چگونه وزن خود را بعد از سزارین از دست بدهیم و شکم خود را با تغذیه ، ورزش و ماساژ از بین ببریم

تولد نوزاد برای هر خانم دوره فوق العاده ای است ، اما اینکه چگونه بعد از سزارین وزن کم کنیم و شکم خود را به روشی قابل قبول و سریع تمیز کنیم تا ورزش و کاهش وزن انجام شود.دوده درز تأثیر نمی گذارد؟متخصص زنان و زایمان ، بلند کردن بیش از 2 کیلوگرم را توصیه نمی کنند ، اما نگران نباشید ، روش هایی وجود دارد که به از بین بردن شکم آویزان و ترمیم شکل قدیمی کمک خواهد کرد.علاوه بر این ، کلاس ها را می توان در خانه برگزار کرد.

نحوه برداشتن شکم بعد از سزارین

زنان هنگام دیدن شکم بزرگ پس از سزارین ، ناامید می شوند.پوست طرفین نیز کشیده بود ، و چین های زیبایی شکل گرفت.علاوه بر این ، تعدادی از محدودیت ها وجود دارد که باعث می شود زن از شدت ورزش یا گرسنگی جلوگیری کند.نمی دانید که چگونه پس از سزارین از معده خلاص شوید ، سه ماه اول ارزش ندارد.در این زمان ، تمام فرایندهای متابولیک تنظیم می شوند ، تغییرات هورمونی شروع می شود و روند شیردهی صورت می گیرد.

حتی در این حالت ، از دست دادن وزن کاملاً طبیعی است.توجه به این نکته ضروری است که در دوران شیردهی ، چربی در شیر مادر آزاد می شود.کودک به طور طبیعی مادر جوان را از آن نجات خواهد دادلیپیدهای اضافی موجود در بدن او.برای خواب خوب شبانه ، کودک مجبور است اغلب در خیابان راه برود - فرصتی عالی برای کاهش وزن.پیاده روی را می توان با قدم زدن برای مسافت طولانی انجام داد.

امکان برداشتن شکم بعد از سزارین وجود دارد

بعد از سه ماه ، شما می توانید ژیمناستیک را انجام دهید ، این به ترمیم معده صاف بعد از سزارین کمک می کند.سفر منظم به استخر مفید خواهد بود ، تصفیه آب به ترمیم کل بدن به عنوان یک کل ، تقویت کرست عضلانی و کاهش وزن کمک می کند.شما نمی توانید بدن را با تمرین جدی بارگیری کنید ، همه چیز باید بتدریج و بدون آسیب رساندن به سلامتی کلی انجام شود.

صبح که می توانید چمباتمه انجام دهید ، باید تمرینات تنفسی را امتحان کنید.کلاس های منظم یوگا به شما امکان می دهد در هر زمان مناسب ، مانند زمان خواب کودک ، تمرینات بعد از سزارین را برای کاهش وزن انجام دهید.یک رژیم متعادل و متعادل ، که فقط غذاهای مفید برای بدن زن را شامل می شود ، به ظاهر باریک و مناسب کمک خواهد کرد.

امکان جمع کردن شکم بعد از سزارین وجود دارد

جراحی حفره می تواند هم به میل شخصی مادر انتظار و هم به توصیه پزشک انجام شود.هرچه دلایل جراحی باشد ، بهبودی بدن در دوره بعد از عمل بسیار طولانی تر از دوران زایمان است.بلافاصله نمی توان شکم را پس از سزارین یا زایمان طبیعی جمع کرد.این می تواند به عضلات مطبوعات و اندام های داخلی آسیب برساند.

کشش مطبوعات باعث خونریزی و التهاب رحم ، تخمدان ها ،سیستم ادراریپوشیدن باند یا لباس زیر زنانه محکم فقط پس از دو ماه از دوره پس از زایمان مجاز است ، اصلاح لباس زیر زنانه را باید از پارچه های طبیعی خریداری کنید.بصری پیش بند را در انتهای شکم برداشته است.این مهم است که بدانید قبل از خرید مدل مورد علاقه خود از این پارچه ، لباس بافتنی فشرده سازی ممکن است توسط کسی پوشیده نشود ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات معده بعد از سزارین

کاهش وزن بعد از سزارین با کمک یک تمرین تسمه امکان پذیر است.برای اجرای صحیح آن ، کمک مربی لازم است.متخصص کمک می کند تا دریابیم که آیا هنوز هم دیاستاز وجود دارد یا نه.یادآوری این نکته ضروری است که تمرینات شکمی بعد از سزارین باید بعد از 3 ماه انجام شود.چنین طولانی مدت به طور طبیعی به ترمیم عضلات مطبوعات کمک می کند.چربی های موجود در طرفین را برداشته و با تمرین های زیر ، شکم صاف را به صورت تدریجی بارگذاری کنید:

• "Bridge"؛
• تمرینات کگل؛
• "كج جلو".

ماساژ شکم بعد از سزارین

نیروی کار روزانه در مراقبت از کودک نیز اثر خود را دارد ، به کاهش وزن کمک می کند.کودک رژیم و رژیم مادر خود را کاملاً تغییر می دهد.برای تسکین خستگی ، برای بلند کردن نواحی ضعف پوست شما نیاز به ماساژ بعد از سزارین دارید.یادآوری این نکته حائز اهمیت است كه این روش تنها پس از 6 ماه قابل قبول است ، هنگامی كه بخیه روی بدن مادر كاملاً سرخ شود.و باید توسط پزشک دیده شود ، فقط در این صورت می توانید هر هفته به اتاق ماساژ مراجعه کنید.

چگونه وزن خود را بعد از سزارین از دست بدهیم

وقتی پوست بسته می شودپس از بهبودی جای زخم همچنان آویزان می شود ، باید بسته به مواد طبیعی مانند خاک رس آبی رنگ را امتحان کنید.می توانید بعد از سزارین با استفاده از گل رس سفید وزن خود را کاهش دهید.یادآوری این نکته ضروری است که بسته بندی با مواد ضد سلولیت قابل انجام است.آنها حاوی مؤلفه هایی هستند که از طریق خون می توانند به شیر وارد شوند ، در نتیجه تغذیه کودک می تواند به درد معده تبدیل شود.

این عمل هر روز دیگر انجام می شود (15 چرخش) ، سپس یک استراحت 20 روزه.شما نمی توانید یک ساعت قبل از شروع جلسه غذا بخورید.هنگامی که یک دوغاب رس رقیق شده در آب روی پوست تمیز اعمال می شود ، لازم است با یک فیلم غذایی خلا ایجاد شود.سپس لباس گرم در بالا قرار داده می شود ، به عنوان یک گزینه ، می توانید یک ساعت زیر یک پتو دراز بکشید.پس از گذشت زمان ، باید فیلم را برداشته و در حمام بشویید.

چگونه وزن خود را در شیردهی بعد از سزارین کاهش دهیم

ارزش کالری غذاها در شیردهی نقش بزرگی دارد.مشخص است که بسیاری از مواد مغذی باید از طریق شیر به کودک تغذیه شوند.در مقابل یک مادر جوان ، معضل این است که چگونه یک کودک نوپا را تغذیه کنیم ، نه برای بهبودی ، بلکه برای کاهش وزن.بیشتر مادرانی که این مرحله را پشت سر گذاشته اند ، توصیه می کنند شیرین و آرد را از ساعت 12:00 شروع کنند ، به علاوه 3 ساعت قبل از خواب.به دنبال این توصیه ها ، شما می توانید بعد از سزارین ، بعد از شیر دادن به شیر ، وزن خود را کاهش دهید ، در خانه ، وزن در طی چند ماه کاهش می یابد.

رژیم غذایی بعد از سزارین برای کاهش وزن

گزینه دیگری وجود دارد که نشان می دهد چگونهبعد از عمل سزارین سریعاً وزن خود را کاهش دهید.شایان ذکر است که برای یک قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه ثبت نام کنید ، پزشک در انتخاب محصولات به شما کمک می کند ، بعلاوه تعداد هر گرم غذا را چه مقدار گرم ذکر می کند.برای جلوگیری از نتایج بد ، نباید از توصیه های متخصص تغذیه فاصله بگیرید ، از افزودن محصولات خود به رژیم غذایی خودداری کنید.رژیم های غذایی بعد از سزارین برای کاهش وزن می توانند و دستور العمل های آماده باشند.

خلقی و انگیزه روانی به شما می گوید که چگونه بعد از سزارین از دست دادن وزن و خارج کردن شکم جلوگیری کنید.نکات:

1. صبحانه 5 بار (کوچک) ، صبحانه شامل: پنیر کم چرب با میوه یا فرنی روی آب با سبزیجات پخته شده است.می توانید یک پروتئین و املت شیر ​​با مقدار چربی 0.5 درصد تهیه کنید.
2. صبحانه دوم سبزیجات ، پنیر ، میوه های خشک است.
3. ناهار باید از گوشت بدون چربی ، گندم سیاه یا برنج باشد.فرنی را می توان با سیب زمینی پخته شده جایگزین کرد.
4. می توانید برای یک ناهار دوم ماست کم چرب بنوشید.
5. 3 ساعت قبل از خواب ، شما باید شام بخورید: سبزیجات بو داده و گوشت آب پز.

فیلم: چگونه می توان یک شکل را پس از سزارین بازیابی کرد