سیب برای شب هنگام کاهش وزن - چقدر خوب قبل از خواب در رژیم غذایی بخورید
فهرست مطالب
خوردن سیب در شب هنگام کاهش وزن یا عصر شب بهترین ایده نیست ، اما دشوار استمنافع این میوه را در طول رژیم و زندگی روزمره انکار کنید.برای کسانی که وزن کم می کنند ، اغلب این سؤال مطرح می شود که آیا می توانید شب از سیب بهبود پیدا کنید یا خیر.اگر عصر احساس گرسنگی شدید دارید و چیزی جز سیب در دست نیست ، پس می توانید یک سیب بخورید ، اما نه بیشتر.برای جلوگیری از چنین شرایطی ، همیشه باید مواد غذایی مفیدی در خانه وجود داشته باشد: آماده سازی های یخ زده کوله های مرغ خانگی ، چند تخم مرغ آب پز ، پنیر.
خواص مفید سیب
مصرف منظم سیب به دلیل دارا بودن آهن زیاد ، خطر بسیاری از بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد.این میوه همچنین سرشار از عناصر مفید کمی دیگر ، اسیدها و ویتامین ها است.محتوای بالای پکتین و فیبر روده های سرباره را تمیز می کند و این باعث کاهش وزن می شود.ماده پلی فنول موجود در این میوه اجازه تشکیل رسوبات چربی را نمی دهد ، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی خوبی است و از بروز پیری زودرس جلوگیری می کند.
سیب از دست دادن وزن
آیا می توانید سیب را هنگام رژیم گرفتن بخورید؟جواب مثبت استدر بسیاری از رژیم ها ، استثناء در رژیم ها هستندرژیم های کربوهیدرات هستند.روزهای ناشتای سیب یا مونودیت وجود دارد.بسیاری از بررسی های مثبت و منفی در مورد رژیم های غذایی سیب در اینترنت وجود دارد.کاربران می گویند فقط در یک هفته چنین رژیم غذایی می تواند 5 تا 10 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهد.با این وجود ، این می تواند برای سلامتی مضر باشد ، زیرا فیبر خشن در این مدت باعث آسیب به دیواره معده می شود و این امر باعث ایجاد مشکل در دستگاه گوارش می شود ، بدن خسته می شود ، فقط به دلیل آب و ماهیچه ها زیاد خواهد بود.
پس از چنین رژیم هایی ، وزن حتی با کمک هزینه به سرعت برمی گردد.وضعیت استرس زا توسط بدن که باید تا زمان وقوع چنین اتفاقی در مصرف انرژی صرفه جویی شود ، "نشانه رفته" است و شروع به تجمع آن در سلول های چربی می کند.لازم است که به میزان متعادل و پرخوری مصرف نشود ، به طور جدی به هنجار روزانه UPS پایبند باشید.سیب فارغ از تنوع ، بدن را به عنوان یک کل تصفیه می کند ، باعث کاهش وزن می شود ، اما ... مقدار قند موجود در ارقام مختلف به طور مستقیم بر میزان کالری میوه تأثیر می گذارد.فقط 2 عدد سیب متوسط در روز باعث کاهش کسری قند در بدن می شود.به یاد داشته باشید که همه چیز از نظر اعتدال خوب است.
تازه
به هیچ وجه نمی توان سیب های تازه صبح را با معده خالی میل کرد.در این حالت ، مقدار زیادی اسیدهای میوه بر دیواره معده تأثیر می گذارند ، که می تواند گاستریت را تحریک کند.برای صرف صبحانه بهتر است مقداری از جو دوسر را در آب یا شیر میل کنید که باعث حفظ معده و روده ها از اثرات نه تنها اسیدهای میوه بلکه سایر مواد مضر نیز می شود.
سیب های تازه را باید بعد از غذا میل کنید ، بنابراین مینای دندان را از باکتری ها تمیز کرده و از آن محافظت می کنیدتخریبفیبر نامحلول به پاکسازی روده کمک می کند ، به کاهش وزن کمک می کند.از این میان می توانید آب سیب تازه تهیه کنید که سرشار از ویتامین ها است.شایان ذکر است که آب میوه های فروشگاه حاوی مقادیر زیادی شکر هستند که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
خشک
در طول تابستان ، فصل ها را می توان برای زمستان برداشت.میوه ها در هوای تازه خشک می شوند یا می توانید از خشک کن مخصوص استفاده کنید.خشک کردن باید در محلی با تهویه مناسب نگهداری شود.کمپوت سیب خشک باعث تأمین مواد مغذی در فصل سرما می شود.خشک کردن را می توان به عنوان مثال ، چای سبز اضافه کرد ، می توان آن را بخار پز کرد ، تعداد انگشت شماری از این میوه ها به یک میان وعده کامل تبدیل می شوند.
پخته شده
در هنگام پخت درجه حرارت بالا ، بسیاری از مواد مغذی از بین می رود ، اما کل کالری و مقدار اسیدهای میوه که می توانند بر معده تأثیر منفی بگذارند کاهش می یابد.اغلب ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سیب های تازه را برای افراد پخته شده با مشکلات گوارشی جایگزین کنند.سیب پخته شده می تواند یک دسر رژیمی فوق العاده باشد.به این ظرف می توانید مقدار کمی عسل ، آجیل مورد علاقه ، دارچین ، زنجبیل اضافه کنید.زمان پخت و پز فقط 10-15 دقیقه است.بهتر است این غذا را بعد از وعده اصلی میل کنید ، ترجیحاً بعد از شام.
می توانید شبانه سیب بخورید.متوسط وزن یک میوه 200 ، نسبت BZHU برابر 4/4/9/9/8 است.سیب سرشار از کربوهیدرات است و در هنگام لاغری لازم استمصرف کربوهیدراتهای ساده را به حداقل برسانید.علاوه بر این ، حاوی مقدار زیادی فروکتوز است که چیزی جز شکر نیست.زیاده روی آن و همچنین کالری به طور کلی منجر به رسوب چربی می شود ، زیرا این واقعیت که بدن در طول روز وقت برای سوزاندن ندارد ، "به سهام" موکول می شود.تله های اصلی چربی دختران - طرفین ، معده ، باسن.سیب برای یک چهره باریک در شب اسطوره ای است برای خلاص شدن از وزن اضافی ، شما باید عصرانه محصولات پروتئینی مصرف کنید ، مانند گوشت کم چربی ، مرغ ، تخم مرغ (پروتئین) ، لبنیات کم چرب.افزایش مقدار پروتئین در رژیم غذایی و کاهش مصرف کربوهیدرات ها باعث سوزاندن سریع چربی می شود.
چربی را از سیب در شب بگیرید
مسیر رسیدن به بدن زیبا از طریق تغذیه متعادل و ورزش مناسب انجام می شود.آیا می توانید عصرانه سیب بخورید و وزن خود را کاهش دهید؟محتمل تر از این نیست.کربوهیدراتهای سریع و سیب از جمله آنها هستند که باید صبح ها و حداکثر تا ساعت 16 میل شوند.شام باید از غذاهای پروتئینی و سبزیجات ، ترجیحاً تازه باشد.استثنا در سبزیجات فیبری ، نشاسته ای مانند سیب زمینی ، چغندر وجود دارد و بهتر است فعلاً آنها را از رژیم غذایی محروم کنید.آخرین وعده غذایی باید 2-3 ساعت قبل از خواب و سیب در شب هنگام کاهش وزن باشد - بهترین گزینه نیست.
فیلم: رژیم غذایی روی سیب
