رژیم غذایی موز: مزایا و خطرات ، جدول محصول ، منوهای 3 و 7 روزه ، نتایج

در بیشتر رژیم های غذایی شناخته شده ، موز به شدت ممنوع است.این کالری کالری است که می تواند روند کاهش وزن را کند کند.اما جین گریفین ، متخصص تغذیه انگلیس نظر دیگری دارد.اگر یک سیستم غذایی مناسب درست کنید ، از میوه کافی انرژی می گیرید تا احساس گرسنگی و کاهش آن را نداشته باشید ، اما برای تشکیل چربی کافی نیست.بنابراین ، رژیم غذایی موز روشی سریع و مقرون به صرفه برای از دست دادن چند پوند اضافی است.

رژیم غذایی موز یک رژیم غذایی یکپارچه است که علی رغم کالری موجود در آن ، به آن اجازه می دهد تا 1 کیلوگرم در روز از دست بدهد.علاوه بر کاهش وزن ، هشت دلیل دیگر وجود دارد که شما را برای انتخاب این رژیم انتخاب می کند.

1. کیفیت طعم.اغلب ، به دلیل کمبود شیرینی در رژیم غذایی ، خرابی رخ می دهد.میوه معطر برای شیرینی ها مناسب است.
2. احساس کامل بودن.کالری و میوه مغذی برای چند ساعت از گرسنگی نجات می یابد.
3. تصفیه بدن.افزایش مقدار فیبر و همچنین خاصیت ملین موز باعث دفع سموم می شود.
4. تعادل آب و نمک.پتاسیم که سرشار از میوه های گرمسیری است ، مایعات اضافی را از روی بافت ها خارج کرده و از بین می بردتورم
5. تقویت عضله قلب.موز یکی از با ارزش ترین محصولات قلب است.ترکیب خون را بهبود می بخشد و علائم فشار خون را تسکین می دهد.
6. رفع سوزش سر دل.بافت موز پوشاننده علائم گاستریت را تسکین می دهد و تأثیر مفیدی بر معده دارد.با هضم نرمال شدن ، کیفیت فرآیندهای متابولیکی بهبود می یابد.
7. زیبایی و جوانی.میوه معطر منبع ویتامین های A ، E ، C ، B. این مجموعه باعث بهبود وضعیت پوست ، تقویت مو و ناخن ها و روند پیری در دوران یائسگی می شود.
8. مصونیت شدید.این میوه حاوی اسید اسکوربیک زیادی است.این اساس یک سد محافظ قابل اعتماد بدن است.

4 نشانه محصول با کیفیت

در صورت وجود میوه های با کیفیت رسیده ، رژیم موز مؤثر است.واقعیت این است که میوه های نارس حاوی مقدار زیادی نشاسته نامحلول هستند ، که توسط روده ها پردازش نمی شوند.در نتیجه ، صندلی مختل می شود ، تولید گاز افزایش می یابد ، متابولیسم کاهش می یابد ، وزن کاهش نمی یابد.یک محصول خوب با چهار ویژگی مشخص می شود.

1. رنگ.میوه های رسیده به رنگ زرد روشن است.نقاط قهوه ای امکان پذیر است.
2. پوست.پوسته باید تا حد امکان نازک باشد.میوه های روغنی پوست در کشورهای در حال رشد به سبزیجات نسبت داده می شوند و بدون درمان قبل از گرما مصرف نمی شوند.
3. بافت.میوه رسیده و مرغوب باید نرم باشد اما چاق و چروک نباشد.
4. اندازه.میوه های متوسط ​​را انتخاب کنید.کوچک ممکن است نابالغ باشند.بسیار زیاد ، به احتمال زیاد ، متعلق به گونه های گیاهی است.

زیرا قابل مصرف نیستموزهای بی رویه ، شرایطی برای رسیدن آنها ایجاد کنید.میوه ها را در گلدان بگذارید و آنها را با سیب یا گلابی بپوشانید.دومی گاز ویژه ای را منتشر می کند که طی چند روز میوه های گرمسیری به وضعیت مطلوب می رسند.

رژیم غذایی موز: گزینه های محبوب

رژیم غذایی موز برای کاهش وزن تغییرات مختلفی دارد.در حالت ایده آل ، یک مونوراسیون است ، که هیچ محصول دیگری را شامل نمی شود.برای کسانی که در برابر محدودیت های شدید مواد غذایی مقاومت نمی کنند ، گزینه های صرفه جویی ایجاد شده است.

روش اکسپرس

اگر می خواهید سریع 2-3 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید ، به مدت 3 روز در رژیم غذایی موز ایده آل خواهید بود.ماهیت تکنیک توسط سه ماده توضیح داده شده است.

1. نرخ روزانه غذا.شما می توانید روزانه 1.5 کیلو گرم موز میل کنید.این نرخ روزانه شماست که باید به پنج مرحله تقسیم شود.غذای کافی برای گرسنگی وجود ندارد.اما کالری کالری از درآمد آنها فراتر خواهد رفت.
2. میزان آب روزانه.در حدود 1.5-2 لیتر آب خالص.فرض کنید چای سبز هم باشد.
​​
3. اگر قحطی عذاب می شد.مجاز به خوردن دو یا سه قاشق غذا خوری جو دوغ جو را روی آب یا 50 گرم مرغ یکبار در روز میل کنید.

رفتن به رژیم غذایی میوه نباید تنشی برای بدن باشد.حداقل سه روز قبل از شروع برنامه ، شروع به کاهش اندازه بخش ها و حذف غذاهای چرب از رژیم کنید.

بارگیری 7 روزه

میوه های معطر تنها در یک هفته می توانند 5 کیلوگرم از دست بدهند.لاغری را از monoración سخت شروع می کند ، که به تدریج محصولات جدیدی را برای آماده سازی بدن برای رژیم غذایی معرفی می کند.جدول منوی مفصلی را ارائه می دهد.

جدول - منوی رژیم غذایی موز به مدت 7 روز

میوه گرمسیری دارای کالری بالایی است ، بنابراین خوردن آن در شب توصیه نمی شود.یک وعده غذایی را طوری برنامه ریزی کنید که آخرین وعده غذایی شما حداکثر سه ساعت قبل از خواب باشد.

محصولات جایگزین

موز میوه ای خوشمزه ، مغذی و مورد علاقه همه افراد است.اما همه نمی توانند در برابر یک رژیم تک سفت و سخت مقاومت کنند.بعلاوه ، یک رژیم غذایی یکنواخت باعث می شود بدن دچار کمبود حاد مواد مغذی شود.در جدول زیر نحوه جایگزینی محصولات برای کاهش سریع وزن توضیح داده شده است.

جدول -رژیم های غذایی با غذاهای متناوب

Monodieta - آزمایشی برای بدن.برای تحمل آن با عزت ، به یک استراحت کامل احتیاج دارید.خصوصاً خواب هشت ساعته از ساعت 23:00 تا 07:00 مهم است.در این مرحله از زمان است که فرآیندهای اصلی بهبودی در بدن اتفاق می افتد.

چگونه رژیم غذایی خود را متنوع کنید: 4 دستور العمل

چه چیزی می تواند بهتر از خوردن یک موز خوشمزه باشد؟دو تا بهترو سه - بسیاری.و اگر در تمام طول روز فقط این میوه ها وجود داشته باشد ، طعم و عطر به سرعت خسته می شود.دستور العمل های ساده با کالری کم به شما کمک می کند تا پالت سلیقه خود را متنوع کنید و حمل رژیم غذایی خود را آسان تر کنید.نکته اصلی این است که غذا نخوریدوعده های بیش از 600 گرم

بستنی خانگی

شما به این موارد نیاز خواهید داشت:

• سه موز؛
• نصف لیوان کفیر؛
• تعداد انگشت شماری از هر نوع توت یخ زده.

پخت و پز

1. میوه را به قطعات کوچک خرد کنید و آن را برای چند ساعت به فریزر بفرستید.
2. تمام مواد را در مخلوط کن خرد کنید.می توانید توده را به یکدستی خرد کنید و می توانید قطعات بزرگی را رها کنید.
3. مخلوط را یخ بزنید.

پنکیک رژیمی

به شما نیاز خواهید داشت:

• دو موز؛
• تخم مرغ؛
• لیوان کفیر؛
• یک قاشق آرد الک شده؛
• نصف قاشق چایخوری نوشابه.

آماده سازی

1. میوه ها را با ماست ، تخم مرغ و آرد تا صاف کنید.
2. جوش شیرین را اضافه کنید.
3. پنکیک ها را روی یک ماهیتابه نچسب سرخ کنید.

سالاد میوه ای

شما نیاز خواهید داشت:

• دو موز؛
• سیب؛
• یک سوم لیوان ماست؛
• قاشق چایخوری عسل؛
• دارچین به اختیار شما.

پخت و پز

1. میوه ها را آسیاب کنید.
2. یک سس همگن ماست ، عسل و دارچین تهیه کنید.
3. میوه با سس.

سالاد سبزیجات

به شما نیاز خواهید داشت:

• موز؛
• سه تا چهار گل آذین گل کلم؛
• مشتی کشمش؛
• مقداری آب لیمو.

پخت و پز

1. کلم را در آب یا بخار جوشانید.محصول نهایی را تمام کنید.
2. موز را خرد کنید.
3. همه مواد را با هم مخلوط کنید و آن را با آب لیمو مخلوط کنید.

بعدپایان دادن به یک رژیم غذایی کم کالری ، خطر افزایش سریع وزن است.برای جلوگیری از این امر ، به تدریج به رژیم غذایی معمول برگردید.

چگونه می توانیم وزن بخوریمنیازی به انجام کار خاصی نیست.فقط میوه های مغذی بیشتری را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید و پنج توصیه را دنبال کنید:

1. بعد از خوردن غذا.بعد از هر وعده غذایی یک موز بخورید.
2. میان وعده.برای صبحانه دوم و ظهر - یک یا دو میوه گرمسیری.
3. قبل از آموزش.یک ساعت قبل از تمرین ، به خود میوه بدهید.
4. پس از آموزش.بعد از ورزش با لرزش پروتئین شیر ، پنیر و موز ، گرسنگی خود را فرو کنید.
5. همیشه با تو باش.همیشه موزهای خشک شده را برای یک میان وعده در طول روز بیاورید (آنها بسیار کالری تر هستند).

موز توانایی دفع نیکوتین از بدن را دارد.میوه ها باید در رژیم کسانی باشند که سیگار را ترک می کنند و همچنین کسانی که مرتباً سیگار می کشند.

موارد منع مصرف

پس از بررسی نظرات پزشکان ، مشخص می شود که متخصصان مخالف مونودیز هستند.مصرف غذای یکنواخت منجر به عوارض جانبی به صورت کمبود ویتامین ، ضعف ، بدتر شدن کیفیت بافت ، تضعیف ایمنی می شود.در صورت وجود موارد منع مصرف موارد زیر رژیم غذایی موز نیز می تواند آسیب ببیند:

• بیماری کلیوی.
• اختلالات کبدی؛
• گرایش به نفخ شکم؛
• آلرژی یاعدم تحمل فردی؛
• ترومبوفلبیت؛
• دیابت.

میوه های زرد در دوران بارداری مفید هستند ، اما فقط به عنوان مکمل رژیم غذایی کامل تمام عیار هستند.همچنین شیردهی بهترین زمان برای محدودیت های سخت رژیم نیست.

توصیفات رژیم غذایی موز نشان می دهد که حفظ چنین رژیم غذایی بسیار دشوار است.اگر مناجات را نیز خیلی سفت و سخت می بینید ، به تجربه ژاپنی ها مراجعه کنید.به عنوان یک قاعده ، به جای صبحانه ، دو یا سه میوه گرمسیری بخورید.میوه ها شما را با انرژی به نزدیکترین وعده غذایی ارضا می کنند ، دستگاه گوارش را برای یک کار کامل آماده می کنند و در طول روز سهولت به شما می دهند.