رژیم غذایی 9 روز Margarita Koroleva در سبزیجات ، سیاه گوش و سیگاری - منوی روزانه با بررسی

رژیم غذایی 9 روزه که توسط مارگاریتا کوئین ابداع شده راهی سریع برای کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن است.نویسنده یک سیستم قدرت ایجاد کرده است که به سه مرحله تقسیم می شود.اساس این اصل تک رژیم است.در طی یک چرخه ، می توانید یک نوع محصول میل کنید و هر مقدار مایع بنوشید.چنین کارهایی روی بدن فرد منجر به کاهش وزن می شود.

رژیم غذایی 9 روزه چیست؟

بسیاری از monodietes وعده کاهش سریع وزن دارند ، اما فقط برخی از آنها کمک می کنند.رژیم باید در نظر گرفته شود و از افزایش دوباره وزن خودداری شود.یکی از این رژیم ها رژیم ملکه به مدت 9 روز است.این کمک کرده است که بسیاری از افراد مشهور باریک شوند.در یک دوره کوتاه و خودتان را نمی شناسید ، پوندهای اضافی بدن شما را رها می کند.این متخصص تغذیه به طور معقول رژیم را تنظیم کرده و مقدار کمی از زمان را به مراحل تقسیم کرده است که هر روز 3 روز طول می کشد.رژیم غذایی 9 روزه مارگاریتا کورولووا یک روش محبوب برای کاهش وزن است.

ماهیت رژیم

رژیم برای افرادی که زمان بسیار کمی برای تغییر شکل خود دارند ، بسیار عالی است.با تشکر از این اکسپرسبا کاهش وزن ، فرد به سرعت می تواند چربی اضافی خود را از دست بدهد.ماهیت رژیم غذایی مارگاریتا کوئین ساده است - شما باید فقط یک محصول مجاز بخورید.کاملاً کربوهیدراتهای ساده را از رژیم حذف کرده و بدن را تمیز خواهید کرد.به عنوان مثال ، در سوم سوم رژیم غذایی فقط می توانید برنج از هر نوع بخورید.مرحله بعدی مرغ است ، آخرین مرحله رژیم غذایی سبزیجات است.

اصول رژیم

قبل از شروع رژیم غذایی ، باید تمام اصول را با دقت مطالعه کرد.نویسنده توصیه می کند رویکرد جدی در مورد کاهش وزن داشته باشد.ویژگی های رژیم غذایی 9 روز:

• غذا خوردن.لازم است که اغلب غذا بخورید ، اما در بخش های کوچک ، مواد غذایی باید جدا باشند.عصر ، 2-3 ساعت قبل از خواب میان وعده میل نکنید ، در صورت احساس گرسنگی ، آب یا چای بنوشید.بیشترین مقدار غذاها باید در وعده صبحانه مصرف شود.
• رژیم آشامیدنی.علاوه بر آب خالص ، می توانید نوشیدنی های دیگری نیز بنوشید: چای سبز و سیاه ، آبمیوه تازه ، قهوه.توصیه می شود روزانه 3 لیتر مایعات بنوشید.قبل از غذا ، نصف لیوان آب مصرف کنید.مارگاریتا کورولوا نوشیدن آب را توصیه نمی کند.
• پیروی از رژیم مونودیت.فقط از محصولاتی که در هر مرحله از رژیم غذایی مجاز است استفاده کنید.
• تابو روی غذاهای سرخ شده حاوی چربی.روش های اولویت آشپزی عبارتند از: پخت و پز ، خورش ، پخت ، پخت و پز بخار.مدتی از سرخ کردن گوشت و سبزیجات در روغن زیادی خودداری کنید.
• چربی های حیوانی را با چربی های گیاهی جایگزین کنید.کتان ، زیتون ، روغن کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - آنها را می توان با سالاد و سوپ پر کرد.مارگاریتا کورولوایک دوره ویتامین ها و یک قاشق چایخوری روغن بذر کتان را روی معده خالی توصیه می کند - به بازگرداندن پس زمینه طبیعی هورمونی کمک می کند و به بهبود وضعیت پوست کمک می کند.

فاصله 9 روزه یا رژیم غذایی سه روزه

جایگزینی برای کسانی که تعطیلات آنها نزدیک و دور از فرم های مورد نظر است ، یک رژیم 9 روزه است.در نتیجه چنین رژیم محدودی می تواند وزن 7 کیلوگرم را از دست بدهد.چند پوند که از دست می دهید به مجموعه اولیه ، سبک زندگی ، سوخت و ساز بستگی دارد.حالت بازه به مراحل تقسیم می شود: معمولاً سه.مجاز به مصرف یک محصول به طور همزمان ، نوشیدن 1 لیوان لبنیات ، چای و 300 گرم سبزیجات است.در پایان رژیم غذایی سه روزه ملکه ، خود را در مصرف غذاهای شور و الکل محدود کنید.

رژیم برنج به مدت 3 روز

انتخاب برنج برای مرحله شوک رژیم مارگاریتا کورولوا تصادفی نیست ، زیرا بسیار مفید است.جروتها حاوی موادی است که دیواره معده را تحریک نمی کند ، اما آنها را می پوشاند.برنج سفید بدن را طوری تمیز می کند که انگار آن را برای دوره های بعدی آماده می کند.رژیم مونو برنج سومین رژیم را باز می کند.قبل از پخت و پز ، باید یک شبه در آب باقی بماند.صبحانه دوز برنج را بپزید.فرنی تمام شده را به قسمتهای مساوی تقسیم کرده و در طول روز میل کنید.در حال حاضر در اولین "روزهای برنج" نتیجه را خواهید دید.

رژیم غذایی برای مرغ 3 روزه

مرغ یکی از اصلی ترین چرخه های رژیم غذایی بازه است.گوشت چرب سفید ، کالری کم (105 کیلو کالری در 100 گرم) ، کم چربی و کلسترول ، بسیارپروتئین طبیعی ، ویتامین های B ، PP ، A. برای ساخت بدن مناسب ، توده ضروری است.برای کاهش وزن به مدت 3 روز بر روی مرغ ، باید میزان روزانه را به بخش های کوچک تقسیم کرده و در طول روز آنها را میل کنید.برای عادی سازی وزن بهتر است از فیله استفاده شود.گوشت مرغ را می توان در فر پخته یا در یک ماهیتابه نچسب سرخ کرد.برس پخته یا جوش خورده برای غذاهای لذیذ جذاب خواهد شد.

رژیم گیاهی به مدت 3 روز

مرحله آخر رژیم روزهای گیاهی برای کاهش وزن است.می توان از هدایای باغ استفاده کرد تازه یا منجمد.برای دستیابی به پویایی مثبت در دستیابی به بدن لاغر ، لازم است روزانه 800 گرم سبزیجات مصرف شود.سبزیجات ویتامین های لازم را به بدن شما می رسانند ، قدرت ، انرژی می دهند ، سموم را از بین می برند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.می توانید آنها را خام ، آب پز ، جوش خورده میل کنید ، سالادهای خوشمزه درست کنید.سبزیجات سبزیجات ، نمکی و ادویه دار را از بین ببرید.بیشترین قسمت باید برای صبحانه باشد.

جوانب مثبت و منفی از monodieta

انتخاب نوع رژیم غذایی یک فرایند کاملاً فردی است.از نظر برخی ، یک رژیم غذایی باعث کاهش وزن ، ناراحتی و تأثیرات ناخوشایند برای شخص می شود.قبل از کاهش وزن با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.یک متخصص باتجربه طرح را پیشنهاد می کند ، توصیه می کند.Monodieta Margarita Koroleva به مدت 9 روز مزایا و معایب آن را دارد.این مزایا شامل:

• کاهش وزن کوتاه مدت.
• در وقت و هزینه خود صرفه جویی می کنید.نیازی نیست ساعت ها در کنار اجاق گاز بایستید ، و مقدار زیادی غذا را برای انواع غذاها خریداری می کنید.
• عملکردبا رعایت رژیم غذایی ، شما به سرعت اثر بخشی آن را حس خواهید کرد ، در یک هفته پوندهای اضافی را نیز از دست خواهید داد.
• وعده های غذایی مکرر در این رژیم ، احساس سیری کامل در طول روز را برای شما فراهم می کند.
• برای محاسبه کالری که لازم است ثبت شود ، لازم نیست کالری را محاسبه کنید.
• امتناع کامل از الکل.

رژیم 9 روزه عوارض جانبی خود را دارد - آنها باید قبل از تصمیم گیری در مورد استفاده از رژیم غذایی ، مورد توجه قرار بگیرند:

• منوی فقیرفردی که به یک رژیم غذایی غنی عادت کرده است ، عادت کردن به یک رژیم غذایی دشوار را پیدا می کند ، زیرا استفاده از شکر ، نمک ، میوه ، عسل و محصولات آرد را از بین می برد.
• رژیم غذایی می تواند با انواع اختلالات سلامتی همراه باشد: سرگیجه ، حالت تهوع ، ضعف ، اختلالات دستگاه گوارش.
• لازم نیست رژیم نود روزه را برای افراد زیر 18 سال ، زنان باردار ، مادران شیرده و افراد کم خونی آزمایش کنید.

رژیم کفیر به مدت 9 روز

فواید کفیر از مدت ها قبل شناخته شده است.این نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای عادی سازی عملکرد گیاهان و روده وارد رژیم غذایی شما نیز می شود.رژیم 9 روزه کفیر امروزه بسیار محبوب است.این یک گام آسان به سوی رویای شما نیست ، اما لازم نیست طولانی صبر کنید.در این دوره ، اگر به رژیم غذایی صحیح بروید ، 2 تا 6 کیلوگرم از دست خواهید داد.با خرید محصولات لبنی کم چربی ، باید محصولاتی را با تاریخ تولید دیروز انتخاب کنید ، بنابراین خود را از تشکیل گازهای غیرضروری نجات می دهید.این طرح ساده است:

• Bچرخه اول استفاده از ماست کم چرب به مقدار مورد نیاز ، 100 گرم برنج بدون جوشانده آب پز است.جرم غلات به صورت خشک داده می شود.
• چرخه دوم کفیر ، 100 گرم گوشت مرغ سفید است.
• سوم ، چرخه آخر - کفیر ، سیب سبز 700-1200 گرم.

خروج از رژیم غذایی مارگاریتا کروولوا

برای تحکیم نتیجه کاهش وزن لازم است به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید.مارگاریتا کورولوا چند روز پس از پایان توصیه می کند غذاهایی را که در رژیم غذایی مصرف شده اند وارد رژیم غذایی خود کنید ، در حالی که می توانید شکر ، نمک ، کره را نیز اضافه کنید.برای اینکه شکسته نشود و روده ها شکسته نشود ، میوه ها ، ماهی های بدون چربی و گوشت را به مقدار کمی میل کنید.به یاد داشته باشید که چربی ها و کربوهیدراتها نباید از علامت "200 کالری" تجاوز کنند.از محصولات شیرین و آرد خودداری کنید.ورزش به شما کمک می کند تا مدت طولانی در فرم بمانید.

ویدئو: رژیم غذایی 9 روزه از مارگاریتا کروولوا

بررسی

گیتا ، 33 سال

بهار فرا رسیده است ، وقت آن است که به فرم های قدیمی برگردیم.ماه روی گندم سیاه و آب نشسته بود ، اما این روش تغذیه اثرگذار بود ، اما بعد از اولین رژیم غذایی سه روزه مارگاریتا کورولوا ، او به سرعت 6 کیلوگرم اضافی از دست داد.یک رژیم نه روزه فوایدی داشته است.احساس خوبی دارم ، هیچ آسیبی به سلامتی ندارم.

هلن ، 25 ساله

که بچه دار شدم ، فکر کردم دیگر هرگز جذاب به نظر نخواهم رسید.این دوست دختر رژیم غذایی مشهور مارگاریتا کورولوا را توصیه کرد.معلوم شد که به خیلی از افراد کمک کرده است.ناراحت نشد و شروع به کاهش وزن کرد.مرحله اول (سه روز) نیستمن تغییرات را دیدم ، اما بعد از 9 روز از نتیجه شوکه شدم ، زیرا وزن سابق خود را دوباره به دست آوردم.

ولنتاین ، 46 سال

به طور دوره ای بدنم را از چربی و سرباره تجمع یافته پاک می کنم.هر شش ماه یک بار به رژیم 9 روزه مارگاریتا کورولوا پایبند هستم.کاملاً خودم را از این طریق پشتیبانی می کنم.نکته اصلی این است که از چنین مواد غذایی صاف خارج شوید تا یبوست وجود نداشته باشد.توصیه می کنم این رژیم رضایت داشته باشد.