گوشت بدون گوشت - منوی هفته ، جوانب مثبت و منفی برای کاهش وزن
مطالب
گیاهخواران شامل گوشت گاو یا گوشت خوک نیستند ، رژیم غذایی محبوب بدون گوشت آنها شامل دستور العمل هایی از محصولات گیاهی است.این اشتباه است که فکر کنیم پروتئین حیوانات فقط توسط افرادی که اضافه وزن دارند ، نمی توانند بخورند.چنین رژیم ویژه ای برای بیماری های روده ، معده ، چاقی ، مسمومیت غذایی ، آترواسکلروز رگ های خونی توصیه می شود.
آیا می توان وزن بدون گوشت وزن خود را از دست داد؟و شیر بنوشید.اگر بر سلامتی خود نظارت داشته باشید ، می توانید بدون گوشت وزن کم کنید ، سیگار نکشید ، ورزش کنید ، اغلب غذا بخورید ، اما در بخش های کوچک.ظروف آماده شده برای صبحانه ، ناهار باید بسیار کالری تر از شام باشد.یادآوری این نکته ضروری است که کاهش وزن بدون گوشت جوشانده باید توسط سبزیجات تازه جبران شود.وعده های غذایی پخته شده می توانند حاوی یک مجموعه کامل پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات با منشاء گیاهی باشند. 
گوشت بدون گوشت
ضروری نیست کاملاً محصولات پروتئینی را رها کنید ، می توانید 200 گرم ماهی یک بار در هفته میل کنید..بسیاری از گیاهخواران شامل غذای رژیمی در این فهرست هستندمرغچنین مواد غذایی در صورت تمایل مصرف می شود ، اگر کاملاً مستثنی باشد ، رژیم غذایی روزانه باید شامل نخود سبز ، آجیل ، سبزیجات ، سیب ، گلابی باشد.منوی گیاهخواری باید با محصولات اجباری زیر مکمل شود:
- میوه و سبزیجات؛
- انواع غلات؛
- محصولات آرد؛
- حبوبات؛
- آبمیوه.
غذاهای دریایی باید به غذای صحیح و بدون گوشت اضافه شوند و باید یک بار در هفته میل شود.پرتقال ، موز ، سایر مرکبات برای حمایت از ایمنی هر روز خورده می شوند.شما نمی توانید پرخوری کنید ، بخشی از فرنی ، سبزیجات ، سالاد ، آنها باید اندک باشند.حبوبات حاوی فیبر ، پروتئین هستند ، بنابراین مهم است که حداقل 5 بار در هفته آنها را در وعده های غذایی روزانه قرار دهید.تخم مرغ ، لبنیات فقط یک بار در 7 روز مصرف می شود.
منوهای گیاهی به مدت یک هفته با دستور العمل ها
غذاهای محبوب بسیاری وجود دارد که باید در یک فهرست بدون گوشت گنجانده شوند.دستور العمل ها به یک محصول عجیب و غریب نیاز ندارند ، بنابراین هر دختری که می خواهد وزن خود را کاهش دهد می تواند آنها را آماده کند.
روز هفته صبحانه ناهار اول ناهار دوم (ظهر) شام دوشنبه جو دوسر سوپ با نخود فرنگی و هویج ، آرگولا و سالاد تربچه میوه تازه ، کفیریا پنیر سیب زمینی جوشانده ، سالاد کلم تازه و سیب سه شنبه جو دوسر سوپ نخود ، سیب و هویجسالاد تازه کیک پنیر سیب زمینی خرد شده با سبزیجات ، کلم و سالاد خیار چهارشنبه انبار موز سوپ نخود فرنگی با رب گوجه فرنگی ، سالاد کلم تازه ، چاشنی سیر خمیر چگالشیر گندم سیاه با تخم مرغ ، ریزه با گوجه فرنگی ، کدو سبز پنجشنبه موز با موز سوپ قارچ ، خیار-سالاد نعناع گل کلم و کلم بروکلی گندم سیاه با تخم مرغ ، گریتین با گوجه فرنگی ، کدو تنبل جمعه تکه های جو دوسر. سوپ قارچ و سالاد تازه ساخته شده از کاهو سبز. گل کلم و کلم بروکلی. فرنی گشاد با مرواریدهای قارچ.سالاد چغندر پخته شده با گردو. شنبه تکه های جو دوسر سالاد آووکادو و سبزی مکزیکی.بوره قارچ آلو و قارچ شارلوت با پای سیب فرنی مروارید با قارچ.سالاد چغندر و گردو یکشنبه گندم سبوس دار با کدو تنبل سالاد هویج و سیر ، آلو بورشت و قارچ پای سیب سالاد کلم با سیب ، سیب زمینی لوبیا و سیب زمینی
رژیم غذایی بدون گوشت بدون چربی
رژیم غذایی گیاهی برای کاهش وزن 10 کیلوگرم در هر هلال برای همه مجاز نیست.به عنوان مثال ، زنانی که در سال آینده از شیر مادر تغذیه می کنند یا قصد بارداری را دارند ، نباید از غذاهای گوشتی خودداری کنند.روش دیگر ، شما می توانید گوشت چرب را برای ماهی ترانه جایگزین کنید.رژیم بدون گوشت و ماهی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند باید مایعات زیادی را شامل شود: چای گیاهی ،قهوه تازه دم کرده بدون قند و حداقل یک لیوان آب تمیز.
رژیم غذایی سبزیجات
افرادی که دارای اضافه وزن هستند باید شکل خود را به ترتیب و به دست آورند ، اما مهم است که یک رژیم غذایی سبزیجات بدون گوشت خیلی سخت نباشد.بدن می تواند دچار استرس شود و یک اثر فلات وجود دارد که وزن برای مدت طولانی در آن قرار دارد.در مراحل اولیه رژیم غذایی ، گوشت بدون چربی باید حداقل یک بار در هفته شامل این محصول باشد.
رژیم میوه ای
با روزهای معمولی روزه گرفتن می توانید یک شکل زیبا و باریک بدست آورید.یک منوی گیاهی برای کاهش وزن را می توان با یک رژیم غذایی میوه بدون گوشت فهمید که اصل آن مصرف بسیاری از میوه ها است.برای از دست دادن حداکثر 8 کیلوگرم در هفته ، می توانید یک رژیم غذایی سریع را امتحان کنید:
روز در هفته تعداد میوه (کیلوگرم) مقدار مایعات مایع(لیتر) دوشنبه 1.00 1 سه شنبه 1.5 1 چهارشنبه 2.00 1 پنجشنبه 2.00 1 جمعه 1.5 1 شنبه 1.00 1 یکشنبه از رژیم غذایی ، پرخوری نکنید. 1
رژیم لبنیات
با شیر می توانید در یک هفته وزن کم کنید.یک رژیم محبوب گوشتی بدون لبنی ، در طی 7 روز 8 کیلوگرم فرد را تسکین می دهد.رژیم زیر برای این محصول است که از 8:00 صبح تا 8:00 PM شروع می شود:
روزهای هفته مقدار شیر مست (ml) زمانمصرف شیر دوشنبه 250 هر 2 ساعت. سه شنبه 250 هر 1.5 ساعت. چهارشنبه 250 هر ساعت. پنجشنبه 250 هر 30 دقیقه. جمعه 250 هر 30 دقیقه. شنبه 250 هر 30 دقیقه. یکشنبه 250 هر 30 دقیقه.
ویدئو: غذای متعادل بدون گوشت
