کدام پروتئین برای لاغری دختر یا مرد بهتر است ، بررسی استفاده از آن
محتوا
انگار که از روی تصویر بدن رویای شماست؟بعد وقت آن است که به ورزشگاه برویم!برای تسریع در نتیجه کلاسها ، از شر چربی اضافی خلاص شوید و ماهیچه ای بسازید ، خود را با یک قوطی از پروتئین محصول بازو کنید.کدام پروتئین برای کاهش وزن بهتر است ، چگونه نوشیدن ایزوله دختر یا مصرف کازئین برای مرد را شروع کنیم؟هرگونه آماده سازی پروتئین به نفع بدن است و به شما در کاهش وزن کمک می کند.تنها تفاوت در شدت اثر است.
پروتئین چیست؟
بسیاری از دختران و پسران می خواهند بدن خود را با عضلات لاغر و بدون چربی اضافی زیبا کنند.می توانید سال ها با تمرین فشرده در ورزشگاه به نتیجه برسید.آیا می خواهید روند را سرعت بخشید؟پروتئین پروتئین مصرف کنید.این ماده ساختمانی برای هر سلول ، بافت و اندام بدن ماست.این را می توان از محصولات طبیعی (گوشت ، ماهی ، پنیر) تهیه کرد ، اما خوردن آنها به مقدار زیادی لازم است.استفاده از تغذیه ورزشی راحت تر است.با کمک آن سرعت رشد توده عضلات را تسریع می کند ، شکل خوبی را حفظ می کند ، پوندهای اضافی قبلی را نیز ارسال می کنید.
ترکیب
پروتئین نوعی جوانه است که از کشک ، سویا ، پنیر ، سفیده تخم مرغ یا سایر محصولات طبیعی حاصل می شود.اضافیاجزای تغذیه ورزشی اغلب مجتمع های معدنی و مولتی ویتامین هستند.هنگام تعیین بهترین پروتئین برای کاهش وزن ، به کالری محصول توجه داشته باشید.وعده استاندارد 250 گرم حاوی بیش از 200 کالری نیست.بعضی اوقات ممکن است کربوهیدرات یا چربی تقویت کننده چربی در این ترکیب گنجانده شود.چنین کوکتل هایی در حال حاضر انرژی خواهند بود ، نه رژیم غذایی.
کاهش وزن مورد نیاز برای کاهش وزن
بسیاری از رژیم های غذایی مؤثر ایجاد شده است که مبتنی بر استفاده از مقدار زیادی پروتئین مانند دوک است.اصل استفاده از تغذیه ورزشی همان رژیم غذایی است - برای اشباع بدن با پروتئین ارزشمند و مفید ، که همیشه فاقد یک رژیم غذایی کم کالری است.با خلاص شدن از کربوهیدرات ها ، بدن را مجبور می کنید به سرعت چربی بسوزد و پروتئین برای بازیابی انرژی لازم است.کوکتل های پروتئین به سرعت اشباع می شوند و از آنجا که پروتئین به آرامی تجزیه می شود ، احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد.
گزینه های پروتئینتعداد زیادی از شرکت های وارداتی و داخلی محصولات خود را برای هر کیف پول ارائه می دهند.Weider، Performance - تولیدکننده هایی که محصولات با کیفیت بالا متشکل از پروتئین خالص و مواد مغذی را ارائه می دهند.انتخاب طعم ها به سادگی بسیار زیاد است: شکلات ، وانیل ، کاکائو و حتی عطر و طعم توت فرنگی.پروتئین خالص ، SynTrax ، Maxler ، CytoSport ،SPORTVIKهر کدام از آنها جوانب مثبت و منفی خود را دارند.در هنگام انتخاب ، باید نه تنها به اعتبار تولید کننده ، بلکه به نوع پروتئین نیز توجه شود.چندین گروه پروتئین وجود دارد: سویا ، آب پنیر (کنسانتره ، هیدرولیزات ، ایزوله ها) و کازئین.استفاده از هرکدام در ترکیب با رژیم و تمرین نتایج خاصی را به همراه خواهد داشت ، سؤال فقط در کارایی است.از بین این وجوه ، سود محصول سویا حداقل است.اگر هدف شما از دست دادن وزن است ، باید انواع دیگر پروتئین در نظر گرفته شود.برای درک اینکه کدام پروتئین را برای کاهش وزن انتخاب می کند ، باید با هر نوع مقابله کرد.
پروتئین کازئین
کازئین - اینگونه است که پروتئین حاصل از پنیر در یک بانک غذایی ورزشی نشان داده می شود.به آرامی جذب می شود ، بنابراین احساس گرسنگی شما را برای مدت طولانی لاغر می کند.مربیان بدن سازی و متخصصان تغذیه ، این نوع از تغذیه ورزشی را به آن دسته از خانمها و آقایانی که می خواهند وزن کم کنند ، توصیه می کنند.در رتبه بندی ، پروتئین کازئین جایگاه اصلی در لیست را شامل می شود که شامل بهترین پروتئین ها است.کوکتل ها به جای اواخر شام یا استراحت بعد از ظهر بین وعده های اصلی غذایی ، برای شب برنامه ریزی شده اند.
کنسانتره پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر انواع مختلفی دارد: کنسانتره ، ایزوله ، هیدرولیز.می توانید تصمیم بگیرید کدام پروتئین سرم برای شما مناسب است.کنسانتره یک روش آسان و مناسب برای بودجه است تا بتوانید در حین خشک کردن یا کاهش وزن ، مقدار کافی پروتئین به بدن زن یا مرد بدهید.مشکل این ماده این است که فقط 70٪ از پروتئین تشکیل می شود ، و 30٪ باقی مانده - چربی ها ، کربوهیدرات ها.
گرچه کنسانتره سرم دارای اشکالاتی است ، اما در بین مصرف کنندگان تقاضای زیادی دارد.مورد توجه ویژه بازار مصرف داخلی ، محصولات Ultimate Nutrition ، Maxler (Smart Bar ، Golden Whey) و برخی دیگر است.تمام تغذیه ورزشی حاصل از کنسانتره سرم با قیمت مناسب با راندمان کافی مشخص می شود.
ایزوله
تصفیه کامل آن جدا شده از بین بردن چربی ها و کربوهیدرات ها از پروتئین است.در نتیجه پردازش حدود 90٪ پروتئین در ترکیب رژیم باقی مانده است.بر خلاف کنسانتره ، این ایزوله حاوی لاکتوز نیست ، که به افراد مبتلا به آلرژی به این ماده اجازه می دهد کوکتل بنوشند.کارشناسان این پروتئین را با کیفیت بالا می نامند ، هضم آن آسان است و برای کاهش وزن مناسب است.
هیدرولیز
بالاترین پروتئین آب پنیر خالص هیدرولیز است.در حقیقت ، این یک ایزوله پیشرفته (هیدرولیز شده) است که میزان جذب بیشتری را نیز بدست آورده است ، اما کاملاً از چربی ها و کربوهیدرات ها خلاص شده است.در فرآیند آماده سازی پروتئین ، مولکول ها شکسته می شوند به طوری که وقتی وارد معده می شوند ، بلافاصله به عضلات منتقل می شوند.کاهش وزن تغذیه ورزشی یک راه حل عالی است ، اما بسیاری از آن متوقف کردن هزینه های بالا است.
نحوه انتخاب پروتئین مناسب
برای پاسخی شفاف و بدون پاسخ به نحوه انتخاب پروتئین ، هیچ مربی باتجربه ای نخواهد بود.تنوع در این بخش از بازار حق مصرف کننده را برای انتخاب کالاهایی با هر ارزش و خصوصیاتی به همراه دارد.برای کاهش وزن ، متخصصان توصیه می کنند که به محصولاتی که در آن حداکثر وجود دارد ، توجه کنیدمقدار پروتئین و حداقل چربی ها ، کربوهیدرات ها.این توصیه حیاتی نیست.کنسانتره آب پنیر که حاوی چربی و کربوهیدرات است ، باعث کاهش وزن می شود اما از هیدرولیز کندتر است.
برای آقایان
کارشناسان معتقدند که پروتئین کازئین نسبت به مردان از دست دادن وزن مناسب تر است.حداقل 7 ساعت طول می کشد تا بدن یک کوکتل پردازش کند.پروتئین پنیر بعنوان یک چربی سوز عمل می کند و همچنین به ساختن عضلات کمک می کند.اگر در هر ساعت از روز نوشیدنی به شما آسیب نرساند ، اما به عنوان یک شام دیر هنگام حداکثر فواید را به همراه خواهد داشت.در هنگام خواب توده عضله رشد می کند.
برای دختران
پاسخ قطعی به این سؤال که پروتئین برای دختران بهترین است پروتئین آب پنیر است.بهتر است یک ایزوله یا هیدرولیز انتخاب کنید.این می تواند نوعی مرتب از پروتئین کم کالری باشد ، مانند جداسازی Blackstone Labs یا Chaos و Pain Cannibal Weight که حاوی 24-25 گرم پروتئین خالص در هر وعده است.چنین غذایی در بین خریدارانی که می خواهند وزن کم کنند و لباس ورزشی داشته باشند مورد تقاضا است.
تولید کنندگان همچنین راه حل های جالب تری برای کاهش وزن شما ارائه می دهند.چنین محصولاتی ، به عنوان مثال Chaos and Pain Cannibal Cronus را شامل می شود که از مخلوطی از سویا ، گندم ، گوشت یا سایر پروتئین ها تشکیل شده است.فرمول اصلی به شما اجازه نمی دهد که عضلات در حین کاهش وزن از دست دهند.هرچه غذایی ورزشی را انتخاب کنید ، به یاد داشته باشید که کوکتل ها شما را از چربی اضافی خلاص نمی کنند ، بلکه فقط به شما کمک می کنند تا از طریق ورزش شدید ، سریعتر با آن مقابله کنید.
فیلم: پروتئین کاهش وزندختران
بررسی ها
مارینا ، 35 سال
من مدت طولانی به سالن ورزشگاه رفتم ، سعی کردم وزن کم کنم ، سعی کردم رژیم خود را کنترل کنم ، اما نتیجه من بودخیلی خوشحال نیستمربی پروتئین توصیه کرد.من واقعاً به موفقیت اعتقادی نداشتم ، اما تصمیم گرفتم امتحانش کنم.طلای وی استفاده شده برای یک ماه ، جایگزین شام کوکتل.وزن من به تدریج از بین می رفت.من در حال حاضر منهای 4 کیلوگرم ، وزن خود را ادامه خواهم داد.
سوتلانا ، 26 ساله
من تصمیم گرفتم که از طریق پروتئین وزن کم کنم.برای سرعت بخشیدن به روند ، من اغلب شروع به نوشیدن کوکتل کردم ، نه جایگزین 1 وعده غذایی ، بلکه تقریباً همه.در نتیجه ، تنها مشکلات جدی در معده وجود داشت.اگر تصمیم به استفاده از تغذیه ورزشی دارید ، دستورالعمل ها را دنبال کنید ، از دوز تجاوز نکنید.دریافت بدون کنترل بسیار مضر است و فقط مجموعه ای از بیماری های دستگاه گوارش را به همراه خواهد داشت.
آنتون ، 41 ساله
من فقط دو بار در هفته مشغول می شوم ، سعی می کنم رژیم خود را کنترل کنم.من برای از دست دادن وزن و به دست آوردن حجم عضله جدا شده را جدا کردم.مربی پیشنهاد کرد که کدام پروتئین برای کاهش وزن بهتر است.بعد از تمرین که قبلاً نتوانستم مقاومت کنم ، می خواستم چیزی بخورم.به جای یک میان وعده ، من یک کوکتل می نوشم.خوب ، طعم خوب و مفید برای شکل.
