فواید و مضرات پیاده روی.Walrusing یک افسانه است و حقیقت در مورد معجزه آن

Walrusing یک اسطوره و حقیقت است

شنا در زمستان ، به عنوان یک ورزش افراطی و راهی برای سخت شدن بدن ، رواج فراوانی پیدا کرده است.دوستداران حمام یخ در کلوپهایی که در کشور ما ، کشورهای اروپایی ، کانادا ، چین ، ایالات متحده آمریکا وجود دارند متحد هستند.به فنلاندی که در حال تمرین مرموز است ، گفته می شود:

در فنلاند - مهر و موم ، یا
در آمریکا - خرس های قطبی ،
ما پیاده روی داریم.

در کشور ما ، حمام یخ یک سنت دیرینه دارد که یکی از آنها حمام غسل تعمید است.این سنت پایه و اساس معنوی دارد.اعتقاد بر این است که آب یخ باعث تمیز ذهن و بدن فرد می شود.مشخص نیست که از نظر روانشناختی ، اما از نظر پزشکی - فایده چنین شنا شکی است.

به گفته پزشکان ، پس از چنین غوطه وری ، تعداد بیمارانی که از درد در کلیه ها ، پرینه ، کمر شکایت دارند ، افزایش می یابد.استحمام در آبهای یخی با سخت شدن کلیه قوانین مفید خواهد بود.

پیاده روی صحیح

1. آموزش بدن.

لازم است در تابستان آموزش بدن به سرماخوردگی شروع شود.
هر زمان ممکن باشد ، تا آب های عمیق در پاییز در آب طبیعی شنا کنید.
همزمان با استحمام در هوای آزاد ، خود را در یک دوش متضاد آموزش دهید.
پس از دوش گرفتن آب سرد ، بیش از 36 درجه نیست.
درجه حرارت آب باید روزانه 2 درجه کاهش یابد.
پس از ریختن بدن باید با حوله مالیده شودقرمزیاین کار باعث می شود خون به شدت در بدن گردش کند.
ریختن باید در هوای آزاد انجام شود.اگر احساس یخ زدگی ، به خصوص پاهای خود دارید ، سریعاً اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

چنین روش های سخت شدن بسیار مفید هستند و شما می توانید در شش ماه درون سوراخ فرو برید.اما قبل از استحمام لازم است بدن خود را با شارژ گرم کنید.اگر بدن به اندازه کافی قوی باشد ، می تواند برای ثانیه 10 در آب باشد.

با گذشت زمان ، شنا شما می تواند تا 30 ثانیه افزایش یابد.بعد از حمام ، حتماً با حوله خشک کنید و کمی اجرا کنید ، حرکت کنید ، بایستید.اگر به هر حال ، مدت طولانی لرزش و سرماخوردگی وجود دارد ، احساس آرامش شما کافی نیست.

در مرحله ابتدایی راه رفتن ، هر روز حمام کردن در گل غیرممکن است.این می تواند مصونیت را تضعیف کند.دو بار در هفته کافی است.اگر به قدرت خود شک دارید ، بهتر است خود را در ریختن سرما یا دوش کنتراست محدود کنید.چنین سفت شدن بسیار مفید است.

2. تجهیزات حمام کردن.

استحمام در زمستان نیاز به یک اتاق گرم دارد.به عنوان یک قاعده ، محلی برای گرم کردن و لباس پوشیدن در نزدیکی گودال وجود دارد.

غلاف هرس باید دارای طول بیش از 2 متر ، طول هر غلاف باشد.
در صورت لزوم نزول آب باید تأمین شود.
هیچ یخ شناور نباید در آب باشد تا لباس شنا بریده نشود.

3. تدریجی کلید موفقیت است.

قبل از آغاز فصل شنا در زمستان ، ماه اولورزش در خیابان
اولین "شنا" نباید بیش از 20 ثانیه باشد.به عنوان یک قاعده ، فرد به سادگی چانه خود را در آب فرو می کند.این باید برای یک ماه ادامه یابد.
سپس آنها دیگر 20-40 ثانیه شنا نمی کنند.
پس از سه ماه ، مدت ماندن در آب یخ می تواند تا یک دقیقه افزایش یابد.
با افزایش تجربه کوهپیمایی ، مدت اقامت در آب می تواند تا 2 دقیقه افزایش یابد.

استحمام در زمستان مؤثرترین روش سخت شدن در نظر گرفته شده است.این امکان را برای شما فراهم می کند تا از بسیاری از بیماری ها خلاص شوید:

رادیکولیت ،
چاقی ،
بیماری های پوستی ،
خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد.

به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، باعث بهبود خواب و خلقی می شود ، تأثیر جوان سازی بر روی بدن دارد.با این وجود ، تنها در صورتی که بدن از نظر جسمی آمادگی لازم را داشته باشد ، تأثیر مثبت از راه رفتن مشاهده می شود.برای حفظ و تثبیت تأثیر گردو باید از آنها بطور منظم استفاده کرد.

نکات مثبت رنگ آمیزی

تقویت ایمنی ، کاهش خطر سرماخوردگی.
با اختلاف دمای شدید ، بدن دارای انتشار شدید آدرنالین است.در نتیجه ، کلیه فرآیندهای محافظ گنجانده شده است.این باعث افزایش خون رسانی به مغز و اندام های داخلی ، ضربان قلب افزایش می یابد ، فعالیت دردناک را کاهش می دهد.
در نتیجه ایمنی آموزش دیده ، "پرندگان" از استرس خوبی برخوردار هستند.بسیاری از افراد متعادل و موفق هستند.
در آب سرد بدن اندورفین ها ، هورمون های شادی تولید می کند ، کهاحساس رضایت ، خوش بینی ، خوشبختی به ارمغان می آورد.
کسانی که در راهپیمایی مشارکت دارند دارای سیستم عصبی قوی ، پایداری روانشناختی خوبی هستند.این افراد کمتر مستعد استرس هستند.

تأثیر خروج بسیار سریع احساس می شود.به محض قطع شدن ، از بین رفتن و اثر مثبت آن بر بدن ، بیماری دوباره برمی گردد.انسان به هیجان آب سرد عادت می کند.اگر مدتی نتواند با رویه های خنک کننده مقابله کند ، دچار بی اختیاری می شود ، روحیه او بدتر می شود.

بسیاری از مخالفان راه رفتن معتقدند چنین سخت شدن بدن بدن را در معرض استرس شدید قرار می دهد.در آینده ، این تأثیر منفی بر سلامتی دارد.بدن قدرت خود را خواهد گذراند.در نتیجه ممکن است فرد بیمار شود.

در ضمن ، این کاملاً درست نیست.استرس طولانی مدت برای بدن مضر است.استرس گردو بسیار کوتاه است زیرا این روش دوام نیاورد.استرس کوتاه مدت تأثیر مثبتی در توانایی بدن در مقابله با عوامل منفی دارد.اما ، آیا شنا در آب یخی بسیار مفید است؟

لحظه های منفی از راه رفتن

واکنش های فیزیولوژیکی که یک ارگانیسم در اثر تغییرات ناگهانی دما ایجاد می شود و باعث وابستگی روانی و جسمی می شود.هرچه فرد در رفت و آمد زیاد مشغول باشد ، برای بدن سخت تر می شود که خود را از آن اعتیاد جدا کند."والروس" به نوعی معتاد تبدیل می شود ، او دائماً به تغذیه استرس نیاز دارد.
در استحمام مداوم در آب یخ ، نارسایی در سیستم هورمونی بدن رخ می دهد.بسیاری از پیاده روی ها مشاهده می شوندمشکلات در غدد آدرنال.
بدن با کاهش شدید دما در برابر اسپاسم شدید رگ ها واکنش نشان می دهد.رگ های خونی پوست و اندام ها به شدت باریک است و این باعث می شود رگ های مرکزی با خون سرریز شوند.این منجر به افزایش شدید فشار می شود.وقتی گردو از آب بیرون می آید و با حوله مالیده می شود ، کل فرایند در جهت مخالف تکرار می شود.فشار به شدت افت می کند.این نوع رفتار عروقی سرانجام سیستم قلبی عروقی را مصرف می کند.
تماس مستقیم بدن برهنه با آب یخ منجر به هیپوترمی شدید اندام های لگن می شود.این اغلب منجر به بیماری نر مانند پروستاتیت می شود.تنگ شدن و گسترش شدید رگ های کچل می تواند منجر به واریکوسل شود.و هیپوترمی بیضه ها - تا ناباروری.
ماندن در آب یخی برای زنان نیز خطرناک است.اندامهای لگن آنها نسبت به مردان نسبت به هیپوترمی حساس هستند.
رنگ آمیزی تأثیر منفی بر عملکرد تولید مثلی دارد.این به ویژه در مورد مردان صادق است.همچنین ، هیپوترمی بر سیستم گوارشی انسان تأثیر منفی می گذارد.

چه کسی منع مصرف در راه رفتن است؟

مشغول کردن کودکان خردسال در حمام یخ بسیار خطرناک است.بدن کودک هنوز ضعیف است ، ممکن است مصونیت آن در برابر استرس مقاومت نکند.کودک تحت آزمایش هیپوترمی شدید قرار دارد زیرا بدن کوچک او ، فرآیندهای متابولیکی در بدن به اندازه کافی رشد نمی کند.
کسانی که دچار انفارکتوس میوکارد برای انجام حمام یخ شده اند به شدت منع مصرف دارند.همین مورد در مورد بیماری های دستگاه تناسلی نیز صدق می کند.
در صورت وجود هرگونه بیماری مزمن ، لزومی ندارد که مشکلی در لکه دار شدن داشته باشید.منجر به تشدید بیماریهای موجود می شود.و بیماریهای مزمن پروستات یا کبد می توانند به سرطان مبتلا شوند.
افراد دارای سیستم رنگ آمیزی تنفسی بیمار نیز منع مصرف دارند.در گروه مشابه بیماران مبتلا به فشار خون بالا ، صرع قرار دارند.مبتلایان به اختلالات غده تیروئید.و همچنین کسانی که گردش خون مغزی دارند.در این موارد ، چین و چروک ضعیف عمل می کند و ممکن است باعث بیماری های جدی دیگری شود.
در صورت وجود بیماری های عفونی ، همچنین حمام کردن در گودال نیز مطلوب نیست.همین مسئله در مورد کسانی که دچار تشنج هستند نیز صدق می کند.

Walrusing اصول خود را دارد

قانون اصلی پیاده روی ایمن نظم ، تدریجی و ثبات است.عدم انجام این کار ممکن است آسیب جبران ناپذیری به بدن وارد کند.
اگر موارد منع مصرفی در مورد چین و چروک وجود داشته باشد ، می توان آن را با یک حمام کنتراست و با آب سرد پاک کرد.این روش های سخت شدن کاملاً مؤثر و بی خطر هستند.

قوانینی برای رفتار گردوها

هرگز در آب یخ زده بعد از نوشیدن الکل شنا نکنید.
در هنگام سرماخوردگی لک نکنید و بیماری را تشدید نکنید.
شیرجه رفتن با سر غیرممکن است ، بسیار خطرناک است ، باید سعی کنید سر را به هیچ وجه خیس نکنید ، برای این منظور از کلاه های لاستیکی استفاده کنید.
قبل از استحمام ، شما باید با ورزش یا مالش گرم کنید ، اما عرق نکنید.
بعد از بیرون آمدن از آب ، سریعاً خشک کنید و گرم لباس بپوشید.
برای کسانی که تازه شروع به چروک شدن کرده اند ، مدت تصدی خود را به 10 ثانیه محدود کنند.
مطلوب است شنا به همان اندازه که محیط اطراف اجازه می دهد ، شنا شود.واقعیت این است که تماس بین بافت مرطوب و بدن انسان باید حداقل باشد.این معمولاً یک لباس شنا زنانه و لباس شنا مخصوص آقایان است.

اگر قوانین ، اصول و ویژگی های این نوع سفت شدن ، مانند راه رفتن ، رعایت شود ، مطمئناً ثمره و فایده خواهد داشت.