درد شدید عضلانی پس از تمرین: چگونه می توان از شر آن خلاص شد، آن را با داروها و داروهای مردمی کاهش داد؟ چرا درد عضلانی بعد از تمرین رخ می دهد و چقدر طول می کشد؟ نحوه تسکین درد عضلانی بعد از تمرین: لیستی از قرص ها، پمادها، کرم ها

راه های کاهش درد عضلانی بعد از تمرین.

اکنون در مد یک سبک زندگی سالم و تمرین در باشگاه است. به همین دلیل است که دختران زیادی هستند که خودشان را دنبال می کنند. اما انتخاب بار مناسب همیشه امکان پذیر نیست. درد عضلانی اغلب بعد از تمرین رخ می دهد. در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه با آن مقابله کنید.

چرا درد عضلانی بعد از تمرین رخ می دهد، چه نام دارد و چه مدت طول می کشد؟

به طور کلی، ارزش درک فرآیندهایی را دارد که در طول تمرین در عضلات ما رخ می دهد. بعد از ورزش، انرژی برای کار عضلات مورد نیاز است. با تجزیه گلوکز تولید می شود. برای اینکه همه چیز عالی باشد، اکسیژن برای شکافتن مورد نیاز است. وقتی گلوکز وجود ندارد، گلوکز بدون آن تجزیه می شود.

بنابراین، اسید لاکتیک انباشته می شود، که پایانه های عصبی را تحریک می کند و باعث درد می شود. با شسته شدن اسید از بدن، درد کاهش می یابد. چنین دردی گرفتگی عضلانی نامیده می شود. به طور معمول، در 2-3 روز از بین می رود.

علت درد ممکن است آسیب شناسی عضلانی همراه با میالژی باشد. این یک کشش و درد شدید در بافت های عضلانی است. چنین بیماری هایی میوپاتی، میوزیت هستند. ویژگی مشخصه چنین تظاهراتی بروز درد تحت هر بار است. گاهی اوقات ممکن است احساسات ناخوشایند حتی در حالت استراحت ظاهر شوند.

نحوه بی حس کردن عضلات پس از تمرین: لیستی از قرص ها، پمادها، کرم ها، ژل ها و استفاده از آنها

پمادهای زیادی که به خلاص شدن از شر درد بعد از تمرین کمک می کند. راحت ترین حالت دراز کشیدن بعد از تمرین در حمام گرم است. می توانید از مسکن های غیر استروئیدی نیز استفاده کنید. آنها به تسکین سندرم درد کمک می کنند.

بررسی:

• دیکلوفناک. داروهای ضد درد غیر استروئیدی. به کاهش درد عضلانی کمک می کند.
• Finalgon. این مرهم با اثر گرم کننده است. برای درمان کمردرد و کمردرد استفاده می شود. همچنین برای کاهش درد عضلانی مناسب است.
• Apizartron. این یک پماد گرم کننده بر پایه زهر زنبور عسل است. به خلاص شدن سریع از سندرم درد پس از فعالیت بدنی سنگین کمک می کند.
• ژل Fastum. این درمان برای آسیب رباط و درد عضلانی برای درمان پس از تمرین استفاده می شود. روند بهبود رباط ها را تسریع می کند.

از چه ویتامین هایی برای درد عضلانی بعد از تمرین استفاده کنیم: فهرست

آماده سازی های ویتامینی زیادی وجود دارد که حذف اسید لاکتیک از بافت عضلانی را بهبود می بخشد. در میان آنها، لازم است آماده سازی با ویتامین های E، A و B برجسته شود. آنها خاصیت ارتجاعی بافت عضلانی را افزایش می دهند.

بررسی اجمالی:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

کمپلکس های مولتی ویتامین توصیه شده که عضلات را با اکسیژن اشباع می کند و از تشکیل اسید لاکتیک جلوگیری می کند.

آماده سازی با عناصر کمیاب کلسیم و منیزیم نیز مفید است. بسیاری از کارشناسان مصرف کارنیتین را توصیه می کنند. به تشکیل توده عضلانی و کاهش سندرم درد کمک می کند.

چگونه عضلات را بعد از تمرین با تمرینات محلی بی حس کنیم درمان یعنی، ماساژ، کمپرس؟

راه های زیادی برای خلاص شدن از شر درد عضلانی به سرعت وجود دارد. این یک دوش کنتراست حمام آب گرم است. در زیر موثرترین راه ها برای خلاص شدن از شر درد آورده شده است.

روش های عامیانه:

• ماساژ. می توانید عضلاتی را که درد می کنند با حرکات ضعیف و مداوم ماساژ دهید.
• حمام. مقداری آب در حمام بریزید و چند قطره اسطوخودوس اضافه کنید. در آب گرم دراز بکشید.
• دوش کنتراست. خود را به تناوب با آب گرم و سرد خیس کنید.
• تنتور فلفل. لازم است پارچه را با محلول آغشته کرده و به نواحی آسیب دیده بمالید. پس از آن، کمپرس به مدت 20 دقیقه باقی می ماند.
• کلم. از برگ کلم برای درمان درد استفاده می شود. آن را می کوبند و شب ها به محل درد می زنند.
• چربی گورکن. لازم است یک لایه نازک روی نواحی آسیب دیده بمالید و بگذارید 2 ساعت بماند. می توانید قبل از رفتن به رختخواب دستکاری را تکرار کنید.

برای اینکه از درد عضلانی رنج نبرید، تمرینات را به طور مساوی توزیع کنید، سعی نکنید. تمرینات شدید به شما کمک نمی کند سریعتر به فرم برسید و امکان کلاس ها را برای کل هفته از بین می برد. خطر رگ به رگ شدن نیز وجود دارد.

ویدئو: تسکین درد عضلانی پس از تمرین