بارگیری بار برای خانم های باردار برای کاهش وزن و تورم - گزینه های منو در روز با بررسی

تغییرات زیادی در بدن زن در دوران بارداری وجود دارد.این عمدتا افزایش وزن بدن است که ترس وحشت برای همه مادران جوان است.برای این که شکل را عادی نگه داشته و پوند اضافی به دست نیاورید ، بهتر است روزهای تعطیل را ترتیب دهید.این می تواند خطر بروز ورم را کاهش داده و دستگاه گوارش را تسهیل کند.

آیا زنان باردار می توانند روزهای روزه بگیرند؟

در قدیم ، بعضی از خانم ها احساس می کردند که زنان باردار باید دو نفر بخورند.با این حال ، پزشکی وجود ندارد و پزشکان مدرن برخلاف مادربزرگ ها معتقدند که رژیم باید متوسط ​​، صحیح با یک مجموعه کامل ویتامین ومواد معدنیپرخوری نه تنها می تواند به بدن یک مادر جوان آسیب برساند بلکه باعث ایجاد برخی آسیب شناسی در کودک می شود.نیازی به افراط و تفریط نیست: یک رژیم غذایی سخت برای بدن خطرناک است ، اما بارگیری برای خانم های باردار بسیار مفید خواهد بود.

پزشکان توصیه می کنند هفته ای یک بار ترشح را انجام دهید.این به کودک آسیب نمی رساند ، او تمام غذای مورد نیاز خود را از مادرش دریافت می کند.با کمک روزهای روزه زن قادر به افزایش وزن خواهد بود و پس از زایمان نیازی به انتخاب رژیمهای اضطراری نخواهد بود.انتظارات از اثر سریع نباید انتظار داشت.برای کاهش وزن طولانی مدت در 3-4 ماه تنظیم کنید ، هنگامی که شما نیاز به بارگیری منظم و بارگیری یک بار در هفته یک بار دارید.به مدت یک ماه با روزهای تخلیه منظم ، به طور متوسط ​​کاهش وزن تا 500 گرم است.

اگر روزه روزه به درستی انجام شود ، تمام قوانین و توصیه ها رعایت می شود ، سپس تمام مواد لازم (پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب) توسط زن به دست می آید و سوخت و ساز طبیعی حفظ می شود.به دلیل تخلیه ، متابولیسم بهبود می یابد ، روده ها از سموم پاک می شوند ، فعالیت آنزیم ها تنظیم می شود ، به دلیل بهبود عملکرد کلیه ادم وجود دارد.

رژیم های غذایی کنترل نشده و روزهای ناشتا ، همراه با پرخوری ، می تواند به اختلال در رشد جنین منجر شود ، زیرا محدودیت و تغییرات ناگهانی در تغذیه ، استرس برای بدن است.برای روزهای روزه ، باید شهادت و رضایت پزشک مشخص شود.بیشتر معتاد هستندروزهای روزه گرفتن خصوصاً از ماه هفتم (28 هفته) بارداری توصیه می شود ، وقتی در حقیقت بدن نوزاد متولد نشده تشکیل می شود.

روزهای بارگیری برای زنان باردار در سه ماهه اول

با رعایت مقررات مربوط به تغذیه سالم ، افزایش زنان در ورزش متوسط ​​در سه ماهه اول نباید بیش از 350 گرم در هفته باشد.مهم است که وزن خود را کنترل کنید ، به خصوص اگر زن در حال حاضر پر یا تمایل به افزایش وزن داشته باشد.رژیم غذایی زنان باردار در مراحل اولیه شامل درج منطقی در فهرست غذاهای سرشار از پروتئین ، کربوهیدراتهای پیچیده ، چربیهای اشباع نشده ، اسید فولیک ، آهن ، کلسیم و منیزیم است.

اگر زنی بیش از 600 گرم وزن خود را شروع کند ، باید به روزهای روزه فکر کند.این برای عادی سازی وزن بدن اهمیت دارد.پنیرهای مفید و روزه های کفیر مفید ، برای کاهش تورم بهتر است سیب زمینی های پخته شده را با خامه ترش ، گوشت سفید میل کنید.در زمان های مختلف بارداری ، زنان ممکن است ترجیحات غذایی جدیدی داشته باشند.پزشکان توصیه می کنند که خواسته های خود را دنبال کنند ، اما در اعتدال.رژیم زودرس رژیم ممکن است به هیچ وجه تغییر نکند.

از هفته چهارم به بعد ، کودک دارای سیستم قلبی عروقی است و مادران می خواهند غذاهایی با آهن زیاد داشته باشند (سیب ، جگر ، گندم سیاه).تا هفته ششم ، سیستم عصبی ، مغز که نیاز به کلسترول دارد ، شروع به شکل گیری می کند و مادر می خواهد کره بخورد.در هفته هشتم ، اگر می خواهید ترش ، نان مخمر یا کلوچه بخورید ، تعجب نکنید.بنابراین جنین به ویتامین E واسیدهای آلی

روزهای ناشتا در دوران بارداری در سه ماهه دوم

از ماه چهارم تا ششم بارداری ، کودک به طور فعال در حال رشد است ، بدن مادر احساس بار سنگینی می کند ، بنابراین لازم است که به طور جدی تغذیه آنها کنترل شود تا بدین ترتیب اعضای بدن آنها بیش از حد نباشد.اضافه وزنروزهای روزه برای زنان باردار در سه ماهه دوم الزامی است.برای تسهیل عملکرد کبد باید از محصولات حاوی کلسترول کاسته شود.بهتر است از غذاهایی که آلرژی ایجاد می کنند - توت فرنگی ، مرکبات ، گوجه فرنگی ، میوه های عجیب و غریب خودداری کنید.بهتر است در روزهای روزه سیب ، لبنیات.

روزهای بارگیری در دوران بارداری در سه ماهه سوم

در ماه های اخیر ، کودک در حال حاضر کاملاً تشکیل شده است ، با افزایش وزن ، و بدن مادر شروع به آماده شدن برای یک رویداد شاد می کند.در این زمان ، مانند سه ماهه دوم ، تغذیه باید کامل ، منطقی باشد.روزهای بارگیری برای زنان باردار در سه ماهه سوم عمدتا صرف ماهی هایی با انواع کم چربی می شود.در صورت تمایل ، می توان آنها را روی سبزیجات خورشیده یا تازه تهیه کرد.روزهای تخلیه در سالادهای میوه با ماست یا ماست مجاز است.

هنگام تعیین روزهای روزه لازم است

برای مادران انتظار ، شرایط زیر برای تمرین روزهای روزه در دوران بارداری نشان می دهد:

1. چاقی.اگر زنی مبتلا به بارداری تشخیص داده شود ، باید در طول دوره حمل نوزاد ، رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند.لازم است مرتباً مرتب شودروزهای ناشتا ، به منظور بهبود بیش از حد و بیشتر ، زیرا اضافه وزن ، خطر زیادی برای تروما هنگام تولد ، دیابت ، پره اکلامپسی است.
2. بارداری - اختلالات در دوره های اولیه یا دیررس که منجر به جدا شدن جفت ، زایمان زودرس ، هیپوکسی جنین می شود و این به نوبه خود بر سلامتی مادر و نوزاد تأثیر می گذارد.
3. افزایش سریع وزن توصیه مستقیم برای معرفی روزهای روزه است.
4. تورم.کار بسیاری از سیستم های بدن را پیچیده می کند ، وضعیت عمومی را بدتر می کند ، باعث ناراحتی می شود.

بار تخلیه بار برای خانم باردار از دست دادن وزن

برای کل مدت یک زن سالم نباید بیشتر از 12 کیلوگرم وزن داشته باشد.اگر یک زن همیشه بیش از حد نازک بوده ، چند پوند دیگر به سود طبیعی اضافه می شود.بنابراین بدن ما خود وزن بدن را تنظیم می کند ، آن را به حالت طبیعی می رساند و همه شرایط را برای حمل نوزاد ایجاد می کند.وزن یک زن باردار در مجموع شامل وزن بدن زن ، وزن نوزاد ، جفت ، مایع آمنیوتیک ، حجم خون اضافی ، بزرگ شدن پستان است.برای حفظ تعادل هورمونی نیز به لایه چربی بیشتری تبدیل می شود.

رشد پایدار در سه ماهه دوم آغاز می شود.طبیعی است اگر افزایش وزن بیش از 500 گرم در هفته نباشد ، طبیعی است.در صورت افزایش سریع وزن بیش از 1 کیلوگرم در هفته ، روزهای تخلیه را برای کاهش وزن تعیین کنید.رژیم های غذایی سخت ، رژیمهای غذایی نامتعادل و روزه گرفتن کاملاً ممنوع است.برای کاهش وزن بهتر است رژیم خود را مرور کنید:

• خوردن غذاهای چرب و سرخ شده را متوقف کنید ، آب گازدار شیرین بنوشید.
• به دلیل مقدار نمکی زیاد که آب را در بدن حفظ می کند و باعث تورم می شود ، سیگار کشیدن را نمی توان سیگار کشید.
• شیرینی ها ، شیرینی ها را محدود کنید.در عوض از مربای خانگی و میوه های خشک استفاده کنید.
• غلات را با میوه و سبزیجات میل کنید.آنها سرشار از فیبر هستند ، به پاکسازی روده ها و اشباع بدن با کربوهیدرات های پیچیده ای که به کیفیت انرژی بدن می دهند ، کمک می کنند.
• گوشت ، ماهی و مرغ بدون چربی بخرید.
• چای و قهوه قوی را محدود کنید ، کمپوت را به آب خالص ترجیح دهید.
• انجام یک بار تخلیه بارگیری در هفته.به طور موثر وزن سبزیجات ریشه (چغندر ، هویج ، کرفس) ، حبوبات (لوبیا و نخود فرنگی) ، سبزیجات (کدو سبز ، خیار ، فلفل زنگ) ، کفیر ، پنیر ، هندوانه را کاهش دهید.

تخلیه روز در حاملگی با ادم

در آخرین دوره بارداری ، اندام ها به شدت متورم می شوند.این طبیعی است.همانطور که نشان می دهد عمل ، اگر یک زن ورم کوچک داشته باشد ، کودک بزرگتر به دنیا می آید و خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد.واقعیت این است که در دوران بارداری ، هورمون استروژن به شدت در بدن مادر تولید می شود ، آب مورد نیاز را در مقادیر زیادی جذب و نگه می دارد تا رباط ها ، بافت ها و ماهیچه ها را برای زایمان بی زایمان حفظ کند.

بخش اعظم آب وارد فرایند زایمان می شود و پس از شروع تغییرات هورمونی ، در طی یک هفته مایع دیگری ظاهر می شود.با این حال ، با تورم ، باید با پزشک مشورت کنید ، آزمایش کنید و نظارت کنید تا از عدم وجود پروتئین در خون اطمینان حاصل شود.آخرین علامت یک سیگنال بد است.برای تسکین ورم ، باید یک سبک زندگی سالم را دوست داشته باشید و رژیم خود را تغییر دهید:

• نمک را به غذا محدود کنید.
• روزانه بیش از دو لیتر آب بنوشید.
• در منو نباید غذاهای روغنی و تند وجود داشته باشد.
• بخار یا پخت؛
• میوه ، سبزیجات ، سبزیجات تازه بیشتری بخورید.
• هر 3 ساعت در بخش های کوچک غذا بخورید: این علاوه بر این به کاهش وزن نیز کمک می کند.
• برای تهیه چند میان وعده از زردآلو خشک ، کشمش ، ماست ، ماست ، میوه ، بین وعده های غذایی؛
• انجام روز ترخيص براي زنان باردار كه بر ورم روي سيب زميني هاي پخته شده و ماست انجام مي شود ، واجب است.
• تخلیه روز را روی پنیر و ماست توصیه می کند.

چه روزهای بارگیری را می توان برای زنان باردار ترتیب داد

تخلیه بارگیری می تواند گزینه های شناخته شده و متفاوتی برای روزهای روزه برای زنان باردار باشد.گزینه های سبزیجات ، میوه و آب میوه را ترجیح دهید.آنها موثر هستند ، بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی پر کنید.پروتئین ، شیر ، روزهای ناشتا چربی باید با احتیاط مصرف شود ، زیرا چنین مونوپیتانیوم سنگین در مشکلات مزمن دستگاه گوارش ، سیستم قلبی و عروقی منع مصرف دارد.اگر شک دارید که روز روز برای شما مناسب است ، بهتر است ابتدا توصیه پزشک یا متخصص تغذیه را دریافت کنید.

بارگیری روز روی سیب در دوران بارداری

تخلیه بار یک بار در هفته رژیم غذایی سیب نیستبارداری و کاهش وزن بعید به نظر می رسد.با این حال ، میوه ها حاوی فیبر زیادی هستند ، که به طور موثر روده ها را تمیز کرده و مشکلات مدفوع را از بین می برد.بعلاوه روزهای ناشتا روی سیب به راحتی حمل می شود و گرسنه نیست.برای کسانی که زخم معده یا گاستریت با اسیدیته بالا ندارند ، بی خطر است.برای انتخاب رژیم غذایی انواع بهتری از سبز با اسید انتخاب کنید.این روزه های ناشتا در فصل سرما وقتی که شما نمی خواهید برای نوشیدن خوب باشید: نمی توانید سیب را با آب مکمل کنید.

تخلیه روز روی پنیر در دوران بارداری

نرم ترین ، سبکترین و مفیدترین روز تخلیه پنیر برای خانم های باردار است.پروتئین زیادی در محصولات لبنی وجود دارد و قادر است به سرعت آب اضافی بدن را از بین ببرد.برای جلوگیری از جویدن پنیر خشک ، می توانید میوه اضافه کنید ، آن را با ماست یا شیر بنوشید.این محصول طبیعی کمبود کلسیم را که وارد ساختار سیستم استخوانی کودک می شود ، پر می کند.علاوه بر کلسیم ، پنیر حاوی پتاسیم ، فلوئور ، فسفر ، آهن ، ویتامین های A ، B ، C ، اسیدهای آمینه لیزین ، متیونین ، کولین است که در متابولیسم پروتئین و چربی دخیل هستند و عملکرد کبد را عادی می کنند.

تخلیه روز در کفیر در دوران بارداری

روده ها را پاک کنید ، کار دستگاه گوارش را تسهیل کنید ، باکتری های دوستانه در بدن ما را در اواخر بارداری جمع کنید.برای یک زن در این زمان بسیار مهم است که به خوبی و به موقع به توالت برود.علاوه بر این ، کفیر یک داروی خوب برای تورم است.روزهای بارگیری منظم هفتگی در کفیر به راحتی 1-2 کیلوگرم اضافی در هر ماه حل می شود.

زنان باردار باید 5-6 بار تقسیم شوند و هر 3-4 ساعت یک بار دیگر غذا بخورند.

صبح ، مقدار زیادی آب بنوشید (حداکثر 2 تا 5/5 لیتر آب خالص).در پره اکلامپسی میزان مایعات محدود است.

در روز بارگیری ورزش را توصیه نمی کنید ، می توانید پیاده روی کنید.

یک لیوان نوشیدنی شیر کم چرب در قحطی غیرقابل تحمل مجاز است.

مقدار کالری را برای این روز در 1000-1500 کیلو کالری محاسبه کنید.

بعد از روزه گرفتن روز بعد ، شما باید غذای سبک بخورید و بدن را بیش از حد نکنید.

دستور العمل روزه های روزه برای زنان باردار

برای یک روزه روزه سیب به 1.5 کیلوگرم سیب شیرین مورد نیاز است.پوست را باید تمیز کرد (اما می تواند در پوست آن باقی بماند) ، میوه را به نصف برش دهید ، جعبه دانه را جدا کنید.نیمی از سیب ها روی یک سینی پخت گذاشته می شوند ، که با عسل آغشته شده و در صورت دلخواه با دارچین پاشیده می شوند.میوه را در فر بپزید تا نرم شود.این ظرافت خوشمزه را باید به 5-6 وعده تقسیم کرده و طی 2-3 ساعت میل کرد.از نوشیدن چای سبز ، جوشانده بابونه و آب خالص را انتخاب کنید.

یک روز تخلیه 800 گرم پنیر کم چرب نیاز دارد.اگر منو را با نوشیدنی و میوه های شیر ترش تکمیل می کنید ، باید 600 گرم پنیر و یک لیوان توت یا نصف لیتر ماست ، کشمش) کم چرب مصرف کنید.می توانید تمام محصولات خود را در زمان های مختلف مخلوط کرده و چرخانید.عصر ، قبل از خواب ، ماست بنوشید.

برای روز تخلیه گندم سیاه دستور العمل های زیادی وجود دارد ، به عنوان مثال:

• گندم سیاه خالص ، از عصر بخار بخاردر یک قمقمه؛
• گندم سیاه بخارپز را با سس سویا به همراه گریپ فروت ، میوه های خشک؛
• فرنی گندم سیاه و سیب سبز (250 گرم خورش ، به علاوه 3 سیب در روز).

خوشمزه ترین و خوشمزه ترین بار تخلیه پروتئین است.گوشت را می توان خورش ، پخته ، پخته شده ، کتلت های بخارپز ، کلوچه ها ، هر نوع ماهی کم چرب (والی ، آبغوره ، کاد ، پره ، گرده افشان ، هک) مجاز دانست.علاوه بر این ، در یک روز تخلیه ، می توانید چای شیر ، مقداری قهوه ، شیرینی گلاب را بنوشید.یک روز به 400 گرم گوشت نیاز دارد ، که به مقدار کم پخته می شود.از همه چیزهای پخته شده به بهترین وجه در شش مرحله استفاده کنید.

ویدیو: مزایای تخلیه روزهای تخلیه در دوران بارداری

بررسی

اوکسانا ، 23 سال

برای سه ماهه دومپزشک من روز ناشتای پنیر را توصیه کرد.این روزانه نیم دور پنیر و 3 فنجان ماست است.به گفته دختران ، آنها در چنین روزی تخلیه ، وزن کم می کنند.تحمل گرسنگی برایم سخت است و فوراً اذیت می شوم.

اولگا ، 30 ساله

من نوزاد دوم خود را حمل می کنم.وقتی سریع شروع به افزایش وزن کرد ، سعی کرد در روزهای تخلیه گندم سیاه بنشیند.سپس بازخوردی در مورد رژیم پروتئین پیدا کردم و تصمیم گرفتم به چنین روز ناشتایی احتیاج داشته باشم.من گوشت و ماهی را از هر نظر دوست دارم و گرسنه نیستم.تورم کاهش یافته است ، حتی با کاهش وزن.