اسموتی کرفس - طرز تهیه سیب ، گوجه فرنگی ، خیار ، گریپ فروت ، زنجبیل و عسل

فهرست محتویات

1 چگونه کرفس مفید است
2نحوه تهیه کوکتل کرفس
3دستور العمل های کوکتل کرفس
4نحوه نوشیدن یک کوکتل
5فیلم ها

یک نوار مفید ویتامین به ویژه در حامیان تغذیه خوب محبوب است.کوکتل کرفس اخیراً توسط بسیاری از افراد آگاه بهداشتی مصرف شده است.این نوشیدنی دارای کالری کم است ، تأثیر مثبتی در بدن دارد ، باعث کاهش وزن می شود.به سرعت و به سادگی تهیه می شود ، بدون عملیات حرارتی ، نکته اصلی پیروی از دستورالعمل انتخاب شده است.رژیم غذایی کوکتل چندین نام دیگر دارد: اسموتی کرفس تازه و سبز.

کرفس چقدر مفید است

کرفس گیاهی علفی از خانواده چتر است.این به محصولات گیاهی اشاره دارد.مقدار کالری گیاه مفید 18 کیلو کالری در 100 گرم (ساقه) است ، ریشه حاوی حدود 40 کیلو کالری است.این عنصر مفید بسیاری دارد: ویتامین های B ، C ، K ، E ، PP ، فیبر ، اسیدهای آمینه (کاروتن ، آسپاراگین ، اسید نیکوتین) ، مواد معدنی (روی ، منیزیم ، کلسیم).آب تازه تمام شده حاوی چربی نیست ، اما پروتئین (1 گرم) و کربوهیدرات (4 گرم) وجود دارد.خواص دارویی گیاه:

تقویت ایمنی؛
اثرات مثبت بر سیستم عصبی مرکزی.
درمان بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
پیشگیری از عفونت؛
کند شدن پیری سلول.
جلوگیری از آترواسکلروز.
تأثیر مثبت در تولید آب معده و کل دستگاه گوارش؛
درمان بیماریهای کلیه ، کبد ، سیستم ادراری
مبارزه با فشار خون بالا (فشار خون بالا)؛
درمان دیابت؛
عمل دیورتیک (از بین بردن مایعات اضافی از بافت ها)؛
یک اثر آرام بخش؛
نقرس درمانی؛
کمک در هضم پروتئین.
کاهش وزن بدون گرسنگی و رژیم های غذایی ، کاهش چربی.
جلوگیری از پیشرفت فرایندهای روده؛
کاهش درد ، کاهش التهاب در زخم معده ، گاستریت.

نحوه تهیه یک کوکتل کرفس

فرآیند آشپزی به تهیه کوکتل کرفس نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد.ساقه های گیاه باید خرد شده ، در آبمیوه گیری فشرده شوند ، در مخلوط کن خرد شوند (پردازنده مواد غذایی ، میکسر).می توانید کرفس را با سایر مواد (سبزیجات مختلف ، میوه ، عسل ، ادویه جات ترشی جات ، ادویه جات ترشی جات) مخلوط کنید.نکاتی برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم:

کوکتل اغلب از ساقه تهیه می شود.لازم است از قبل بررسی کنید که آنها تازه هستند ، بدون نقص.
توصیه می شود قبل از سنگ زنی ، الیاف درشت را از روی گلبرگ ها جدا کنید.نوشیدنی از طعم تر و دلپذیر تر بیرون می آید.
کرفس تقریباً با تمام میوه ها و سبزیجات ترکیب می شود.هنگام مخلوط کردن چندین ماده برای یک کوکتل ، باید اقدامات را دنبال کنید ، در غیر این صورت طعم ممکن است ناخوشایند به نظر برسد.
کوکتل کرفس برای مردان و زنان قابل هلاکت است ،بنابراین بهتر است 1-2 وعده (هر روز) تهیه شود.

دستور العمل های کوکتل با کرفس

فناوری آشپزی آشپزی همیشه بسیار مشابه است ، اما تفاوت های ظریف وجود دارد.به همین دلیل ، لازم است دقیقاً تمام نکات مربوط به دستورالعمل انتخاب شده را رعایت کنید.می توانید با سیب ، گریپ فروت ، موز ، آناناس ، کیوی ، گوجه فرنگی ، خیار ، اسفناج ، رازیانه ، عسل ، سبوس و سایر مواد غذایی نوشیدنی درست کنید.ادویه جات ترشی جات ، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید تا مزه دار شوند.

نسخه کلاسیک

زمان: 10 دقیقه.
تعداد وعده ها: 3-4 نفر.
کالری: 30 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: میان وعده ، شام.
مشکل: آسان.

دوستداران نوشیدنی های شیرین ، دلچسب و سالم ، دستور تهیه کرفس و سیب را دوست دارند.کوکتل حاوی ویتامین های زیادی است که باعث تقویت سلامتی ، بهبود رفاه می شود.برای دستور العمل از ساقه گیاهان تازه و سیب سبز (شیرین و ترش) استفاده کنید.یک کوکتل لاغری ساده ، سریع است.یخ را می توان در پایان پخت و پز اضافه کرد.

مواد لازم:

سیب - 2 قطعه؛
ساقه - 4 قطعه .؛
آهک (یا لیمو) - ½ قسمت؛
آب - 100 گرم؛
یخ نیم لیوان است.

روش تهیه:

ماده اصلی این است که به خوبی در آب جاری شستشو شود.برش به مکعب.
داخل مخلوط کن بریزید ، صاف کنید تا صاف شود.
سیب را به کرفس اضافه کنید (بهتر است پوست آنها را پوست بگیرید).سپس آهک را بفرستید ، به چند قطعه برش دهید.
محصولات را به حالت پوره خرد کنید.
دوباره پر از آب شوید.
مکعب های یخ را اضافه کنید (یاخاکریز یخ)

با گوجه فرنگی

زمان: 10-15 دقیقه.
تعداد خدمات: 2-3 نفر.
مقدار کالری: 36 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: میان وعده ، صبحانه.
مشکل: آسان.

کوکتل کرفس خوشمزه برای کاهش وزن با افزودن گوجه فرنگی تازه تهیه می شود.این نوشیدنی دارای عطر و طعم بسیار مطبوع و طعم شیرین و ترش ، با بافتی ظریف و ضخیم است.اگر مقدار دقیقی از محصولات را طبق دستور العمل بیان کنید ، آنها یک مسابقه عالی خواهند بود.علاوه بر گوجه فرنگی ، سیب های سبز و هویج را نیز به نوار اضافه کنید.

مواد لازم:

گوجه فرنگی - 250 گرم؛
کرفس - 150 گرم؛
هویج - 100 گرم؛
سیب ها به رنگ سبز - 250 گرم است.

روش تهیه:

سیب ها را بشویید ، پوست آن را بردارید ،برای از بین بردن دانه هابه قطعات متوسط خرد کنید.
هویج را جوشانده ، پوست کنده ، به دایره برش دهید.
ساقه ها را بشویید ، الیاف درشت را از آنها جدا کنید.مکعب ها
گوجه فرنگی را با آب جوش ، پوست خرد کنید ، خرد کنید.
محصولات را درون یک کاسه مخلوط کن یا مواد غذایی بریزید.شلاق به یک قوام یکنواخت.
هم بزنید.نوشیدنی آماده است.

گریپ فروت

زمان: 10-15 دقیقه.
تعداد خدمات: 2 نفر.
محتوای کالری: 26 کیلو کالری در 100 گرم
هدف: میان وعده ، شام سبک.
مشکل: آسان.

نوشیدنی کرفس دلپذیر و معطر با گریپ فروت به کاهش وزن و بهبودی شما کمک می کند.مرکبات حاوی بسیاری از مؤلفه های مفید (مواد معدنی ، ویتامین ها ، فیبر ،آنتی اکسیدان ها).کوکتل همراه با کرفس و گریپ فروت باعث کاهش کلسترول خون ، سوزاندن پوندهای اضافی ، تحریک قدرت و شوخ طبع خوب می شود.اگر کسی گریپ فروت را دوست ندارد ، می توانید آن را با پرتقال جایگزین کنید.

مواد لازم:

ترهون (ساقه) - 3 قطعه .؛
محصول اصلی - 2 واحد؛
گریپ فروت - 1 قطعه.
یخ - 100 گرم.

روش تهیه:

ساقه کرفس را با آب بشویید و به قطعات خرد کنید.
ماده را به پوره خرد کنید.
گوشت را از گریپ فروت خارج کنید ، نطفه را بردارید.به مخلوط کن اضافه کرده و همراه کرفس بزنید.
طارون نیز در یک ظرف مخلوط کن قرار داده ، محصولات را با هم خرد کنید.
یخ را اضافه کنید.

با خیار

زمان: 10 دقیقه.
تعداد خدمات: 2 نفر.
محتوای کالری: 33 کیلو کالری در 100 گرم
هدف: میان وعده ، صبحانه سبک.
مشکل: آسان.

دستور تهیه یک کوکتل ویتامین مفید و اشتها آور شامل استفاده از خیار است.برای نرم شدن و تقویت طعم نوشیدنی می توانید جعفری ، کمی کفیر یا ماست طبیعی بدون مواد افزودنی) و روغن نباتی اضافه کنید.روند آماده سازی زمان زیادی نمی برد و به سختی نیاز به تلاش است.این دستور غذا حتی برای آشپزهای تازه کار نیز مناسب است.

مواد لازم:

کفیر (دفع) - 2 قاشق غذاخوری.
روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری.ل.
کرفس (برگ و ساقه) - 3 قطعه؛
خیار - 2 قطعه .؛
سیر - 2 میخک؛
جعفری (یا شوید) - 1 بسته؛
نمک ، فلفل دلمه ای سیاه برای طعم دادن.

روشتهیه:

ساقه ها و برگ ها را بشویید ، الیاف درشت را از آنها جدا کنید.قطعات را برش دهید.
پوست را از خیار جدا کرده و به مکعب ها برش دهید.جعفری را بشویید و ریز خرد کنید.
فرستاده شده به مخلوط کن خیار و خرد کردن به دوغاب.کرفس را اضافه کنید.دوباره کتک خورد.
سبزیجات ، سیر ، روغن و کفیر را درون یک کاسه بریزید ، خوب صاف کنید تا یکدست شود.
نمک ، فلفل.

با عسل و زنجبیل

زمان: 10 دقیقه.
تعداد خدمات: 3 نفر.
کالری: 37 کیلو کالری در 100 گرم.
هدف: میان وعده ، شام.
مشکل: آسان.

این نوشیدنی حاوی چندین محصول مفید است که می توانند به طور موثری بدن سرباره را تمیز کرده و نیروهای محافظ آن را تحریک کنند.کوکتل انرژی به عادی دستگاه گوارش کمک می کند ، مواد مغذی را برای اعضای بدن فراهم می کند ، به کاهش وزن کمک می کند.کرفس با زنجبیل و عسل خوب پیش می رود.

مواد لازم:

زنجبیل - 25 گرم؛
ساقه کرفس - 3 عدد .؛
آب معدنی - 1 قاشق غذاخوری.
عسل طبیعی - 2 قاشق غذاخوری.

روش تهیه:

ساقه ها را بشویید ، برش خورده به مکعب ها.مخلوط کن را به یک دوغاب خرد کنید.
زنجبیل را روی رنده ریز خرد کنید و به کرفس اضافه کنید.ضرب و شتمش
عسل را درون کاسه بگذارید ، دوباره مواد را با مخلوط کن مخلوط کنید.
آب معدنی بریزید ، خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.

با کرفس و هویج

زمان: 10 دقیقه.
تعداد خدمت: 2-3 نفر.
کالری: 38 کیلو کالری در 100 گرم.
قرار ملاقات: میان وعده ، صبحانه.
مشکل: آسان.

اسموتی هویج ، کرفس و موز نوشیدنی بسیار خوشمزه ، سالم و طعم آور است.کوکتل بسیار مغذی ، اما کم کالری است.این می تواند یک صبحانه یا میان وعده کامل را جایگزین کند.ظرف سرشار از ویتامین ها ، فیبر است.از برگ و ساقه برای دستور العمل استفاده می شود.اگر به دارچین و عسل اضافه شود ، طعم آن خوشایند تر ، غنی تر خواهد بود.

مواد لازم:

هویج - 2 عدد .؛
عسل - 1 قاشق غذاخوری؛
موز - 1 میوه؛
جعفری - 1 بسته؛
کرفس - 2 قطعه .؛
آب - 120 میلی لیتر؛
ماست با بیفیدوباکتریا - 1 قاشق غذاخوری.ل.
دارچین -. قاشق چایخوری.

روش تهیه:

ساقه ها ، برش خورده به مکعب.موز ، هویج پوست ، به صورت دایره ای برش خورده است.
در یک کاسه مخلوط کن ، آب بریزید.
ماست ، جعفری خرد شده ، عسل را اضافه کنید ، با دارچین بپاشید.
ضرب و شتم محصولات به یک قوام همگن.

نحوه نوشیدن یک کوکتل

برای یک صبحانه دلچسب و با کیفیت یا یک میان وعده دلچسب ، کوکتل هایی با کرفس عالی هستند.باند می تواند میزان کالری مصرفی در روز را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و بدن از سموم را تمیز کند.چگونه آب تازه بنوشیم تا به سلامتی شما آسیب نرساند؟نوشیدنی مفید است ، اما بهتر است در اعتدال استفاده شود.این آنالوگ دارو است ، بنابراین ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

كسانی كه صرفاً قصد دارند كوكتیل گیاهی را امتحان كنند باید به تدریج به بدن عادت كنند تا مشكلی ایجاد نشود (آلرژی ، مشکلات جدی معده و غیره).کارشناسان توصیه به استفاده می کنندبیش از 200 گرم نوشیدنی در روز.جایگزینی آنها با کل رژیم غذایی روزانه غیرممکن است ، زیرا عدم پروتئین باعث کند شدن فرایندهای متابولیک (متابولیسم) می شود.شرایط و بیماریهایی که کرفس را نمی توان به غذا اضافه کرد: