اگر خیلی کم آب بنوشید در بدن چه اتفاقی می افتد؟ اگر روزی کمی آب بنوشید چه عواقبی می تواند داشته باشد؟ چقدر و چگونه باید آب بنوشید؟

در این مقاله بررسی خواهیم کرد که اگر اندکی آب بنوشند چه اتفاقی برای موجودات می افتد. و همچنین با عواقب احتمالی آن آشنا خواهیم شد.

بزرگترین سرمایه گذاری در زندگی ما سرمایه گذاری در سلامت خودمان است. همه ما به خوبی درک می کنیم که وقتی احساس خوبی داریم، جنبه هایی از زندگی ما چگونه شکل می گیرد. ما پر انرژی هستیم، روحیه خوبی داریم، فعال هستیم و برای همه چیز وقت و انرژی کافی داریم. امروز در مورد آب آشامیدنی معمولی صحبت خواهیم کرد که بدون آن به سادگی نمی توانید در زندگی روزمره انجام دهید.

اگر آب کمی بنوشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

هنگامی که بدن ما به طور کامل کار می کند، بسیاری از خواسته های زیبا در سر ما ایجاد می شود که برآورده شدن آنها با اشتیاق بسیار لذت بخش است. اما کمبود عناصر لازم ما را بی حال، ضعیف، خواب آلود می کند و نشاط کافی برای کارهای روزمره نداریم. این دو حالت به طور اساسی زندگی ما را در جهت های متضاد تغییر می دهند.

آب چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟

• پس از هوا، آب دومین ماده مهمی است که بدون آن زندگی انسان به سادگی قابل تصور نیست. یا بهتر بگوییم، ما به سادگی آن را نخواهیم داشت. بدون آب 10 روز بیشتر دوام نمی آوریم و از بی آبی می میریم.
• آب در تمام واکنش های متابولیکی نقش فعال دارد و در تمام ساختارها و مایعات هر موجود زنده ای یافت می شود. تمام مواد مغذی تنها در صورتی می توانند به سلول های ما برسند که در آب حل شوند.
• تبادل حرارتی ما قوی ترین نیاز به رطوبت را بیان می کند. از این گذشته ، آب به نوعی بر خنک کننده کلی تأثیر می گذارد. از تمام منافذ بدن در پوست عبور می کند و در نتیجه دمای بدن را کاهش می دهد. و این ما را از گرمای بیش از حد محافظت می کند.
• هنگامی که بیمار بودید، احتمالاً توصیه های پزشک خود را به خاطر می آورید - این یعنی نوشیدن زیاد. مصرف مکرر نوشیدنی های گرم باعث کاهش دمای بدن می شود و همراه با ترشحات عرق، عناصر مضر بیماری از بین می رود.
• در نتیجه، وضعیت بیمار بهبود می یابد. موافقم، این ساده ترین روش درمان است. علاوه بر این، واقعاً به عنوان مؤثرترین شناخته شد.
• به هر حال، من می خواهم یک مورد با آنژین یا سایر بیماری های گلو را یادآوری کنم. همه ما بارها و بارها در مورد غرغره مکرر شنیده ایم. هر کس آماده سازی و مواد تشکیل دهنده خود را توصیه می کند که باید به مایع گرم اضافه شود. اما تمام راز دقیقاً در آب نهفته است. حتی اگر نمک یا جوش شیرین اضافه نکنید، باز هم به شما کمک می کند.

و اگر کمی آب بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

• این محصول شفاف کریستالی همه چیز را در خود حل می کند به طوری که سیستم پیچیده ما نیاز به جذب آسانتر ویتامین ها و عناصر کمیاب دارد. اما، متأسفانه، موادی که به سادگی باید حذف شوند، اغلب وارد بدن می شوند. و با مقدار کم آب، حذف محصولات متابولیک از طریق کلیه ها بسیار مشکل ساز است. و در نتیجه، این روند با مسمومیت تهدید می شود.
• بدن ما شروع به از دست دادن رطوبت می کند بدون اینکه ذخایر خود را دوباره پر کند. در نتیجه فرآیندهای کار همه اندام ها کند می شود. ما شروع به احساس خستگی شدید می کنیم.
• هنگامی که خود را در مایعات محدود می کنیم، بدن ما از سموم و ناخالصی ها پاک نمی شود، بدن شروع به گرفتگی بیشتر و بیشتر می کند. اشتهای ما افزایش می یابد و ما فقط شروع به غذا خوردن می کنیم. و سپس چاق شوید و در نتیجه بیمار شوید. بالاخره بی جهت نیست که می گویند: اگر می خواهی غذا بخوری، یک لیوان آب بنوش.
• و ما فقط تصویر کلی از کمبود آب را شرح دادیم.

چقدر آب مورد نیاز شما در روز: چگونه آن را به درستی بنوشیم؟

بسیاری از ما عاشق قهوه یا چای شده‌ایم، اما برای عملکرد طبیعی و کار کل بدنمان، به آب زنده نیاز داریم. و نه حتی آب پز! بنابراین، بیایید با دقت و با جزئیات در نظر بگیریم که اگر آب کم بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد. و ما همچنین تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که هر فرد چقدر به چنین محصول کریستالی نیاز دارد.

• بدن انسان از تقریباً 60-65٪ آب تشکیل شده است (بله، نه 80٪ آنطور که ما به شنیدن عادت داریم)، ​​بنابراین اندام های ما به سادگی به مایع نیاز دارند. برای حفظ این تعادل
• اجازه دهید خیلی به این سؤال عمیق نشویم، زیرا هر اندام در ترکیب خود رطوبت کم و بیش دارد. به عنوان مثال، خون از 90-92٪ آب تشکیل شده است، اما استخوان ها - فقط 20-22٪. شاخص های متوسط ​​را می گیریم.
• هنگامی که مقدار لازم مایعات را می نوشیم، تمام اندام های بدن ما به درستی شروع به کار می کنند. و این به ما امکان می دهد پوست خود را از پیری زودرس نجات دهیم، احساس گرسنگی را کاهش دهیم و چربی های غیر ضروری را بسوزانیم.
• البته این سؤال مطرح می شود که برای جبران تعادل لازم در روز چقدر آب بنوشیم؟به طور متوسط، محاسبه بر اساس طرح زیر است - 30 میلی لیتر آب به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن. یعنی برای وزن 60 کیلوگرم میزان مصرف آب روزانه تقریباً 2-1.6 لیتر است.
​​
• این محاسبه مثالی است. زیرا باید در نظر گرفت که چه نوع سبک زندگی را دنبال می کنید. اگر درگیر ورزش، کار فیزیکی یا فعالیت بدنی هستید، باید چند لیوان به هنجار روزانه مایعاتی که می نوشید اضافه کنید.
• این به این دلیل است که با افزایش بار، بدن مایعات بیشتری را از دست می دهد. این قانون در مورد هوای گرم نیز صدق می کند.

چگونه آب را به درستی بنوشیم؟

• پس از بیدار شدن از خواب در صبح، لازم است بدن (کار معده و روده) شروع شود، بنابراین توصیه می شود که ۱-۲ لیوان آب با معده خالی بنوشید. و 30 دقیقه قبل از صبحانه. به طوری که آب زمان جذب دیواره های روده و فعال شدن را داشته باشد.
• دیگر مقدار مصرف روزانه تعیین شده باید در طول روز به صورت جرعه جرعه مصرف شود. نوشیدن آب قبل از غذا توصیه می شود. همچنین لازم است چنین لحظه ای را در نظر بگیرید - در حین ورزش و بارهای دیگر، به ازای هر 100 میلی لیتر مایع مصرف شده توسط بدن، لازم است 150 میلی لیتر آب برای جبران ضرر اضافه شود.
• توصیه می شود قبل از ساعت 7 بعد از ظهر مصرف مایعات را قطع کنید. در این صورت تا صبح رطوبت، املاح اضافی را از بدن دفع می‌کند که از سلامت و پرانرژی بودن ما جلوگیری می‌کند.

مهم: آب زنده است که برای بدن مفید است. آب جوشیده مرده و حتی بی فایده محسوب می شود. و مایع در ظرف پلاستیکی فروخته می شود و سمی محسوب می شود. در حالت ایده آل، باید از آب چشمه های کوهستانی استفاده کنید. شما فقط باید یک منبع اثبات شده را انتخاب کنید.

چگونه آب می شود کمبود بر اندام‌ها و سیستم‌های ما تأثیر می‌گذارد: عواقب احتمالی

اگر فکر می‌کنید که «می‌گذرد» و مشکل از شما عبور می‌کند، آن‌گاه شما را ناامید خواهیم کرد. آب به سادگی برای همه سیستم ها و سازه ها ضروری است! حتی استخوان هایمان. پس از همه، ما به شما یادآوری می کنیم که آنها مقداری رطوبت نیز دارند. بنابراین، اگر به اندازه کافی و لازم آب مصرف نمی کنید، برای مواجهه با چنین نتایج حتی اسفناکی آماده باشید.

سیستم گردش خون. به یاد بیاورید که این همان مایع است، فقط با ساختار متفاوت. قبلاً اشاره کردیم که 90 درصد خون را آب تشکیل می دهد. و منطقی است که جابجایی مواد در حالت مایع از طریق مویرگ ها، وریدها و شریان ها آسان تر است. وقتی برای دادن آب مورد نیاز بدن خود حریص یا تنبل هستیم، به هر حال سعی می کند آن را تامین کند.
• و او آن را دریافت می کند! اما فقط مسیرهای انحرافی را انجام می دهد و رطوبت را از سلول های ما خارج می کند.در نتیجه این فرآیند، عناصر مقطعی ما اکنون به تدریج آب خود را از دست می دهند، که منجر به افزایش تولید کلسترول در بدن ما می شود.
• البته، کلسترول نه تنها به این دلیل به وجود می آید، بلکه اکنون در حال بررسی یک مثال خاص هستیم - مایعی که توسط بدن دریافت نمی شود.
• اگر آب کافی ننوشید، کار مویرگ هایی که سیستم عصبی و گردش خون را از هم جدا می کنند، مختل می شود که منجر به اختلالات عصبی مختلف و حالات افسردگی می شود.
• از دستگاه گوارش رنج می برد. یکی دیگر از مزایای آب این است که هضم مواد غذایی وارد بدن ما را بهبود می بخشد. در صورت کم آبی، روده ما کمبود آب را احساس می کند، بنابراین نمی تواند با از بین بردن باقی مانده های غذا به روشی که برای آن در نظر گرفته شده است مقابله کند.
  • در نتیجه پدیده های بسیار ناخوشایندی شکل می گیرد - یبوست. و اجازه دادن به این امر توصیه نمی شود، زیرا سرباره شدن تدریجی بدن وجود دارد.
  • هنگامی که کمبود آب وجود دارد، ترشح شیره معده کاهش می یابد که بعداً بر فرآیندهای گوارشی تأثیر می گذارد. در ارتباط با این، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند گاستریت و زخم معده افزایش می یابد.

• موافقم، مشکلات سلامتی بسیار ناخوشایند است که به راحتی می توان از آنها اجتناب کرد. اما این همه ماجرا نیست. کمبود آب نیز بر روی اندام های دستگاه تنفسی منعکس می شود.
  • واقعیت این است که پوسته سیستم ما که وظیفه تنفس و غنی سازی کل ارگانیسم با اکسیژن را بر عهده دارد باید در یک محیط مرطوب باشد. این همان چیزی است که به عنوان یک سپر محافظ در برابر بسیاری از حملات محیطی عمل می کند.
  • پس از همه، پوسته به درستی موانعی را از نفوذ میکروارگانیسم های مضر از هوا ایجاد می کند، که به نوبه خود می تواند باعث بیماری های مختلف دستگاه تنفسی ما شود.
• سیستم ایمنی ما تعامل نزدیکی با آب دارد. و در نتیجه کمبود آب، کار سیستم ایمنی بدن به طور طبیعی تضعیف می شود. و این کلید سلامتی همه چیز است!
  • اغلب بدن شروع به قرض گرفتن آب ضروری در خون می کند. و این قبلاً بر کم آبی کل بدن تأثیر می گذارد!
  • و در نتیجه، احساس خواب آلودگی و خستگی دائمی می کنید. و چیزی برای صحبت در مورد ذخایر انرژی وجود ندارد. و یک ایمنی ضعیف متصل می شود که مجموعه ای از بیماری ها را به بدن بی پناه جذب می کند.
• عامل مهم بعدی در کمبود آب، نقض تعادل pH خون است.pH یک نشانگر هیدروژنی است که دارای یک هنجار مشخص است:
• با تغییر بیشتر 0.2 - یک حالت کما ممکن است ایجاد شود.
• در جابجایی بعدی با 0.3 شاخص، مرگ یک فرد رخ می دهد.

• به طور طبیعی، یک ارگانیسم پر از سموم را نمی توان سالم نامید. نه تنها این، تحریکات روی پوست ما شروع می شود و حتی ممکن است اگزما نیز رخ دهد. و این بیماری به دلیل درمان بسیار دشوارش که عملاً بی تأثیر است مشهور است.
  پوست"پوسته" محافظ بدن ما است. اگر چه بسیار دشوار است که اهمیت آن را بیش از حد ارزیابی کنیم. از این گذشته، در فرآیندهای تبادل حرارت و تفاوت های ظریف زیبایی شناسی شرکت می کند، اما این همه چیز نیست.

مهم: دشمن شماره یک کلسیم قهوه است. و ما حتی از آن محافظت نخواهیم کرد، همچنین بدترین دشمن رطوبت انباشته شده در بدن است. این نوشیدنی است که ادرار آور است، بنابراین نه تنها ما را از آب لازم محروم می کند، بلکه از جذب کلسیم نیز جلوگیری می کند.

)
• ) حال کمی به دستگاه عصبی خود دست بزنیم. اگر به طور سیستماتیک از نوشیدن آب کامل خودداری کنید، عدم تعادل موادی مانند سدیم و پتاسیم در بدن رخ می دهد. این فرآیند همچنین منجر به اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی می شود.
  • با مقدار ناکافی آب مصرفی، عملکرد هماهنگ مویرگ ها که بر این اساس سیستم گردش خون را از سیستم عصبی جدا می کنند، از بین می رود. در نتیجه اختلالات عصبی و افسردگی های مختلفی ایجاد می شود. یک فرد نمی تواند یک زندگی سالم و معنی دار داشته باشد، حافظه بدتر می شود، تعادل زندگی از بین می رود.
  • بر این اساس، چیزهای کاملاً ناخوشایندی برای سیستم عصبی ما اتفاق می افتد. بی جهت نیست که مردم می گویند همه بیماری ها ناشی از اعصاب است.

مهم: یک جنبه دیگر وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. هر سال، جذب و ذخیره رطوبت در داخل برای سیستم ها و ساختارهای ما بسیار دشوارتر می شود. بنابراین با افزایش سن لازم است میزان آب آشامیدنی مصرفی افزایش یابد.

• قانون طلایی را که بر زندگی شما تأثیر می گذارد به خاطر بسپارید. موهای خشک و شکننده به دلیل کمبود رطوبت است. اما منفی ترین جنبه پیری بسیار سریع است. موافقم، همه ما آرزوی اکسیر جوانی را داریم. اما این در دست هر یک از ما است، نکته اصلی استفاده صحیح از آن است!
• ضعف و ناخوشی عمومی و نیز خواب آلودگی مداوم دوباره آب است. به طور دقیق تر، عدم وجود مناسب آن. اتفاقاً اگر یک لیوان آب نخورید، کره چشم ما نیز فاقد آن است. این دوباره باعث اصطکاک و قرمزی بیش از حد می شود.
• اگر می خواهی از این همه دوری کنی، برای خودت یک لیوان آب بریز! به هر حال، حیات در سیاره ما در آن متولد شده است و به همین دلیل، هر موجودی برای حمایت از زندگی به آن نیاز دارد. همچنین به یاد داشته باشید - شما باید آب زنده بنوشید!

ممکن است مقالات زیر برای شما جالب باشد:

1. ارزش آب معمولی برای بدن انسان، و چه نوع آبی مفیدتر است؟ برای سلامتی و کاهش وزن به چه مقدار و چگونه آب بنوشید؟
2. آیا نوشیدن آب در شب قبل از خواب ممکن است و مفید است؟ نوشیدن آب در شب: خوب است یا بد؟ یک لیوان آب در شب: نفع و ضرر
3. رژیم آب. چگونه برای کاهش وزن با معده خالی آب بنوشیم و چقدر؟

ویدئو: اگر آب کمی بنوشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟