هویج کاهش وزن - فواید رژیم غذایی برای بدن با بررسی ها و نتایج ، دستور العمل های ظروف

در میان مونوئیت های گیاهی با استفاده از هویج برایکاهش وزن به ویژه محبوب است زیرا خواص مفید این محصول ریشه به از دست دادن چند پوند و رسیدن به میل کمک می کندنتیجه هفتم فقط در چند روز.متخصصان تغذیه هویج را به غذاهایی با کالری کم نسبت می دهند ، به این معنی که هضم آن به مقدار بیشتری کالری و مواد مغذی دریافتی پس از مصرف نیاز به انرژی بیشتری دارد.

مزایای هویج

سبزیجات ضروری - هویج در رژیم غذایی.این گیاه حاوی بیش از ده ها گروه مختلف ویتامین ، بتاکاروتن است - ماده ای که هنگام مصرف ، ویتامین A می شود. این ریشه حاوی چربی ها نیست و این باعث کمبود کالری آن می شود.سرشار از گلوکز و فروکتوز ، فیبر سرشار از آنتی اکسیدان است.استفاده از هویج به بهبود بینایی ، پوست مرتب ، کمک به عادی سازی فرآیندهای گوارشی ، جلوگیری از ایجاد دیابت و سرطان کمک می کند.

آیا می توانید ضمن کاهش وزن هویج بخورید؟این سبزی به کاهش وزن کمک می کند زیرا:

• فیبرهای گیاهی احساس سیری را ایجاد می کنند.
• شکر ، محصولات کربوهیدرات را کاملاً جایگزین کنید.
• هموگلوبین را در سلولهای خون افزایش داده و ترکیب آن را بهبود بخشید.
• فرآیندهای تبادل را تسریع کنید.

غذاهای هویج رژیمی

پذیرفته شده است که هویج بیشتر از مواد تشکیل دهنده اضافی در تهیه اکثر ظروف است.این یک اشتباه است ، زیرا بر اساس هویج می توان نه تنها سالاد بلکه اولین غذاها ، فرنی ، غذاهای جانبی ، حتی شیرینی و دسر تهیه کرد.ظروف هویج رژیمی شامل سالادهای سبزیجات تازه خام ، سوپ ها و آب تازه تازه شده است.

آیا می توانید هویج را در شب با کاهش وزن بخورید؟متخصصان تغذیه در این مورد اختلاف نظر دارند.به خاطر داشته باشید که هنگام جوشاندن این سبزی ، شاخص گلیسمی آن به دلیل دارا بودن مقدار زیاد مواد مرتبط افزایش می یابد.در عصر بهتر است خودتان را به یک لیوان آب هویج یا سالاد هویج رنده شده با اضافه کردن آب لیمو و روغن نباتی محدود کنید ، کمک می کند تا صبح روز بعد گرسنگی را برآورده کنید.

سالاد هویج رژیمی

در بین سالادهای رژیمی ، هویج و سیب برای کاهش وزن به ویژه علاقه زیادی دارند.برای تهیه شما نیاز خواهید داشت:

• apple apple - 1 pc؛
• هویج پنیر - 2 قطعه .؛
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• روغن زیتون یا آفتابگردان - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• تخمه آفتابگردان تصفیه شده - 1 قاشق غذاخوری.ل.
​​
• سرکه سیب - 1 قاشق غذاخوری.

روش تهیه:

1. سبزیجات را بشویید و آماده کنید.
2. هسته را به سیب برش داده و آن را به برش های کوچک برش دهید.
3. هویج را روی یک رنده بزرگ مالش دهید.
4. روغن ، آب لیمو را اضافه کنید ، با سرکه سیب طبیعی بپاشید ، کاملاً مخلوط کنید.
5. قبل از خدمت با تخمه آفتابگردان (نسخه کره ای) بپاشید.

سوپ سوزاندن چربی

راز پختن سوپ سوزاندن چربی این است که مواد اولیه از قبل کباب نشده اند.سوپ هویج برای کاهش وزن را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد ، این گزینه آشپزی را امتحان کنید.مواد لازم:

• آب - 1.5 لیتر؛
• هویج - 400 گرم؛
• پیاز - 2 قطعه .؛
• ساقه کرفس - 3 عدد .؛
• گوجه فرنگی گیلاس - 250 گرم؛
• عدس قرمز - 250 گرم؛
• زنجبیل تازه - 50 گرم؛
• فلفل - 1 قطعه.
• گشنیز - به مزه.

روش تهیه:

1. عدس را بشویید.
2. سبزیجات را بشویید.
3. هویج ، پیاز و کرفس را به مکعب های کوچک به همان اندازه خرد کنید.
4. گوجه فرنگی را به صورت نصف خرد کنید.
5. برای پخت و پز از یک تابه یا تابه کفپوش ضخیم استفاده کنید.سبزیجات و عدس ها را درون آن بگذارید ، در آب بریزید و بپزید تا عدس های لطیف روی حرارت کم بپزد.
6. زنجبیل خرد شده ، فلفل و ادویه جات ترشی جات اضافه کنید ، با مخلوط کن به پوره خرد کنید.
7. جعفری سبز تازه را قبل از سرو اضافه کنید.

آهنگ هویج با کلم

هنگام تهیه میخک های هویج ، از مجموعه محصولات مختلفی برای چاشنی استفاده می شود - غلات (برنج ، ارزن) ، رب گوجه فرنگی ، آرد گندم.یک کلم پیچ کلم را برداشته ، آن را به برگهای جداگانه تقسیم کرده و در یک حمام آب سس کنید تا روشن شود.مواد هویج را بپزید ،سرخ شده در کره با پیاز ، با اضافه کردن رب گوجه فرنگی و غلات آب پز.چاشنی ها را در برگ های کلم پیچیده ، به مدت 20-25 دقیقه پخت (به عکس زیر مراجعه کنید).

انواع رژیم های هویج

یک روش محبوب و آسان برای از دست دادن یک تا یک و نیم پوند در یک روز یک رژیم هویج است.شرایط تا حد ممکن محکم است.سه رژیم اصلی وجود دارد که از هویج برای کاهش وزن استفاده می کنند.آنها در طول دوره متفاوت هستند - برای سه ، هفت ، ده روز طراحی شده اند.یک رژیم سریع سه روزه کوتاه مدت برای کاهش وزن سریع بیشتر شبیه به سه روز تخلیه هویج است.رژیم های غذایی به مدت 7 و 10 روز حاکی از یک رژیم کامل و متنوع هستند.در تمام وعده های غذایی از هویج برای کاهش وزن استفاده می شود.

Monodieta

یک نوع محبوب monodieta یک رژیم 3 روزه هویج است.در بیماریهای دستگاه گوارش ، مشکلات کلیوی به شدت منع مصرف دارد.قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از این رژیم ، مشاوره متخصص تغذیه لازم است.نکته آخر این است که شما فقط سالاد هویج را می خورید ، که هر روز شش بار ، هر سه ساعت یکبار بخورید.و دو لیتر آب در روز.با این رژیم 3-4 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

دستور غذای سالاد یک رنده هویج است که با آب لیمو و روغن زیتون چاشنی می شود.مقدار هویج - 200-220 گرم در هر دریافت.در سالاد می توانید ماده دیگری را برای هر روز متفاوت قرار دهید.به عنوان مثال ، یک سیب در اول ، کیوی در دوم ، نارنجی یا گریپ فروت در سوم.در روز سوم می توانید یک قاشق چایخوری عسل یا یک قاشق چایخوری کشمش را به هر وعده اضافه کنید.

رژیم غذایی 7 روزه

یکی دیگر از راه های محبوب برای کاهش وزن ، خوردن یک رژیم غذایی 11 کیلوگرم هویج در 7 روز است.برای رسیدن به این نتیجه چه منو باید باشد؟در اصل همان سالاد هویج رنده شده با افزودن یک ماده اصلی دیگر - سیب ، کیوی یا پرتقال است.شما می توانید یک بار در روز کفیر بنوشید تا 150-200 گرم پنیر کم چرب بخورید.تغذیه - 4-5 بار در روز ، با استراحت بیش از 4 ساعت.

منوی مثال:

رژیم هویج به مدت 10 روز

رژیم ده روزه هویجاشاره به رژیم غذایی تک.یعنی شما در حال حاضر سالاد هویج ، که با خامه ترش کم چرب چاشنی است ، آشنا خواهید شد.تغذیه - 5 بار در روز ، سه ساعت.می توان یک روش را با سالاد هویج آب پز جایگزین کرد تا معده را با غذای گرم میل کنید.روزانه 2 لیتر آب بنوشید و وضعیت بدن را از نزدیک تماشا کنید - در اولین علامت بیماری ، رژیم باید متوقف شود.

هویج کاهش وزن باعث از بین رفتن سموم و سموم ، جلوگیری از ایجاد دیابت می شود ، به خلاص شدن از شر مشکلات پوستی کمک می کند.با این حال ، هنگام استفاده از رژیم هویج باید احتیاط کرد.با مشورت کنیدمتخصص تغذیه ، به ویژه اگر در معده و کبد خود مشکل دارید.در هیچ حالتی بیش از هر دو تا سه ماه یک بار رژیم غذایی لازم نیست.

موارد منع مصرف

بازخورد مثبت این واقعیت را تغییر نمی دهد که یک رژیم غذایی یک استرس جدی برای بدن به طور کلی است ، اما متناسب با آن نیست.همهاگر از سلامتی عالی برخوردار نیستید ، پس چنین رژیم غذایی می تواند ضربه جدی به سیستم قلبی و عروقی و دستگاه گوارش شما وارد کند.موارد منع مصرف رژیم هویج - بیماریهای کبدی و دستگاه گوارش ، زخم معده ، اختلالات روده یا کلیوی.اگر احساس می کنید سلامتی شما رو به وخامت است با پزشک خود مشورت کنید و فوراً رژیم خود را متوقف کنید.

بیرون آمدن از رژیم غذایی

برای کاهش استرس بدن در حین رژیم غذایی دریافت کرده است ، و برای تحکیم نتایج به دست آمده هنگام رژیم گرفتن ، یک خروج مناسب از رژیم هویج لازم است.به تدریج غذاهای سبک و بدون چربی را معرفی کنید - پنیر یا ماست برای صبحانه ، گوشت بدون چربی ، نان چاودار.برای اینکه دیگر لاغر نشوید ، یک وعده سالاد هویج سبک را به عنوان شام در منوی خود بگذارید.

فیلم ها: رژیم هویج

بررسی

سوتلانا ، 36 ساله

هویج دوست دارد ، او همیشهدر منوی من است ، تقریباً به تمام ظروف اضافه می کنم ، فر با کیک هویج مجهز است.برای کاهش وزن ، تصمیم گرفتم یک رژیم غذایی سه روزه هویج را امتحان کنم ، اما نتوانستم آن را تحمل کنم - اواسط روز متوقف شد.اما هویج های رژیمی به طور مداوم پخته می شوند - سالادها ، نوشیدنی ها با پنیر.غذای مفید و سالم.

ژوئیه ، 31

من اغلب امتحان می کنمانواع رژیم های غذایی ، هفت روز روی هویج نشسته بود.او بازخورد خوبی در مورد نتایج شنیده بود ، اما ناامید بود.از منهای - فقط چهار پوند کاهش یافت ، منو یکنواخت ، سریع خسته شد.از جوانب مثبت - به راحتی تحمل می شود ، از گرسنگی مداوم رنج نمی برد ، همانطور که در رژیم های دیگر نیز با من همراه است.فکر می کنم برای کاهش سریع وزن یک روز سه روز امتحان کنید.

کاترین ، 28 ساله

به طور منظم در رژیم غذایی سه روزه هویج برای از دست دادن وزن و سالم نگه داشتن بدن ، همان چیزی است که شما می خواهید.در آغاز کار دشوار است ، شما می خواهید به طور عادت غذایی میل کنید ، اما علاوه بر سالاد هویج ، شما نمی توانید چیزی بخورید.با این حال ، به تدریج بدن به آن عادت می کند و در آخر احساس خوبی می کنم.من دو یا سه کیلوگرم از دست می دهم - این نتیجه مناسب من است.