طرز تهیه اسموتی ویتامین خانگی از انواع میوه ها و انواع توت ها: 25 بهترین دستور العمل برای مخلوط کن. دستور تهیه اسموتی میوه ای سالم و خوش طعم برای کودکان با آب میوه، بستنی، ماست، شیر

چه محصولاتی می تواند مفیدتر از سبزیجات و میوه ها باشد؟ فقط ترکیب هوشمند آنها. طرفداران آن این "نوشیدنی" را دقیقاً به دلیل سهولت آماده سازی و مفید بودن آن برای بدن دوست داشتند. و اسم اسموتی او ناهار در یک لیوان است.

دستور تهیه اسموتی با موز، عسل و شیر

موز جزء اصلی بسیاری از کوکتل ها است. آنها نه تنها با شیر، بلکه با کاکائو نیز کاملاً ترکیب می شوند. اگر موز را با پنیر یا ماست طبیعی در مخلوط کن مخلوط کنید، طعم و فواید عالی به دست می آید. در هر صورت، چنین کوکتلی نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز جذاب خواهد بود.

عسل (1 قاشق غذاخوری) را ذوب کنید تا به غلظت مایع برسد. موز (1 عدد) را پوست بگیرید و به 5-6 قسمت برش دهید. آنها را در مخلوط کن قرار می دهیم. عسل مایع را به آن اضافه کنید و شیر بریزید (1 فنجان). مواد را مخلوط کنید تا جرم غلیظ و یکدست شود.

اسموتی موز با شیر و بستنی

) یکی دیگر از اسموتی های موز که کودکان شما دوست خواهند داشت را می توان با مخلوط کردن مخلوط کن آنها با بستنی وانیلی و شیر درست کرد. چنین کوکتل در یک لیوان بلند با نی سرو می شود. در این دستور می توان شیر را با آب پرتقال جایگزین کرد. همچنین برای بیرون آمدن بسیار خوشمزه و مفید است.

اسموتی با موز، توت فرنگی و شیر

مخلوطی از موز و توت فرنگی کلاسیک نامیده می شود. احتمالا اینطور است. اما مهم نیست که چنین کوکتلی را چه می نامید، همیشه بسیار خوشمزه و اشتها آور است. برای تهیه آن، باید یک عدد موز، توت فرنگی (100 گرم) و شیر (1 لیوان) مصرف کنید. و اگر کمی وانیل به چنین کوکتلی اضافه کنید، کشمش تند به آن می دهد.

اسموتی با موز، کیوی و شیر

کوکتل موز و کیوی را می توان بدون افزودن شکر تهیه کرد. اما برای این شما باید میوه های بسیار رسیده را انتخاب کنید. مخصوصا کیوی اگر مرحله رسیدن این میوه برای شما مناسب نیست، کافی است کمی عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

برای تهیه اسموتی کیوی و موز، باید یک موز و یک کیوی مصرف کنید. پوست آنها را بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. شما باید شیر (200 گرم) را در آنجا بریزید و مخلوط کنید تا یک توده همگن تشکیل شود.

کوکتل اسموتی از پرتقال و زغال اخته با شکر یا عسل

یک کوکتل اسموتی عالی را می توان از پرتقال و زغال اخته تهیه کرد. این محصولات مزایای زیادی دارند. آنها رکورددار محتوای ویتامین C هستند. بنابراین، این کوکتل برای پیشگیری از بیماری های ویروسی در طول یک اپیدمی آنفولانزا عالی است.

برای تهیه چنین اسموتی، باید آب پرتقال تازه فشرده شده (4 عدد) را گرفته و با زغال اخته (250 گرم) مخلوط کنید. اگر کوکتل خیلی ترش شد، می توانید شکر یا عسل را به آن اضافه کنید.

اسموتی میوه روی آب با آووکادو، گلابی و سبزیجات

اسموتی ها را می توان روی آب تهیه کرد. اما در اینجا باید یکی را بدانیدتفاوت ظریف نوشیدنی های مورد بحث در این مقاله باید غلیظ باشند. و اگر در مصرف آب زیاده روی کنید، تمام ضخامت آن از بین می رود. و زیبایی شناسی مصرف چنین کوکتلی را دنبال می کند. بنابراین، شما نباید با این ماده مغرور شوید. به خصوص اگر قصد استفاده از میوه ها و انواع توت ها را دارید.

آووکادو را پوست بگیرید (1 عدد) و سنگ آن را جدا کنید. پالپ را به قطعات بزرگ برش دهید. گلابی ها (2 عدد) را از پوست و دانه ها جدا کنید. برش بزنید. مواد را در مخلوط کن بریزید و سبزی های خرد شده را (به دلخواه) اضافه کنید. مواد را به حالت پوره مخلوط کنید. آب (1-2 فنجان) بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی گیلاس با گلابی و سیب

یک کوکتل تابستانی عالی را می توان با کمک گیلاس درست کرد. بلافاصله باید گفت که این نوشیدنی ممکن است ترش به نظر برسد. بنابراین کمی پودر قند به آن اضافه کنید.

یک سیب (1 عدد) و یک گلابی (1 عدد) را از پوست و دانه ها جدا کنید. به قطعات بزرگ برش دهید. هسته های گیلاس را جدا کنید (50 گرم). مواد را در کاسه مخلوط کن بریزید و 3-4 تکه یخ اضافه کنید. هم بزنید، کوکتل را در یک لیوان بلند بریزید و با یک شاخه نعنا تزئین کنید.

اسموتی سبز با سیب و سبزیجات

بسیاری از متخصصان تغذیه اسموتی های سبز را نوشدارویی برای بسیاری از بیماری ها می دانند و مصرف آن را حداقل یک بار در هفته توصیه می کنند. چنین کوکتل هایی نه تنها بدن را با مواد مفید و ویتامین های مورد نیاز پر می کنند، بلکه می توانند آن را از سموم پاک کنند.

برگهای کاهو (50 گرم) و کلم (100 گرم) را بشویید. بعد از تخلیه آب آنها را برش می دهیم و به مخلوط کن می فرستیم. سیب را پوست بگیرید و هسته آن را بگیرید (1 عدد). به 4 قسمت تقسیم کنید. هسته فلفل دلمه ای (1 عدد) را جدا کرده و به چند قسمت تقسیم کنید. مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. نوشیدنی به دست آمده را در یک لیوان بریزید و جعفری خرد شده را روی آن بپاشید.

اسموتی توت فرنگی با خربزه و کرن بری

دستور پخت اسموتی بعدی به دلیل رنگ دلپذیرش "پلنگ صورتی" نام گرفت. برای تهیه آن باید خربزه (500 گرم) را از دانه و پوست پاک کرد. پالپ را به مکعب های کوچک برش دهید. توت فرنگی (150 گرم) باید چیده و شسته شود. مواد فوق را در مخلوط کن بریزید و کرن بری (100 گرم) را اضافه کنید. مخلوط کرده و سرو کنید.

اسموتی نارگیل با انبه، موز و آناناس

یکی دیگر از مواد محبوب اسموتی شیر نارگیل است. کوکتل های تهیه شده بر اساس آن طعم اصلی دارند. نوشیدنی ارائه شده در زیر را می توان "رویای کارائیب" نامید.

برای تهیه آن باید موز (2 عدد) را پوست بگیرید و برش دهید.هر کدام به 4 قسمت انبه (1 عدد) باید به دو نیم تقسیم شود و هسته آن را از میوه جدا کنید. آناناس (1 عدد) را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. آب میوه باید از انبه و آناناس گرفته شود. آن را در مخلوط کن بریزید. تکه های موز را در آنجا قرار دهید و شیر نارگیل (200 میلی لیتر) بریزید. آنقدر بزنید تا یکدست شود و لذت ببرید.

اسموتی تمشک با توت فرنگی، زغال اخته و آب سیب

فواید تمشک بی پایان است. و اگر آن را با سایر انواع توت ها مخلوط کنید، می توانید ایمنی خود را برای چند روز آینده حفظ کنید.

برای تهیه این کوکتل، باید توت فرنگی، تمشک و زغال اخته مصرف کنید. توت ها (مجموعاً 200 گرم) باید مرتب شده و شسته شوند. توت ها را در مخلوط کن بریزید (چند توت فرنگی یا تمشک برای تزئین بگذارید). آب سیب (150 میلی لیتر) را در یک کاسه بریزید و مخلوط کنید. یخ را خرد کرده و در لیوان ها بریزید. اسموتی آماده شده را بریزید و مخلوط کنید. با بقیه توت ها تزئین کنید.

اسموتی نارنگی با سیب، موز و کیوی

کوکتل ماندارین در زمستان برای حمایت از عملکردهای محافظتی بدن تهیه می شود. اما، این مرکبات نه تنها می تواند ایمنی را تقویت کند، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد. دانشمندان مدت ها پیش به ماهیت فعل و انفعالات ترکیبات گیاهی این میوه خوشمزه با پس زمینه هورمونی بدن ما پی برده اند.

پوست نارنگی (500 گرم). به قطعات تقسیم کنید و استخوان ها را جدا کنید. سیب ها (3-4 عدد) را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. یک عدد موز را پوست بگیرید و به 4 قسمت تقسیم کنید. کیوی (1 عدد) را پوست کنده و تکه تکه کنید.

نارنگی ها را جدا از بقیه مواد آسیاب کنید. پس از به دست آوردن پوره، بقیه مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا یکدست شود. برای شیرینی، می توانید عسل (1 قاشق غذاخوری) اضافه کنید. و برای غلظت مایع بیشتر، کمی آب (150 میلی لیتر) در کاسه بریزید. دوباره مخلوط کنید و سرو کنید.

اسموتی سیب با کیوی و چای سبز

) برای تهیه یک کوکتل سیب با طراوت، باید یک میوه را پوست کنده و هسته بگیرید. آب آن را می گیریم. کیوی را پوست بگیرید (2 عدد). اگر میوه رسیده باشد، لازم نیست آن را تکه تکه کنید. تفاله کیوی را در مخلوط کن بریزید و آنقدر بزنید تا پوره شود. آب سیب و چای سبز خنک شده (200 میلی لیتر) را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی توت از موز، زغال اخته، لیمو، کرفس روی آب

برای تهیه آن، باید موز (2 عدد)، زغال اخته (3 قاشق غذاخوری)، آب یک سوم لیمو، کرفس (1-2 ساقه) و آب (1 لیوان).

اسموتی پرتقال، لیموترش و میوه شور

میوه ها اولین موادی هستند که تبدیل شدنداسموتی درست کن تنها بعداً بود که از سبزیجات، سبزیجات و سایر محصولات در تهیه این نوشیدنی ها استفاده شد. دستور العمل های اسموتی میوه ای زیادی وجود دارد. اما اگر می خواهید مهمانان خود را غافلگیر کنید، یک کوکتل میوه شور و مرکبات برای آنها تهیه کنید.

پرتقال را پوست بگیرید. به قطعات تقسیم کنید و دانه ها را جدا کنید. لیموترش را پوست بگیرید و به دو قسمت تقسیم کنید. پشن فروت را به دو قسمت تقسیم کرده و پالپ آن را جدا کنید. یخ را به حالت خرده خرد کنید. آب لیموترش را از پرتقال بگیرید. تفاله میوه شور را در مخلوط کن بکوبید. آب میوه را داخل کاسه بریزید و دوباره مخلوط کنید تا یکدست شود. خرده یخ را در لیوان ها بریزید و با محتویات مخلوط کن پر کنید.

اسموتی مویز در شیر

توت سیاه منبع مواد مفید است. اما، نه تنها کودکان، بلکه بزرگسالان نیز پوست ترش آن را دوست ندارند. برای به حداقل رساندن احساسات ناخوشایند ناشی از خوردن این توت، می توانید یک کوکتل خوشمزه تهیه کنید.

چنین اسموتی را به روش سنتی تهیه کنید. توت های انگور فرنگی سیاه (300 گرم)، شیر (100 میلی لیتر)، ریاژانکا (250 میلی لیتر)، عسل (80 گرم) و گردو (یک مشت) در مخلوط کن مخلوط می شوند تا یکدست شوند. بهتر است قبل از بارگیری بقیه محصولات آخرین ماده را آسیاب کنید.

اسموتی خرمالو با کدو تنبل و دارچین

اسموتی خرمالو یک نوشیدنی بسیار سالم و روشن است. چنین دسر ویتامینی می تواند بدن را با مواد مفید و فیبر اشباع کند. خرمالو حاوی موادی است که قادر به حذف رادیونوکلئیدها از بدن هستند. همه باید از چنین معجزه طبیعت استفاده کنند.

خرمالو را باید شسته و خشک کرد و به قطعات کوچک برش داد. در صورت وجود استخوان، باید آنها را خارج کرد. پوست کدو تنبل را جدا کرده و تفاله آن را مکعبی کنید. مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید. دارچین را بریزید و با سرعت کم بزنید و کم کم آن را زیاد کنید.

اسموتی پرتقال با ماست

می توانید یک نوشیدنی گوارا ویتامین دار از پرتقال و ماست کم چرب تهیه کنید. برای انجام این کار، پرتقال را پوست بگیرید و هسته آن را جدا کنید (2 عدد). ماست (2 قاشق غذاخوری)، چند تکه یخ و کمی وانیل را به مخلوط کن اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود و در لیوان های بلند بریزید.

اسموتی گلابی با پرتقال، نعناع و شیر

یک کوکتل عالی را می توان با مخلوط کردن گلابی (2 عدد)، پوست کنده و پرتقال تهیه کرد. برش داده شده، برگ نعناع (به طعم) و شیر (1 لیوان) در مخلوط کن. اگر مرکبات دوست دارید، می توانید مقدار پرتقال را افزایش دهید یا شربت مناسب را به کوکتل اضافه کنید. گلابی را می توان هم به صورت تازه و هم منجمد استفاده کرد. اگر گلابی تازه انتخاب شده است، باید چندین تکه یخ را به مخلوط کن اضافه کنید.

اسموتی از توت های یخ زده

بسیاری از ما توت ها را برای زمستان منجمد می کنیم. چنین "ذخایر" این امکان را فراهم می کند تا نیازهای بدن به ویتامین ها را در فصل سرد پر کند. می توانید از انواع توت های یخ زده کوکتل های خوشمزه درست کنید.

برای تهیه این دستور می توانید از انواع توت های یخ زده (100 گرم) استفاده کنید. قبل از مخلوط کردن در مخلوط کن با سایر مواد، آنها باید ذوب شوند. یک عدد موز (1 عدد) به آنها اضافه کنید و در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود. اگر نوشیدنی خیلی غلیظ است، می توانید کمی آب معدنی اضافه کنید.

اسموتی کیوی با آب لیمو، جعفری، نعنا، عسل

​​

کیوی یکی از رکوردداران محتوای ویتامین C است. خوردن این میوه (توت) می تواند به زنده ماندن از تشدید عفونت های تنفسی کمک کند. اما همه کیوی را به شکل خالص آن دوست ندارند. اسموتی های تهیه شده از این میوه برای چنین افرادی مفید خواهد بود.

کیوی را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. آب لیموی تازه فشرده (1 عدد)، جعفری (7 شاخه)، نعناع (7 برگ)، عسل (به مزه) و آب (100 میلی لیتر) را اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط کرده و از نوشیدنی سالم لذت ببرید.

اسموتی انبه با گلابی و موز

انبه تازه میوه ای شیرین با طعمی غیر معمول است. برای بینایی و محافظت در برابر عفونت های دستگاه تناسلی بسیار مفید است. علاوه بر این، انبه یک فعال کننده عالی ایمنی است. برای تهیه اسموتی از این میوه باید پوست آن را جدا کنید. گلابی را بشویید، آن را به چند قسمت تقسیم کنید و دانه ها را جدا کنید.

انبه (1 قطعه)، گلابی (1 قطعه)، موز (1 قطعه) و تکه های یخ را در مخلوط کن بریزید. شیر نارگیل (1/2 فنجان) را بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی با آناناس با زردآلو یا هلو و ماست

یک نوشیدنی بسیار خوشمزه و سالم را می توان از آناناس تهیه کرد. برای انجام این کار، آن را (1 عدد) باید پوست کنده و به قطعات کوچک برش دهید. سپس پوست آن را جدا کرده و هسته ها را از زردآلو جدا کنید (2 عدد). مواد را در مخلوط کن بریزید و با سرعت کم مخلوط کنید. آب آناناس (125 میلی لیتر) و ماست هلو یا زردآلو (50 گرم) را به کاسه اضافه کنید. دوباره همه چیز را مخلوط کنید.

اسموتی گریپ فروت، زغال اخته و آب هویج

) اسموتی با گریپ فروت و زغال اخته ترکیبی از طعم های بسیار جالب دارد. زغال اخته را می توان هم به صورت تازه و هم منجمد استفاده کرد. برای شروع، باید آب گریپ فروت (3 عدد) و هویج (300 گرم) را بگیرید. سپس باید آب به دست آمده را در مخلوط کن بریزید و آن را با زغال اخته (1/2 فنجان) مخلوط کنید.

اسموتی آناناس و موز با زنجبیل

زنجبیل فراهم می کنداثر مفید بر روی کل بدن. اگر با دستگاه گوارش مشکل دارید، با کمک این ریشه تند می توانید این مشکل را تا حد قابل توجهی اصلاح کنید. زنجبیل مفید در ترکیب نوشیدنی های ویتامینی.

موز و آناناس را پوست بگیرید. میوه را به قطعات کوچک برش دهید. آنها را در مخلوط کن بریزید. شیر بادام (175 میلی لیتر)، زنجبیل قندی (یک تکه کوچک) و چند قطره عصاره بادام را در آنجا بریزید.

اسموتی با کرن بری، خرما و آب پرتقال

اگر می خواهید با استفاده از مخلوط کن یک نوشیدنی انرژی زا تهیه کنید، آن را با آب پرتقال مخلوط کنید. (175 میلی لیتر)، خرما بدون هسته (50 گرم)، زغال اخته (50 گرم) و یک سیب تکه تکه شده.

اسموتی با لیمو و نارنگی

لیمو یکی از مفیدترین میوه ها محسوب می شود. و اگرچه امروزه بسیاری از محصولات از اولویت آن در میان رهبران از نظر محتوای ویتامین C انکار می کنند، لیمو دارای خواص مفید دیگری نیز می باشد. و از چه تعداد مرکبات می توان برای تهیه اسموتی ویتامین استفاده کرد.

پوست و هسته نارنگی (2 عدد). دانه های انگور (250 گرم) را جدا کرده و مواد را در مخلوط کن بریزید. آب لیمو (2 قاشق غذاخوری) و نارنگی (125 گرم) را بریزید. مخلوط کنید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید.

اسموتی با انواع توت ها و عسل

عسل به کوکتل های میوه اضافه می شود نه تنها برای شیرین کردن آنها. بلکه برای افزایش کیفیت های مفید. عسل دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است. بنابراین، در کوکتل ارائه شده در زیر بسیار مفید خواهد بود.

موز را پوست کنده و چهار قسمت کنید. توت های توت سیاه (125 گرم)، آب آناناس (125 میلی لیتر)، تمشک (125 گرم)، زغال اخته (125 گرم) و تکه های موز را در مخلوط کن بریزید. عسل (2 قاشق غذاخوری) را اضافه کنید و مخلوط کنید.

اسموتی با زغال اخته و ماست

در کاسه در مخلوط کن، زغال اخته یخ زده (1/3 فنجان)، هلو (1 فنجان)، آجیل خرد شده (1/4 فنجان)، شیر (1/2 فنجان)، و ماست وانیلی (3/4 فنجان). شکر، نمک و وانیل را به مزه اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و در فنجان های شفاف سرو کنید.

اسموتی تمشک و خربزه

شما می توانید یک کوکتل بسیار خوشمزه با سایه روشن زیبا از تمشک درست کنید. برای تهیه آن خربزه (1/4 قسمت) را از پوست و دانه ها پاک می کنیم. پالپ آن را به قطعات کوچک برش دهید. تمشک یخ زده (50 گرم)، تکه های خربزه، پوره کرن بری (50 گرم) و آب گریپ فروت (175 میلی لیتر) را در مخلوط کن بریزید. هم بزنید و در لیوان های بلند با نی سرو کنید.

اسموتی هلو، توفو خام و شیر تغلیظ شده

هلو بسیار دوست دارندبه کودکان بنابراین، این کوکتل را می توان در هنگام صبح کودکان، تعطیلات، تولد و سایر رویدادهای مشابه سر میز سرو کرد.

مایع را از کنسرو هلو (400 گرم) تخلیه کنید. محتویات قوطی را در یک کاسه مخلوط کن مخلوط کنید. پنیر توفو نرم (50 گرم)، چند عدد هلو یخ زده (125 گرم)، شیر تغلیظ شده (125 میلی لیتر) بریزید و یک چهارم فنجان عصاره بادام را اضافه کنید. مواد را مخلوط کرده و از کوکتل لذت ببرید.

اسموتی میوه ای کودکان: دستور پخت با بستنی، کاکائو، شکلات

اسموتی با بستنی

ساده ترین کوکتل با بستنی به شرح زیر تهیه می شود. موز (2 عدد)، بستنی (نصف بسته) و شیر (1/2 فنجان) در کاسه مخلوط کن قرار می گیرند. پس از مخلوط کردن مواد به یک توده همگن، یک نوشیدنی بسیار خوشمزه به دست می آید. برای تهیه آن می توانید هم بستنی وانیلی معمولی و هم فیلینگ مصرف کنید.

اسموتی کاکائو

کاکائو در ترکیب اسموتی نت های شکلاتی را به چنین کوکتلی اضافه می کند. می توانید کاکائو را با مواد مختلف مخلوط کنید. مخلوطی از کاکائو و آجیل یک کلاسیک در نظر گرفته می شود.

آناناس را پوست بگیرید و هسته بگیرید (1 عدد). آن را برش دهید و در مخلوط کن بریزید. شیر بادام (175 میلی لیتر)، هلو یخ زده (125 گرم) و پودر کاکائو (1 قاشق غذاخوری) بریزید. می توانید چند تکه یخ اضافه کنید. مخلوط کرده و سرو کنید.

اسموتی شکلاتی

این شیک شکلاتی بدون استثنا برای همه کودکان جذاب خواهد بود. برای تهیه آن، باید شیر شکلات (250 میلی لیتر)، پودر کاکائو (1 قاشق غذاخوری)، عسل (1 قاشق غذاخوری) و ماست شکلاتی منجمد (250 گرم) را با هم مخلوط کنید. آخرین ماده را می توان با پر کردن شکلات جایگزین کرد.

اسموتی شیر میوه برای صبحانه

دستور تهیه اسموتی میوه و سیب برای صبحانه عالی است. برای تهیه آن، باید شیر (1 فنجان)، موز (1 عدد)، زغال اخته (1 فنجان)، عسل (1 قاشق چایخوری) و موسلی (1 قاشق غذاخوری) را مخلوط کنید.

اسموتی جو دوسر با میوه

بلغور جو دوسر عنصر اجباری کوکتل ها با هدف عادی سازی کار دستگاه گوارش. راز اصلی چنین نوشیدنی هایی خیس کردن بلغور جو دوسر قبل از قرار دادن آنها در مخلوط کن است. قبل از پختن، بلغور جو دوسر را باید چند دقیقه با آب جوش بریزید.

در یک کاسه مخلوط کن، موز (1 عدد)، کیوی (1 عدد)، عسل (1 قاشق غذاخوری)، سیب (نصف)، کفیر (100 میلی لیتر)، دارچین آسیاب شده (خرج کردن) و بلغور جو دوسر بخارپز (2 قاشق غذاخوری).

اسموتی قهوه با ماست، موز و کاکائو

کافئین دارای خواص مفید بسیاری است. والبته مهمترین چیز افزایش ظرفیت کاری است. به همین دلیل است که این کوکتل را می توان زمانی تهیه کرد که نیاز به جمع آوری منابع بدن و پایان کاری که شروع کرده اید، که دیگر قدرت آن را ندارید، دارید.

برای تهیه اسموتی قهوه، باید اسپرسو سرد شده (250 میلی لیتر)، ماست کم چرب (250 میلی لیتر)، یک موز کوچک و پودر کاکائو (1/2 قاشق غذاخوری) را با هم مخلوط کنید. یک مخلوط کن به عنوان مواد اضافی، می توانید یک مشت کوچک توت به کوکتل اضافه کنید یا آن را با دارچین مزه دار کنید.

اسموتی های بدون شیر با انگور، هندوانه، خربزه و میوه

بسیاری از شیک های میوه بدون شیر تهیه می شوند. اساس آنها شامل آب میوه های مخلوط شده در مخلوط کن است. می توانید با مخلوط کردن انگور (2 فنجان) بدون هسته، هندوانه (1 فنجان)، خربزه (1/2 فنجان) پوست کنده از دانه، نصف موز، توت فرنگی یخ زده (1/2 فنجان)، پاپایا، چنین اسموتی خوشمزه ای بدون شیر تهیه کنید. (نصف میوه) و چند تکه یخ.

اسموتی: نکات و نظرات

Alla. مواد رنگهای متضاد را با هم مخلوط نکنید. به عنوان مثال، مخلوط توت فرنگی و اسفناج باعث می شود کوکتل خیلی خوب نباشد. هیچ کس تمایلی به نوشیدن توده تمشک خاکستری قهوه ای ندارد. بهتر است از محصولاتی با طیف رنگی مشابه استفاده کنید. آزمایش کنید تا اسموتی نه تنها خوشمزه، بلکه زیبا هم شود.

Ksenia. اسموتی ها باید از 2-3 ماده برای طعم کامل تهیه شوند. و آنهایی را که به ذائقه آنها مطمئن نیستید با هم مخلوط نکنید. نقطه قوت این غذا در سادگی آن است.

ویدئو: خوب، بسیار خوشمزه - اسموتی میوه و توت!