سالاد کرفس برای کاهش وزن - دستور العمل های مفید رژیم غذایی برای ظروف با عکس
دستور العمل های غذاهای کم کالری در مبارزه با پوندهای اضافی فواید زیادی دارند ، برای مثال ، یکی از محبوب ترین سالاد کرفس برای کاهش وزن است.این محصول ریشه برای افرادی که تصمیم می گیرند رژیم خود را حفظ کنند ایده آل است.سرشار از ویتامین ها است ، حاوی فسفر ، منیزیم ، کلسیم است که تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد.علاوه بر این ، سبزیجات با غذاهای مختلف به خوبی پیش می روند.
ساقه کرفس چیست
ریشه گیاه دارای خواص درمانی است: ایمنی را تقویت می کند ، تن کلی بدن را بالا می برد.از دانه های ریشه روغن به دست می آید که در مواد آرایشی و عطر استفاده می شود.سبزیجات ساقه (دمبرگ) ، ریشه ، برگ هستند.ساقه کرفس یک گیاه دو ساله است.این نوع اغلب به عنوان مؤلفه اصلی پخت و پز استفاده می شود.
محصولات زراعی ریشه حاوی اسیدفولیک ، ویتامین های B ، C ، A ، E و مواد معدنی (آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم ، فسفر ، کلسیم) هستند.این گیاه شامل اسیدهای آمینه مفید است: کاروتن ، تیروزین ، آسپاراژین ، اسید نیکوتین.علاوه بر این ، سرشار از فیبر غذایی است.سبزیجات می تواند پیری را کند و تولید آب معده را تحریک کند.این گیاه چربی ها را به طور کامل می سوزاند ، بنابراین اغلب برای کاهش وزن از سالاد کرفس استفاده کنید.پس از 100 گرم محصول حاوی 16 کیلو کالری است.
فواید و مضرات کرفس
فیبر رژیم غذایی گیاه روده ها را تمیز می کند ، روند هضم را تحریک می کند ، که منجر به افزایش ایمنی می شود.علاوه بر این ، سبزی در درمان فشار خون بالا مؤثر است.ویتامین های K و C موجود در آن منجر به بهبود رگ های خونی می شوند.فواید کرفس برای کاهش وزن این است که وزن را تثبیت می کند ، به طور فعال با چربی مبارزه می کند.سایر خواص مفید محصولات ریشه ای:
- سموم ، سرباره دفع می کند.
- خوب به بی خوابی کمک می کند.
- قدرت مرد را بازیابی می کند.
- بدن را بدون ایجاد اعتیاد تن می کند.
- محتوای گلوکز را هماهنگ می کند.
- خاصیت ضد آلرژی دارد.
Root محصولی بی ضرر است که تقریباً در مقادیر کمی در مقادیر کمی مجاز است.سالاد کرفس برای کاهش وزن به بهبود بهزیستی ، شارژ مجدد انرژی و فراموش کردن پوندهای اضافی کمک می کند.سبزیجات موارد منع مصرف دارد:
- دوره تغذیه؛
- بارداری؛
- urolithiasis؛
- واریس؛
- بیماری دستگاه گوارش (گاستریت و زخم).
کرفس برای کاهش وزن
در کنار هویج ، آناناس و برخی محصولات دیگر ، محصولات ریشه دارای کالری منفی هستند ، یعنی با جذب این سبزی ، بدن کالری بیشتری نسبت به مقدار مصرف شده هنگام مصرف مصرف می کند.این خاصیت باعث می شود لاغر شدن به یکی از مؤثرترین محصولات تبدیل شود.علاوه بر این ، سبزیجات باعث بهبود خلق و خو می شود ، که به ویژه هنگام رژیم گرفتن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.این گیاه در هر صورت قابل استفاده استفرمریشه گوشتی آن پخته شده ، ساقه ها به صورت خورش خورده یا پخته نشده خورده می شوند ، از برگها به عنوان سبزی استفاده می شود ، دانه ها با غذا پر می شوند.
سالاد ساقه کرفس
وعده های غذایی با سبزیجات ریشه برای از بین بردن گرسنگی به مدت طولانی اشباع شده است.می توانید از سبزیجات به عنوان رژیم غذایی و همچنین برای تهیه ساندویچ معمولی برای صبحانه یا سوپ برای ناهار استفاده کنید.سالاد ساقه کرفس را می توان در هر زمان میل کرد ، تهیه آنها به مهارت های آشپزی خاصی احتیاج ندارد.چندین دستور العمل ریشه کم کالری وجود دارد که اساس خوبی برای کاهش وزن موثر است.
برس سالاد با کرفس برای کاهش وزن
- مدت زمان پخت و پز: 20 دقیقه.
- تعداد خدمات: 5 نفر.
- کالری یک ظرف: در 100 گرم 60 کیلو کالری.
- هدف: در طول روز.
- مشکل در آشپزی: آسان.
قلم موی سالاد با کرفس برای کاهش وزن حاوی فیبر است ، روده ها به خوبی از زباله های غذایی که بر روی دیواره های دستگاه گوارش مستقر شده اند ، تمیز می شوند.تخلیه روزها با این سالاد راحت و بدون گرسنگی خواهد بود.علاوه بر این ، این ظرف صندلی را عادی می کند و با یبوست مقابله می کند.ویژگی اصلی قلم مو - سبزیجات به صورت خام استفاده می شوند.
مواد لازم:
- کلم - 3 ورقه؛
- کرفس - 1 ساقه؛
- هویج - 1 قطعه.
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری؛
- چغندر - 1 قطعه.
- پیاز - 1 سر؛
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری؛
- سبزی - یک دسته کوچک (جعفری ، شوید).
- سبزیجات شسته و خالص می شوند.
- برگهای کلم با نوارهای نازک خرد می شوند.
- سه چغندر و هویج روی یک رنده بزرگ.
- ساقه های ریشه ریز خرد شده است.
- تمام محصولات خرد شده در یک کاسه سالاد مخلوط می شوند.
- پیاز خرد شده ، سبزیجات را اضافه کنید.
- سالاد را با روغن و آب لیمو پر کنید.
- ظرف را در یخچال نگهداری کنید.
- زمان پخت و پز: 15 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- محتوای کالری ظرف: در 100 گرم 56 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- فلفل زنگ دار - 3 قطعه .؛
- سیب سبز - 3 عدد .؛
- جعفری - یک دسته کوچک؛
- ریشه وسط کرفس؛
- ماست سفید یا ماست.
- سبزیجات ، سبزیجات و میوه های ریز خرد شده با نی های ریز خرد شده.
- همه چیز را مخلوط می کنیم.
- کمی شور.
- به عنوان یک کف پر کن یا ماست اضافه کنید.
- زمان پخت و پز: 25 دقیقه.
- تعداد خدمات: 3 نفر.
- کالری یک ظرف: در 100 گرم 56 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای شام.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- گردو خرد شده - 30 گرم؛
- خیار - 1 قطعه.
- قارچ تازه - 200 گرم؛
- فیله مرغ آب پز - 200 گرم؛
- نمک و فلفل دلمه ای سیاه؛
- سبزی؛
- یک ساقه ریشه متوسط؛
- خامه ترش - 100 گرم.
- سبزیجات ریز خرد کنید.
- فیله ها را با نی خرد کنید.
- قارچ ها را برش بزنید و در یک قابلمه سرخ کنید.
- همه مؤلفه ها را به هم وصل می کنیم.
- فلفل و نمک.
- سالاد خامه ترش را اضافه کنید (می توانید با ماست میل کنید).
- ما فضای سبز را تزئین می کنیم.
- مدت زمان پخت و پز: 15 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- محتوای کالری ظرف: در 100 گرم 45 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- چغندر آب پز - 3 قطعه .؛
- روغن نباتی؛
- سیر - 1 میخک؛
- کرفس - 2 ساقه؛
- کاهو تازه - چند برگ؛
- فلفل سیاه ، نمک؛
- لیمو.
- چغندر را روی یك رنده بزرگ تمیز می كنیم.
- سایر محصولات کم عمق هستند.
- همه چیز را مخلوط می کنیم.
- سیر را له کنید ، آن را با یک قاشق روغن و چند قطره لیمو مخلوط کنید.
- با مخلوط سالاد سرو کنید.
- به مدت 10 دقیقه بگذارید.
- زمان پخت و پز: 30 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- محتوای کالری یک ظرف: در 100 گرم 70 کیلو کالری
- انتصاب: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- کرفس - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 قطعه .؛
- روغن زیتون؛
- برگ کاهو تازه؛
- خیار - 1 قطعه.
- نمک ، فلفل دلخواه.
- همه سبزیجات را ریز خرد کنید.
- برگ های کاهو را به قطعات کوچک خرد کنید.
- همه چیز را در یک کاسه سالاد مخلوط کنیدمحصولات
- فلفل و نمک اضافه کنید.
- دراز با روغن زیتون.
- کاملاً مخلوط کنید.
- زمان پخت و پز: 15 دقیقه.
- تعداد خدمات: 3 نفر.
- محتوای کالری ظرف: در 100 گرم 72.5 کیلو کالری.
- هدف: در طول روز.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- ریشه کرفس - 2 قطعه .؛
- روغن نباتی؛
- هویج - 2 قطعه .؛
- جعفری.
- سبزیجات را به مکعب ها خرد کنید.
- ما سبزی ها را خرد کردیم.
- همه چیز را کاملاً مخلوط می کنیم.
- مخلوط را با آب لیمو بپاشید ، مقداری روغن اضافه کنید.
- زمان پخت و پز: 10 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- محتوای کالری ظرف: در 100 گرم ، 83.6 کیلو کالری.
- انتصاب: برای شام.
- مشکل در آشپزی: آسان.
- کلم - 300 گرم؛
- ساقه کرفس - 1 قطعه.
- نمک؛
- سیب - 1 قطعه.
- هویج - 1 قطعه.
- شکر - 1 قاشق غذاخوری.ل.
- سرکه (9٪) - 3 قاشق غذاخوری.ل.
- روغن کنجد - 3 قاشق غذاخوری.ل
- تمام مواد پر کننده (کره ، سرکه ، نمک و شکر) را در یک کاسه مخلوط کنید.
- کلم ریز خرد شده.
- سه هویج روی یک رنده بزرگ (قابل خرد شدن) است.
- سیب را پوست گرفته و خرد کنید.
- ساقه ها را به حلقه ها برش دهید.
- همه سبزیجات را در یک کاسه سالاد مخلوط کنید.
- سس سالاد را بریزید.
- دانه کنجد را می توان در بالا اضافه کرد.
روش تهیه:
کرفس با سیب برای کاهش وزن
ریشه یک ادرارآور خوب است که رطوبت اضافی را از بدن دور می کند ، بنابراین از تورم جلوگیری می کند.علاوه بر این ، این محصول از شاخص گلیسمی پایینی برخوردار است به طوری که سبزی قند خون را بالا نمی برد.سالادی که شامل کرفس به همراه سیب برای کاهش وزن است ، یک غذای تازه ، کم کالری است که برای یک روز گرم تابستان بسیار عالی است.
مواد لازم:
روش تهیه:
سالاد کرفس با خیار
یک سالاد کرفس ترد ، تازه و آبدار با خیار برای هر ظرف جانبی مناسب است.ظرف کمک می کند تا سریع اشباع شود و در عین حال بدن را از پوندهای اضافی نیز نجات می دهد.به جای خیار ، می توانید هر سبزی دیگری مصرف کنید ، و از آنجایی که یک سس پانسمان یک سبزیجات کامل است ، روغن کنجد با چند قطره آب لیمو.
مواد لازم:
روش تهیه:
سالاد چغندر و کرفس
سالاد سبزیجات یک کمکی سریع و ارزان برای کاهش وزن است.چنین ظرفی حاوی مقدار زیادی ویتامین ، فیبر ، عناصر کمیاب است ، کالری کمی دارد.به همین دلیل ، محصولات به خوبی در بدن هضم می شوند که در عین حال به طور موثری چربی و سرباره اضافی را تمیز می کنند.سالاد چغندر و کرفس برای افرادی که یبوست مزمن دارند مناسب است.
مواد لازم:
روش تهیه:
سالاد کرفس با گوجه فرنگی
وعده های غذایی رژیمی می توانند همزمان و مفید باشند.زنان و مردانی که تغذیه خوبی دارند می توانند گوجه فرنگی را به عنوان ماده اصلی آنها انتخاب کنند.سالاد ساقه کرفس با گوجه فرنگی برای گیاهخواران روزه دار ، افرادی که از این شکل پیروی می کنند و همه کسانی که دوست دارند غذای خوشمزه بخورند عالی است.
مواد لازم:
روش تهیه:
هویج با کرفس
ساده ترین و مقرون به صرفه ترین سالاد غذایی است که در آن مواد اصلی هویج است.این ظرف کالری کمی دارد ، بنابراین حتی در بخش های زیادی نیز قابل مصرف است.سالاد کرفس برای کاهش وزن به لطف پانسمان اصلی یک غذای خوشمزه محسوب می شود که به کاهش سریع وزن کمک می کند.
مواد لازم:
روش تهیه:
کلم با کرفس
سالاد حاوی کلم با کرفس یک غذای سریع است.مزیت اصلی چنین غذایی این است که بسیار خوشمزه و سالم است.علاوه بر این ، این سالاد ویتامین لاغری برای غذاهای ماهی و گوشت بسیار عالی است.همچنین می تواند به عنوان یک غذای جانبی سبک برای شام استفاده شود.تهیه سالاد کلم بسیار آسان است ، نیازی به مهارت های آشپزی خاصی ندارد.
مواد لازم:
روش تهیه:
