شبیه ساز مطبوعات خانگی و حرفه ای - نحوه انتخاب بهترین تصویر

مشکل ساز ترین منطقه که نیاز به کاهش وزن ویژه دارد معده است.به ویژه برای خانمهایی که طبیعت در اینجا لایه ای از چربی طبیعی را پیش بینی کرده است بسیار مشکل است و یک رژیم غذایی زیبایی از کار می افتد.متخصصان به آنها توصیه می کنند که یک شبیه ساز مطبوعات را تهیه کنند ، اما کدام یک را برای کار در خانه انتخاب کنید؟

یک شبیه ساز مطبوعات چیست؟

تجهیزات از این نوع دارای جهت محلی است - به گونه ای طراحی شده است که به طور عمده بر روی عضلات شکم کار کند ، اگرچه ممکن است علاوه بر این نواحی دیگر را تحت تأثیر قرار دهد.انواع مختلفی از دستگاههای ورزشی برای عضلات مطبوعات با نوع بارهایی که به آنها می دهد (قدرت /هوازی) وجود دارد ، در ابعاد آنها الزامات سطح آموزش شخصی که با آنها کار خواهد کرد.

شبیه ساز مطبوعات خانگی

راحتی ، تحرک و هزینه کم عمدتا ویژگی های اصلی چنین پوسته ها هستند.یک شبیه ساز مطبوعات خانگی حتی می تواند برای افرادی که ممنوع الوجود بارهای زیاد (توپ ژیمناستیک ، دیسک ، آب غلتک) هستند ، ساده و مناسب باشد و می تواند به طور کامل واحدهای حرفه ای را جایگزین کند (مربی بیضوی برای عضلات شکمی ، آبسلیتر و غیره).

شبیه ساز حرفه ای برایمطبوعات

تفاوت بین این پرتابه از یک پروژه خانه فقط در اندازه و عمدتاً ساخت و سازهای فروریخته ، بلکه پیچیدگی کارکرد نیز نیست.بدون دستورالعمل ، یک مبتدی می تواند به یک احمق فرو رود.توصیه می شود بعد از تست در سالن ورزشی ، یک شبیه ساز ورزشی برای مطبوعات خانگی خریداری و استفاده کنید ، نه فقط یک مطالعه عکس از راه دور.این تجهیزات برای افراد دارای سطح متوسط ​​و بالای آموزش بدنی طراحی شده است ، و بارهای دریافت شده بر روی آن - قدرت ، احتمالاً با وزن آزاد.

تجهیزات ورزش خانگی

بیشتر تجهیزات نصب شده در سالن های بدنسازی نیز می توانند به یک آپارتمان منتقل شوند.فقط اگر فضای کافی داشته باشد ، بنابراین متخصصان برای تأثیرات موضعی روی عضلات شکم واحدهای جمع و جور آورده اند.بر این اساس ، امروز مرسوم است که انواع اصلی شبیه سازها برای مطبوعات را تمیز دهیم:

• Mobile - hula-hoop، fitball، track-track (غلتکی) ، دیسک ، ضربان ساز.
• طبقه - نیمکت /تخته ، بیضی ، آبسه ، میله.
• دیوار - گوشه ، نوار افقی.

صفحه مطبوعات

این طرح را می توان در سالن ورزشی یافت ، اما در صورت امکان فضای خانه نیز برای کارهای خانه مناسب است.مطبوعات مخصوص میز ورزشگاه به پمپ کردن قسمت شکم در حد امکان با آسانسورهای کلاسیک بدن هنگام رفع قسمت پایین کمک می کند.مناسب برای آقایان و خانمها.قیمت به عملکرد آن بستگی دارد - وجود تنظیم شیب یا امکان بالا بردن پاها (نیمکت رومی برای مطبوعات) آن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.قیمت تقریبیراهرو - 1700-3000

شبیه ساز خانه بیضوی

یکی دیگر از گزینه های این ورزشگاه ، همزیستی یک پله و دوچرخه است.مربی بیضوی مطبوعات و شکم عضلات را بار می آورد: تمرین در حالت ایستاده انجام می شود ، فرد حرکات ترجمه را با پاهای خود انجام می دهد ، با فشار دادن روی پدال که در یک دایره راه می رود ، در حالی که سعی می کند بدن را صاف نگه دارد.علاوه بر این ، می توانید با دستان خود کار کنید و این باعث افزایش بار می شود.منهای شبیه ساز در قیمت نهفته است - 10000 UAH.و بالاتر و ابعاد

غلطک مطبوعاتی

دستگاه ارزان قیمت و جمع و جور ، که یک چرخ کوچک با دستگیره ها در طرفین است ، از نظر خانم ها به دلیل راحتی آن بسیار مورد پسند است.شبیه ساز پرس غلتکی از حالت زانو استفاده می شود ، بار به دلیل نیاز به حفظ تعادل در حرکت ایجاد می شود.قسمت عقب نیز روی آن کار می شود.اگر نیاز دارید ماهیچه های عمیق شکمی خود را محکم و تقویت کنید ، این گزینه به خصوص برای مادران جوان گزینه بسیار خوبی است.

Absliter

این شبیه ساز مطبوعات مانند قوس فلزی به همراه یک بالش زیر سر در انتهای آن و تأکید ویژه بر شکم است.کلاس ها در حالت خوابیده به پشت قرار می گیرند ، عملاً هیچ کمکی در پشت وجود ندارد ، مفاصل نیز تحت تأثیر قرار نمی گیرند ، بنابراین این شبیه ساز برای استفاده در گروه بزرگی از افراد مناسب است.نزولی نیاز به تمرین طولانی (یک ساعت و نیم) برای دیدن نتیجه و تمرکز بر آمادگی جسمانی عمومی است.

دستگاه تمرین برای نوار مطبوعات

در اصل ، این دستگاه فقط به نوار فضا شبیه است.میله های پشتیبانی در طرفین و نسبتاً کم قرار دارند.در حین تمرین بدن از نظر وزنی زیاد است ، نباید نوسان داشته باشد و پمپاژ ماهیچه ها به دلیل تلاش در هنگام بلند کردن پاها با وزن مخصوص به خود اتفاق می افتد.نوار افقی بار-پرس برای خانه برای مبتدیان مناسب نیست ، بیشتر مورد توجه آقایان است ، اما نتیجه آن سریع است.

ضربان ساز عضلانی برای آموزش عضلات مطبوعات

کارشناسان دستگاههای ورزشی را ابداعی برای افراد تنبل می نامند.هیچ ارتباطی با شخص وجود ندارد: دستگاه روی معده گذاشته می شود و به قیمت تخلیه جریان به سمت عضلات ، آنها را پمپ می کند.یک نکته قابل توجه - شبیه ساز برقی برای مطبوعات را می توان در همه جا زیر لباس پوشید ، بنابراین بار هوازی نمی دهد ، خستگی ایجاد نمی کند.با این حال ، توده عضلانی با آن رشد نمی کند ، مکعب ها ظاهر نمی شوند.قیمت چنین دستگاهی 600-900 گرم است.

حلقه هوپ ماساژ هوپ

از حلقه پلاستیکی یا فلزی ساده با وجود وزنها متفاوت است ، بنابراین بار روی عضلات ناشی از ضرباتی است که بر روی آنها وارد می شود.که با حرکات ترکیب می شوند.اگر هر روز چنین شکافی را برای مطبوعات شکم خود پیچ ​​کنید ، می توانید یک کمر زیبا را تشکیل دهید ، اما برای دستیابی به مکعب ها کارایی نخواهد داشت.اگر وزن و اندازه به طور نادرست با هم منطبق نباشد و به عنوان یک مربی برای عضلات بیان شده مؤثر واقع نشود ، هولا هولا می تواند کبودی و هماتوم را ترک کند.

Fitball for the Press

متناسب ترین و مفید ترین افراد برای هر نوع آمادگی جسمانی ، یک توپ ژیمناستیک بزرگ است.حتی برای خانم های باردار ایده آل است و به تازگی باعث اضافه وزن خانم ها شده استیا بیماری های ستون فقراتاز جمله مزایای آن ، قیمت پایین است.به راحتی می توانید مطبوعاتی را برای دختری که حتی ژیمناستیک را نیز تجربه نکرده اید انجام دهید ، اما باید مجموعه ای از تمرین ها را انتخاب کنید و مرتباً این کار را انجام دهید ، زیرا درجه بارگیری با او کمتر از یک تخته /میله است.عملکرد عضلات عمدتاً هنگام تلاش برای تعادل مشاهده می شود.

نحوه انتخاب یک شبیه ساز مطبوعات

برای حذف پوسته های کوچک تلفن همراه و میوستیمولاتورها ، که فواید آنها شک دارد ، پیدا کردن یک شبیه ساز بزرگ خانگی کار دشواری است.شما باید تصمیم بگیرید که چه نوع بار را برای دریافت (قدرت /هوازی) ، چند بار قصد دارید شبیه ساز را فشار دهید که هنوز هم می خواهید عضله را فشار دهید ، چه عملکردی از تجهیزات مورد نیاز شما دارد.

تولید کننده

متخصصان توصیه می کنند در صورت تمایل به خرید تجهیزات با کیفیت ، فقط به برندهایی توجه داشته باشید که فقط تجهیزات بدنسازی حرفه ای و سالن های ورزشی را به فروش می رسانند.این موارد عبارتند از:

• KETTLER؛
• SOLID بدن.

با قضاوت نظرات کارشناسان ، بودجه بیشتری اما اما بد نیست ،

• نخبه ورزشی؛
• HouseFit.

نوع مربی

تقسیم بندی به گروه ها با توجه به تغییرات بار دریافت شده توسط شخص در حین آموزش ، یا با توجه به لوازم جانبی کلاسیک قابل انجام است:

• شل - فیت بال ، غلتک ، دیسک ، حلقه.این موارد بیشتر در تقویت نسبت به تشکیل جدی ماهیچه ها ، مناسب خانمها متمرکز شده است.که با کم هزینه مشخص می شود ، می توانید یکی از آنها را در Torneo بخرید.
• دستگاه تمرینی - نیمکت یا دستگاه پرس پرس ، جذب کننده و غیره.مصالح بزرگ که به طور فعال بر وزن عضلات تأثیر می گذارند.هر دو جنس می توانند با آنها کنار بیایند.رهبران در میان مربیان حرفه ای بدن مجسمه سازی و افق آندز هستند.

سیستم بار

این پارامتر به اصل تنظیم میزان بار تعیین شده توسط شبیه ساز (ترجیحا قایقرانی یا بیضوی هنگام نگاه به تجهیزات پرس) اشاره دارد.حرفه ای ها انواع زیر را تشخیص می دهند:

• مکانیکی - دارای نقطه ضعف سر و صدا است.ارائه شده در بدن مجسمه سازی ، DFC.
• کمربند - اغلب ذاتی در شبیه سازهای ارزان قیمت ، بسیار کوتاه مدت است.Atemi ، DFC.
• مغناطیسی - دقت در تنظیم سطح بار متوسط ​​است ، اما می توانید با کم هزینه یک شبیه ساز خوب خریداری کنید.آزمایشگاههای بدن Svensson ، AppleGate را جستجو کنید.
• الکترومغناطیسی بسیار پیشرفته ، بسیار کاربردی است ، اما به شبکه نیاز دارد.رهبران - اکسیژن ، افق آند.

هدف

انتخاب در اینجا ساده است - اگر می خواهید در کاهش وزن و آموزش سیستم قلبی و عروقی شرکت کنید ، باید به قلب استاتیک ، تجهیزات تناسب اندام کوچک توجه کنید:

• غلطک - Bradex، غلتک AB.
• Orbitrek - DFC ، بدنسازی برنز.
• فیت بال - برادکس ، تورنئو.

اگر می خواهید یک زمین جذاب بدست آورید ، توده عضلانی را افزایش دهید ، به مربیان قدرت حرفه ای احتیاج دارید:

• Lava (صندلی رومی ، فشار خون بالا) - TD Ovelon ، Body Craft.
• بروس - BODY SOLID ، اکسیژن.
• شبیه ساز قایقرانی - KETTLER.

نوع نصب

اگردر خانه شما یک سالن ورزشی کامل برگزار نکرده اید ، باید راهی پیدا کنید که یک شبیه ساز را در واقعیت های زندگی قرار دهید.برای کلاس های ایروبیک سبک ، پوسته های موبایل کافی خواهد بود ، اما تجهیزات جدی تر با آموزش منظم قدرت در نظر گرفته می شوند:آماده سازی

بهترین مربی مطبوعاتی

آیا در انتخاب تجهیزات برای تمرین های منظم آگاهی هایی از این نکته را پیدا کرده اید ، اما هنوز در مورد مدل خاص تردید دارید؟شما از رتبه بندی شبیه سازهای مطبوعاتی استفاده خواهید کرد ، که شامل مؤثرترین و راحت ترین موارد مصرف منزل:

1. Svensson Body Labs EZM.مدار نوع مغناطیسی.این پالس خالی از برنامه های تعبیه شده را کنترل می کند ، دارای 8 سطح بار کاری است که به صورت آفلاین کار می کند.
2. مجسمه بدن BR-2200.دستگاه قایقرانی ، که راحت برای جابجایی در آپارتمان مناسب است ، باید برای ذخیره سازی ذخیره شود.چند منظوره ، می تواند تا 120 کیلوگرم مقاومت کند.
3. وایدر 190 TC.نیمکت ، که علاوه بر این دارای قفسه های ایستاده آزاد ، تنظیم زاویه شیب.می توانید آن را برای 8300
4. DFC 103B خریداری کنید.نسخه اصلی این نیمکت که عاری از قابلیت های خاص است ، هیچ تنظیم ارتفاع نداردشیب ، اما این شبیه ساز کوچک است.
5. غلتک AB.رتبه بندی شده فقط به دلیل تجهیزات تناسب اندامش.ضرر - فقط از طریق فروشگاه آنلاین قابل سفارش است ، اما قیمت پایین.با توجه به بررسی ها ، غلتک مطابق با مطبوعات فوقانی و تحتانی مطابقت دارد ، اما عضلات مایل به ضعف تحت تأثیر قرار می گیرند.

ویدئو: چگونه به درستی فشار شبیه ساز

بررسی

آنا ، 27 سال

برای تبلیغات با عکس های جذاب در فروشگاه های تلویزیون دنبال نشوید!من خیلی شگفت زده شدم که یک شبیه ساز Wonder Core Smart را خریداری کردم تا شکمم از بین برود.این محصول کاملاً صنایع دستی است ، مشارکت در هرگونه تمرین از اطلاعات عادی ناخوشایند است.پول برای باد ، مطبوعات نمی توانند لکنت کنند.

کارینا ، 30 ساله

راهی برای رفتن به ورزشگاه وجود ندارد ، اما ظاهر شکم بعد از زایمان بسیار هولناک است ، بنابراین او پوسته های تناسب اندام را خریداری کرد: نیمکت موشک Dakine AB (دست دوم از طریق تبلیغات) و fitne از Torneo.کل هزینه من 2100 روبل.من خودم را مجبور كردم كه روزانه 15 دقيقه تمرينات را انجام دهم - بعد از 1.5 ماه اولين نتيجه قابل توجه در عکس (كنترل پویایی).