10 راز استراحت مؤثر
زمان بدون توجه به پرواز در جریان بود و به نظر می رسید تعطیلات از بین رفته است.چرا این اتفاق می افتد؟چگونه آن را تعمیر کنیم؟
بهبودی کامل از ساعات کاری امکان پذیر نیست زیرا بسیاری از آنها معنای "استراحت" را کاملاً درک نمی کنند و نمی دانند چگونه استراحت مناسب داشته باشند!اسرار کمی وجود دارد که به شما در رسیدن به هدف کمک می کند - تعطیلات خود را فراموش نشدنی کنید و هجوم نیرو را احساس کنید.
منظم بودن
مهمترین قانون استراحت مؤثر ، منظم بودن است.بازیابی انرژی صرف شده برای کار بدون استراحت منظم منظم غیرممکن است.به طور معمول ، 1-2 روز در هفته ، و تعطیلات آخر هفته را انجام دهید.
تغییر فعالیت
یک استراحت خوب تغییر فعالیت نیست بلکه تغییر فعالیت است.اگر در طول هفته کاری زیاد در رایانه خود نشسته اید و کمی حرکت می کنید ، قطعاً آخر هفته باید فعال باشد.
- در شهر قدم بزنید ،
- ورزش کنید ،
- یا با خانواده خود پیک نیک بزنید.
اگر فعالیت کاری شما با حرکت مداوم همراه است ، ممکن است در تعطیلات آخر هفته از یک تعطیلات آرامش بخش لذت ببرید.
- با خواندن کتاب جالب ، راحت و راحت در یک پتو ، اوقات خوبی داشته باشید.
تنوع
سعی کنید استراحت متفاوت داشته باشید: سعی کنید مکانها و انواع تفریحات را هر زمان ممکن تغییر دهید.دفعه دیگر یک تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات را به طبیعت اختصاص دهیداز موزه یا نمایشگاه نقاشی بازدید کنید.
یک راه عالی برای بدست آوردن احساسی مثبت ، رفتن به کنسرت توسط یک مجری خوب است.اگر دوست دارید آواز بخوانید ، با دوستان خود در نوار کارائوکه جمع شوید.از قبل لیست آرزوها را تهیه کنید و هر روح را که دوست دارید انتخاب کنید!
روال خانگی
بسیاری از آخر هفته های خود شروع به انجام کارهای خانگی می کنند:
- تمیز کردن ،
- شستشو ،
- آشپزیغذا
زنان به ویژه مجبور به انجام چنین کاری هستند.یا در یک برنامه تعطیلات شایسته برای انجام تعمیرات.این کار را نکنید!اگر واقعاً می خواهید در تعطیلات آخر هفته استراحت کنید یا از تعطیلات استفاده کنید ، تمام کارهای روزانه خود را کمی در کل هفته کار توزیع کنید.در غیر این صورت استراحت نیز کار خواهد شد!
دانش و علاقه های جدید
چقدر جالب است که یک چیز جدید را یاد بگیرید یا کاری را انجام دهید که هرگز انجام نداده اید!از قبل در مورد درسهایی که همیشه بعداً باید آنها را کنار گذاشته اید فکر کنید.لیستی از آنچه دوست دارید ببینید ، از کجا بازدید کنید یا چه چیزی یاد بگیرید ، تهیه کنید.
- از طریق مسیرهای جالب سفر کنید.
- سعی کنید بر روی دستور العمل های جدید تسلط داشته باشید یا یک کلاس اصلی اصلی تهیه کنید.
آخر هفته یا تعطیلات زمان بسیار خوبی برای زنده کردن آن رویاها است!
تابو برای کار!
- در حین کار ، نمی توان به مشکلات کار فکر کرد.کارهایی که باید انجام شود خوب است ، اما تعطیلات یا آخر هفته برنامه ریزی شده است!
- اگر همکاران دوست نزدیکی نیستید ، ارتباط با روزهای کاری خود را محدود کنید.
- برقراری تماس تلفنی و صحبت در خانه در مورد سخت کار کردنممنوع!
احساسات مثبت - کلید استراحت مؤثر
سعی کنید فقط آنچه را برای شما احساسات مثبت ایجاد می کند ، انجام دهید.
- اگر دوست دارید به رقص بروید.
- به فیلم ها بروید ، کمدین های مورد علاقه خود را تماشا کنید.
از سرگرمی با قلب خود نترسید ، زیرا بقیه روح ، بقیه بدن است!
تغییر فعالیت
هیچ چیز به اندازه چهره های شاد کودکان ، لبخندهای شاد از عزیزان اتهام نمی گذارد.تعطیلات یا آخر هفته خود را با آنها سپری کنید!
- برگزاری مسابقات مینی مسابقه در فضای باز ،
- بازدید از پارک آبی ،
- یا میزبانی مسابقات استخر شنا خانوادگی ،
- یک مجموعه عکس ایجاد کنید.این یک زمان عالی را به شما یادآوری خواهد کرد!
مشاوره برای هواداران سبک زندگی فعال
بازی ورزشی یک نوع عالی برای تعطیلات برای کسانی است که در ساعات کاری کم حرکت می کنند ، اما بیش از حد از آن غافل نشوید!بدن خود را احساس کنید ، تمرینات باید شاد بودن و خلق و خوی خوب را به همراه داشته باشند.غیرقابل قبول است که با درد به سر کار بروید!اگر فعالیت شما عادی است ، یوگا را انجام دهید.این به شما یاد می دهد که بین بدن و روح هماهنگی پیدا کنید و به شما در آرامش مناسب کمک کند.
بعد از تمرین ، از سونا دیدن کنید.هوای گرم بو با بخار باعث آرامش بدن می شود.
خواب همچنین به بدن کمک می کند تا به خوبی استراحت کند ، اما بدانید که در رختخواب خیلی خسته است ، در نتیجه استراحت خوب کار نخواهد کرد.
استرس بگو - نه!
سعی کنید ساعت ها را بدون استراحت بگذرانیدتماشای تلویزیون ، به ویژه بلوک های خبری.رایانه خود را روشن نکنید تا از آنچه در جهان اتفاق می افتد پیروی نکنید.
اگر می خواهید به جای استراحت فعال ، استراحت کنید ، بهتر است این بار را به خود کشف اختصاص دهید:
- کتاب خواندن ،
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک ،
- یا موارد دیگرسرگرمی
همه می دانند که برای موفقیت در زندگی ، کار زیادی می طلبد.این واقعاً صادق است.اما به یاد داشته باشید که فقط یک شخص واقعاً استراحت شده و دارای ذهنیت مثبت قادر به تولید مؤثر و زندگی کامل است!
