سزارین: چه زمانی ورزش را شروع کنیمحضور در سالن های ورزشی و آموزش گروهی ضمن صرف مقدار زیادی پول ، زمان و تلاش.زنان از نظر وزن ، سن ، وضعیت اجتماعی و زناشویی متفاوت آرزو دارند که به آرمان یک چهره زن نزدیک شوند.

این نمایندگان جنس زیبا گاهی جلوی سلامتی ، خستگی و حتی زایمان خود را نمی گیرند.زنان گاهی اوقات بلافاصله بعد از عمل جراحی C ، از ورزش خوبی برخوردار می شوند.
البته ، اگر زایمان ها به طور طبیعی و بدون عوارض بودند و دوره بهبودی عقب مانده است ، هیچ کس نمی تواند در اشتغال دخالت کند.
مورد دیگر سزارین است.پزشکان بار سنگین کار را حداقل یک سال بعد از عمل توصیه می کنند.
اما فعالیتهای کم بار مانند ورزش ، پیاده روی و تمرین های کگل با هدف تقویت عضلات کف لگن در مراحل اولیه بهبودی استقبال می شوند.

تمایز مفاهیم ورزش و تربیت بدنی

بسیاری از افراد ، به خصوص کسانی که سرنشینان سالن ورزشی هستند ، مفاهیم "ورزش" و "تربیت بدنی" را اشتباه می گیرند.این دو نوع فعالیت بدنی وظایف مختلفی را تعیین کرده و از روشهای مختلفی استفاده می کنند.

ورزش مبتنی بر ایده رقابت است.هدف از ورزش این است که یک قهرمان به اولین ، بهترین در بین برابری ها تبدیل شود.برای تکمیل این نصب ،ورزشکاران به معنای واقعی کلمه زندگی خود را در زمین های آموزشی می گذرانند.آنها عضلات را تقویت می کنند ، از طریق بار کاری باورنکردنی با استراحت کم ، قدرت ، سرعت و استقامت ایجاد می کنند.بیشتر اوقات ، این منجر به از بین رفتن سلامتی ، بلکه به از بین رفتن سلامتی می شود.در تلویزیون می توانید ورزشکاران را در بانداژ ، کبودی و جای زخم مشاهده کنید که عواقب شکستگی و سایر آسیب ها را در پی دارد.
تربیت بدنی با هدف ارتقاء سلامت انجام می شود.هدف اصلی آن رشد هماهنگ جسمی بدن انسان است.به همین دلیل بار در اینجا کم است و بقیه کفایت می کند.در عین حال آموزش باید سرگرم کننده باشد.کلاس ها باید چیزی شبیه سرگرمی باشند که فرد در اوقات فراغت خود به آن مشغول باشد.این شادی را برای او به ارمغان می آورد و انرژی زیادی به او می دهد.

البته ، در این حالت نیز هیچ کس از کشیدگی ها ، کبودی ها و تصادفات مصون نیست ، اما به طور کلی تربیت بدنی نباید برای سلامتی مضر باشد.سبک زندگی فعال هیچ محدودیتی ، هنجاری ، سوابقی ندارد.انسان براساس قدرت و استقامت خود درگیر است.

چگونه بعد از سزارین شروع کنیم؟

سزارین جراحی است که مانند سایر موارد به دوره بهبودی طولانی و کامل نیاز دارد.بعد از گذشت دو ماه ، فعالیت موتور سبک به صورت زیر مجاز است:

به طرفین ،
چرخش سر و گردن ،
گرم شدن مفاصل ،
پیاده روی..

این حداکثر میزان مجاز آموزش است.

دو ماه بعد ، می توانید وصل کنید:

چمباتمه ،
پاهای خود را موج بزنید ،
سوار شویددوچرخه یا دوچرخه ورزش ،
فشار یو پی اس.

به هیچ وجه نمی توان دمبل ، پنکیک و هالتر را در نظر گرفت.

شش ماه بعد ، می توانید شروع کنید:

یوگا ،
پیلاتس ،
رقص ،
شنا.

کلاس های ایروبیک آبزی انتخاب خوبی خواهد بود.آنها به خلاص شدن از وزن اضافی ، بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست و عضلات کمک می کنند.در این حالت ، ماهیچه ها در آب اضافه نمی شوند ، هیچ فشاری به مفاصل وارد نمی شود.در حال حاضر ، بسیاری از مادران و برنامه های گروهی برای مادران جوان ایجاد می شود ، که مربیان حرفه ای با توجه به وضعیت خاص ، به پیدا کردن سطح بهینه بارهای کاری به صورت جداگانه کمک می کنند.

منع مصرف

زنان نباید ورزش های فعال را انجام دهند و بار سیستم تنفسی و قلبی عروقی را افزایش دهند.این موارد عبارتند از:

دویدن ،
فوتبال ،
تنیس ،
صخره نوردی ،
پیاده روی های طولانی.

ورزش های شدید نیز ممنوع است.به نظر می رسد ، چه کسی در میان مادران جوان به معنای خوب کوهی را بالا می برد یا جرات می کند به سمت چتربازی بماند؟متأسفانه ، تمرین نشان می دهد که چنین زنان ممتازی وجود دارند که آماده هر کاری هستند تا بتوانند به سرعت چهره ای زیبا را بازیابی و برداشت های جدیدی را انجام دهند.

لازم نیست برای پیچاندن حلقه عجله کنید ، زیرا این پرتابه با سرعتی نسبتاً زیاد ضربات شدیدی به شکم وارد می کند.می توان از حلقه پلاستیکی معمولی با وزن بیش از 0.5 کیلوگرم (بدون بار) استفاده کرد.

ژیمناستیک تنفسی و حرکت

بلافاصله پس از عمل ، به زنان توصیه می شودژیمناستیک تنفسی: استنشاق و بازدم با سینه های کامل ، نگه داشتن درزها و عدم اتصال حفره شکمی.یک نوع عالی از فعالیت حرکتی توجه کودک است.

پیاده روی روزانه ، بازی در خانه.وقتی یک کودک نو پا بزرگ می شود ، می توانید او را به ورزش بپردازید - با او فوتبال بازی کنید ، با او روبرو شوید ، به او برسید و بازی های فعال دیگری انجام دهید.

هر چه شرایط و دشواری ها به وجود آید ، یک زن همواره نیاز به نگرش دقیق و دقیق نسبت به سلامتی خود دارد.حداقل برای لذت بردن از رشد و پیشرفت فرزندتان.