رژیم "براش": فواید و موارد منع مصرف، منوی 3، 7، 14 روزه

استفاده از رژیم "براش" لزوماً شامل استفاده از سالاد به همین نام است. بیایید در مورد منو و جنبه های مثبت این رژیم بیشتر بدانیم.

رژیم غذایی " برس " حامیان خود را در ردیف از کسانی که وزن کم می کنند پیدا کرد. اگر این رژیم غذایی را دنبال کنید، می توانید در مدت هفت روز حدود 7 کیلوگرم وزن کم کنید، یعنی حدود 1 کیلوگرم در روز. رژیم غذایی "برس" را می توان با مواد شوینده مقایسه کرد، می تواند هم تنقیه باشد و هم جاذب های یک داروخانه. از این گذشته، دستگاه گوارش و کل بدن را به طور کلی پاک می کند، سموم را از بدن دفع می کند.

مزایای رژیم "براش"

توجه داشته باشید که رژیم "براش" تعدادی مزایای غیرقابل انکار دارد..

• اول: این رژیم حاوی مقدار زیادی فیبر است که کار دستگاه گوارش را عادی می کند.
• ثانیاً: این رژیم حاوی مقدار زیادی محصولات است که بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف اشباع می کند.
• سوم: رژیم غذایی "برس" برای افرادی که از یبوست رنج می برند بسیار مناسب است، زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر گیاهی است.
• چهارم: حاوی محصولاتی است که به جذب مواد مفید کمک می کند.

یکی از مزایای رژیم "براش" تهیه سالاد سادگی است تمام محصولات موجود در رژیم غذایی را می توان به راحتی در نزدیکترین سوپرمارکت یا بازار خریداری کرد.

رژیم "براش": فواید و دستور العمل های سالادی به همین نام که برای رژیم غذایی استفاده می شود

بر اساس رژیم غذایی "براش" سالادی با همین نام مصرف می شود. این سالاد است که چنین اثر پاکسازی قدرتمندی می دهد. کیلوگرم های نفرت انگیز از بین می روند، انسان در تمام بدن احساس سبکی می کند، بدن از سموم پاک می شود، پوست بسیار بهتر به نظر می رسد. این سالاد را می توان از سبزیجات خام تهیه کرد.سبزیجات باید خام باشند، به هیچ وجه نیازی به پختن ندارند، در غیر این صورت تاثیر آن را نخواهید دید.

• امروزه در اینترنت می توانید انواع بسیار زیادی از دستور العمل های این سالاد را پیدا کنید. با این حال، سالاد سنتی "Schitka" از سبزیجات زیر تهیه می شود: از هر کدام 400 گرم سیب، هویج و چغندر می خورید.
• این مخلوط را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و دو قاشق غذاخوری آب لیمو میل کنید، می توانید یک حبه سیر له شده را به سس اضافه کنید.
• آنها قبلاً نسخه میوه ای از سالاد "براش" را توسعه داده اند. برای این کار باید از هر کدام یک لیوان زردآلو، آلو خشک و کشمش بخورید. مخلوط میوه را به مدت دو ساعت با آب بپوشانید، تکه تکه کنید و دو عدد گریپ فروت ورقه شده و نصف لیوان آب انار را اضافه کنید.
• از آب انار به عنوان ضماد استفاده می شود.

برای اینکه سالاد سبزیجات «براش» به عنوان وسیله ای برای سم زدایی مؤثرتر باشد، می توان اجزای مختلفی را به آن اضافه کرد. قانون اصلی باید به شدت رعایت شود. این بدان معناست که همه سبزیجات و میوه ها باید خام باشند.

• 400 گرم از هر کدام کلم، چغندر، سیب، کرفس و اسفناج. این سالاد با 1 قاشق غذاخوری سرو می شود. ل روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری. ل آب لیمو، می توانید آجیل یا کنجد اضافه کنید.
• سالاد سبزیجات می تواند از کلم چینی، چغندر، کرفس و پیاز سبز تشکیل شود. می توانید تمام مواد را به قیمت 300 روبل بخرید.می توانید جعفری و شوید را به سالاد اضافه کنید.
• می‌توانید آروگولا، گشنیز، ریحان، آویشن، دمنوش لیمو، چرمشا، جوسای، رزماری، پونه کوهی، مرزنجوش را به سالاد اضافه کنید.
• در صورت تمایل می توان خیار را اضافه کرد. این اجزا را می توان جداگانه مصرف کرد یا می توانید هر بار کمی مخلوط کنید.

همه این اجزاء به بدن کمک می کنند تا با مسمومیت ناشی از ناخالصی های مختلف کنار بیاید در حالی که رژیم "براش".

برای بدن ما بسیار مهم است. از این گذشته، این سالاد به دفع سنگ های مدفوع از روده کمک می کند. پریستالیس روده را بهبود می بخشد و کبد را از سموم آزاد می کند. مفاصل پاک می شوند، خوردن سالاد "برس" به کیسه صفرا کمک می کند تا مقدار طبیعی صفرا تولید کند. که در نهایت منجر به کار طبیعی دستگاه گوارش می شود. از این گذشته ، در این مورد ، بار روی لوزالمعده نیز کاهش می یابد.

منوی رژیم غذایی "براش" برای 3، 7، 14 روز

رژیم غذایی می تواند از 2-3 روز تا 7 یا 14 روز طول بکشد. در این بخش با شما بحث خواهیم کرد که کدام منو با هر جهت مطابقت دارد.

رژیم غذایی "برس": منو برای سه روز

• روز اول که فقط سالاد می خورید " برس » ، با سبزیجات.
• دوم فقط مرغ آب پز بدون پوست.
• روز سوم: شما فقط سالاد میوه "برس" می خورید.

شما می توانید تا 3 کیلوگرم در سه روز وزن کم کنید.

رژیم غذایی برس: منو به مدت هفت روز

• روز 1: شما 600 گرم ماهی بدون چربی می خورید. این محصول را می توان در فر پخته یا در فویل بپیچید. نان سیاه برای 30 سال مجاز است
• روز دوم: سوپ پخته شده فقط از سبزیجات، 2 تخم مرغ آب پز.
• روز سوم: 0.5 کیلوگرم کلم.
• روز چهارم: 500-600 گرم مرغ آب پز، باید پوست کنده شود. هر میوه ای به جز موز و انگور.
• روز پنجم: 500-600 گرم ماهی بدون چربی و 1 لیتر شیر ترش.
• روز ششم: 300 گرم سالاد "برس".
• روز هفتم: 500 گرم بلغور جو دوسر روی آب، 200 گرم ماست کم چرب، 30 گرم نان سیاه.

رژیم غذایی "برس" پس از هفت روز کمک خواهد کرد برای خلاص شدن از شر 5-6 کیلوگرم وزن به طور مساوی مصرف محصولات را بسته به برنامه روزانه خود توزیع کنید.

رژیم غذایی "برس": منو به مدت 14 روز

• روز اول: 500-600 گرم مرغ را بدون جوشاندن پوست، 30 گرم نان سیاه. سالاد «برس» از میوه ها.
• روز دوم: سالاد "برس" میوه، سوپ سبزیجات، دو عدد تخم مرغ و دو عدد پوملو یا هر مرکبات.
• روز سوم: سالاد و نیم کیلوگرم کلم.
• روز چهارم: سالاد "برس" و 500-600 گرم فیله مرغ (الزام بدون پوست)، بیایید دو مرکبات اضافه کنیم.
• روز پنجم: سالاد "برس" و 500 گرم ماهی بدون چربی (می توان کبابی کرد، می تواند آب پز شود)، نیم لیتر کفیر کم چرب.

• روز ششم: سالاد «برس» و 400 گرم گوشت گاو آب پز، می توانید یک گریپ فروت اضافه کنید.
• روز هفتم: سالاد "برس" و سوپ سبزیجات، دو عدد تخم مرغ، شاید یک پوملو.
• روز هشتم: مرغ آب پز 500 گرم، سالاد "برس" ، یک عدد گریپ فروت.
• روز نهم: سالاد "برس" ، نیم کیلوگرم سیب، می توانید ماست کم چرب 100 گرم اضافه کنید.
• روز دهم: سالاد "برس" و 600 گرم مرغ بدون پوست، پوملو و یک تکه نان سبوس دار اضافه کنید.
• روز یازدهم: یک لیتر کفیر کم چرب و سالاد «برس».
• روز دوازدهم: سالاد "برس" می توانید یک گزینه میوه، دو عدد تخم مرغ، 200 گرم ماست داشته باشید.
• روز سیزدهم: سالاد "برس" ، 400 گرم ماهی بدون چربی پخته شده روی گریل، دو مرکبات.
• روز چهاردهم: جو دوسر روی آب، سالاد "برس" ، ماست 300 گرم، پرتقال.

برای چهارده روز رژیم غذایی "برس" شما می توانید تعداد مناسبی از کیلوگرم وزن کم کنید.

با رعایت رژیم غذایی «براش» نوشیدن مقدار کافی آب بدون گاز ضروری است. از قهوه، چای سیاه، نوشیدنی های شیرین و آب میوه استفاده نکنید. چای سبز مجاز است، اما بدون شکر

موارد منع مصرف رژیم غذایی "براش"

) لطفاً این بخش را با دقت بخوانید زیرا همه نمی توانند رژیم برس را دنبال کنند:

• رژیم غذایی نباید برای افرادی که به سن 18 سالگی نرسیده اند.
• اگر از گاستریت همراه با افزایش اسیدیته یا انواع زخم رنج می برید.
• شما بیماری پانکراس یا بیماری سنگ کیسه صفرا دارید.
• شما بیماری گوارشی، نفخ، نفخ یا اسهال دارید.
• شما اخیراً بیماری داشته اید که برای آن آنتی بیوتیک مصرف کرده اید. پس از یک دوره آنتی بیوتیک، میکرو فلور روده ناراحت شد. باید صبر کنید تا فلور بهبود یابد.
• یا به یک یا چند محصول رژیمی حساسیت دارید.
• مردم اغلب به بیماری مانند دیابت مبتلا هستند که در آن رژیم گرفتن تنها پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.
• برای بیماری های هورمونی، قبل از هر رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید. ممکن است نتوانید از این رژیم غذایی پیروی کنید.

• اگر سنگ ها در کیسه صفرا، به این رژیم نیز توجه کنید. به احتمال زیاد، شما نمی توانید در آن باشید.
• افراد مسن باید قبل از انجام رژیم کاهش وزن ابتدا با پزشک مشورت کنند.
• استفاده از رژیم غذایی "براش" برای افرادی که در کار بدنی سنگین (سازندگان، لودرها) مشغولند توصیه نمی شود. آنها باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند.
• افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی و بیماری کبد نیز باید با احتیاط از رژیم غذایی استفاده کنند.
• بیماران مبتلا به هپاتیت نباید از رژیم غذایی پیروی کنند.
• اگر اخیراً از هر گونه بیماری رنج می برید، تا آنفولانزا، باید منتظر بمانید تا بدن قوی تر شود و تنها پس از آن می توانید به هر رژیم غذایی متوسل شوید.
• این رژیم غذایی برای گیاهخواران به دلیل وجود پروتئین حیوانی در آن مناسب نیست.
• این رژیم غذایی برای زنان باردار و شیرده مناسب نیست. مادران باید از رژیم غذایی ویژه مناسب برای نوزادان پیروی کنند.

توجه به این نکته بسیار مهم است که لازم است سالاد را با روغن زیتون بپوشانید.. این باعث جذب کاروتن در بدن می شود که از آن ویتامین A سنتز می شود و در هویج یافت می شود. با این حال، آب لیمو باعث جذب آسان آهن می شود و قند موجود در چغندر را عادی می کند.

در اینترنت، می توانید نظرات بسیاری را پیدا کنید، مردم سعی کردند با این رژیم وزن کم کنند. ما برای شما یک کاهش وزن شایسته آرزو می کنیم! تلاش کنید و موفق خواهید شد!

ویدئو: سالاد پاک کننده "برس"