ژیمناستیک چشم برای بهبود بینایی - نحوه صحیح انجام تکنیک های پزشکان ویدیویی

برای بازیابیحدت بینایی نیاز به یک سرود ویژه داردخط چشم برای بهبود بینایی که طیف وسیعی از تمرینات مؤثر را برای هر روز ارائه می دهد.آنها را می توان در محیط خانه انجام داد و از این طریق ، تعدادی از بیماری های چشم را درمان یا از آن جلوگیری کرد.قبل از آموزش بینایی ، باید با یک چشم پزشک حرفه ای مشورت کنید ، یک تشخیص کامل انجام دهید و تشخیص غالب را با دقت مشخص کنید.

ژیمناستیک چشم چیست؟

آموزش چشم برای بهبود بینایی مجموعه فعالیتهایی است که با هدف افزایش وضوح چشم انجام می شود.چنین شارژ سیستماتیک به بهتر دیده شدن کمک می کند ، به موقع مانع از ایجاد نزدیک بینی ، آستیگماتیسم یا دور بینی می شود.اگر بیمار 4 تمرین ساده انجام دهد ، می توان با خیال راحت ژیمناستیک بینایی را نجات داد تا چشم انداز روشنی از دنیای خارج داشته باشد.

هدف

وظیفه اصلی حرکات ساده ماهیچه ها و سیب های چشم این است که فورا تنش بینایی را کاهش داده ، افزایش لحن ماهیچه های چشم ، ترمیم سابقحدت بینایی و وضوح.چنین آموزش هایی تغییرات زیر را در زمینه چشم پزشکی ارائه می دهد ، بیمار را از نیاز به انجام عملیات پیچیده ، درمان سخت افزاری گران قیمت برطرف می کند:

• تحریک مراکز چشم؛
• پیشگیری از بیماری های شبکیه؛
• کنترل مؤثر نزدیک بینی ، دور بینی ، آستیگماتیسم؛
• جلوگیری از کاشت حدت بینایی هنگام کار با کامپیوتر؛
• توانایی تبدیل یک چشم انداز روشن به دور و نزدیک.

چگونه به درستی شارژ چشم شود

بیماران مبتلا به آستیگماتیسم نیاز به ترمیم سریع بینایی دارند.تمرینات نشان داده شده است که تعداد نامحدودی بار در روز و با رویکردهای مختلف انجام می دهند.به عنوان مثال ، توصیه می شود ابتدا نمای را روی شیء دوردست متمرکز کنید ، سپس آن را به جسم نزدیک ترجمه کنید و همچنین تمرکز کنید.این نوع تمرینات مؤثر برای ترمیم بینایی نیاز به منظم دارد و هنگام بهبودی ، بیشتر - با هدف پیشگیری قابل اعتماد ، نمایش داده می شود.

چگونه چشم خود را برای بهبود دید خود آموزش دهید

ابتدا چشمان خود را ببندید و سپس باز کنید.تقریباً در صورت شکایت بیمار از بینایی ، این توصیه تقریباً توسط همه چشم پزشکان ارائه می شود.چنین تمرینی باید به ویژه در مورد برنامه نویسان به یک عادت تبدیل شود.شارژ برای بهبود بینایی باید در صبح انجام شود ، همیشه در طول روز تا 5-7 رویکرد.به عنوان مثال ، می توانید بازوهای خود را دراز کرده و چشمان خود را روی نوک انگشتان متمرکز کنید.چند دقیقه بدون وقفه تماشا کنید - یک دقیقه ، سپس چشم ها و افکار خود را ببندید تا بینایی شما بهتر شودبرای استراحت

تمرین هایی برای بهبود بینایی

بینایی اولین کسی است که از افزایش بارهای بینایی رنج می برد و حدت بینایی بطور پاتولوژیک کاهش می یابد.هیچ مشکلی به این ترتیب وجود ندارد ، اما نیاز به اقدامات پیشگیرانه در حال حاضر وجود دارد.باید کاری انجام شود و متخصصان تمرینات چشم را برای بهبود بینایی توصیه می کنند.با انتخاب یک تکنیک موثر برای بازگرداندن نگاه خود ، توصیه می شود به چندین روش محبوب که در دنیای پزشکی شناخته شده اند ، توجه کنید.

به گفته بیتس

چشم پزشک آمریکایی W. بیتز مشکل دید کمبود را جدی گرفت ، بنابراین وی یک تکنیک ویژه تهیه کرد که در کمترین زمان ممکن به افزایش وضوح چشم کمک می کند.قبل از انجام تمرینات ویژه ، شما باید عینک خود را با موارد ضعیف تر تعویض کنید تا چشمان شما در حالت تنش باقی بماند.حرکات ساده به بازگرداندن وضوح کمک می کند ، بدون افزایش سخت افزار اجازه می دهد تا شاخص افزایش یابد.تمرینات در حالت آرام و در یک محیط آرام انجام می شوند ، حرکات به شرح زیر است:

1. چشم را به سمت بالا - پایین ، راست - چپ بلند کنید.
2. به راست - چپ و سپس بالا به پایین نگاه کنید.
3. به سمت راست ، چپ به سمت راست متمرکز شوید.
4. ابتدا مستطیل چشم را بکشید ، در جهت عقربه های ساعت و سپس شمارنده.
5. چشمان مار را ابتدا به یک طرف و سپس به طرف دیگر بازی کنید.
6. سر را تا آنجا كه ممکن است بپیچانید ، سپس راست.
7. در بسته شدن پلک هایشان نیازی به بسته شدن نخل ها نیست و بدون تابش درخشش سیاه را نشان می دهد.

تمرین برای بهبود چشم بینایی ژدانوف

توصیه می شود فقط اقدامات درمانی را با چشم انجام دهید ، لازم نیست حرکات دایره ای را با سر انجام دهید.دستکاری های بینایی باید کند و آهسته باشد و توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.می توانید بارها و بارها تمرین را تکرار کنید ، در اینجا یک مجموعه آموزشی موثر وجود دارد ، که ژدانوف توصیه می کند:

1. نگاه خود را تا حد ممکن سمت چپ هدایت کنید ، سپس راست و چشم خود را ببندید.
2. برای بهبود گردش خون ، چشم ها را تا حد امکان باز کنید ، سپس پلک ها را ببندید.
3. مورب را تمرین کنید تا به طور موثر نگاه را تصحیح کنید ، یاد بگیرید که به صورت جانبی نگاه کنید.
4. حرکت شماره گیری را می چرخانید که بتوانید توپهای چشم را بچرخانید.
5. پزشک توصیه می کند که مستطیل را با چشم خود سه بار پشت سر بکشید.

فیلم

طبق گفته نوربکوف

در حالی که همچنان به مطالعه روش های تصحیح ، آموزش عضلات چشم توسط تمرین نوربکوف ارائه می شود.این مجموعه آموزشی برای افراد سالم با بینایی طبیعی ، که علاقه مند به پیشگیری از نزدیک بینی ، هایپروپی ، آستیگماتیسم و ​​نزدیک بینی هستند ، مناسب است ، اما افرادی که دارای حدت کم هستند نیز می توانند از چنین مشاوره های ارزشمند متخصصی استفاده کنند.در طی تمرین منظم ، در 2-3 هفته پویایی مثبت مشاهده می شود.در اینجا ویژگی های چنین فرهنگ بدنی وجود دارد که به از بین بردن لنزها ، به طور کامل ترک شیشه های خاص کمک می کند:

1. "پروانه".شروع به ترسیم تصویر با چشمان خود از پایین سمت چپ کنید ، سپس آن را ترجمه کنیدگوشه بالا سمت راستسپس گوشه سمت چپ بالا و کامل مورب راست و پایین را بکشید.
2. هشتم.از نظر ذهنی نشانه ای از بی نهایت را در مسافت های طولانی بکشید ، پس از هر رویکرد دستان خود را ببندید ، ماهیچه های خود را تا حد ممکن شل کنید.
3. دایره بزرگ.وقتی فرد از لحاظ ذهنی شماره گیری را بکشد و در هر ساعت از زمان دایره ای بکشید ، ورزش برای بهبود بینایی مفید است.

ژیمناستیک برای چشم با نزدیک بینی

هنگام کار در رایانه ، توصیه می شود زمان بیشتری را برای استراحت ، برای استراحت بینایی بگذرانید.برای شل کردن عضلات چشم و انجام عمل ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای چند دقیقه چشم را بپوشانید و سپس باز کنید.ژیمناستیک برای چشم ها با نزدیک بینی شامل عناصر ماساژ سبک چشم ها ، دستکاری های ساده در محیط خانه است.آنچه در مورد اختلالات قابل مشاهده در چشم وجود دارد این است:

1. در سطح قفسه سینه بازوهای صاف را بکشید.به صورت بصری انگشتان شاخص خود را بگیرید ، یک دقیقه از راست به چپ بکشید و سپس استراحت کنید.
2. هنگامی که نگاه به نوک بینی کاهش می یابد ، با دستکاری آونگ می توان خستگی را حل کرد و سپس به جهات مخالف منحرف شد.
3. رنگین کمان را به صورت بصری بکشید ، گویی این یک نیم دایره دایره ای است.چنین اقداماتی به بهبود گردش خون ، آموزش عضلات بینایی کمک می کند.
4. انگشت خود را بیرون بکشید و نگاه خود را روی آن متمرکز کنید.آن را در جهات مختلف رانندگی کنید ، ضمن حفظ تمرکز ، سر خود را حرکت ندهید.
5. هر عکسی بگیرید و آن را از راه دور آویزان کنیدمسافت در سطح مشاهده.ژیمناستیک برای بهبود چشم ، باعث می شود که تمام عناصر آن را با دقت در نظر بگیرید ، فشار عضلات مربوطه را به حداکثر برسانید.

فیلم ها

ژیمناستیک برای چشم کودکان

کاهش حدت بینایی توسط عوامل اجتماعی تسهیل می شود (مشاهده تلویزیون ،استفاده مکرر از ابزارها) و مستعد ژنتیکی.مشکل بهداشتی با خشکی مخاط همراه است ، یک سوزش قابل توجه.ورزش منظم نه تنها می تواند وضوح را حفظ کند بلکه کیفیت ظاهری را نیز بالا می برد.به اصطلاح "تناسب اندام برای بینایی بد" و ویژگی های آن در دوران کودکی در زیر آورده شده است:

1. ژیمناستیک با آرامش کامل عضلات چشم شروع می شود ، بنابراین توصیه می شود برای چند ثانیه چشمان خود را ببندید ، تا در مورد خوب فکر کنید.
2. پلک ها را به سمت ابروها محکم کرده و آنها را تا 20 در این حالت نگه دارید.نشان داده شده با یک رویکرد آموزشی.در سایر مواقع ، روزانه چندین بار ورزش کنید.
3. برای یک دقیقه ، کودک باید به شدت شسته شود و سپس چند ثانیه اخم شود و استراحت کند.
4. توپ های چشم را به آرامی حرکت دهید ، دایره ای از 360 درجه را توصیف کنید ، سپس چشمان خود را ببندید و 2 بار دیگر با یک استراحت برای استراحت حرکت را تکرار کنید.
5. به منظور بهبود بینایی ، ژیمناستیک با تمرینات کلاسیک "پروانه" ، "هشت" ، "مورب" ، "دایره بزرگ" ، لزوماً در 3 رویکرد کامل می شود.