نکات و دستور العمل های مراقبت از پا در خانه ، ورزش برای پا
مراقبت از پا در خانه
پوست پا به طور مداوم به روز شده و نیاز به مراقبت از خود دارد.اما در مقایسه با مراقبت از سایر قسمتهای بدن ، مراقبت از پا به مراتب کمتر می شود.به همین دلیل است که پوشش های پوست خشن است و مراقبت از پوست روی پاها مشکل تر می شود.
برای رسیدن به تأثیر کف پا نیازی به مراجعه به متخصصان در سالن ها نیست زیرا می توانید با مراقبت از پای آنها در خانه به یک نتیجه عالی برسید.
مراقبت از پا در خانه
پوست پا روزانه در معرض دید قرار می گیرد ، فراتر از آن به مراقبت و مراقبت منظم نیاز دارد زیرا مهمترین آن برای سلامتی پا است.با صرف کمترین وقت و هزینه می توان پاها را لکه دار کرد.
رویه هایی وجود دارد که پاهای جوان و زیبا و مرتب را ارائه می دهد.این موارد عبارتند از:
- حمام پا؛
- ماسک پا؛
- لایه برداری؛
- ماساژ؛
این رویه ها را می توان به صورت هفتگی و روزانه تقسیم کرد.
- به عنوان مثال ، ماساژ می تواند روزانه انجام شود ، تنش و خستگی را تسکین می دهد.این نوع مراقبت از پا برای افراد مبتلا به بیماری ورید منع مصرف دارد.همچنین می توانید هر روز روش های تمیز کردن را انجام دهید ، یعنی پا را با یک برس مسواک بزنید تا پوست تمیز شود و سپس از کرم ها برای تغذیه پوست استفاده کنید.
- چند بار در هفته ، می توان از حمام ها برای تسکین ورم پا ، آرامش و رفع خستگی استفاده کرد.
دستور العمل ها و داروهای مردمی توسطمراقبت از پا در خانه
مراقبت از خانه به دانش و مهارت خاصی نیاز ندارد.می توانید ماسک و حمام را با محصولات موجود تهیه کنید.
دستور تهیه ماسک کفیر:
- یک لیوان کفیر مصرف کنید ، با 1 قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید ، سپس یک لیوان جو دوسر اضافه کنید.
- اجازه دهید مخلوط ورم شود.
- قبل از استفاده از مخلوط آماده شده ، پاها باید بخار شوند ، بعد از آن باید ماده بدست آمده استفاده شود ، جوراب ها باید پوشیده شود و مخلوط به مدت یک ساعت نگه داشته شود ، پس از آن باید پاها را با یک کرم تغذیه کننده شستشو دهید.
دستور تهیه ماسک پا از بو بوی پا:
- یک تخم مرغ خام را بگیرید و آن را بزنید.
- یک قاشق غذاخوری سرکه ، یک قاشق غذاخوری روغن نباتی به تخم مرغ اضافه کنید.هم بزنید
- مخلوط را روی پاها بمالید ، جوراب بپوشید و به رختخواب بروید.صبح ماسک را بشویید.
- ظرف سه روز عرق بوی می گیرد.
دستور العمل استفاده از ماسک پای celandine:
- چمن های celandine تازه را بگیرید و به حالت خمیر آغشته کنید ، به عنوان مثال با استفاده از مخلوط کن.
- این مخلوط را روی پوست بمالید و آن را با پلی اتیلن بپیچانید.
- مخلوط را به مدت 30 دقیقه نگه دارید.سپس بشویید.
- چربی را به دلخواه با کرم تغذیه کنید.
- این ماسک به از بین بردن سلول های پوسته پوسته شده پوست و بهبودی ترک های پا کمک می کند.
دستور تهیه ماسک کره با استفاده از کره:
برای رسیدن به اثر پاهای زیبا و مرتب ، می توانید از ماسک زیر استفاده کنید.
- پس از دوش گرفتن ، لازم استبا افزودن قطره روغن نعنا - کره - مقدار زیادی چرب کنید.
- سپس جوراب خود را بپوشید و به رختخواب بروید.
- صبح ماسک را بشویید.
- این روش برای تأثیر باید روزانه به مدت یک ماه انجام شود.
لایه برداری:
- برای این روش لازم است از پوست پرتقال خشک استفاده شود که باید آن را به صورت زمینی و روغن زیتون به آن اضافه کنید و سپس بر روی پوست بمالید (اعمال شده از پوست).زانو تا نوک انگشتان).
- مخلوط را مثل اینکه ماساژ انجام دهید مالش دهید.و همه چیز را با آب گرم بشویید.
- این روش باعث پاکسازی پوست و زیبایی ظاهری می شود.
پیاده روی:
- آب گرم را درون یک ظرف بریزید ، یک مشت کوچک نمک دریا یا سفره را در آن بریزید و پاها را در آن پایین بیاورید.این حمام به رفع خستگی کمک می کند.
- یک لیتر آب گرم (آب جوش) مصرف کنید ، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید.قاشق گیاهان زگیلوقتی آب ، زیاد نیست ، خنک می شود ، پاهای خود را در آنجا قرار دهید.این حمام برای بهبود ترک های پاشنه مناسب است.
- در ظرفی را که در آن روش انجام می شود مخلوط کنید ، 5 قاشق غذاخوری.قاشق بابونه ، اسب دانه ای مزرعه و تخم کتان (همه در داروخانه موجود است).این مخلوط با دو لیتر آب گرم (آب جوش) پر می شود.وقتی آبگوشت تزریق و سرد شد ، پاها را درون آبگوشت پایین بیاورید.چنین حمام هایی باید در طول ماه ، دو ، سه بار در هفته انجام شود.
- هر یک از سینی ها می توانند به مدت 15-20 دقیقه استفاده شوند و بیشتر از 3 بار در هفته ساخته نشوند.برای دوره کامل 10 - 15 حمام.سپس می توانید یک بار در هفته از حمام استفاده کنید.
ورزشبرای زیبایی پا
ماسک های پا و حمام ها در مراقبت از پا بسیار مفید هستند ، اما تمرین های بدنی را که به شما در حفظ تنش پا ، سفت شدن عضلات و زیباتر کردن پا کمک می کند ، فراموش نکنید.
در اینجا چند تمرین ساده برای رسیدن به نتیجه پاهای زیبا و متناسب ارائه شده است.
- دراز بکشید ، روی پشت خود ، دستان خود را بر روی کمربند خود قرار دهید ، یک پا را به سمت بالا بکشید ، سپس آن را تا کنید و پایین بیاورید.شما باید برای هر پا 20 تکرار انجام دهید.
- صاف بایستید ، پاهای خود را در کنار هم قرار دهید.مچ پا را با دستان خم کرده و بگیرید ، زانوها خم نمی شوند و سپس به حالت شروع برگردید.طول می کشد 20 تکرار
- روی سطح کف بنشینید.با استراحت دست خود بر روی زمین ، پای خود را به سمت بالا بکشید ، در حالی که پای خود را صاف نگه دارید ، سپس پای خود را دور کنید ، آن را بلند کنید و دوباره پایین بیاورید.شما باید در هر پا 10 تکرار انجام دهید.
- راست بایستید ، پاهای خود را در کنار هم قرار دهید.برای بلند شدن روی انگشتان پا ، چند ثانیه در چنین موقعیتی بایستید ، سپس دوباره به پایین پنج برسید.حدود 30 تکرار طول می کشد ، تا حد ممکن.
برای منظم نگه داشتن پا باید مراقب باشید.مراحل لازم را انجام دهید ، و سپس پاها با تشکر از شما ، ظاهر زیبا و سالم آنها را خوشحال می کنند!
