آیا مادر شیرده می تواند آفتابگردان خام و سرخ شده، کدو تنبل، کنجد، شیر بز را در دوران شیردهی بخورد؟

فواید و مضرات دانه برای زن باردار.

دوره شیر دادن به کودک برای مادران جوان بسیار دشوار است، زیرا شما باید خود را در این واقعیت محدود کنید که تا همین اواخر به میزان دلخواه خود غذا می خوردید. اغلب، بدن به چیزهای ساده ای مانند آب نبات، میوه ها و دانه ها نیاز دارد. البته ممنوعیت اکیدا مصرف شیرینی جات و بیشتر میوه ها برای هیچ کس خبری نخواهد بود، زیرا چنین محصولاتی می تواند به نوزاد آسیب برساند. در مورد دانه ها، این یک سوال باز است.

بیایید بفهمیم که آیا می توان در دوران شیردهی با این خوراکی های مورد علاقه خود رفتار کرد و چه سود و ضرری می تواند برای بدن کودک داشته باشد.

آیا زنان شیرده می توانند تخمه آفتابگردان خام و سرخ شده بخورند؟

بارداری مهم ترین لحظه در زندگی هر دختر و زنی است. هنگام حمل نوزاد، مادر باردار خود را در بسیاری از چیزهایی که قبلاً می توانست از عهده آن برآید محدود می کند. بسیاری از بی‌تجربه‌ها یا ناآگاهی‌ها بر این باورند که بعد از زایمان می‌توان برخی از محدودیت‌ها را نادیده گرفت، اما بعد از زایمان است که جالب‌ترین آنها شروع می‌شود، زیرا دوران شیردهی در پیش است.

مادربزرگ ها، دوست دخترها و سایر مشاوران اغلب به مادران تازه وارد اطمینان می دهند که در هنگام شیردهی نیازی به رعایت رژیم غذایی خاصی نیست، اما چنین نظراتی کاملاً اشتباه است و نباید به آنها گوش داد.

برای شروع، اجازه دهید کمی در مورد خواص مفید این دانه ها صحبت کنیم و سعی کنیم بفهمیم که آیا آنها می توانند به بدن نوزاد آسیب بزنند یا خیر.

• غذای لذیذ مورد علاقه ما منبعی از عناصر و ویتامین های مفید است که برای عملکرد طبیعی بدن ما بسیار ضروری است.
• دانه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند که زیبایی و خاصیت ارتجاعی پوست ما را تامین می کند. همچنین این ویتامین تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد.
• ویتامین St. تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین های این گروه است.این ویتامین همچنین مسئول وضعیت پوست است و همچنین عملکرد طبیعی سیستم عصبی ما را تضمین می کند. کمبود این ویتامین در بدن می تواند خود را در بیماری های پوستی و بی خوابی نشان دهد.
• ویتامین A که در محصول نیز وجود دارد، نه تنها بر روی پوست تأثیر مفیدی دارد و آن را الاستیک و انعطاف پذیر می کند، بلکه بر بینایی نیز تأثیر می گذارد.
• ویتامین D که در دانه ها نیز وجود دارد، تأثیر مفیدی بر رشد کودک دارد.
• عناصر کمیاب مانند فلوئور و سلنیوم برای بدن ما بسیار مهم هستند و بیش از اندازه کافی از آنها در دانه ها وجود دارد. علاوه بر این که برای وضعیت طبیعی پوست خود به مقدار کافی از آنها نیاز داریم، مهمترین نقش را برای استخوان های ما ایفا می کنند. این عناصر کمیاب استحکام استخوان را تضمین می کنند.
• روی، پتاسیم، منیزیم، ید - این مواد مسئول ایمنی عمومی یک فرد و کارایی قلب ما هستند. منیزیم و روی برای یک زن پس از زایمان بسیار مهم هستند، زیرا روند بهبودی بدن خسته شده توسط بارداری و زایمان را تسریع می کنند.
• دانه های آفتابگردان همچنین می توانند شیردهی را بهبود بخشند. به همین دلیل است که گاهی به مادرانی که در شیردهی مشکل دارند توصیه می کنم که مقدار کمی از این خوراکی ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
• علاوه بر این، خود فرآیند خوردن دانه ها سیستم عصبی یک مادر جوان را کاملاً آرام می کند. در این فرآیند مهم است که فریب نخورید و دانه های زیادی نخورید، زیرا این مملو از عواقب است.

حالا بیایید بفهمیم که دانه‌ها چه آسیب‌هایی می‌توانند به بدن یک زن باردار وارد کنند. نوزاد:

• دانستن این نکته ضروری است که علیرغم همه مفید بودن این محصول، گاهی اوقات گنجاندن آن در رژیم غذایی اکیداً ممنوع است. دانه ها می توانند ظاهر آلرژی را در کودک تحریک کنند. بنابراین، اگر به تازگی تصمیم گرفته اید که دانه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، پس شروع به خوردن آنها در وعده های بسیار کوچک کنید. در عین حال، مهم است که هر گونه تغییر در سلامت نوزاد را متوجه شوید. اگر بثورات، جوش ها در جایی ظاهر شد یا کودک شروع به بی قراری کرد - از خوردن دانه ها خودداری کنید.
• سوء استفاده از خوراکی‌ها می‌تواند به شما و کودکتان به شکل یبوست و مشکلات دستگاه گوارش «مشکلات» ایجاد کند. بنابراین حتی اگر کودک به دانه ها واکنش خوبی نشان داد، کم کم غذا بخورید.
• دانه ها می توانند چنین پدیده ناخوشایندی مانند قولنج در نوزاد ایجاد کنند.
• علاوه بر این مضرات، دانه ها یک محصول بسیار چرب و پر کالری هستند. فقط به نظر می رسد که 100 گرم دانه اصلا زیاد نیست، در واقع باید به خاطر داشت که استفاده مداوم از این محصول می تواند به افزایش وزن کمک کند.
• البته، توضیح این نکته مهم است که می توانید فقط معمولی ترین دانه ها را بدون هیچ گونه افزودنی بخورید.به عنوان مثال، دانه های شور می توانند طعم بسیار ناخوشایندی به شیر بدهند و این تهدیدی است که کودک از سینه خودداری می کند.
• همچنین، همه به خوبی می‌دانند که تخمه آفتابگردان اصولاً مانند سایر گیاهان برای دندان بسیار مضر است. بنابراین، بهتر است با دستان خود روی دانه ها "کلیک کنید".
​​
• در مورد اینکه چه شکلی بهتر است دانه ها را در دوران شیردهی بخورند - سرخ شده یا خام: بهتر است دانه های خشک خورده شود. دانه‌های خشک حداکثر مواد مفید را در خود حفظ می‌کنند، اما دانه‌های برشته‌شده فایده بسیار کمی دارند.

در اینجا چند نکته بیشتر وجود دارد که دانه ها مفیدتر هستند. و ایمن تر در هنگام شیردهی:

1. دانه های تازه را ترجیح دهید. تازه به معنای جدید. بهتر است دانه هایی که قرار است بخورید در این فصل برداشت شوند.
2. دانه های پاک شده را نخرید. بله، در واقع، برای برخی افراد، هسته های تمیز شده یک گزینه عالی است، زیرا نیازی به صرف زمان برای تمیز کردن ندارید و می توانید بلافاصله استفاده کنید و لذت ببرید. با این حال، باید بدانید که با تماس طولانی مدت با هوا، دانه ها برخی از خواص مفید خود را از دست می دهند.
3. برای شستن دانه ها قبل از پختن بیشتر تنبلی نکنید. علیرغم این واقعیت که قبلاً در مورد نیاز به تمیز کردن دانه ها با دست صحبت کرده ایم، اکثر مردم هنوز این کار را از طریق دهان انجام می دهند و خواهند کرد. بنابراین حدس زدن تعداد زیادی میکروب و باکتری های مختلف روی پوست کار سختی نیست که در فرآیند تمیز کردن دانه ها به راحتی وارد بدن شما و سپس بدن کودک می شوند. آیا به این نیاز دارید؟ البته که نه.
4. می‌توانید دانه‌ها را در فر خشک کنید، در حالی که فراموش می‌کنید حتی به اضافه کردن روغن در آنجا فکر کنید. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که سرخ کردن و خشک کردن دانه ها نیاز به روغن دارد، اما دانه ها کاملاً روغنی هستند و نیازی به آن ندارند.

آیا زنان شیرده می توانند دانه کدو تنبل خام و بو داده را بخورند؟

دانه های کدو تنبل به هیچ وجه کمتر از دانه های آفتابگردان محبوب نیستند. آنها همچنین برای بدن ما بسیار مفید هستند و به بهبود سریع یک زن پس از زایمان کمک می کنند.

• دانه های کدو تنبل سرشار از پروتئین، روغن و کربوهیدرات هستند. همچنین، این محصول حاوی مقدار زیادی از عناصر کمیاب و ویتامین های مفید دیگر است.
• مقدار زیادی روی موجود در این غذای لذیذ به رشد طبیعی بدن نوزاد کمک می کند.
• دانه ها علیرغم محتوای کالریشان در کار دستگاه گوارش و کبد اختلال ایجاد نمی کنند، البته اگر در مورد مصرف متوسط ​​آنها صحبت کنیم.
• دانه های کدو تنبل کمترین حساسیت را دارند.این واقعیت هنگام انتخاب دانه در دوران شیردهی مهم است.
• همچنین شایان ذکر است که این خوراکی لذیذ به کاهش سطح کلسترول در خون فرد کمک می کند و همچنین فشار خون را عادی می کند.
• مصرف منظم این محصول استخوان های ما را قوی تر و قوی تر می کند.
• ویتامین های موجود در دانه ها به طور قابل توجهی ایمنی انسان را بهبود می بخشد. بدن با دریافت مقدار لازم مواد مغذی مورد نیاز خود، نسبت به بیماری های مختلف حساسیت کمتری پیدا می کند.
• دانه کدو تنبل دارای خواص ضد ویروسی است. به لطف برخی از مواد موجود در ترکیب آنها، عفونت های قارچی و ویروسی بسیار سریعتر و موثرتر از بین می روند.
• تعداد کمی از مردم می دانند، اما این درمان یک درمان عالی برای کرم ها است. تعجب نکنید، واقعاً همینطور است. دانه ها حاوی ماده ای به نام کوکوربیتین هستند. این ماده قادر است کرم ها را از بین ببرد، به همین دلیل خوردن این خوراکی لذیذ هر از چند گاهی توصیه می شود.