سلامت کودک: اختلالات خواب در كودكان جوانتر
علل اختلال خواب در كودكان و نكات واقعی - چگونه به فرزند خود كمك كنید تا خواب را تنظیم كند
اگر تا پنج سال باشد ، ششسالها کودک به طور عادی خوابید و در سن 6-7 سالگی اختلالات خواب - اولین چیزی که به ذهن می آید - مشکلات در مدرسه است.در یک دوره زمانی کوتاه ، کودک باید به یک تغییر کامل وضعیت عادت کند:
- - یک محیط جدید ،
- - مسئولیت های جدید ،
- - همه چیز غیر معمول است.
والدین باید به دقت روند سازگاری کودک را در مدرسه رصد کنند و اگر کودک به زندگی در مدرسه عادت کرد ، به موقع کمک کنند.
از چه چیزی باید نگران باشم؟
خواب بی قرار ، بیش فعالی یا کاهش تن عمومی ، خستگی سریع - همه این علائم می توانند در اثر خستگی ناشی از یک روزمرگی جدید و افزایش فشار و استرس ایجاد شوند.
استراحت کافی پیش نیاز رشد و تکامل کودک است و استفاده بیش از حد از بدن می تواند مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند.
سه علائم عمده همراه با اختلالات خواب وجود دارد:
- - حساسیت به نفس.
حساسیت به گرسنگی تمایل به اشک نشان می دهد ، کودک در مورد و بدون گریه می کند (همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد).کودک دائماً حال و هوای خود را تغییر می دهد ، هیجان زده است و نمی تواند خودش را آرام کند ، قادر به تمرکز روی کار نیست ، از قبل می تواند در عدم موفقیت خود اطمینان داشته باشد.دائماً شکایت می کند ، ناخوشایند و خسته به نظر می رسد.
- - کودک اغلب از خواب بیدار می شود.
- - تحریک پذیری.
- - روزانه را با تناوب فعالیت ذهنی با فعالیت بدنی دنبال کنید.در مدرسه ، بچه ها همیشه برای ژیمناستیک استراحت می کنند ، به آنها فرصتی می دهند که از خواب بلند شوند ، حرکت کنند ، ورزش کنند.والدین باید این قانون را اتخاذ کنند که همان حالت کلاس را در خانه انجام دهند تا ساعتها نشسته نشوند ، و به نتیجه برسند.مدتی پریشان شوید ، بخندید ، شوخی کنید ، خود و کودک خود را تشویق کنید.
- - تغذیه با کودک صحیح است ، به یاد داشته باشید که پروتئین منبع انرژی است ، بنابراین نباید شبانه وعده غذایی سرشار از پروتئین به کودک بدهید.مواد غذایی پروتئین را باید برای وعده های صبح و عصر بگذارید.بهتر است به کربوهیدرات ها روی آورید ، کربوهیدرات ها دارای اثر آرامش بخش هستند.شیر با کوکی ها در شب فقط ادای احترام به سنت نیست.مصرف محصولاتی که کاهش می یابد (در صورت عدم حذف کامل) کاهش یابدحاوی کافئین - کک ، کاکائو ، شکلات.
- - تماشای تلویزیون را حدود نیم ساعت قبل از خواب متوقف کنید.حتی اگر پخش آرام را تماشا می کنید ، تماشای برنامه های تلویزیونی سیستم عصبی را به خودی خود تحریک می کند.
- - کودک را در هنگام خواب با احساسات ، حتی احساسات مثبت و حتی بیشتر از این ، بیش از حد خسته نکنید ، در انجام کارهای خانه تا زمان خواب از استرس خودداری کنید.
- - درست است که همیشه در همان زمان بخوابیم.حمام گرم قبل از خواب اثر آرام بخش و آرامش بخش خواهد داشت.
کودک نمی تواند بخوابد ، از روبرو شود ، از صداهای بلند شکایت کند - همه چیز مانع از خواب رفتن او می شود.مدام می چرخد ، بیدار می شود ، خواب شبانه کودک بی قرار است.حتی کابوس ها هم امکان پذیر است ، کودک در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شود.این از اضطراب بزرگ کودک صحبت می کند.
افزایش تحریک پذیری با تغییرات ناگهانی در خلق و خو ، خنده غیر منطقی آشکار می شود و بلافاصله به اشک می رود.کودک نمی تواند آرام بنشیند ، همه چیز از دست او خارج می شود ، او نمی تواند تمرکز کند و کار را شروع کند.
همه این علائم ، به طور کلی ، می توانند باعث اختلال در خواب جدی شوند و منجر به بی خوابی ، خواب آلودگی و اختلال در دوره های خواب و بیداری شوند.
چگونه به کودک خود کمک کنیم
اگر به کودکتان کمک نکنید که به موقع با مشکل اختلالات خواب روبرو شود ، ناگزیر به کمک متخصصان خواهد شد.استرس ، بیماری - با توجه بیشتر به کودک خود می توان از این موارد جلوگیری کرد.مراقبت ، عشق ، عشق همان چیزی است که بچه ها به آن نیاز دارند و موفقیت مدرسه به نوبه خود خواهد رسید.
