نحوه حذف چربی از پشت در زنان خانه با رژیم ، ورزش و ماساژ

سؤال: چگونه چربی را از قسمت پشتی در خانم ها خارج کنیم در زنانی اتفاق می افتد که از مرز 40 ساله عبور کرده اند وچین های چربی در طرفین و در دختران جوان ، از وجود لایه اضافی چربی زیر جلدی روی تیغه های شانه ناراضی بودند.مشکل ظهور غلطک های چربی در قسمت پشتی ، دلیل ناامیدی نیست.قبل از اقدام برای از بین بردن اثرات ناخوشایند ، لازم است علل شکل گیری "بال های چربی" غیر حساس در پشت را شناسایی کنید.

چرا چین ها در پشت ظاهر می شوند

ظاهر چین ها توسط بسیاری از عوامل تسهیل می شود.شایع ترین علل این مشکل ناخوشایند اما قابل اصلاح عبارتند از:

• زمینه هورمونی؛
• سبک زندگی بی تحرک ، سطح پایین فعالیت بدنی.
• اضافه وزن؛
• تقویت پستان بعد از بارداری.

شناسایی عامل خطر احتمالی در ایجاد استراتژی برای چرخش کمک خواهد کرد.توصیه می شود سطح هورمون هایی که باعث ایجاد وزن اضافی می شوند را بررسی کنید.کورتیزول توسط بدن در هنگام تنش عصبی تولید می شود که منجر به تشکیل رسوب چربی در بدن می شودشکم ، پهلوها و کمر.تیروکسین حتی توزیع چربی در بدن را افزایش می دهد ، بنابراین سطح پایین آن باعث عدم تعادل شکل می شود.

نحوه کاهش وزن در پشت

اولین قدم در مسیر رسیدن به اشکال مورد نظر ، کنترل تغذیه است.تناسب اندام یا ماساژ قادر به خلاص شدن از شر چربی بدون رژیم صحیح انتخاب شده و کاهش کالری دریافتی نیست.رژیم غذایی نباید خسته کننده و خیلی سفت و سخت باشد.مواد مغذی ضروری را متعادل کرده و سطح متابولیسم آب نمک را در هنگام نوشیدن مقدار لازم آب حفظ کنید.

شروع کار: چگونه چربی را از ناحیه پشت زنان جدا کنیم ، توصیه می شود در صورت وجود برخی از موارد منع مصرف برای انجام برخی از بارهای خاص ، آگاهی پیدا کنید.کاهش وزن در کمر به تمرینات ساده اما شدید کمک می کند ، که می توانند در خانه انجام شوند.شما باید با تمرینات هوازی شروع کنید که می تواند حجم قابل توجهی را در مدت زمان کوتاهی کاهش دهد.شرط اصلی برای دستیابی به یک نتیجه قابل مشاهده ، ورزش منظم است.

نحوه برداشتن چربی از پشت و پهلوها

هیچ تفاوت اساسی در روش های از بین بردن رسوبات چربی در نقاط مختلف بدن وجود ندارد.از بین بردن چربی از پشت و پهلو به تمرینات قلبی کمک می کند که به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می کند.علاوه بر این ، برنامه تمرینی باید شامل پیچ و تاب های مختلف بدن باشد.اینها می توانند هر دو شیب به طرفین و چرخش با چوب ژیمناستیک (نوار بدن) باشند.بارهای مشابه تمام عضلات کرست را تقویت می کند.یک تفاوت مهم فوق العاده استتعداد تکرارها و تنفس مناسب

استفاده از دمبل یا وزنه های دیگر هنگام انجام ژیمناستیک برای پشت توصیه نمی شود ، زیرا این به رشد سریع توده عضلانی کمک می کند.چربی زیر جلدی از رشد فیبرهای عضلانی کندتر می شود و نمای عقب را از نظر بصری توده تر می کند.برای افزایش بار بهتر است از اکسپند یا لاستیک سخت (مهار) استفاده شود.

چگونه چربی را از قسمت تحتانی پا خارج کنیم

ژنتیک مراقبت کرده است تا از آسیب پذیرترین قسمت پشتی زنان محافظت کند.این قسمت از بدن بیشتر مستعد تجمع چربی زیر جلدی است.برای از بین بردن چربی کمر ، باید خیلی سخت تر و طولانی تر از کار کردن قسمت های دیگر بدن کار کنید.hulahup نوشابه برای از بین بردن چربی در این منطقه است.هر چه سنگین تر باشد ، رسیدن به هدف بهتر است.

اثر آن در اثر هجوم خون به رسوبات چربی ایجاد می شود ، که باعث اکسیداسیون چربی ها می شود و سانتی متر اضافی شروع به ناپدید شدن می کنند.اثربخشی استفاده از این نوع پرتابه های ژیمناستیک به طور مستقیم متناسب با طول تمرین روزانه است.استفاده از این تمرین همراه با محدودیت های رژیم غذایی و پیاده روی های طولانی در فضای باز به شما در رسیدن به کمر زیبایی کمک می کند.

چگونه چربی را از قسمت فوقانی پشت جدا کنیم

تشکیل چین های چربی در قسمت فوقانی پشت ، زنان مستعد با شکل "سیب" هستند که بدن تحتانی نازک و لاغر آن وجود دارد.قسمت بالا بسیار گسترده تر به نظر می رسد.این دسته از زنان رایج تر است