چرا یوگا برای زنان منبع سلامتی و جوانان است

مطالب

1تنفس و عجله - مزایای یوگابرای بدن ما پیدا می کنیم!
2آیا زندگی بدون گوشت وجود دارد یا خیر - فواید گیاهخواری یا آسیب است؟
3ما قدرت و ذهن مورد نیاز خود را داریم!

یوگا ابزاری قدرتمند برای دستیابی به تعادل ذهن و بدن ، ترکیب عملکردهای تنفسی ، مدیتیشن ، حفظ صدای جسمی و تغذیه مناسب است.یوگا همچنین یک آزادی انتخاب است: شما می توانید برای حمایت از فرم و ایجاد انعطاف پذیری به آن پاسخ دهید و می توانید خود را کاملاً در این دنیای آموزش هند غوطه ور کنید و یک کیفیت جدید زندگی پیدا کنید.

محبوبیت یوگا هر ساله در حال افزایش است.طرفداران این دوره در عملکرد آساناهای پیچیده آموزش دیده اند ، برای روشنگری و آگاهی از حقایق بالاتر به هند می روند ، سرگرمی از پیاده روی mcdonald را به اشتراک نمی گذارند ، یک سبک زندگی سالم و شادی از بودن را ترویج می کنند.اما آیا یوگا واقعاً بسیار مفید است و آیا هیچگونه منع مصرف یا مضراتی ندارد؟

نفس می کشیم و عجله نمی کنیم - فواید یوگا را برای بدن می یابیم!

خواص مراقبه یوگا از زمان های بسیار قدیم شناخته شده بود.یکی از تمریناتی که بر روی تمرین یوگا ایجاد می شود ، تنفس مناسب است.با تنفس یکنواخت ، سیستم عصبی را آرام می کنید ، خون را با اکسیژن اشباع می کنید و استراحت می کنید.بیهوده نیست که به فرد غیرمجاز گفته شود: "او از نفس می ترسد."

تنفس زندگی است.وضعیت تنفس تعیین وضعیت فرد را آسان می کند: تنفس سریع اشتباه در زندگی روزمره نشانگر استرس ناشی از آن است.وقتی توآرام ، نفس می کشد و صاف می شود.

باید سینه کامل خود را از طریق بینی نفس بکشید.یکی دیگر از توصیه های قدیمی: "اگر نمی دانید چگونه به سؤالات پاسخ دهید ، نفس بکشید ، سپس پاسخ دهید."

توانایی تنفس صحیح در شرایط بحرانی به خلاص شدن از ذهن و احساسات کمک می کند.

هنگام تنفس ، دیافراگم را کار کنید ، شکم را خسته نکنید ، یک ریتم و عمق نفس ثابت نگه دارید.

وقتی تنفس کامل انجام می دهید ، احساس می کنید تن بدن ، غلظت شما افزایش می یابد ، گردش خون شما بهبود می یابد ، و هوشیارتر و مطمئن تر می شوید.

آیا زندگی بدون گوشت وجود دارد یا خیر - از گیاهخواری یا ضرر بهره می برد؟

پزشکان یوگا به رژیم غذایی سالم پایبند هستند و می توانند گوشت را از رژیم غذایی خود محروم کنند.تا آنجا که می دانیم ، فرآورده های گوشتی سرشار از اسیدهای آمینه هستند که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند.اخیراً ، پزشکان معتقدند كه بدون گوشت ، فرد نمی تواند به درستی عمل كند و بدن از بین برود.اما امروز ، عقاید تقسیم شده است ، و پزشکان و متخصصان تغذیه روز به روز بیشتر در مورد مزایای به اصطلاح "تغذیه آگاهانه" صحبت می کنند.

تعویض فرآورده های گوشتی با غذاهای گیاهی کلسترول را کاهش می دهد و مصرف میوه و سبزیجات بدن را با ویتامین ها و اسیدهای آمینه تغذیه می کند.همچنین جالب اینجاست که برخی از کودکان بطور داوطلبانه از خوردن گوشت خودداری می کنند.اما حذف گوشت از رژیم غذایی کودکان زیر 3 سال یک اقدام خطرناک است که مستلزم پایین آمدن سطح استهموگلوبین ، کمبود ویتامین B12 و کمبود کلسیم ، روی و سایر عناصر کمکی مفید.

انتقال به گیاهخواری باید صاف و اندیشمند باشد و باید درک کرد که پر کردن رژیم غذایی با انواع محصولات گیاهی مغذی در شرایط آب و هوایی روسیه آسان و پرهزینه نیست.کوفته ها ، پوره و پای مادربزرگ با گوشت برای خودشان جذاب است ، به خصوص وقتی از سرما به خانه می آیید و برای شام یک سالاد هویج.برای شروع با گذار به سیستم گیاهی ، سعی کنید غذاهای لوبیا ، عدس ، پخت کلم ، کیک گوشت ، کوفته های گوشتی را به منوی روزانه اضافه کنید تا مثلا کوفته سیب زمینی را با سس سویا و چای به جای شکلات ، غذاهای لذیذی مانند آجیل ، عسل را انتخاب کنید.، بز ، خرما و میوه های خشک ، و سپس شام خسته کننده نخواهد بود.

به كسانی كه در مسیر گیاهخواری شروع می كنند ، توصیه نمی شود كه الكل مصرف كنند ، كاملاً منطقی است ، زیرا با چنین "رژیم غذایی" مسمومیت بدن و مسمومیت بسیار سریعتر انجام می شود.بهتر است آب بیشتری بنوشید (نه کمتر از 1 لیتر).به خانمهایی که تمرین گیاهخواری را انتخاب می کنند ، توصیه می شود برای جلوگیری از بروز کم خونی ، غذاهای غنی از آهن مصرف کنند.در دوران بارداری و در دوره ساخت و ساز ، یک زن به مقدار کافی پروتئین احتیاج دارد ، بنابراین در چنین دوره ای لازم نیست که گیاهخواری را به طرز فانتزی رعایت کنید.سلامتی کودک نکته اصلی است.آزادی انتخاب همیشه وجود دارد ، و یوگا شخص را مجبور نمی کند از خوردن گوشت صرفنظر کند ، اما این امر به فکر تفکر در مورد گیاهخواری و غذای خام است.