ژیمناستیک انرژی تبت برای جوانان ، فیلم

راهبان تبت"پیشگامان" تمرینهای انرژی منحصر به فرد و مؤثر.چنین ژیمناستیک چندین هزاره پیش اختراع شده است ، اما امروزه این موضوع همچنان مرتبط است.این مجموعه آموزشی دارای اثر جوان سازی است ، باعث تقویت سلامتی و طولانی شدن عمر می شود.

ژیمناستیک انرژی تبت

راه های زیادی برای بهبود وضعیت شما ، تقویت سلامتی ، تغییر برای بهتر وجود دارد.ژیمناستیک انرژی راهبان تبتی یکی از موثرترین و اثبات شده ترین تکنیک ها در این زمینه محسوب می شود.این بررسی های مثبت بیشتری دارد و بسیار موثرتر از یوگا است.برای انجام صحیح انواع ژیمناستیک انرژی تبت و به دست آوردن نتایج مثبت باید از قوانین زیر پیروی کنید:

1. تمرینات انرژی برای بدن و روح باید منظم باشد.اگر این شرط برآورده نشود ، نتیجه مثبتی نخواهد داشت.
2. توصیه می شود چنین ژیمناستیک تبت را فقط در لباس راحت و گشاد تمرین کنید.نباید حرکات را بکشید ، فشار دهید ، فشار بیاندازید.
3. تمرینات انرژیصبح زود ، قبل از اولین وعده غذایی انجام می شود (از ساعت شش تا هشت صبح - این بهترین زمان برای ژیمناستیک است).
4. باید توجه ویژه ای به تنفس شود.هنگام انجام ژیمناستیک از تبت ، باید عمیق و صحیح باشد.در غیر این صورت ، به جای مزایای آموزش ، فقط عواقب منفی به همراه خواهد داشت.
5. سطح انجام اقدامات تبت باید تا حد ممکن سفت و سخت باشد.
6. یکی دیگر از قوانین مهم ژیمناستیک انرژی تبت این است که جسم و روح در حالت آرامش قرار دارند.اگر افکار شخص با منفی اشغال شده استرس ، اضطراب دارد ، بهتر است شروع به انجام تمرینات نکند.اول ، ارزش آموزش دارد.برای پاکسازی جهان درونی از انرژی منفی و تنها پس از آن رفتن به کلاسهای عملی.

ژیمناستیک انرژی راهبان تبت به دستیابی به نتایج زیر کمک می کند:

• کاهش تنش ماهیچه ای.
• آرامش روانی؛
• از بین بردن تنش عصبی نیز نتیجه ژیمناستیک انرژی تبت است.
• بهبود غلظت ذهن.
• عادی سازی پس زمینه هورمونی.
• ژیمناستیک انرژی وظیفه تثبیت سیستم قلبی عروقی را بر عهده دارد.
• حفظ میل جنسی و ورود انرژی جنسی.
• ژیمناستیک انرژی تبت بدن را با انرژی و نیرو پر می کند.
• بهبود بینایی و شنوایی.
• اشباع اکسیژن سلول ها - تأثیر انرژی ژیمناستیک تبت.
• تمرینات باعث افزایش خلق و خوی ، افزایش قدرت می شود.
• ژیمناستیک انرژی ، بازیابی هماهنگی سیستم انرژی انسان را تضمین می کند.

ژیمناستیک تبت برای کاهش وزن

اگر نیاز به کاهش وزن دارید و بدن را به عنوان یک کل بهبود می بخشید ، سپس ژیمناستیک تبت انرژی بخورید.کاهش وزن گزینه بسیار خوبی خواهد بود.تکنیک کیگونگ یک فعالیت بدنی است که باید در کنار تمرینات تنفسی انجام شود.چیگونگ به طور فعال هماهنگی عاطفی ، جسمی و فکری را بازیابی می کند.ژیمناستیک انرژی Qigong توانایی های فیزیولوژیکی بدن را فعال می کند ، به پاکسازی رگ های خونی ، افزایش ایمنی بدن ، عادی سازی سوخت و ساز بدن کمک می کند.

تمرین های زیر پایه ژیمناستیک انرژی تبت است:

1. وزغ.لازم است روی یک صندلی بنشینید.پاها باید در عرض شانه از هم قرار گیرند.سپس انگشتان دست چپ را در یک مشت جمع کنید.آن را با دست راست بگیرید.تکیه دهید به جلو ، آرنج های خود را روی زانوها قرار دهید.سر را روی برس پایین بیاورید ، عضلات شکمی را شل کنید.نفس های عمیق و بازدم کنید ، و صفاقی را صاف کنید تا باد کند.
2. موج انرژی.دراز بکشید روی سطح محکم.اندامهای تحتانی در زانو خم می شوند ، پاها را محکم فشار می دهند.یکی انتهای فوقانی روی قفسه سینه قرار دارد ، دیگری - روی شکم.در هنگام کشیدن روی ساق پا و تورم شکم استنشاق کنید.تکرارهای 20-25 را انجام دهید.
3. لوتوس.لازم است روی زمین در موقعیت "نیلوفر آبی" مستقر شوید ، چشمان خود را ببندید.به طور مساوی ، به مدت پنج دقیقه عمیق استنشاق /بازدم کنید.این نوع ژیمناستیک انرژی در مدت زمان 15 دقیقه با یک استراحت کوتاه انجام می شود.

ژیمناستیک تبت در تختخواب

توصیه می شود تقریباً بلافاصله پس از بیدار شدن ، این مجموعه ژیمناستیک انرژی به طور مستقیم روی تخت خواب انجام شود.زمان ایده آل برای ژیمناستیک تبت صبح در رختخواب ، شش صبح است.10 دقیقه در روز برای کلاسهای انرژی کافی است.مهمترین چیز این است که ژیمناستیک تبت را به ترتیب مشخص و بدون از بین بردن هیچ یک از تمرین ها انجام دهید.باید در 30 تکرار تکمیل شود.با کمک ژیمناستیک انرژی صبح ، موفقیتهای زیر حاصل می شود:

• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• بدن را برای مدت طولانی شارژ می کند.
• فعالیت مغز می تواند با کمک ژیمناستیک انرژی بهبود یابد.
• بدن سموم ، سرباره را تمیز می کند.
• با تشکر از ژیمناستیک تبت انرژی ، می توانید از چربی اضافی موجود در معده خود خلاص شوید و وضعیت خود را اصلاح کنید.

الگوریتم عمل:

1. توصیه می شود اتاق را خیلی قبل از خواب تهویه کنید.صبح ، پس از بیدار شدن ، چشم خود را باز کنید ، نفس عمیق بکشید ، به آن برسید.
2. مالش دست ، کف دست تا کف (10 ثانیه) انجام می شود.پوست باید گرم باشد.در صورت عدم وجود گرمایشی ، این یک علامت عدم موفقیت در بدن است ، بنابراین ژیمناستیک انرژی لازم است.
3. کف دست های گرم باید هنگام انجام 30 حرکت الاستیک ملایم (کف دست) به چشم فشار داده شود.اندامهای فوقانی را در این حالت به مدت یک یا دو دقیقه نگه دارید.
4. گوش ها را با دستان خود بپوشانید.لنت های انگشت شست را به ناحیه پشت گوش خود فشار دهید.30 حرکت حرکتی انجام دهید (1 در ثانیه).
5. شست را در زیر گوش و بقیه قرار دهید- روی گوش.کف دست خود را به سمت چانه خود بکشید.سپس کف دست را به گوش خود برگردانید ، به آرامی پوست را بلند کنید.
6. سپس کفها را به هم بپیچانید (بالا سمت چپ) ، به پیشانی بچسبانید.با حرکات فعال از چپ به راست کل منطقه را بالای چشم مالش دهید.
7. دستها را نباید از هم جدا کرد.به طرف بالا حرکت کنید ، روی موها بلند کنید.کف دست های تاشو را از روی شکم به پیشانی و بدون مزاحمت پوست منتقل کنید.سپس سی تکرار را از یک گوش به گوش دیگر (بالای سر) انجام دهید.
8. کف دست راست را بر گردن ، نزدیک به غده تیروئید ، سمت چپ بگذارید تا سمت راست را بپوشاند.برای انجام حرکات فعال روی بدن از گردن تا ناف و پشت از بازوی بالایی استفاده کنید.کف پایینی را حرکت ندهید.
9. پس از انجام 30 تکرار تمرین انرژی قبلی ، اندام فوقانی را با پایین آوردن ناف متصل کنید.محل قرارگیری نخل: کف دست راست در زیر سمت چپ.حرکات دایره ای انجام دهید ، معده خود را با فشار سبک مالش دهید.
10. اندام فوقانی و تحتانی (عمودی) بلند می شود.کف و کف پا باید در حالت افقی نگه داشته شوند.30 دایره را همزمان با پاها و دستان خود توصیف کنید.سپس ، بارها و بارها دستها و پاهای خود را خم کرده و باز کنید.
11. سوار بر تخت شوید.یک ماساژ سبک از پا ، انگشتان پا انجام دهید.
12. در حرکات ملایم و ملایم ، اندام تحتانی را از رانها تا زانوها و سپس به درجه برسانید.
13. سپس ماساژ فشرده تری انجام دهید.پوست پاهایتان را گرم کنید تا گرم شوید.
14. ژیمناستیک انرژی صبح از تبت ، اولین نتایج تضمین شده را طی چند روز به دست می آورد.

ژیمناستیک هرمسTrismegistas

یکی دیگر از تکنیک های محبوب شفابخشی که متعلق به باستانی ترین مجتمع های محبوب است ، ژیمناستیک Hermes Trismegistus است.این نام به کشیش و پزشک مصری باستان داده شده است.هنگامی که دانشمندان یک پاپیروس را با توضیحات مفصل درباره این ژیمناستیک انرژی کشف کردند ، از اثربخشی و اعتبار فیزیولوژیکی آن بسیار شگفت زده شدند.بسیاری از افراد قبلاً این تکنیک بی نظیر را امتحان کرده اند ، بازخورد در مورد آن فقط مثبت است.

رده سنی مطلوب برای انجام چنین ژیمناستیک انرژی 23 تا 70 سال است.این امر به این دلیل است که در سنین جوانی و بعد از 70 سالگی ، اعمال کرنش و تنفس می تواند به بدن و بدن انسان آسیب برساند.در فرآیند اجرای فناوری انرژی باستانی مصر ، لازم است که به درستی نفس بکشید و به طور دقیق دستورالعمل ها را دنبال کنیدژیمناستیک انرژی غیرمعمول هرمس برای زنان و مردان شامل سه مرحله است.ابتدا تمرینات قدرتی انجام می شود.

"صلیب":

1. موقعیت شروع - اندام های تحتانی باید در عرض شانه از هم پخش شوند ، بازوها در امتداد بدن گسترش یافته ، آرام شوند.تنفس آرام و آزاد.
2. با بینی خود نفس تیز بکشید و انگشتان خود را به مشت های خود ببندید.در این حالت ، اندامهای فوقانی باید به سرعت به طرفین کشیده شده و از پشت شروع شود.
3. سر را به عقب بکشید ، بدن را تا حد ممکن خم کنید ، تمام عضلات را به شدت تحریک کنید.
4. چهار ثانیه نفس خود را در چنین وضعیتی حفظ کنید.
5. پر سر و صدا ، به سرعت از دهان بازدم.روی بازدم به شدت بدن را به جلو خم کنید تا دستها تقریباً به زمین برسند.
6. نوبت بعدی می آیداندام فوقانی به صورت متقاطع و به حالت شروع برگشته است.

ورزش ژیمناستیک محور:

1. پاهای خود را در عرض شانه قرار دهید ، کمی به جلو تکیه دهید.
2. اسلحه ها آزادانه قرار گرفته و به حالت تعلیق در می آیند.بدن کاملاً آرام است ، نفس یکنواخت است.
3. به شدت با بینی نفس بکشید ، پشت خود را صاف کنید.اندامهای فوقانی را در قفل وصل کنید ، وارونه را در یک طرف از طرف راست پرتاب کنید.
4. به عقب تکیه دهید ، سر خود را کج کنید ، عضلات بدن خود را تنش دهید.چهار ثانیه نفس کشیدن را متوقف کنید.
5. با آرامش ، بازدم را بیرون بیاورید.سریع دستهای خود را در یک دایره پایین بیاورید و به چپ بپیچید.
6. بازگشت به موقعیت اولیه.
7. دو طرف در سمت چپ و راست انجام دهید.

Disco ورزش ژیمناستیک پرانرژی:

1. وضعیت اصلی همان است که در دو تمرین اول است.
2. برای تساوی تنفس لازم است تا حد امکان استراحت کنید.با مشت های خود نفس بکشید سریع.
3. بازوی راست را کمی به جلو تا سطح پیشانی پرتاب کنید.اندام فوقانی سمت چپ را به سمت پایین و عقب بگذارید.
4. پیچ و مهره را به سمت بازیگران شبیه سازی شده گسترش دهید.موقعیت شخصی را که قصد پرتاب دیسک را دارد بپذیرید.
5. عضله در تمام بدن به حداکثر می رسد ، اندام تحتانی از کف جدا نمی شود.نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید.
6. هنگام بازگرداندن سریع ، هنگام بازگرداندن به سمت راست با خط مارپیچ ، حالت ایستاده را بر روی یک بازدم فوری قرار دهید.
7. با هر دست دو پرتاب کنید.

چهار تمرین ژیمناستیک برای توزیع یکنواختانرژی همچنین بخشی جدایی ناپذیر از مجموعه است.جلسه اول به شرح زیر است:

1. اندام تحتانی را در عرض شانه قرار دهید.بدن کمی به جلو کج می شود.
2. کف دست ها را به هم ببندید و آنها را به جلو بکشید.
3. نفس شدید و نرم و بینی را (تقریباً 4 ثانیه) بکشید انگار هوا درون آن پمپ شده است.در این مرحله ، اندام فوقانی به آرامی به طرفین پخش می شود ، بدن برای خم شدن به عقب.
4. حداکثر تنش بدن باید قبل از کامل شدن تنفس حاصل شود.هوا را به مدت چهار ثانیه نگه دارید.
5. به مدت چهار ثانیه به آرامی بازدم.نیم تنه را کمی به جلو بکشید و اندام فوقانی را به موقعیت اصلی خود تبدیل کنید.
6. هنگام انجام یک تمرین انرژی ، تنفس باید آرام و یکنواخت باشد.

دومین تمرین انرژی مجموعه ژیمناستیک باستانی:

1. موقعیت شروع - اندام های تحتانی در عرض شانه قرار می گیرند.
2. قسمت بالایی بدن را به سمت جلو شیب دهید ، بازوها را آزادانه به سمت پایین بکشید تا انگشتان کف دست انگشتان پا را لمس کنند.
3. زانوها نباید خم شوند ، بدن باید حداکثر آرام شود.
4. هنگام صاف کردن بدن ، نفس چهار ثانیه ای آرام بکشید.
5. دستها به آرامی جلو می روند تا در سطح قفسه سینه متوقف شوند.
6. سپس بلافاصله آنها را بالای سر خود بلند کنید و به عقب تکیه دهید.بنابراین تمام عضلات بدن باید تنش داشته باشند.
7. چهار ثانیه نفس خود را نگه دارید.
8. به آرامی و به آرامی از طریق دهان بازدم ، صدای "XO" را بیان می کنید.بازگشت به حالت بازدم اصلی.



ورزش انرژی سوم:

1. موقعیت اولیه بدن شبیه به حالت قبلی است.فقط اندامهای فوقانی باید به طرفین کشیده شود.
2. بدن آرامش ، آرامش و تعادل نفس است.
3. چهار ثانیه نفس بکشید و به تدریج ریه ها را پر کنید.
4. در عین حال ، چرخاندن به راست به منظور دیدن اشیاء در پشت بسیار افراطی است.
5. اندام تحتانی را نمی توان از کف جدا کرد.بدن در همان زمان حداکثر فشار می کند.
6. چهار ثانیه هوا را نگه دارید.
7. سپس به آرامی دهان خود را بازگو کنید (4 ثانیه) و صدای "XO" را بیان کرد.به حالت شروع برگردید.

چهارم ورزش انرژی:

1. دراز بکشید روی زمین.اندامها را با هم پایین بیاورید.
2. دستان خود را در زیر سر خود در قسمت پشت سر خود قرار دهید.
3. هوا را به مدت 4 ثانیه به آرامی اما با شدت زیاد استنشاق می کند.در عین حال پاهای خود را به سمت بالا (با زاویه 90 درجه به کف) بالا ببرید.
4. ماهیچه ها تا حد ممکن تنش دارند.
5. هنگام انجام دو حرکت چرخشی با اندام تحتانی در جهت عقربه های ساعت ، چهار ثانیه نفس بکشید.
6. بازدم بی هوای نفس به مدت 4 ثانیه
7. در بازدم پاها ، به حالت اولیه برگردید.
8. باید دو حرکت جهت عقربه های ساعت و دو حرکت خلاف جهت عقربه های ساعت انجام شود.

سومین مرحله ژیمناستیک انرژی مصر باستان تثبیت انرژی موجود در بدن است.این به یک دوش کنتراست احتیاج دارد.برای برقراری صحیح و ایمن سازی انرژی در داخل ، باید خود را به کار گیریدصف دوش گرم و سرد (هر دو دقیقه).کنتراست جریان آب باید کمی افزایش یابد.بعد از سه ماه انجام ژیمناستیک انرژی ، وقتی به حداکثر برسد ، ثابت می ماند.به طور طبیعی زمان کل مراحل آب دو برابر خواهد شد.



ژیمناستیک انرژی توسط Zeeland

یکی دیگر از روش های مؤثر برای بهبود و تقویت بدن ، ایجاد مهارت برای بهبود سطح انرژی شخصی بدنسازی ژیمناستیک است.پشت زلاند.اساس این روش برای بهبود ظاهر و دنیای درونی تکنیک مؤثر پر کردن بدن انسان با جریان انرژی آزاد است که در محیط زیست قرار دارد.

به لطف ژیمناستیک انرژی زلاند ، کانال های نازک و مرکزی تا حد ممکن آزاد می شوند تا بتوانند انرژی آزادانه در بدن بچرخند.در حوزه انرژی که در اطراف انسان ظاهر می شود ، ذخیره می شود.در نتیجه پوسته آسیب دیده که قبلاً باعث اتلاف انرژی شده است ، ترمیم می شود.حوزه جدید در برابر مشکلات ، مشکلات ، بیماری محافظت خواهد کرد.او همچنین مسئول هجوم نیروها و بروز هماهنگی مطلق درونی است.

ژیمناستیک انرژی توسط زلاند:

1. یک نفس نرم بکشید ، تصور کنید که در این لحظه جریان قدرتمند انرژی از زمین به داخل ناحیه دنباله دنبال می شود.سپس به آرامی از ستون فقرات حرکت می کند ، به سر می رسد و به فضا می رود.
2. در یک بازدم گاه به گاه ، باید عکس زیر ارائه شود: جریانی از انرژی در حال حرکت از بهشتبه سر نفوذ می کند ، و از آن از طریق پشت و اندام تحتانی به داخل زمین باز می گردد.
3. سپس باید تصور کرد که این دو ستون انرژی به طور هم زمان به سمت یکدیگر حرکت می کنند اما از یکدیگر تلاقی نمی کنند.
4. در مرحله بعد ، شما باید احساس کاملی از پوست خود به دست آورید ، این احساس فوق العاده را به کره تبدیل کنید.
5. ژیمناستیک انرژی زلاند در یک هفته ورزش منظم نتیجه خواهد داد.

Video: ژیمناستیک هورمونی تبت برای بازیابی و ماندگاری

بررسی

ایرینا ، 60 سال

با افزایش سن ، وضعیت عمومی سلامت رو به وخامت گذاشت ، زمینه هورمونی مختل شد ، تنش عصبی در آستانه قرار گرفت.یکی از دوستان توصیه ژیمناستیک انرژی تبت.چند هفته بعد ، من احساس افزایش قدرت قابل توجهی ، به جای اضطراب.طی دو ماه این تمرینات توانستند از 8 کیلو اضافی خلاص شوند.

Marina، 48 سال

من 6 ماه ژیمناستیک انرژی تبت را انجام داده ام.من به معنای واقعی کلمه در خارج و داخل جوانتر شدم.ناپدید شدن حملات میگرن درد ، فشار خون نرمال ، بهبود خلق و خوی.علاوه بر این ، بدنم را محکم کردم و ماهیچه هایم را تقویت کردم.بار انرژی راهبان تبتی یک معجزه است.

ایوان ، 35 ساله

یکی از دوستان من مدتهاست که ژیمناستیک انرژی تبت را تمرین می کند.من همچنین تصمیم گرفتم به دنبال مثال او باشم.بدن و بدن خود را با داشتن یوگا منحصر به فرد بارگذاری بی نظیری داشتم.نتیجه: پشت سر گذاشتن انرژی باورنکردنی ، تقویت قدرت بدنی ، ترمیم سیستم عصبی.بار انرژی U-hing واقعی استکار می کند