رد شکر و شیرینی - اثر و نتیجه ، آسیب به محصول و اثر آن بر سلامتی

ولع میل نشدنی برای شیرین از دیرباز مشکل طبیعت توده ای بوده است.برای بسیاری ، تسلیم قند و آرد از رژیم غذایی دشوارتر است زیرا یک شکلات یا نوشیدنی چای شیرین روشی آسان و مقرون به صرفه برای رفع استرس ، بازیابی مجدد قدرت و یا صرف داشتن یک میان وعده است.برخی ، از خطرات ناشی از گلوکز بیش از حد آگاه هستند ، سعی می کنند از جایگزین های قند استفاده کنند بدون اینکه حتی گمان کنند که آنها فقط بدتر شده اند.

صدمه به قند برای بدن انسان

هر کسی می گوید قند تصفیه شده دشمن اصلی هماهنگی است.در واقع ، دست کم شیرین و آرد حداقل یک ماه به از دست دادن چند پوند کمک می کند ، اما بسیاری از تهدیدهای پنهان وجود دارد که بسیاری از آنها حتی نمی دانند:

1. دیابت یک بیماری شایع است ،نه تنها در بین بیماران بالغ بلکه در بین کودکان نیز وجود دارد.طبق آمار ، از هر 10 نفر یک نفر از این بیماری رنج می برد و دلیل آن نیز مصرف شیرینی اضافی ، نوشیدنی های شیرین و سایر غذاهای سریع است.اگر در معرض خطر هستید ، باید به طور معمول مورد غربالگری ، نظارت بر انسولین و رژیم غذایی قرار بگیرید ،به اصول تغذیه سالم پایبند باشید
2. پوکی استخوان می تواند در اثر استفاده بیش از حد از قند ایجاد شود ، زیرا بدن مقدار زیادی کلسیم را برای جذب محصول شیرین مصرف می کند.
4. در هنگام مصرف مقدار زیادی آرد و شیرین ، به راحتی می توان از کالری مورد نیاز برای حفظ انرژی فراتر رفت ، که می تواند منجر به اضافه وزن شود ، افزایش کلسترول.
5. فقط یک ماه بدون شیرین سطح ویتامین B را که برای جذب قند لازم است ، بازگرداند ، اما در آن موجود نیست.بدن مجبور است به جای اینکه پوست و ماهیچه ها در تن باشد ، ویتامین را برای پردازش مصرف کند.

نحوه رها کردن شکرخیلی سرگرم کنندهبیشتر اوقات ، چنین اعتیادی عاشقان قهوه ، افراد دارای اضافه وزن رنج می برند.آنها داشتن زندگی بدون قند را غیرممکن می دانند ، اگرچه فواید ترک شیرین توسط صدها بررسی اثبات و تأیید شده است ، و مشکل در اینجا روانی تر است.برای رها کردن شیرین ، شما باید:

1. علت اعتیاد خود را بیابید.در بیشتر مواقع وقتی افت می شود دست به شکلات یا شیرینی های دیگر می رسد.این واقعیت که کربوهیدراتهای سریع راهی عالی برای بالا بردن سطح سروتونین شما هستند ، یک هورمون لذت بخش است.برای خلاص شدن از میل غیرقابل تحمل برای شکستن رژیم ، شیرینی های ممنوعه بخورید ، یاد بگیرید که نه تنها از غذا لذت ببرید.
2. حالت نیرو ، هرچه ممکن باشد باشدهنگام رها کردن شیرین بسیار مهم بود ، بسیار مهم بود.اگر فواصل زمانی طولانی (بیش از 4 ساعت) بین وعده های غذایی وجود داشته باشد ، وسوسه برآورده شدن گرسنگی با شکلات موجود به جای سبزیجات سالم و غلات بسیار زیاد خواهد بود و تجزیه آن همه تلاش ها و نتایج رژیم را باطل می کند.
3. آنچه را كه داخل صفحه قرار مي گيرد ، نزديك نگه داريد.علاوه بر شیرین معمولی ، قند پنهان نیز وجود دارد.در غذاهای رایج مانند نان ، کچاپ ، سس ها ، حتی کالباس ها یافت می شود.
4. چربی های مفید ، کربوهیدرات های پیچیده را در رژیم غذایی قرار دهید.این به تنوع بخشیدن به رژیم غذایی و ماندگاری طولانی تر کمک می کند.
5. میوه شیرین را جایگزین کنید.آنها حاوی قند طبیعی - فروکتوز هستند ، که نه تنها مفید است بلکه به راحتی نیازهای بدن را برآورده می کند.
6. برای تغییر تدریجی شیوه زندگی عادی - امتناع ناگهانی می تواند عواقب منفی داشته باشد.

نتایج رها کردن شیرین و آرد

با رها کردن شیرینی ها و شیرینی های مضر برای حداقل یک ماه ، شما دریافت خواهید کردمزایا و مزایای زیادی:

• کاهش وزن طبیعی بدون عواقب خطرناک؛
• دفع سموم و سموم؛
• عادی سازی فرایندهای مبادله.
• بهبود لوزالمعده و کبد.
• افزایش سطح انرژی؛
• خلق و خوی خوب ، بهزیستی؛
• شفاف پوست و غشاهای مخاطی.

این لیست می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد ، اما مهمترین چیز در هنگام رها کردن شیرینی افزایش اعتماد به نفس و درک این مسئله است که بدون این توانسته اید به تنهایی تغییر کنید.کمک ، به تنهاییاگر توانستید این قدم کوچک را بردارید و موفق شوید ، مقابله با سایر مشکلات زندگی دشوار نخواهد بود.

پیامدهای امتناع از شکر

در امتناع ناگهانی شیرین ، ممکن است یک شکستگی شدید رخ دهد و منجر به ظهور خواسته های وسواسی شود.برخی از افراد بعد از خارج شدن از رژیم غذایی غذاهای قندی ، متوجه برخی پرخاشگری و تحریک پذیری می شوند ، اما این یک پدیده موقتی است که به زودی می گذرد و به احتمال زیاد به جنبه روانی رد بستگی دارد.همین رفتار در افراد سیگاری اتفاق می افتد که سعی در ترک این عادت دارند.

رد کامل شکر

اغلب ، پس از خواندن بررسی های الهام بخش ، تمایل به ترک کامل قند وجود دارد.طبق تحقیقات انجام شده ، برای خلاص شدن از اعتیاد به قند حدود 20 روز زمان لازم است.در این دوره بهتر است از هرگونه وسوسه ای خودداری کنید و مصرف شیرین را به حداقل برسانید.با گذشت زمان ، بدن سازگار می شود ، می توانید با خیال راحت به سبک زندگی بدون قند بروید.نکته اصلی - امتناع از شکر ، با دقت پاسخ بدن را نسبت به تغییرات کنترل کنید ، زیرا گاهی اوقات امتناع شدید باعث عواقب ناخوشایند می شود.

فیلم ها

بررسی

یوجین ، 28 ساله

همیشه فکر می کرد زندگی بدون شیرینی نیست.برای من تا زمانی که من سعی کردم.هفته اول دشوار بود: تمایل مداوم به خوردن چیزی مضر ، شکستن قهوه معطر با شکر.بعد راحت تر شد ، فهمیدم که می توانید بدون کیک ، برای برقراری ارتباط با آن لذت ببریددوست دختر درست مثل آن بدون جذب یک وعده جدید کیک.از دست دادن وزن ، فعال تر و پر انرژی تر شوید!

اندرو ، 42 سال

گفتن اینکه من دندان شیرین بودم این است که چیزی نگویم.5-6 قاشق غذاخوری شکر در چای ، آب میوه های شیرین ، نوشیدنی ها ، میوه ها - همه اینها روزانه بود.بعد از خواندن مقاله در مورد فواید خوردن بدون قند ، تصمیم گرفتم که امتحانش کنم ، زیرا هیچی از دست نمی دهم.با کمال تعجب ، امتناع آسان بود ، سلامتی بهبود یافت و در نتیجه ، وزن کاهش یافت.زندگی بسیار ساده تر و سرگرم کننده تر است.

ماریا ، 18 ساله

او به دلیل کودکی در معرض خطر ابتلا به دیابت بود ، بنابراین او به محدودیت های شیرینی عادت کرد ، اما از نظر روانی وابسته بود.او شکر را جایگزین عسل طبیعی کرد ، اما هنوز شکلات می خواست.با تشکر از کار با روانشناسی ، او شروع به درک اینکه من نیازی به قند ندارم و زندگی بدون آن چندان بد نیست.

اولگا ، 22 ساله

برای من ، اصلی ترین فایده از ترک قند کاهش وزن بود.برای اینکه بدنم را شوکه نکنم ، ابتدا شیرینی ها را با میوه های خشک جایگزین کردم.این کافی بود که بدانیم زندگی بدون قند بسیار آسان است.فقط باید مغز خود را از تفکر کلیشه ای جدا کنید ، یاد بگیرید که به زندگی جدید نگاه کنید.