ژیمناستیک درمانی برای پوکی استخوان ، اسکولیوز ، فتق بین مهره ای و بیماری های مفاصل - ورزش خانگی

تمرینات درمانی با این واقعیت مشخص می شود که تمرینات وی چندان پررنگ و هدفمند توانبخشی بیمار نیست.به رشد استقامت ، افزایش قدرت ، سفت شدن بدن کمک می کند.این مهم برای بازیابی و حفظ سبک زندگی مناسب در آینده بسیار مهم است.مزیت ورزش درمانی یا ورزش درمانی عدم وجود عوارض جانبی است.برعکس ژیمناستیک سلامتی بدن مجروح را بازیابی می کند.

بدنسازی چیست؟و سایر مواردبرای کاهش درد ، افزایش فعالیت حرکتی و بهبود هماهنگی حرکات ، تمرینات بدنی لازم است.علاوه بر توانبخشی ، از ژیمناستیک در پزشکی برای بازگرداندن احساسات و روانی استفاده می شودبیماری ، و به عنوان پیشگیری از بسیاری از بیماری ها.

ویژگی ها

تفاوت اصلی ژیمناستیک استاتیک تمرینات است.آنها به آرامی انجام می شوند تا اثر ولتاژ مورد نظر تحت ولتاژ حاصل شود.تمرین ها ماهیت خاصی دارند ، یعنی با هدف بازیابی زندگی یک اندام خاص انجام می شوند.در صورت بیماری جدی ، ژیمناستیک تحت کنترل یک مربی LFK در یک دفتر ویژه انجام می شود.برای برخی از تمرینات می توان از تجهیزات ورزشی استفاده کرد: تخته های کششی ، نیمکت ، نیمکت مطبوعاتی ، فیتبال.

اصلی ترین روش درمانی ورزشی کدام است

روش های اصلی ورزش درمانی تمرینات بدنی ویژه برای معالجه برخی بیماری ها است.در اصل ، این وظیفه اصلی ژیمناستیک بهداشت است.نام یک تمرین درمانی خاص شامل یک بیماری یا بیماری پاتولوژیک است که در آن مشخص شده است.به عنوان مثال آرتروز مفصل ران برای ژیمناستیک صبحگاهی توصیه می شود.

نشانه هایی برای ژیمناستیک درمانی

لیست علائم استفاده از ورزش درمانی شامل تعداد زیادی از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی ، عصبی ، قلبی و عروقی و سایر سیستم ها است.در هر حالت ، یک برنامه فردی انتخاب می شود که به شما اجازه می دهد تا روی اندام بیمار تأثیر بگذارد.به طور کلی ، آموزش بدنی درمانی در موارد زیر نشان داده شده است:

• انحنای ستون فقرات.
• فلج؛
• توان بخشی بعد از عمل؛
​​
• بیماری های ارتوپدی؛
• بهبودی پس از آسیب؛
• عصبیبیماری ها
• پاریس ، که با ضعف اندامها تجلی یافته است.
• بیماری قلبی عروقی.

معنی و اشکال ورزش درمانی

درمان ورزش به معنای عوامل پزشکی فعال است که برای توانبخشی بیمار مورد استفاده قرار می گیرد.این لیست شامل موارد زیر است:

• پیاده روی؛
• ژیمناستیک در آب؛
• شنا؛
• آموزش شبیه سازها؛
• صعود؛
• تمرینات ژیمناستیک.

شکل تربیت بدنی درمانی نوعی سازمان تمرینی است که طی آن روش ها و روش های ورزش درمانی اجرا می شود.آنها برای دستیابی به تأثیر بیشتر در یک مجموعه بلکه در یک مجموعه مورد استفاده قرار نمی گیرند.اشکال اصلی ورزش درمانی عبارتند از:

• هیدروکین درمانی.
• ژیمناستیک بهداشت صبح؛
• تمرین ورزشی
• گردشگری نزدیک؛
• بازی موبایل و ورزشی؛
• ژیمناستیک تولید؛
• پیاده روی؛
• سلامتی در حال اجرا؛
• کاردرمانی؛
• آموزش مهارت های خانگی و پیاده روی؛
• ترنكورت؛

انواع ژیمناستیک درمانی

تمرینات ژیمناستیک با توجه به معیارهای مختلف به انواع مختلفی تقسیم می شوند.با روش انجام ، آنها می توانند فردی یا گروهی باشند و از نظر فعالیت - منفعل و فعال باشند.در حالت اول ، هنگام انجام بیمار عملا احساس استرس نمی کند و حرکات توسط مربی انجام می شود.حرکات فعال توسط خود بیمار انجام می شود.با معیارهای دیگر انواع ژیمناستیک زیر مشخص می شوند:

1. استاتیک و پویا.اولین مورد این است که موقعیت را برای مدت معینی حفظ کنیدمقدار زمانپویا - شامل انجام تعدادی حرکات است.
2. کشش و آرامش.آنها به رفع خستگی عضلات کمک می کنند.
3. تنفسی.نشان داده شده در بیماری های دستگاه تنفسی.چنین تمریناتی در تمام بافت ها و سیستم ها تأثیر مفیدی دارد.یکی از سیستم های شناخته شده ژیمناستیک تنفسی یک مجموعه است که توسط خواننده AN Strelnikova ساخته شده است.
4. اصلاحی - وظیفه آنها اصلاح اختلالات خستگی و بهبود ستون فقرات است.

مجتمع های ورزش درمانی در بیماری های مختلف

یک سیستم ورزشی خاص به بیماری در بیمار بستگی دارد و چه احتیاج به ترمیم دارد..ژیمناستیک باید بدن را درگیر کند که علت بیماری پاتولوژیک و احساسات ناخوشایند است.درمان اغلب با درج اشکال مختلف و وسایل ورزش درمانی انجام می شود.به عنوان مثال ، با پوکی استخوان ستون فقرات کمر ، قفسه سینه یا گردن رحم ، تمرین صبحگاهی و تمرین نشان داده می شود.

تمرینات پیچیده ای برای پوکی استخوان ستون فقرات

تأکید در درمان پوکی استخوان ستون فقرات تقویت کل کرچک عضلانی پشت است.با کمک برخی تمرینات ساده اما مؤثر در ژیمناستیک دکتر بوبنوفسکی:

1. دراز کشیدن با پشت ، کف دستها روی باسن شما استراحت می کند.سپس قسمت بالایی بدن را بلند کنید و سعی کنید چند ثانیه نگه دارید.
2. حرکت قبلی را تکرار کنید ، اما با دستان در نوک گردن و سپس با بازوهایی که به طرفین کشیده شده است.
3. علاوه بر این ، در همان موقعیت ، سعی کنید پاها را تا حد ممکن بالا ببرید ، در حالی که آن را در قسمت بالایی ثابت کنید.
4. اجراینکته قبلی ، اما در بالای پا رقیق می شود ، و سپس برگردانید.

ژیمناستیک با فتق شدن ستون فقرات

حتی در دوره حاد ، با فتق دیسک های بین مهره ای ، می توان چندین حرکت ساده انجام داد.ورزش به کاهش شدت درد و بهبود شرایط کمک خواهد کرد.خود تمرینات هیچ احساسی ناخوشایند ایجاد نمی کند.در صورت بروز آنها ، باید به دنبال مشاوره پزشک باشید و تا آن زمان کلاس را متوقف کنید.اگر احساس خوبی دارید می توانید بارهای زیر را انجام دهید:

1. دراز بکشید ، پاها صاف کنید.سپس به طور همزمان چانه خود را به سینه خود فشار داده و جوراب خود را بکشید.
2. روی همه چهار پا بایستید و حدود 3-4 دقیقه پیاده روی کنید.
3. در همان موقعیت ، سعی کنید هر دو بازوی راست و پای چپ را به طور همزمان بکشید ، آنها را برای چند ثانیه نگه دارید ، و بعد همه یکسان ، اما برای اندامهای مخالف.
4. مجدداً روی چهار گوش خم شوید و با زانو به سرتان برسید.همین کار را در پای دیگر 8-10 بار تکرار کنید.

در اسکولیوز

ژیمناستیک برای وضعیت خمیده مفید است.تا حدودی به صاف کردن ستون فقرات کمک کرده و اجازه ندهد تغییر شکل بیشتری ایجاد کند.مجتمع ژیمناستیک پزشکی باید هر روز با استفاده از سرعت کم انجام شود.با این حال ، تأخیر در موقعیت شدید نباید خیلی طولانی باشد.در پایان ، شما فقط باید حدود یک ربع ساعت روی یک پد پنبه دراز بکشید.مجموعه تمرینات ورزشی به شرح زیر است:

1. دراز بکشید روی پشت ، دست ها در پشت گردن.بعد ، آرنج های خود را به طرفین بکشید و بازدم کنید.
2. در همانشروع موقعیت به طور متناوب برای انجام خمشی /کشش پاها ، فشار دادن آنها به شکم.
3. بر روی شکم خود دراز بکشید ، یک دست را روی نوک گردن خود قرار دهید و دیگری را روی سینه خود در طرف خمیده انحنا قرار دهید.بعد ، تنه را استنشاق کنید ، و بازدم کنید - برای خروج از آن استفاده کنید.

برای مفاصل

برای خلاص شدن از درد و ترمیم تحرک مفصل می توانید مرتباً ورزش کنید.در کنار تغذیه مناسب ، تمرینات به تدریج عملکرد آنها را بازیابی می کنند و مانع از اجرای آنها نمی شوند.حرکات باید صاف باشد.در استراحت حتی می توانید مفاصل را ماساژ دهید ، برای گردش بهتر منطقه.این مجموعه شامل تمریناتی برای مفاصل خاص است.

1. برای آرنج.شانه های خود را آرام کنید ، دستان خود را به مشت خود ببندید ، سپس ساعد خود را در جهات مختلف بچرخانید - از خود و خودتان.
2. مفاصل شانه.بازوهای خود را صاف کنید ، آنها را چند بار به طور همزمان و یا به طور کناری بکشید.
3. مفاصل باسن.دستان خود را روی کمربند خود بگذارید ، سپس باسن خود را به یک صورت و از طرف دیگر بپیچانید ، سعی کنید فقط لگن را درگیر کنید.
4. زانو.پاها را کمی خم کنید ، دستان خود را روی باسن خود درست بالای زانو قرار دهید.حرکات دایره ای را با زانوها 8-10 بار انجام دهید.

در بواسیر

هدف از كشت بدنی در بواسیر داخلی یا خارجی بازگرداندن لحن عضلانی اسفنكتر مقعد و فعال كردن گردش خون در این منطقه است.یبوست را تسکین داده و احتقان وریدی را از بین می برد.تمرین های زیر قابل انجام است:

1. قیچی.برای گرفتن موقعیت خوابیده به پشت ، پاهای خود را به زاویه حدود 45 بالا ببریددرجهدر مرحله بعد ، اندامها را رقیق کرده و سپس از روی صلیب عبور دهید ، حرکات قیچی مانند را انجام دهید.
2. خلاصه.برای ماندن در همان موقعیت ، لگن را از آن جدا کنید ، برای چند ثانیه نگه دارید ، پایین بیاورید.
3. دکمه زدن.روی زمین بنشینید ، پاها دراز شده است.عضلات یک باسن را محکم کنید ، آن را به جلو حرکت دهید ، همین کار را با دیگری تکرار کنید."برو" ابتدا به جلو و سپس به همان روش برگشت.

در پروستاتیت

برای پیشگیری و بهبود وضعیت پروستاتیت ، "راه رفتن روی باسن" نیز کمک می کند.از دیگر تمرینات ساده می توانید حرکات زیر را انجام دهید:

1. راست بایستید و یک پا را به جلو بکشید ، زانوی خود را به زاویه 90 درجه خم کنید تا ران شما به موازات کف باشد.سپس پا را عقب بگیرید و همین زاویه را در زانو نگه دارید.
2. با شکم خود دراز بکشید ، بازوهایی در امتداد تنه دراز می شوند.پاها کمی از کف جدا شده اند ، پس از آن حرکات متقاطع را انجام می دهند ، مانند "قیچی" کلاسیک.
3. بر روی شکم خود دراز بکشید ، پاهای خود را بلند کنید و مانند حرکت دوچرخه حرکات دایره ای را انجام دهید.

ژیمناستیک تنفسی در VSD

ژیمناستیک تنفسی به کاهش علائم VSD (دیستونیا رویشی - عروقی) کمک می کند.تمرینات او بسیار ساده و در دسترس همه است.لازم است با یک بار کوچک شروع شود ، و سپس به تدریج آن را افزایش دهید.آنها به شرح زیر انجام می شوند:

1. تنفس ریتمیک.این باید توسط بینی انجام شود و با سرعت معمول هوا استنشاق شود.سپس می توانید با ساختن پره های استنشاق ، شمارش را به سه عادت دهید.بازدم باید طی شوددهان
2. تنفس قفسه سینه.دستها باید روی کمر قرار گیرند.در مرحله بعد ، تا حد ممکن از طریق بینی استنشاق کنید ، سینه را گسترش دهید و سپس تمام هوا را بازدم کنید.
3. تنفس در کیسه کاغذی.مناسب برای حملات شدید دیستونی عروقی.برای انجام کیسه کاغذی که محکم به بینی و گونه ها فشار داده شود ، سپس به مدت 2 دقیقه با ریتمیک داخل آن نفس بکشید.آنها ادامه می یابند تا حمله متوقف شود.

ورزش درمانی برای بیماری های عصبی

درمان پیچیده بیماری های عصبی نیز بدون آموزش فیزیکی درمانی نیست.عملکرد منظم تمرینات ویژه برای تسریع فرآیندهای بهبودی از اهمیت بالایی برخوردار است.تکنیک آنها به شرح زیر است:

1. پیاده روی را در یک دایره به مدت 1-2 دقیقه شروع کنید و به طور دوره ای تغییر جهت دهید.
2. بعد ، همین کار را انجام دهید ، اما از قبل جوراب ها و پاشنه های خود را بپیچید.
3. راست بایستید ، بازوها در امتداد بدن گسترش یافته ، استراحت کنید.سپس به طور متناوب دست راست و چپ را با سرعت 60-120 بار در دقیقه بلند کنید.
4. پاها را به عرض شانه از هم جدا كنید.بازوها را به جلو بکشید ، انگشتان را با سرعت 120 بار در دقیقه فشار دهید.
5. بگذارید پا را کمی بگذارید ، استنشاق کنید تا چمباتمه بزنید ، بازدم کنید تا بلند شود.انجام 4-5 تکرار بیشتر
6. بلند شوید و جوراب خود را بلند کنید ، سپس به پاشنه های خود فرو بروید ، 5-6 بار دیگر انجام دهید.

ژیمناستیک بعد از عمل

ساخت یک مجموعه جهانی از تمرین های پزشکی غیرممکن است که پس از هر عمل مناسب باشد.بسته به ارگان تحت عمل جراحی ، این مجموعه توسط پزشک معین می شود.به طور کلی ، بعد از عملنشان داده شده است که تمریناتی را انجام می دهد که بیمار قبل از عمل باید تسلط داشته باشد.مجاز است حدود 1-2 ساعت بعد از ترک بیمار بیهوشی ، تمرینات بدنی را شروع کند.این موارد عبارتند از:

1. تمریناتی که به بیمار می آموزد چگونه به درستی تنفس را آموزش دهد.
2. ژیمناستیک سبک ، ورزش که شامل عضلات کوچک می شود ، 3-5 دقیقه به طول می انجامد و فرکانس آن 3-4 بار در روز است.
3. فعالیت شدید حرکتی از 2 روز بعد از عمل ، که توسط تمرین های درمانی ارائه می شود که بر اساس بیماری تعیین می شود.

موارد منع مصرف ژیمناستیک پزشکی

در همه موارد ، فعالیت بدنی مفید نیست.ورزش با حضور كاملاً ممنوع است:

• علائم تشديد بيماريها.
• درجه حرارت بالا؛
• بارداری در زنان یا جراحی های اخیر - همانطور که مشخص شد؛
• بیماری ریه و قلب؛
• خونریزی؛
• سرطان؛
• اختلالات روانی شدید؛
• ترومبوز؛
• فرآیندهای مسمومیت ، عفونی و التهابی.

فیلم ها