رژیم از ساعت - رژیم مناسب و کاهش وزن

اگر شخصی در یک برنامه مشخص زندگی می کند و قادر است زندگی روزمره خود را برای تولیدی سازماندهی کند.از دست دادن وزن مناسب رژیم او ساعت است که به رژیم غذایی دقیق و غذای مناسب نیاز دارد.همه نمی توانند به وضوح به چنین سیستم تغذیه ای پایبند باشند ، با این وجود ، با انتخاب روش مشخص شده برای اصلاح وزن اضافی ، دستور کار مبنایی برای سریعترین دستیابی به هدف تعیین شده خواهد بود.Chronodieta در تغذیه مدرن یکی از مؤثرترین ها محسوب می شود و از نظر توده ها بسیار مشهور است.

رژیم غذایی در ساعت چیست

این یک روش قابل اعتماد برای کاهش وزن سریع و قابل توجه است.نتیجه بلافاصله قابل توجه نیست ، اما در طی یک ماه تعداد مناطق مشکل این شکل چندین بار کاهش می یابد.خوردن یک ساعت برای کاهش وزن حداکثر 8 وعده غذایی روزانه را فراهم می کند که باید هر 2 ساعت در طول روز سازماندهی شود.حجم قسمتها کسری است ، کم نمی کند مقدار کالری کل ظرفها را کمی کاهش دهد.برای درست غذا خوردن و کاهش وزن ، کالری های "خالی" باید کاملاً رها شوند.خوردن هر 2 ساعت برای کاهش وزن به زودی تبدیل به عادی زندگی روزمره می شود و به یک عادت خوب برای یک فرد تبدیل می شود.

چه کسی مناسب است

بنابراین همه نمی توانند این اصل را بخورندساعت ها رژیم فقط برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند مناسب است.اگر فرد به طور طبیعی منظم و دقیق باشد ، خوردن در یک زمان کاهش وزن باعث نمی شود در ذهن خود کسالت ، افسردگی ایجاد شود.علاوه بر این ، برخی از پایداری ها لازم است ، زیرا تغییرات قابل توجه در شکل در اطراف فقط پس از 1 تا 5 ماه از شروع شروع می شود.با یک روال روزانه ، لایه چربی تقریبا در جلوی چشم حل می شود و باعث بهبود رفاه عمومی می شود.

مزایا

یک رژیم غذایی برای کاهش وزن در ابتدا یک تصور کلی ایجاد می کند که نمی تواند اضافه وزن داشته باشد ، اما با گذشت زمان ، فرد به طور مکرر به خوردن غذا عادت می کند.بله ، برای یک ماه می توانید به طور کامل از بین 7-8 کیلوگرم خلاص شوید و وزن اضافی به مکان های قبلی خود بر نمی گردد.اگر غالباً غذا می خورید ، چندین مزیت مهم برای سلامتی و زیبایی شما وجود دارد:

• عادی سازی قند خون.
• درمان و توانبخشی دستگاه گوارش؛
• کاهش تدریجی در کل کالری دریافتی.
• عادی سازی اختلال در متابولیسم؛
• طیف گسترده ای از محصولات غذایی.

قوانین

هنگام انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن ساعت ، مهم است که نسبت صحیح پروتئین ها ، چربی ها (لیپیدها) و کربوهیدرات ها را در نظر بگیرید.توزیع بار بر روی دستگاه گوارش به طور مساوی.این در مورد هفته ها رژیم نیست بلکه ماه ها و مدت بیشتر است تا بدن خود را به طرز محسوسی بهبود بخشید.برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما مفید است و رژیم غذایی در کمترین زمان ممکن به حد ممکن تولید می شود ،توصیه می شود از قوانین زیر پیروی کنید:

1. حداقل رژیم غذایی 1 ماه است ، اما متخصصان تغذیه مدرن اکیداً توصیه می کنند که تا یک ساعت به خوردن خود ادامه دهند.نوشیدن آب به طور مرتب برای جلوگیری از کمبود آب ناخواسته بسیار مهم است.
2. ناهار خوری در چنین سیستم غذایی 5 روز نشان داده شده است ، پس از آن 10 روز دیگر برای پیروی از رژیم معمول او.با این حال ، در بازه زمانی مشخص ، مصرف آرد و شیرین را محدود می کند.
3. پس از اولین استراحت ، لازم است دوباره 5 روز در رژیم غذایی دو ساعته بمانید و بعد دوباره 10 روز استراحت کنید.اگر این طرح را دنبال کنید ، یک هفته تا 2 کیلوگرم وزن اضافی افزایش می یابد.

غذا خوردن به موقع می تواند شش روز باشد ، اما مهم است که به دقت شرایط خود را رصد کنید و از رژیم غذایی خود بیش از حد استفاده نکنید.با قضاوت بر اساس بررسی ها ، یک فرد نازک احساس گرسنگی نمی کند زیرا دائما معده خود را "تغذیه می کند" ، مغز را تغذیه می کند.وعده های غذایی اصلی - صبحانه ، ناهار ، میان وعده و شام - به علاوه میان وعده های اضافی قابل تفکیک است ، همانطور که قرار است هر دو ساعت یکبار میل شود.بله ، توصیه می شود اولین وعده غذایی را در ساعت 7 صبح و آخرین وعده غذایی ساعت 10 بعد از ظهر ترتیب دهید.از برنامه منحرف نشوید ، در غیر این صورت فواید رژیم قطعاً نخواهد بود.

برنامه غذا خوردن

برای از بین بردن کم آبی بدن مهم است که نه تنها مواد غذایی بلکه نوشیدنی را کنترل کنید.نوشیدنی ها باید به صورت انتخابی مانند آب گازدار مضر ترجیحا با چای سبز یا مایع گیاهی درمان شوند.رژیم غذایی باید طبیعی و باشدغذاهای مفید ، مواد نگهدارنده و محصولات نیمه تمام ترجیحاً از بین می روند.در اینترنت می توانید یک جدول ویژه پیدا کنید که نه تنها منوی مجاز روزانه بلکه برنامه غذایی را نشان می دهد.گزینه های مجاز سه ساعت ، دو ساعت و سه ساعت است.

ساعتی

اگر تصمیم می گیرید هر ساعت غذا بخورید ، مهم است که میزان کالری روزانه خود را (کیلو کالری) کنترل کنید و از حد معمول تجاوز نکنید.برنامه بهینه این است که وعده غذایی را در دو ساعت انجام دهید ، اما اگر این بازه زمانی را کوتاه کنید ، آن را با زمان دریافت مایعات رقیق کنید.به عنوان مثال ، در ساعت 9 می توانید میوه صبحانه را برای صبحانه میل کنید و در ساعت 10:00 می توانید یک لیوان آب یا مایعات مجاز دیگر بنوشید.بدون بیش از حد کالری مجاز ظروف ، در طول روز چنین گزینه هایی را انجام دهید.

هر 2 ساعت

هنگامی که هر دو ساعت یک بار در رژیم غذایی تغذیه می شوید ، دامنه غذاهای مجاز بیشتر است.به عنوان مثال ، شما می توانید از یک فرنی مغذی برای صبحانه لذت ببرید ، یک سیب یا میوه مرکبات مورد علاقه خود را در دو ساعت میل کنید و در طی دو ساعت بخشی از گوشت کم چرب را بپزید.توصیه می شود هر ساعت در ساعت های عجیب و غریب میل کنید ، از صبح از ساعت 7.00 شروع کنید و در غروب 21:00 عصر به پایان رسید.

هر 3 ساعت

چنین نظامی از دست دادن وزن نیز در عمل تولیدی است اما با اصول تغذیه مناسب سازگارتر است.برای تسریع قابل توجه نتیجه از رژیم غذایی ، توصیه می شود فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.در فواصل بین وعده های غذایی می توان انجام تمرینات ساده روی مطبوعات ، تمرینات قلبی ، به یاد داشته باشیددر مورد مزایای آموزش قدرت.

منوی رژیم غذایی تا ساعت

توصیه می شود یک رژیم غذایی روزانه را در یک رژیم دو ساعته به همراه یک پزشک معالج بهداشت و ترجیحاً با استفاده از یک متخصص تغذیه معتبر انتخاب کنید.این مهم است که اشتغال خود را در محل کار در نظر بگیرید ، وقت خود را برای یک وعده غذایی کامل تهیه کنید.از منوی رژیم غذایی می توانید خیلی سریع خسته شوید ، بنابراین بهتر است برای هر روز چندین گزینه بهینه آماده کنید.در زیر نمای کلی از کاهش وزن فرد در روز و همچنین غذا در فهرست به روز شده وی آورده شده است.بنابراین:

• 7.00 - فرنی بدون چربی بر روی شیر بدون چربی ، سیب سبز با تنوع غلیظ نشده.
• 9.00 - 100 گرم گیلاس یا آلو.
• 11.00 - چای سبز با پوست ، آب معدنی.
• 13.00 - مایع سبزیجات یا مرغ بدون سیب زمینی.
• 15.00 - بخشی از پنیر کم چرب ، دو تخم مرغ تند.
• 17.00 - سالاد سبزیجات ، ساخته شده از سبزیجات تازه یا آب پز.
• 19.00 - میوه های خشک ، آجیل به مقدار 100 گرم.
• 21.00 - یک لیوان ماست کم چرب یا ماست.

فیلم: حالت کاهش وزن