چگونه می توان خاویار را کاهش داد - راه هایی برای حذف حجم و ورزش برای کاهش وزن در منزل
مطالب
روش های مختلفی برای کاهش گوساله در دختران وجود دارد: لیپوساکشن ، خشک کردن ، کاهش وزن.بهترین گزینه بصورت جداگانه و براساس خواسته های زن انتخاب می شود.برای دستیابی به نتایج سریع در مبارزه با حجم عضله گوساله ، روش های مختلفی برای استفاده از آن وجود دارد.
چگونه چربی را از گوساله ها خارج کنیم
بسیاری از زنانی که گاو را دوست دارند همیشه می خواهند باریک ، مناسب و زیبا باشند.برای دستیابی به این نتیجه ، آنها در رژیم غذایی قرار دارند و خود را با تمرینات روزانه طولانی ، فعالیت بدنی شدید ، خسته می کنند و چندین روز در هفته ورزش می کنند.در این حالت ، وزن اضافی پیش می رود ، اما مشکل مناطق ضخیم گوساله ، که نمی توان بلافاصله کاهش داد ، هنوز حل نشده است.در این حالت چه باید کرد؟
پایین پا همیشه تحت فشار سنگین است ، چربی زیر جلدی به عنوان مانع محافظ عمل می کند ، بنابراین بدن زن آن را بسیار آهسته مصرف می کند.چگونه تخم مرغ را در این حالت کاهش دهیم؟متخصصان انجام ژیمناستیک ، چند مورد را توصیه می کنندیک بار در ماه ، دویدن سریع ، پریدن ، پرهیز از کربوهیدرات ها و محدود کردن چربی های گیاهی را در رژیم غذایی خود انجام دهید.آنها به کاهش پاهای بزرگ ، پیاده روی ، پیاده روی منظم ، چمباتمه زنی ، تقویت پیچیده آنها کمک می کنند.
راه های اصلی برای نازک تر شدن گوساله ها:
- ورزش ، مجموعه ای از تمرینات ویژه طراحی شده.
- خشک کردن ، کشش؛
- لیپوساکشن؛
- ماساژ.
قبل از انتخاب روش مناسب که باعث می شود چربی های نازک حاصل شود ، باید دلیل کامل بودن آن مشخص شود.اینها ممکن است:
- ادم منظم اندام.
- تمایل ژنتیکی؛
- سکته مغزی؛
- چربی جمع شده است.
چگونه می توان گوساله های متورم را کاهش داد
ماهیچه های گوساله پمپ شده به دلیل اضافه وزن ، مشکل کمتری ندارند.به پاها (اگر حداقل زمان کشش دارید می توانید عضلات گوساله خود را پمپ کنید).نحوه کاهش گوساله ها اگر بیش از حد پمپ شوند:
- ورزش 1: روی زمین بنشینید ، پاهای خود را به سمت جوراب کج کنید ، جوراب ها را به سمت خود بکشید ، سپس به سمت خودتان.آنها را به مدت یک دقیقه در هر موقعیت نگه دارید.3 روش را دنبال کنید تا منطقه مشکل 1 تا 2 سانتی متر کاهش یابد.
- تمرین 2: ایستاده ، یک پا را خم کنید ، دیگری را به جلو بکشید ، جوراب را روی خود بکشید ، به یک پای راست تکیه دهید ، 30 ثانیه در این حالت بایستید ، سپس پاها را تغییر دهید.این تمرین بعد از 5 تا 6 جلسه به کاهش سطح مشکل کمک می کند.
می توان تخمهای پمپ شده را کاهش داد اگر:
- کاهش بار پا؛
- عملکرد طولانی مدت همان نوع تمرینات را حذف نمی کند.
- دویدن با راه رفتن جایگزین شد.
- قبل از هر تمرین ، عضلات را به خوبی دراز کنید.
- بطور دوره ای به خشک شدن متوسل می شود.
نحوه كاهش سریع وزن در گوساله های پا
اگر به نظر می رسد ماهیچه های گوساله به دلیل تجمع بیش از حد چربی برای كاهش آنها ، به رژیم غذایی ادامه دهید.علاوه بر این ، توصیه می شود از رژیم های غذایی غذاهای چرب و ادویه ای صرف نظر کنید ، غذاهای حاوی کربوهیدرات ، چربی های گیاهی ، روزانه بالا رفتن از پله ها ، کنترل میزان آب در روز.مجموعه تمرینهای ویژه انتخاب شده که می تواند در خانه انجام شود به لاغر شدن سریع در پای گوساله کمک خواهد کرد.
تمرینات پا
به پاهای زیبای رقاصندگان باله یا ژیمناستیک توجه کنید - ماهیچه های گوساله آنها حاوی هیچ چیز اضافی نیستند ومی تواند معیار زیبایی و کمال در نظر گرفته شود.تمرین های زیر برای کاهش گوساله ها به شما کمک می کند تا مشکل سریع حل شود:
- لازم است که به صورت صاف بایستید ، پاها را به عرض لگن پهن کنید ، نفس عمیق بکشید ، بازدم کنید تا روی جوراب ها بلند شود (ابتدا توصیه کنید این تمرین را 20 بار برای گوساله ها انجام دهید.با گذشت زمان ، تعداد تکرارها را می توان به 30 افزایش داد تا مساحت مشکل چند سانتی متر کاهش یابد)؛
- پس از گرفتن موقعیت مشابه ، پاها را به پهلوها پهن کنید ، وزن بدن به یک پا منتقل می شود ، دیگری برای خم شدن در زانو ، استنشاق ، بالا آمدن به سمت پنجه ، یک بار تمرین را حداقل 15 بار انجام دهید.
القاب گوساله ها
نحوه برداشتن گوساله ها بر روي پاهاي آنها ،با استفاده از این روش؟برای شروع ، همانطور که مربیان باتجربه توصیه می کنند ، لازم است ماهیچه ها را به خوبی گرم کنید تا آنها را برای بار کاری شدید آماده کنید.در غیر این صورت ممکن است مجروح یا کشیده شوید.توصیه می شود روزانه تمرین های زیر را انجام دهید:
- ورزش 1: روی دیوار روبرو شوید ، با یک پا عقب بروید ، پاشنه را قفل کنید ، بدن را به جلو بپیچانید تا زانو به سمت دیوار حرکت کند ، موقعیت را برای سی ثانیه نگه دارید.با پا دیگر تکرار کنید.
- هشدار 2: روی زمین بنشینید ، پاهای خود را دراز کنید ، خم شوید ، پشت خود را صاف کنید ، بازوهای خود را به عقب تکیه دهید ، وضعیت بدن خود را به مدت سی ثانیه قفل کنید (چنین کشش گوساله ها به آرامش عضلات محکم و انعطاف پذیری بیشتر آنها کمک می کند).
خشک کردن ماهیچه های گوساله
چگونه می توان گاوها را از این طریق کاهش داد؟تغییر حالت مصرف آب و مواد غذایی ضروری است.نباید فراموش کرد که خشک شدن ماهیچه های گوساله برای کاهش وزن نیست بلکه خلاص شدن از چربی زیر جلدی در ضمن حفظ حجم عضلات است.چربی ها و کربوهیدرات ها که به صورت مایع برای ایجاد حجم غیرضروری واریز می شوند ، باید از رژیم خارج شوند.هرچه کربوهیدرات کمتری در فرد مصرف کند ، چربی سریع سوزانده می شود.برای بهبود اثر ، استفاده از ایدزها و مجتمع های ویتامین بسیار مهم است.
لیپوساکشن گوساله ها
قبل از کاهش گوساله از این طریق ، لازم است تا تمام جوانب مثبت و منفی آن ارزیابی شود.لیپوساکشن گوساله‌ها چیست؟این یک عمل جراحی است ، که در طی آن شکل عضلات گوساله تنظیم می شود ، که امکان کاهش سریع آن را فراهم می کندحجم آنها بدون آموزش خسته کننده است.این شامل رقیق شدن اولیه چربی زیر جلدی با محلول ویژه ای است که آن را از بدن خارج می کند.مضرات لیپوساکشن:
- نیاز به استفاده از بیهوشی ، که به سهولت در دوره جراحی و کاهش درد کمک خواهد کرد.
- وجود تعدادی از موارد منع مصرف؛
- دوره بهبودی طولانی؛
- هزینه بالای رویه.
ماساژ ماساژ پا
این روش برای کاهش عضلات گوساله به آرامش عضلات گیره شده کمک می کند و باعث انعطاف پذیری آنها می شود.ریخته گری پا به مدت 15 تا 20 دقیقه ماساژ می یابد.خاصیت تقویت کننده ، ترمیم کننده خون ، عادی سازی گردش خون ، جلوگیری از تورم حجم ، تسکین خستگی ، احساس سنگینی است.قبل از اینکه در هنگام ماساژ ، مقدار عضله گوساله را کاهش دهید ، ابتدا باید با یک متخصص مشورت کنید.
ویدئو: نحوه کاهش وزن در گوساله های پا
اطلاعات ارائه شده در فیلم های زیر به شما در دستیابی به پای لاغر در کوتاه مدت کمک می کند.مجموعه ای از تمرین ها و دستورالعمل های کلی که پیروی از آن را توصیه می کنند ، برای کلیه زنانی که به نظر عالی می رسند مفید هستند.اگر این توصیه ها را رعایت کنید ، می توانید طی یک یا دو ماه به نتایج عالی برسید.
