رژیم بارگیری - انواع مؤثرترین برای کاهش وزن و پاکسازی بدن از فهرست

یک منوی بارگیری یا یک هفته سم زدایی به شما کمک می کند که بعد از گلوتن های زیاد وزن و وزن خود را بازیابی کنید.با دستور العمل های مناسب می توانید در یک فاصله کوتاه تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.درست غذا خوردن می تواند به بهبود بهزیستی کلی شما کمک کند.شما ممکن است پروژه تخلیه را دوست داشته باشید ، و نمی خواهید بدن خود را بیشتر به هم بریزید.

یک روزه روزه گرفتن در رژیم غذایی چیست؟

یک اقدام پیشگیرانه در برابر پوندهای اضافی ، کنترل منظم وزن با کمک یک رژیم غذایی خاص است که شامل یک رژیم غذایی صحیح و نیاز به کنار گذاشتن دسته های دیگر است.غذاروزهای ناشتا برای معالجه بیماریهای مختلف ، فشار خون بالا مناسب است.هنگام انتخاب برنامه بارگیری ، به ترجیحات شخصی خود تکیه کنید (اگر دوست ندارید روی گندم سیاه بنشینید).تاکتیکهای بارگیری باید قابل قبول باشد ، تنها از این طریق سود خواهد برد.

فواید روزه های روزه دار چیست

فایده اصلی روزه های روزه داری چربی نیست ، بلکه توانایی خلاص شدن از شراز سرباره روده ، مایع راکد در بافت ها و دیگر جوش های غیرضروری.بسیاری از افراد به احتمال پاکسازی بدن خود علاقه مند می شوند و در عین حال وزن خود را کاهش می دهند - این دلیل محبوبیت رژیم است.علاوه بر این ، فواید روزهای روزه تسهیل کار بدن است ، زیرا انرژی زیادی برای هضم مواد غذایی سنگین صرف می شود.در روزهای بارگیری ، رژیم روزانه خود را تنظیم خواهید کرد.

رژیمهای تخلیه بارگیری

در میان انواع رژیم های غذایی ، انواع روزه های روزه داری برای لاغری وجود دارد که با استفاده از آن ، هر فردی نوع مناسب کاهش وزن را پیدا می کند.با دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها باید بیشتر مراقب باشید.هر رژیم غذایی باید همراه با نوشیدن فراوان و کمبود نمک ، ادویه جات ترشی جات ، فلفل موجود در فهرست باشد.می توانید چای سبز شیرین نشده یا آبگوشت گل رز وحشی بنوشید.برای افراد سالم رژیم های زیر برای یک روز موثر است:

• کفیر؛
• پنیر؛
• سیب؛
• با خیار؛
• روی فرنی گندم سیاه؛
• سیاهگوش؛
• آب؛
• با سبوس؛
• آب؛
• جو دوسر.

هفته کاهش وزن برای کاهش وزن

مزیت یک رژیم 7 روزه برای کاهش وزن ، انواع مواد تشکیل دهنده آن است.غذاهای مایع کم کالری مانند سوپ ها را می توانید هر روز که دوست دارید یک بار در روز میل کنید ، نکته اصلی این است که گرسنه نشوید به طوری که بعد از پایان رژیم غذایی هیچ گونه خرابی در غذاهایی که کالری بالایی دارند وجود ندارد.بنا به صلاحدید خودتان می توانید ماده مورد علاقه خود مانند پنیر سفت اما به مقدار کمی اضافه کنید.تخلیه برای کاهش وزنبا استفاده از این نوع رژیم های غذایی مؤثر:

دستور کار محصولات کالری روزانه

تخلیه بار برای پاکسازی بدن

ترکیب شیمیایی مفید (آهن ، پتاسیم ، اسیدهای آلی ، فیبر) و مجموعه ویتامین ها (P ، E ، B ، C) دارای سیب هایی هستند که روزهای روزه را برای تمیز کردن بدن امکان پذیر می کنند.برای این کار قسمت های کوچکی از سیب های تازه یا پخته شده را میل کنید.شما به 1.5 کیلوگرم سیب در روز نیاز خواهید داشت.تمیز کردن ارگانیسم به مدت 6 قرن امکان پذیر است.لسبوس و 1 لیتر کفیر کم چرب یا 1٪ کفیر که باید هر 3 ساعت یک نوشیده شود ، اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری.لسبوسمنوی بارگیری شرایط را در یشم حاد تسهیل می کند.

چه مدت رژیم طول می کشد

میانگین رژیم از 1 تا 7 روز طول می کشد.همه اینها بستگی به محصول بارگیری شما انتخاب می کند ، چه اهدافی را تعیین می کنید و به چه اهدافی می خواهید برسید.تعداد روزها به بدن شما فرصت می دهد تا دستگاه های هضم شده را به صورت غذای بدون هضم در روده ، سموم و فرآورده های تخلیه تخلیه کند.انواع مدت رژیم ها:

1. در دیابت ، باید یک روز برای رژیم های ناشتا اختصاص یابد.
2. رژیم غذایی در برابر یبوست ، اضافه وزن و مشکلات گوارشی تا 3 روز ادامه دارد.
3. از بین بردن اضافه وزن می تواند تا 7 روز طول بکشد.

رژیم غذایی یک روزه برای کاهش وزن

متخصصان تغذیه ادعا می کنند هفته ای یک بار برای کاهش وزن باید یک روزه روزه داری تنظیم کنید.تمام جذابیت چنین رژیم صریح این است که نیازی به گرسنگی نیست.روز تخلیه شامل یک رژیم غذایی تکی است ، یعنی مصرف فقط یک محصول کم کالری 5-6 بار در روز در فواصل منظم.می تواند:

• سیب؛
• گندم سیاه؛
• فراورده های لبنی؛
• شکل؛
• سبزیجات؛
• ماهی آب پز.

یک رژیم بارگیری 3 روزه

سه روز تخلیه به چرخش باریک کمک می کند.نتیجه این رژیم سریع از دست دادن حدود 3 کیلوگرم خواهد بود.روزهای بارگیری با مونودیت های فرسوده متفاوت است و در نظر گرفته شده استراحت بدن را به همراه دارد.همه محصولات مفید هستند ، باعث سوزش قلب نمی شوند ، احساس سنگینی می کنند ، به راحتی قابل هضم هستند ، برای بدن مفید هستند.نمونه ای از غذا در 3 روز ناشتا:

1. روز اول گندم سیاه باید در شب با آب جوش آب پز شود ، در طول روز حدود 250 صبح بخورید.
2. از جوشانده یا بخورید.فیله مرغ پخته شده (0.5 کیلوگرم) با اضافه کردن خیار یا کاهو.
3. روز سوم شدیدترین است ، زیرا فقط کفیر کم چربی (1.5 لیتر) در رژیم غذایی دخیل است.

4 روزه روزانه

متخصص تغذیه معتبر مارگاریتا کروولوا تکنیکی را با عنوان "رژیم روزه 4 روزه" تهیه کرده است ، که هدف اصلی آن در نظر گرفته شده است.از دست دادن بیش از 4 کیلوگرم از وزن اضافی و در عین حال ، کار بدن را تسهیل کرده و روند هضم را تنظیم کنید.استراتژی این است که غذاهای خاصی تهیه کنید که کم کالری و در حد اعتدال باشند.هر روز رژیم غذایی باید مصرف شود: 900 میلی لیتر کفیر کم چرب ، 1 سیب زمینی متوسط ​​، 100 گرم پنیر کم چرب ، 2 خیار تازه و فیله مرغ بدون پوست (200 گرم).

رژیم ناشتا 7 روزه

رژیم هفت روزه باید در یک دنباله خاص دنبال شود.شما نمیتوانید نمک ، شکر ، ادویه جات ترشی جات ، نوشیدنیهای الکلی ، غذاهایی با چربی زیاد ، آرد ، سرخ شده میل کنید.این غذاها به سلامتی شما آسیب نمی رساند ، اما یک رژیم ناشتا به مدت یک هفته موثر نخواهد بود.اگر برنامه ریزی شده در یک روز باشد می توانید محصولات را تغییر دهید اما نمی توانید از یک برنامه به برنامه دیگر ترکیب کنید.راحت تر می توان نسخه تقریبی رژیم را به صورت جدول ارائه داد:

محصولات روزانه و مقدار

بهترین رژیم تخلیه بار

مؤثرترین روز روزه داری برای کاهش وزن یک رویداد سم زدایی با خیار است.که به 3.5 کیلوگرم کاهش می یابدافراد دارای اراده قوی می توانند یک دوره 7 روزه برای تمیز کردن بدن را انتخاب کنند که شامل مصرف کفیر است.منوی ناشتا رژیم شامل 1 کیلوگرم مواد غذایی کم کالری است که شما باید 5-6 بار در روز ، ترجیحا در فواصل منظم میل کنید.حتما از حداقل 2 لیتر آب استفاده کنید.شما باید بتدریج استفاده از رژیم اکسپرس بارگیری را شروع کنید.

رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز

رژیم بارگیری دقیق و بارگیری هفتگی روی کفیر بسیار پربار است:

• شش روز تا 1٪کالری کم کالری به ماست اضافه می شود: سبزیجات ، پنیر ، سینه مرغ ، خیار ، میوه یا کالاهای پخته شدهسیب زمینی
• می توانید آب و چای را از گیاهان بنوشید.
• قبل از شروع رژیم صریح ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
• نشانه های رژیم: آترواسکلروز ، چاقی ، بیماری های مجاری صفراوی و کبد ، نارسایی گردش خون ، سندرم متابولیک.
• نتیجه رژیم: 7 روز - منهای 7 کیلوگرم
• فهرست منو روزانه شامل 400 گرم محصول جانبی و 1500 میلی لیتر ماست است.

رژیم خیار برای کاهش وزن

یک روز تخلیه با کمک خیار به کاهش 3.5 کیلوگرم در یک دوره کوتاه کمک می کند.رژیم تخلیه بار خیار مبتنی بر یک سبزی کم کالری است و در آن اسید تارتونیک موجود است ، که از تبدیل کربوهیدرات ها به چربی ها جلوگیری می کند.رژیم غذایی برای چاقی ، بیماریهای کبدی و مجاری صفراوی ، فشار خون شریانی ، بیماری کلیه سنگی بدون فسفاتوری ، نقرس ، دیابت نوع 2 با چاقی مشخص شده است.منوی تخلیه detox شامل 1.5 کیلوگرم خیار است که باید 5 بار در روز بدون نمک و ادویه خورده شوند.می توانید 2 عدد تخم مرغ و 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید.لسبوس

رژیم تخلیه گندم سیاه

برای اولین بار تخلیه ، می توان فرنی گندم سیاه را انتخاب کرد که نباید جوشانده شود ، بلکه فقط بخار آن باید بخار شود.در حالی که سلامتی شما برای کل هفته بهبود می یابد ، روز به طور غیر قابل توجه پرواز می کند.فرنی را نمی توان در مواد جامد خورد ، اما با آب یا لیوان کفیر کم چربی بشویید.رژیم تخلیه بار بر روی گندم سیاه به شرح زیر است:

1. در عصرانه لازم است 250 گرم دانه مصرف کنید ، آب جوش را بشویید و بریزید.
2. ماهیتابه را با یک حوله گرم یا حتی یک پتو بپوشانید.
3. صبح می توانید با تقسیم آن به 5 وعده غذایی فرنی بخورید.

رژیم تخلیه پروتئین

با توجه به نام آن ، تخلیه پروتئین نیاز به مصرف حیوانات و پروتئین های گیاهی دارد.می توانید کفیر کم چرب بنوشید و گوشت بدون چربی (مرغ ، گوشت گوساله ، گوشت گاو و گوشت خوک) ، لوبیا (لوبیا) ، سبزیجات خام ، پنیر میل کنید.برای یک روز لازم است حدود 2 لیتر آب بنوشید.نکته اصلی این است که قوانین را رعایت کنید: هر 4 ساعت یکبار.فواید رژیم غذایی پروتئین سم زدایی با این واقعیت توضیح داده می شود که چنین مواد غذایی به آرامی در روده جذب می شود و سطح قند خون را به همان سطح می رساند.این بدان معنی است که تا زمانی که وزن خود را کاهش دهید ، شما نمی خواهید.رژیم غذایی برای فشار خون بالا مشخص شده است.

ویدئو: مؤثرترین روزهای کاهش وزن