موفقیت های جدیدی ظاهر شد، می توانید بعداً به لیست اضافه کنید. این لیست رشد خواهد کرد، عزت نفس نیز رشد خواهد کرد، و همچنین میل به رسیدن به ارتفاعات عالی.

3. ما نگاه می کنیم برای راه های باز و احتمالات پنهان

• دوباره به لیست ما بازگشت. او فهرستی از ویژگی ها و برخی موفقیت ها تهیه می کند، اما ما به همین جا بسنده نمی کنیم. وقت آن است که به دنبال فرصت های جدید باشید.به عنوان مثال، کیفیتی مانند هدفمندی قبلاً شغل رویایی را برای شما به ارمغان آورده است. اما هنوز هم می تواند بیشتر بیاورد.
• بیندیشید و بنویسید که با مجموعه‌ای از ویژگی‌های شما چه چیزی می‌توان به دست آورد. این نمونه بارز ترویج یا ایجاد پروژه خود است.
• بر تمام ویژگی‌های شما تأثیر می‌گذارد، نه فقط بر جنبه‌های شخصیت. شاید شما در خیاطی مهارت دارید. سپس با چشم انداز آینده این مهارت در ذهن خود برنامه ریزی کنید. بنابراین پتانسیل خود را خواهید دید و قادر خواهید بود به سمت هدف گذاری مستقیم بروید.

4. اهداف واقعی و مراحل عملی

• در اینجا و ما به بخش مهمی از دوره عملی افزایش عزت نفس رفته ایم. ما یاد می گیریم که برای دستیابی به آنها اهداف و ضرب الاجل تعیین کنیم. برای شروع باید برنامه‌های کوتاه‌مدتی داشته باشید که در یک ماه یا حداکثر یک سال قابل انجام است.
• ما برای هر هدف زمانی را تعیین می کنیم که تا آن زمان باید محقق شود. اما مطمئن شوید که گام به گام را با دستورالعمل های دقیق بنویسید. پس از غلبه بر هر مرحله در راه رسیدن به هدف، فراموش نکنید که لیستی از دستاوردها را اضافه کنید.
• و در پایان مدت تعیین شده، می توانید نتایج کار انجام شده را جمع آوری کنید. اگر یاد بگیرید که دست به کار شوید و به نتیجه برسید، همه چیز با عزت نفس شما خوب خواهد شد.

5. ما یاد می گیریم که ارتباط با افراد برتر را محدود کنیم

• در دنیا افرادی هستند که اهمیت خود را با تحقیر و توهین به دیگران احساس می کنند. این گونه آشنایان اغلب می گویند: نمی توانی، چرا لازم یا غیرممکن است. و همه اینها به این دلیل است که خودشان از مسئولیت و هر تغییری می ترسند.
• اگر در حلقه خود چنین آشنائی دارید، ارتباط با آنها باید محدود و به حداقل برسد. و در صورت امکان، پس از آن به طور کامل متوقف شد. شما نمی توانید اجازه دهید دیگران بر افکار و احساسات شما تأثیر منفی بگذارند. برای آنها بهترین ها را آرزو کنید و بگذارید زندگی خود را در دایره هنجارهای پذیرفته شده خود زندگی کنند.

6. برقراری ارتباط با افرادی که کمک و الهام بخش

• باور کنید، افرادی که می دانند از زندگی چه می خواهند و برای به دست آوردن آن تلاش می کنند، همیشه با مشاوره و حمایت کمک خواهند کرد. علاوه بر این، آنها نیازی به تحقیر دیگران ندارند، برعکس، سعی در آموزش و به اشتراک گذاشتن تجربیات خود دارند.
• ارتباط با چنین دوستانی خوشایند و مفید است. ممکن است اهداف و مسیرهای شما کاملاً متفاوت باشد. اما موفقیت های آشنایان شما را تشویق می کند که راه خود را ادامه دهید. و این نیز نوعی لحظه انگیزشی است.

7.هرگز زندگی خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید

• همه ما متفاوت هستیم، بنابراین شما می توانید مشابه رفتار کنید یا زندگی مشابهی داشته باشید. احترام گذاشتن به خود، پذیرش خود، شخصیت و زندگی خود به عنوان یک کل است. بیایید گناهان فانی را به یاد بیاوریم - حسادت یکی از آنها بود. بله، مقایسه اغلب با حسادت همراه است.
• افکار بد در مورد شخص دیگری مطمئناً به شما باز خواهد گشت. زندگی ما اینگونه تنظیم شده است. همه چیز به بومرنگ برمی گردد! واقعیت این است که حسادت افکار خوب را پنهان نمی کند. به عنوان یک قاعده، حتی یک فرد را از درون نابود می کند و تمام افکار مثبت را در سر و قلب می خورد.

8. قدرت پایان ناپذیر ایمان

• اگر شما برای هدف قرار دهید، اما شک و تردید شما را عذاب می دهد، پس این یک واکنش طبیعی است. فقط باید به خودت ایمان داشته باشی و قدم های کوچک برداری. گام به گام و آنچه سخت بود ساده به نظر می رسد. روش هایی برای تحریک مانند تجسم یا نقشه آرزو وجود دارد.
• روش اول این است که شما باید رویای خود را از قبل تحقق یافته ببینید. چه احساسی خواهید داشت و چه می گویید، با کوچکترین تفاوت های ظریف در ذهن خود ورق بزنید.
  • اگر هدف مادی است، مانند خانه یا ماشین، آن را با تمام جزئیات تصور کنید. یعنی چند اتاق در خانه، چه رنگی پرده یا کاغذ دیواری در آشپزخانه است. و همچنین در ابرها پرواز کنید، چگونه وقت خود را در آن می گذرانید. اگر به ماشین نیاز دارید، همه چیز را تصور کنید: برند، فضای داخلی، رنگ و موسیقی که در جاده پخش می شود.
• شما باید اغلب تجسم کنید، سپس به شما کمک می کند تا آنچه را که می خواهید به وضوح درک کنید.
• همین اصل در مورد کارت آرزو نیز صدق می کند. شما به یک واتمن ساده نیاز دارید که بریده‌های مجله یا نقاشی‌های خانه، ماشین، دریا و هر چیزی که آرزویش را دارید روی آن چسبانده شده باشد. چنین پوستری در مکانی برجسته آویزان می شود تا یادآوری دائمی باشد که فقط به چیزهای خوشایند فکر کنید و آرزوی خود را فراموش نکنید.

) 9. جهت گیری بر روی خواسته های خود

• انسان نمی تواند همه را راضی کند و با همه خوب باشد. اغلب، با تلاش برای راضی کردن دیگران، علیه خودمان کار می کنیم. این کار را نمی توان به صورت قطعی انجام داد! کسانی که واقعاً به کمک شما نیاز دارند آن را درخواست می کنند و با توانایی های شما سازگار می شوند.
• اگر تلاش هایی برای اثبات خود یا دستیابی به اهداف به هزینه خود مشاهده کردید، فوراً آنها را متوقف کنید. خشنود کردن و خدمت کردن را یاد نگیرید، زیرا خود شما شایسته احترام هستید. و این را دوستان، همکاران و آشنایان باید درک کنند.

10.سفر کنید، به موسیقی گوش دهید و هر کاری را که دوست دارید انجام دهید

• زندگی باید روشن باشد. بین روزهای کاری زمانی برای استراحت پیدا کنید. شما تمام پول را به دست نخواهید آورد و به همه چیز به یکباره نخواهید رسید. تا حد امکان سفر کنید - به آرامش کمک می کند. زمانی را با خانواده و دوستان خارج از خانه بگذرانید، محیط را تغییر دهید. سعی کنید هر روز چیز مهمی بدهید، زیرا این زمان شماست و باید برای آن ارزش قائل شد.

11. خانه خود را مرتب کنید

• چینی حکیمان به شدت این تفاوت ظریف را توصیه می کنند و با خانه خود با احترام رفتار می کنند. به گفته آنها، این محافظت عاطفی اصلی ماست. و یک خانه درهم و برهم و کثیف نه تنها ضعیف است، بلکه اجازه جریان های مثبت را نیز نمی دهد.
• اتفاقاً چیزهای قدیمی یا انباشته زیاد آنها فقط انباری از همه جنبه های بد و انرژی منفی هستند. همین امر در مورد اتاق های تاریک با پرده های دائما بسته نیز صدق می کند. نور خورشید به زندگی ما شادی می بخشد، به تقویت روحیه و افزایش عزت نفس ما کمک می کند.
• اما این نکته نه تنها خانه شما، بلکه بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر نمی گذارد. یاد بگیرید که در همه چیز نظم را رعایت کنید. از این گذشته، به افزایش اعتماد به نفس و در نتیجه عزت نفس شما کمک می کند.

چگونه یاد بگیریم به خود احترام بگذاریم و چگونه عزت نفس را تقویت کنیم: نکات

عزت نفس و عزت نفس ما برای سال ها تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند والدین، مدرسه، دوستان و همکاران این البته عواقبی دارد. شخصی توانسته است سطح خوبی از عزت نفس خود را حفظ کند و شخصی اعتماد به نفس پایینی دریافت کرده و این مانع از آن می شود که فرد شادی باشد. همه چیز را می توان با کار بر روی خود و آگاهی خود در هر سنی تغییر داد.

عزت نفس کافی عامل مهمی است که بدون آن نمی توان فردی موفق شد. مراحل مختلفی وجود دارد که گذر از آنها شانس تغییر شخصیت شما و یادگیری احترام به خود را افزایش می دهد.

• خود را کاملاً با همه شایستگی ها و معایب بپذیرید. این تکنیک شامل ترتیب صحیح اولویت ها است. ما یاد می گیریم که منافع شخصی را بالاتر از خواسته های عمومی قرار دهیم و ترس نداشته باشیم، یا در بهترین حالت، انتقادهای بیرونی را نادیده بگیریم.
  • ما همچنین سعی می کنیم جامعه را خشنود نکنیم و به منافع خود آسیب نرسانیم. یک نکته مهم، خودسازی چیزی است که در آن خوب هستیم. اما هرگز فراموش نکنید که هنوز جا برای رشد وجود دارد و همیشه همینطور خواهد بود! شما نمی توانید در آنجا متوقف شوید.
• پذیرش ضعف‌ها و ترس‌های خود فقط ساده و آرام زیستن، شناخت و پذیرش آنها نیست.هنوز هم باید تلاش کرد تا بر آنها غلبه کرد و کاری را که ترسناک است انجام داد. به عبارت دیگر، شما باید از محدودیت ها فراتر بروید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید. خروج از دایره آسایش برای رسیدن به چیزی ضروری است. از جمله، و افزایش عزت نفس.
• ما می آموزیم که مستقل باشیم. هیچ چیز به خودی خود تغییر نخواهد کرد، شما باید چیزهای زیادی یاد بگیرید و همه چیز را فقط با دستان خود انجام دهید. برای اینکه کاملا مستقل باشید، باید تلاش کنید.
  • شما باید خواسته های خود را مشخص کنید و اهدافی را تعیین کنید که برای شما مهم هستند. در عین حال ارزش دارد که به نظر دیگران گوش فرا دهید یا از کسانی که به نظر شما به ارتفاعات زیادی رسیده اند، مشورت بخواهید. بنابراین، این مرحله بسیار دشوار است، زیرا شما باید مرز باریکی را بین خواسته های خود و توصیه های دیگران احساس کنید.
  • اگر فرد همیشه بر اساس نظر دیگران هدایت شده باشد، بیان دیدگاه خود می تواند به عنوان سرنیزه تلقی شود و مورد انتقاد قرار گیرد. و عزت نفس پایین در سر شروع به ایجاد شک و تردید در مورد سخنان خود می کند. برای اینکه تسلیم نشوید، باید بیاموزید که با انتخاب استدلال های درست، خود را متقاعد کنید و ثابت کنید.
  ​​

• تحقق خود نقطه ای است که بدون آن عزت نفس بالا نمی تواند وجود داشته باشد. انسان باید اهمیت خود را در جامعه احساس کند و برای این کار باید به شغل یا کاری مشغول شود که هم منفعت و هم رضایت به همراه داشته باشد.
  • این مهم است که بفهمید چه توانایی هایی دارید و چه می خواهید و همچنین در اولین شکست عقب ننشینید. بالاخره تجربه با زمان به دست می آید. یک سرگرمی یا ورزش نیز می تواند جایگزین خوبی باشد و روشی عالی برای افزایش عزت نفس باشد. استعدادها را باید پرورش داد نه پنهان.
• مراقبت از خود نه تنها یک روش سالم زندگی است، بلکه یک تقویت کننده خوب برای افزایش خود احترام به یاد داشته باشید، اگر خودمان را دوست داشته باشیم، اطرافیان ما نیز این انرژی ها را احساس خواهند کرد. بله، ما نمی گوییم که همه چیز فقط به پوسته بیرونی بستگی دارد. اما شخصیت های قوی و با اعتماد به نفس هرگز اجازه ظاهر شکم آویزان یا پوشیدن لباس های شلخته را نمی دهند.
  • احترام گذاشتن به خود خوب به نظر رسیدن است. حتی یک ضرب المثل وجود دارد که می گوید "زن فقط آرایش نمی کند، او خلق و خوی ایجاد می کند." ظاهر آراسته مردان نیز نادیده گرفته نمی شود. اتفاقاً فردی که به دیگران و خودش احترام می گذارد همیشه از عطر استفاده می کند.
  • موضوع همچنین مربوط به عادات بد و همان رژیم غذایی است. ما از آنچه مصرف می کنیم ساخته شده ایم. و در جایی که نقطه ضعفی وجود دارد، اعتماد به نفس نمی تواند به وجود بیاید. بله، مهم نیست، اما عادات بد و غذاهای پرکالری نقطه ضعف ماست که یکی از گناهان کبیره نیز محسوب می شود.
• شما انتقاد را نادیده می گیرید. علاوه بر این، بدون اینکه آن را حتی در سر خود بگیرد. جامعه اغلب قواعد و دیدگاه های خاصی را بر شخص تحمیل می کند. این بر یک فرد خاص تأثیر می گذارد، بنابراین او ذات خود را از دست می دهد، شروع به تفکر متفاوت می کند و رشد نمی کند.
  • نادیده گرفتن و نپذیرفتن انتقاد بیرونی فرصتی برای حفظ اعصاب، رهایی از عقده ها و ترس های غیر ضروری می دهد. لازم است به درستی یاد بگیرید که نه تنها شکست های خود، بلکه شکست های دیگران را نیز بپذیرید و تجزیه و تحلیل کنید. احترام به خود به شما اجازه نمی دهد که اشتباه کنید، این باعث ایجاد انگیزه در رشد شخصیت به عنوان یک کل می شود.

• اما گذشته را به آسانی رها کن. به خصوص اگر خاطرات بدی داشته باشد. اغلب این بار از دوران کودکی یا جوانی است که شما را از درون می خورد و عزت نفس شما را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید، شاید در کودکی بدون دلیل تنبیه شده اید. و در اعماق درون ماند.
  • بله، بخشش آسان نیست. اما به پدر و مادرتان بگویید که روی شما تأثیر گذاشته است. این کار را حتی پس از گذشت چندین سال آسان تر خواهد کرد. و تمام کینه ها را رها کنید. بالاخره همه ما انسان های زنده ای هستیم و ممکن است اشتباه کنیم. افکار منفی روزهای غم انگیز را به سمت شما جذب می کند. و نبود توشه از گذشته باعث می شود آینده روشنی وارد زندگی شما شود.

اگر بتوانید این نکات را طی کنید و متوجه شوید، قطعاً تغییرات کیفی در زندگی شما ایجاد خواهد شد. فرد احساس روحیه خوبی می کند و شروع به نگاه مثبت به آینده می کند. کار کردن روی خودتان سخت است، اما نتیجه ارزشش را دارد. از این گذشته ، احترام به خود به فرد کمک می کند تا با هر مشکلی کنار بیاید. اگر کمبود آن را احساس می کنید، وقت آن است که روی خودتان کار کنید.

ویدئو: چگونه عزت نفس را توسعه دهیم و یاد بگیریم که برای خود ارزش قائل شویم؟