8 علت سردرد صبحگاهی

سردرد صبح شما را غیرقابل تحمل می کند در تمام روز.علل بیماری ها می تواند بسیار متفاوت باشد - از تزریق الکلی روز قبل تا بیماری های جدی - بنابراین لزوما ترک آن بدون توجه نیست.

1. شما به اندازه كافی نمی خوابید

بدن شما به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد تا بتواند درست عمل كند.اگر کمتر بخوابید - بدن فکر می کند که اتفاقی افتاده است و به حالت اضطراری می رود.

هورمون ها در پاسخ به استرس باعث ایجاد مکانیسم "ضرب و شتم یا دویدن" می شوند ، در نتیجه ضربان قلب شما افزایش می یابد و فشار خون شما افزایش می یابد.همه اینها به بروز سردرد کمک می کند.

سالواتوره ناپولی ، دکتر و متخصص مرکز اعصاب و روانشناسی نیوانگلند

"همه داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن به شما کمک می کنند تا صبح زنده بمانید.دکتر ناپولی می گوید."آنها با مسدود کردن روند تولید هورمون ، درد را کاهش می دهند و این درد را ایجاد می کند."

و اگر پس از مصرف دارو هنوز احساس غرق شدن و مریض شدن کرده اید ، 20 تا 30 دقیقه روی خواب روز بگذارید که به بدن شما استراحت می کند.خواب طولانی تر می تواند منجر شودتا جایی که احساس بدتر می کنید و سردرد شما بدتر می شود.

بازگشت به چرخه خواب معمولی ، درد صبح روز بعد را برای شما زنده می کند.

2. خیلی زیاد می خوابید

اگر خواب کافی برای سردرد ندارید ، خوابیدن طولانی تر به شما کمک می کند ، درست است؟اینجا نبوددکتر ناپولی توضیح می دهد: خواب شبانه بیش از 9 ساعت با کاهش سطح سروتونین همراه است."مقادیر کم سروتونین جریان خون به مغز را کاهش داده و باعث سردرد می شود."

این یکی از دلایلی است که اگر دیر از خواب بلند می شوید احساس بدبختی می کنید.این نوع سردرد معمولاً در آخر هفته ها اتفاق می افتد زمانی که احتمال بیشتری دارید بیشتر بخوابید.

به گفته دکتر ناپولی ، مسکن ها به حل مشکل کمک می کنند ، اما بهتر است که رژیم را عوض کنید و بیشتر از 7-8 ساعت بخوابید.زنگ آخر هفته را تنظیم کنید.

3. شما از اندروفین تغذیه می شوید

صبح زود ، بدن شما اندورفین کمی تولید می کند ، هورمون خوشبختی.در بعضی از افراد باعث میگرن می شود.

سطح پایین اندورفین ها ممکن است سطح سایر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین را کاهش دهد که تولید رگ های خونی را کاهش می دهد ، که به نوبه خود منجر به جریان خون کافی به مغز می شود و می تواند باعث سردرد شود.

مارک خرسندی ، دکتر استئوپاتی و بنیانگذار مرکز کمک میگرن برای دالاس و فورت ورث

با این حال ، کارشناسان نمی دانند که چرا در برخیاین باعث سردرد افراد می شود و دیگران این کار را نمی کنند.به گفته دکتر Horsandy ، این استتمرین های صبحگاهی تنها راه خلاص شدن از بیماری است.فعالیت بدنی تولید اندروفین را تحریک می کند.

4. شما شب گذشته نوشیدید

سوء مصرف الکل می تواند منجر به سردرد جدی شود.لازم نیست که در سطل زباله مست شوید تا روز بعد احساس خماری کنید.

"حتی مقدار کمی الکل می تواند باعث تشنگی شود زیرا باعث کاهش جریان خون به مغز می شود.و اینجا سردرد دارید. ""الکل همچنین می تواند شما را از خواب خوب در شب جلوگیری کند - این دلیل دیگری برای سردرد شماست."

هورسندی توصیه می کند: "مطمئن ترین راه برای بهتر احساس ترمیم تعادل آب است."- نوشیدنی های آب یا ایزوتونیک که توسط ورزشکاران هنگام تمرین استفاده می شود کمک خواهد کرد.ویتامین C موجود در قرص یا به عنوان پودری که در آب حل می شود به کبد کمک می کند تا الکل را سریعتر و مؤثر از بدن خارج کند. "

5. اگر خروپف می کنید

اگر مانند تراکتور خروپف می کنید ، این نشان دهنده آپنه خواب است.خروپف می تواند دلیل تنگی نفس ، تنگی نفس و حتی تنفس موقتی هنگام شب هنگام خواب باشد.

"این لحظات از دستگیری تنفسی تنها چند ثانیه طول می کشد ، اما منجر به کاهش میزان اکسیژن در مغز می شود" ، - دکتر هورسندی اظهار داشت.

کارشناسان هنوز پاسخ دقیقی درباره این که چرا ممکن است منجر به سردرد شود ، ندارند.برخی از متخصصان پیشنهاد می کنند که کاهش میزان اکسیژن می تواند دلیل اتساع رگ های خونی در مغز ، افزایش جریان خون و فشار در سر باشد.در نتیجه درد ایجاد می شود.

می توانیدحتی نمی دانید که اگر به تنهایی بخوابید و از خروپف خود شکایت دارید ، دچار آپنه خواب هستید.اگر گمان می کنید این یک مشکل است ، با پزشک مشورت کنید که در مورد معاینات اضافی به شما توصیه می کند.اگر به این بیماری مبتلا شده باشید ، باید از دستگاه مخصوصی استفاده کنید که فشار مثبتی در هنگام خواب ایجاد کند.این به پایان دادن به سردرد کمک خواهد کرد.

6. شما دیرهنگام یک فنجان قهوه هستید

کافئین به عنوان یک محرک سیستم عصبی عمل می کند.اگر به طور مرتب قهوه می نوشید و یک بار دوز خود را دریافت نمی کنید (مانند خوابیدن یا تلاش برای تهیه قهوه) ، می توانید احساس کنید که سر شما شکافته است.

محرومیت از کافئین از رژیم غذایی منجر به اتساع رگ های خونی در مغز و در نتیجه افزایش جریان خون به مغز و افزایش فشار می شود و باعث سردرد می شود.

، ناپولی سالواتوره ، پزشک معالج و متخصص مرکز اعصاب و روان در نیو انگلستان

اگر نوشیدنی زیادی قهوه یا نوشیدنی دارید احتمالاً دچار سردرد خواهید شد.هر روز صبح آن را همزمان بخورید.در این حالت ، گرفتن یک فنجان بهترین راه برای تشویق است.اگر می خواهید از عادت خود خلاص شوید ، به تدریج میزان قهوه مصرف شده را در یک یا دو هفته کاهش دهید و به یک صورت عمل نکنید.

7. شما افسرده هستید

سردردهای افسردگی در هر ساعت از روز ممکن است رخ دهد.این به دلیل پایین بودن میزان سروتونین است.

"اما به احتمال زیاد درد در صبح آشکار می شود.افسردگی می تواند ناراحت شودبرنامه خواب معمول شما ، و خواب خیلی کوتاه مانند خیلی طولانی باعث سردرد می شود. "دکتر ناپولی توضیح می دهد."درد می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد ، بنابراین چرخه شریر را به وجود می آورد."

داروهای فرابورس فقط برای مدتی می توانند کمک کنند.بهترین راه حل برای از بین بردن علت است.اگر گمان می کنید افسردگی دارید ، به پزشک مراجعه کنید.داروهای ضد افسردگی یا درمان خاص شما را به حالت عادی باز می گرداند و در مقابله با سردرد به شما کمک می کند.

8. فشار خون بالا دارید

”اگر فشار خون بالا دارید - 140/90 میلی متر جیوه.هنردکتر هورساندی توضیح می دهد ، خون شما در واقع فشار را در سرتان افزایش می دهد."فشار خون بالا یک علت شایع سردرد است."

بسیاری از افراد گمان نمی کنند که فشار خون بالایی داشته باشند تا اینکه علائمی به جز سردرد نشان دهند که ممکن است شما با چیز دیگری ارتباط برقرار کنید.

اگر سردرد ها به طور مکرر و غیر منتظره جمع می شوند ، با پزشک خود مشورت کنید.اگر فشار خون شما خیلی زیاد باشد ، پزشک شما تغییر شیوه زندگی را توصیه می کند - رژیم غذایی یا ورزش را شروع کنید ، یا دارو تجویز کنید.

معمولاً دلایل سردرد صبحگاهی را می توان به طور مستقل تعیین کرد.در بعضی موارد ، درد می تواند مشکلات جدی داخلی ، مانند تومور مغزی یا آنوریسم را نشان دهد.وی توصیه می کند: "اگر مستعد ابتلا به سردرد هستید (صبح یا در ساعات دیگر روز) که بیش از دو بار در هفته به مدت 3-6 ماه رنج می برید ، با پزشک خود مشورت کنید."دکتر ناپولی

"اگر سردرد شما را تضعیف كند یا بر زندگی شما تأثیر بگذارد ، باید با پزشك خود مشورت كنید.MRI یا EEG (مطالعاتی که فعالیت الکتریکی مغز شما را اندازه گیری می کند) درمورد آنچه در مغز شما اتفاق می افتد به شما اطلاعات بیشتری می دهد.شما همچنین باید چشمان خود را بررسی کنید: سردرد ممکن است در اثر فشار بیش از حد ایجاد شود. "Horsandi توصیه می کند.