رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن - گزینه هایی برای یک منوی ساده و اقتصادی موثر و اقتصادی

هنگامی که پول کمیاب است و شما باید به سرعت در شکل خوبی قرار بگیرید ، یک رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود ، زیرا این فهرست شامل مقرون به صرفه و موثر برای کاهش وزن است.راز اصلی استفاده از محصولات معمول و ارزان برای پخت و پز است.هزینه محصولات رژیم غذایی نتیجه را تعیین نمی کند ، زیرا "سوزاندن" وزن اضافی فقط به رویکرد صحیح ، اراده و فعالیت بدنی بستگی دارد.

نحوه لاغر شدن ارزان وزن

بیشتر افراد فکر می کنند رژیم گرفتن لذت کم نیست ، به خصوص اگر رژیم به توصیه ژورنال شناخته شده انتخاب شود ، هنگامی که اجزای اصلی رژیم هستند.محصولات عجیب و غریب وجود دارد.ارزان ترین رژیم غذایی گرسنگی بر روی آب است ، اما به دلیل محدودیت ها و موارد منع مصرف ، برای همه افراد مناسب نیست.گزینه های زیادی برای رژیم های ارزان قیمت برای کاهش وزن وجود دارد ، آنها مشابه این واقعیت هستند که هنگام انتخاب محصولات ، ترجیحا به سبزیجات و میوه ها در فصل داده می شود ، با قیمت انواع گوشت ، غلات ، مقرون به صرفه است ، که می توان آن را در خانه تهیه کرد.

رژیم کاهش وزن

هدف اصلی از محدودیت های رژیم غذایی کمک به بدن در مقابله با اضافه وزن است.صرف نظر از منبع تغذیه ، نوشیدن حدود 8 لیوان آب در روز ضروری است ، این میزان مایعات تسریع می کندسوخت و ساز بدن ، وزن سریعتر می سوزد.منوی بودجه کاهش وزن شامل معمول ترین در نگاه اول محصولات ، نکته اصلی - برای انتخاب دستور العمل های خوشمزه است.روزه گرفتن ممنوع است ، زیرا این شرایط مستلزم ایجاد وحشت در بدن است و شروع به ذخیره فعالانه چربی ، حتی از غذاهای رژیمی می کند.خوردن هر 2-3 ساعت مهم است.

رژیم ارزان برای کاهش وزن از جمله موارد زیر است:

• تک رژیم (خوردن فقط یک نوع غذا).
• با آخرین وعده غذایی تا 18 ساعت؛
• کم کالری (هدف اصلی میزان کالری روزانه محصولات خورده شده از 900 کیلوکالری بیشتر نیست)؛
• رژیم غذایی ستاره ها (بازیگران فیلم ، خوانندگان).

رژیم غذایی گندم سیاه

گندم سیاه یکی از معروف ترین محصولات رژیم غذایی ، یک یاور ضروری در روند کاهش وزن است ، زیرا حتی پس از پخت و پز ، همچنان باقی می ماند.عناصر کمیاب و ویتامین ها.رژیم ارزان قیمت یونان بی خطر است اما بسیار مشابه است ، بنابراین ممکن است افرادی که وزن خود را کاهش می دهند همیشه تحت چنین محدودیت هایی قرار نگیرند.این رژیم غذایی راحت می تواند بین 7 تا 12 کیلوگرم وزن ، که به مدت یک یا دو هفته محاسبه می شود ، خاموش شود.رژیم غذایی روزانه شامل فرنی گندم سیاه است که به روشی خاص تهیه می شود ، کفیر کم چرب و نوشیدن آب فراوان ، گیاهی یا چای سبز.

اصول اساسی:

• هیچ محدودیتی در میزان فرنی وجود ندارد.
• مصرف پروتئین ها (گوشت ، قارچ ، ماهی) و سبزیجات ممنوع است.
• استفاده از سس ، ادویه جات ترشی جات ، شکر و نمک ممنوع است.
• چهار ساعت قبل از خواب آخرین غذا است.

رژیم غذایی کفیر

محصول اصلی در این رژیم کفیر است ، سفت و محکم در نظر گرفته می شود و به نیروی زیادی نیاز دارد.چنین رژیم ارزان قیمت روی کفیر می تواند با مدت زمان مختلف - 3 روز ، 7 روز ، 9 روز انجام شود.قبل از شروع به کاهش وزن در این محصولات ، باید با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا تعدادی از موارد منع مصرف برای استفاده از این سیستم تغذیه ای وجود دارد.کارآیی - منهای 7 کیلوگرم در هفته و تمیز کردن ملایم بدن.یک راه درست برای کنار گذاشتن رژیم غذایی کفیر نیز به همان اندازه مهم است: به تدریج و در قسمت های کوچک برای معرفی غذاهای سبک ، مدتی از خوردن غذاهای چرب یا شیرین "سنگین" خودداری کنید.

اصول اساسی:

• 1.5 لیتر کفیر در روز؛
• تا 400 گرم نور (پروتئین کم کالری یا کربوهیدرات) مواد غذایی)؛
• رژیم غذایی اجباری - 6 وعده غذایی در روز؛
• 2 ساعت قبل از خواب - آخرین وعده غذایی
• از چای ، قهوه ، نمک یا شکر استفاده نکنید.

رژیم غذایی برنج

اغلب افرادی که دارای اضافه وزن هستند ، رژیم غذایی ارزان برنج را انتخاب می کنند.این غلات دارای خصوصیاتی است که به شما امکان می دهد وزن اضافی را برطرف کنید ، سلولیت را شکست داده و یک پاکسازی ملایم از بدن انجام دهید.بهترین نتایج تغذیه ای با برنج قهوه ای و تصفیه نشده است.مدت زمان رژیم تا 14 روز است ، اما در صورت نیاز به نتیجه سریع ، از آن به مدت سه روز یا به عنوان روز تخلیه استفاده می شود.این روزها رژیم از برنج تشکیل شده است (شما باید آن را با دستور مخصوص تهیه کنید) ، 2-3 سیب سبز و نوشیدنی فراوان (آب ، چای سبز).

قوانین رژیم برنج:

• باید صبحانه بخورید.
• می توانید برای آن آب بنوشیدنیم ساعت یا 60 دقیقه بعد از غذا؛
• میزان روزانه 1.5 لیتر آب است.
• ممنوعیت استفاده از نمک ، فلفل و سایر ادویه جات ترشی جات و سس؛

فهرست 7 روزه:

رژیم غذایی سیب

برای کسانی که میوه تازه دوست دارند ، نوشیدنی عالی استرژیم غذایی روی سیب ها فرا خواهد رسید ، زیرا آنها پر از ویتامین ها ، مواد معدنی و پکتین هستند ، و چقدر خوب است که روی یک سیب آبدار بخورید!گزینه کلاسیک خوردن سیب به مدت 7 روز است ، رنگ و طعم آن محدود نمی شود.نوشیدن چای سبز ، آب غیر گازدار مجاز است.می توانید دوره تمیز کردن را هر دو تا سه ماه تکرار کنید.

دستورالعمل انتخاب سیب بسته به ویژگی های بدن:

• برای پزشکان گاستریت انواع شیرین را ممنوع می کند.
• زخم اثنی عشر - انواع شیرین مصرف کنید.
• اختلالات در قلب و عروق - قند را می توان اضافه کرد(حداکثر 100 گرم در هر کیلوگرم سیب)؛
• در فشار خون بالا ، جلوگیری از آترواسکلروز سیب یک مکمل عالی برای رژیم است.

رژیم موز

اگرچه موز حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است ، اما ، اگر به درستی استفاده شود ، برای سوزاندن چربی وپیشگیری از بیماری های مختلفبا توجه به محتوای بالای گلوکز و ساکارز ، رژیم غذایی موز یک حیات اساسی برای شیرینی های دارای اضافه وزن است.یک پیش نیاز - قبل از شروع به کار با محدودیت ها ، خود را در روز تخلیه قرار دهید ، غذای سرخ یا نمکی نکنید ، آرد را کنار بگذارید.فقط میوه‌های نازک رسیده و متوسط ​​برای کاهش وزن مناسب هستند.

اصول خوردن موز:

• 1.5 کیلوگرم میوه خالص در روز؛
• 6 وعده غذایی (از جمله ظهر)؛
• محدودیت زمان غذا وجود ندارد؛
• موز را می توان بدون حرارت طبخ کرد ، به خصوص با اسموتی از شیر کم چربی یا کفیر کم چرب.
• هیدراتاسیون؛
• در نسخه هفتگی ، مجاز است 1-2 تا تخم مرغ (برای به دست آوردن پروتئین) را در رژیم غذایی وارد کنید.

رژیم غذایی سیب زمینی

برخی رژیم های غذایی ارزان قیمت به اندازه رژیم سیب زمینی ارتباط ندارند زیرا یکی از ارزان ترین و رایج ترین سبزیجات در منطقه ما است.اگر می خواهید به سرعت لایه چربی را از شکم و مناطق دیگر خارج کنید ، این گزینه غذایی قطعاً مناسب است.قانون اصلی - سیب زمینی های درست پخته شده (بخارپز یا پخته شده) ، بدون ادویه جات ، چربی.برای پر کردن مجدد حداقل نمک و روغن زیتون مجاز است.این رژیم فقط تا 9 روز قابل پیگیری است ، زیرا این محصول ریشه ای حاوی کل مجموعه مواد ارگانیسم لازم نیست.

مزایای رژیم سیب زمینی:

• بدون گرسنگی؛
• تقویت سیستم عصبی ، بهبود وضعیت بدن؛
• عوارض جانبی ندارد.
• پس انداز قابل توجه؛
• رژیم غذایی شامل غذاهای گرم و خوشمزه است.
• پخت و پز بسیار ساده است.

فیلم: رژیم غذایی ارزان برای لاغری سریع