رژیم غذایی شکلات برای کاهش وزن: گزینه های منو ، موارد منع مصرف ، نتایج مربوط به رژیم های شوک

شایسته است که نمایندگان جنس زیبا از رژیم های شکلات بشنوند زیرا چشمانشان فوراً روشن می شود.چه چیزی بهتر از مبارزه با پوندهای اضافی و خوردن رفتارهای مورد علاقه خود است؟با این حال ، شرایط کاملاً متفاوت است.رژیم غذایی شکلات - یکی از رژیم های شدید و سفت و سخت "لاغری" است.این رژیم نامتعادل می تواند خطر جدی برای بدن ایجاد کند.

ستاره های خارجی و داخلی یک بار رژیم شیرین خود را امتحان کردند.بازیگر مشهور هالیوود ، «اوما تورمن» در فیلمبرداری فیلم بلند فیلم «کشتن بیل» قاطعانه نگه داشت.اظهارنظرهای وی در مورد رژیم غذایی شکلات مبهم بود: از یک طرف ، ستاره فیلم توانست وزن خود را از دست بدهد ، از سوی دیگر - دائماً احساس ضعف و ضعف عمومی می کرد.بیش از یک بار این رژیم توسط خواننده پاپ روسی آلسو ذکر شد.این خواننده در مورد اثربخشی روزهای بارگیری روی شکلات صحبت کرد.

ریحانا ، هنرمند پاپ آمریکایی ، شاكیرای آمریکای لاتین ، در مورد دسر صحبت می كند.اما هر دو ادعا می كنند كه حتی با پیروی از رژیم ، هنوز مصرف شکلات خود را محدود می كنند.

فواید یک محصول کاکائو

یکی از معدود ظرافت هایی است که جدا ازلذت معده همچنین دارای مزایایی است.اما بگذارید روشن کنیم که فقط شکلات تلخ طبیعی می تواند تأثیر مفیدی بر روی بدن داشته باشد.این ترکیب شامل چندین مؤلفه مفید برای بدن است.

• آنتی اکسیدان.از پیری زودرس جلوگیری کنید.
• کافئین ، تئوبرومین.مواد دارای اثر تحریک کننده ای هستند.آنها قادر به ایجاد عجله شادی هستند.
• مواد معدنی و ویتامین.باعث افزایش فعالیت ذهنی می شود.به انجام فعالیت بدنی کمک می کند.
• کربوهیدراتهای پیچیده.آنها به آرامی تجزیه می شوند و باعث افزایش شدید قند خون نمی شوند.محصولی با محتوای کاکائو 70٪ یا بیشتر ، دارای شاخص گلیسمی پایین حدود 25 است. در دوزهای متوسط ​​حتی با دیابت قابل قبول است.

رفتارها را به عنوان آفرودزیازیس رفتار می کند.قرن ها پیش ، سرآشپزها از کشورهای مختلف با دستور العمل هایی روبرو شدند که لوبیای کاکائو مواد اصلی آن بود.این نوشیدنی بارها به دلیل تأثیر "جالب" آن توسط مأمورین دولتی ممنوع شد.و راهبان آن را "نوشیدنی شیطان" می نامیدند.

صحیح را انتخاب کنید

خواص مفید یک محصول به کیفیت آن بستگی دارد.هرچه کاکائو بیشتر باشد ، بهتر است.ما ترکیب بسته بندی را مطالعه می کنیم.فواید محصولی که در آن دانه های کاکائو رنده شده کمتر از 55٪ و کره کاکائو - 20٪ نیست.این نسبت کالری کمتری دارد (540 کیلو کالری در 100 گرم).

هر دو شکلات تیره و شیر حاوی شیر خشک را می توان در رژیم غذایی استفاده کرد.این یک نسخه کالری بیشتر است که مزه بدی دارد.خیلی ها عاشق سفید هستندشکلات (545 کیلو کالری /100 گرم) ، اما برای مبارزه با پوندهای اضافی مناسب نیست ، زیرا فاقد لوبیای کاکائو است.همچنین نیازی به استفاده از میله های مختلف ، کاشی هایی با مواد افزودنی مانند میوه های خشک یا آجیل ندارید.

محصولات با محتوای بالای روغن نخل ، سویا ، روغن پنبه توصیه نمی شود.ما همچنین گزینه هایی را با رنگ ، مواد نگهدارنده "جارو" می کنیم.

رژیم غذایی شکلات: فهرست

مدت رژیم ممکن است از یک روز تا یک ماه متفاوت باشد.رژیم غذایی شکلات و قهوه نیاز به یک رویکرد فردی دارد.ما این گزینه را بر اساس چند پوند که می خواهید از دست بدهید انتخاب می کنیم.ما همچنین توانایی تحمل شرایط شدید غذا را در نظر می گیریم.ما برای جلوگیری از آسیب رژیم آماده می شویم.

• با پزشک خود مشورت می کنیم.ما توسط یک متخصص تغذیه یا پزشک معاینه ، آزمایش و مشاوره می شود.
• درست می خوریم.به تدریج غذاهای چرب ، شور ، شیرین و آرد را از رژیم غذایی حذف می کنیم.
• شکلات را جمع می کنیم.ما یک محصول با کیفیت بالا را از قبل خریداری می کنیم تا مجبور نباشید در طول رژیم غذایی آنچه را که در نزدیکترین فروشگاه خود به شما فروخته می شود بخورید.

یک روزه

روز تخلیه به منظور رهایی از 1.5 کیلوگرم از وزن اضافی صرف می شود.برای این رژیم اولیه شوک بسیار ساده است.در طول روز ، می توانید 100 گرم محصول میل کنید.این تعداد به پنج تا شش وعده تقسیم می شود.ما سعی می کنیم وعده های غذایی را با گذشت زمان به طور مساوی توزیع کنیم.

دسر برای شستشو توصیه نمی شود.علاوه بر شکلات ، لیست محصولات مجاز شامل نوشیدنی ها نیز می باشد.آب ، چای سبز بدون شکر ،30-40 دقیقه بعد از مصرف قهوه را با شیر کم چرب بنوشید.

برای تحکیم نتایج رژیم شوک ، روز بعد "ما روی" سبزیجات ، میوه ها و شیر ترش می نشینیم.انجام چنین روز تخلیه بیش از یک بار در هفته توصیه نمی شود.

به مدت 3-5 روز

با استفاده از این گزینه می توانید 1-5 کیلوگرم وزن اضافی از دست دهید.منوی روزانه شامل 100 گرم محصول اصلی است.پذیرش به چندین بار تقسیم می شود.همچنین باید روزانه سه فنجان قهوه بدون قند و آب معمولی بنوشید.مقدار مطلوب 2 لیتر در روز است.

قهوه می نوشیم تنها زمانی که 30 دقیقه تا یک ساعت بعد از غذا گذشته باشد.اگر این یک حالت پنج روزه است ، پس از آن منو را با چای های گیاهی مکمل کنید.

به مدت یک هفته یا بیشتر

همه افراد قادر به تحمل 7 روز نیستند.استفاده از آن فقط در موارد شدید ، به عنوان مثال ، در آستانه وقایع مهم ، توصیه می شود.این منو شبیه به حالت های قبلی است.همچنین مصرف سایر مواد تشکیل دهنده غیرممکن است - فقط شکلات و نوشیدنی.می توانید شیر کم چربی را به قهوه خود اضافه کنید.ما چای های گیاهی را بدون شکر و عسل می نوشیم.

ادامه رژیم به مدت دو هفته امکان پذیر است و برخی سعی می کنند در یک ماه وزن کم کنند.اما چنین گزینه هایی مطابق بررسی پزشکان ارزش تمرین ندارند.بدن قادر به دریافت پروتئین ، کربوهیدرات و چربی به مقدار مورد نیاز برای عملکرد طبیعی نیست.بنابراین می توانید "آن را دریافت کنید" تا خستگی و بی اشتهایی کامل شود.

گزینه های بی نظیر

رژیم هایی ساده شده برای کسانی که عاشق ظرافت ها هستند اما فقط نمی توانند غذا بخورند.برایعملکرد آنها تقریبا نسبت به نسخه سخت پایین است.با رویکرد صحیح ، می توانید 5-6 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهید.

ایتالیایی

این هفته یک هفته طول می کشد ، اما برای ماندگارترین - یک ماه.روزانه 30 گرم شکلات باید مصرف شود.این فهرست توسط سایر ظروف تکمیل می شود.همراه با سیر می توانید ماکارونی ، سبزیجات ، میوه ها را میل کنید.پنج قانون پخت و پز و کاربرد آنها به جلوگیری از افزایش وزن کمک خواهد کرد.

1. ماکارونی.اجزای چرب و پنیری با یک یا دو قاشق چایخوری روغن زیتون جایگزین می شوند.مقداری مرغ گوشت چرخ کرده مانند مرغ کم کالری یا بوقلمون را اضافه کنید.
2. سالاد.سبزیجات پر از آب لیمو ، میوه ها - ماست کم چرب هستند.
3. مایع.حداقل روزانه 2 لیتر آب بنوشید.
4. محصولات ممنوع.سیب زمینی ، انگور ، موز را کنار بگذارید.تابو را روی غذای سرخ شده قرار می دهیم و آن را با جوشانده ، بخارپز ، پخته شده جایگزین می کنیم.
5. حالت.صبحانه اجباری ، ناهار ، شام.میان وعده هایی به شکل سبزیجات ، میوه ها ، پاپ کورن بدون ادویه و مواد افزودنی.

رژیم غذایی شکلات ایتالیایی برای کاهش وزن ساده و کاربردی است ، زیرا تهیه رژیم غذایی بر اساس خواسته های فردی و میزان وقت آزاد امکان پذیر است.در جدول زیر می توانید گزینه ای را برای محصولات مورد علاقه خود انتخاب کنید.

جدول - گزینه های تفصیلی منو برای رژیم غذایی ایتالیایی

بعد از صرف شام ، 10 گرم شکلات می خوریم.می توانید یک سیب اضافه کنید.علاوه بر این ، یک رژیم غذایی ویتامین و مواد معدنی را در رژیم غذایی قرار دهید.برای پوست ، مو ، ناخن ها مفید خواهد بود.بیشتر اوقات در هوای آزاد قدم می زنیم ، ورزش می کنیم (بارهای متوسط).

در کاکائو

به مدت یک هفته اعمال می شود.ویژگی بارز این روش نوشیدن است.رژیم غذایی نوشیدن شکوو مبتنی بر یک محصول است - کاکائو شیرین.ما سه توصیه می کنیم.

1. حالت.ما روزانه شش لیوان می نوشیم.ما به اندازه کافی آب می نوشیم.
2. ما کاکائو مناسب را انتخاب می کنیم.ما این محصول را بدون طعم ، رنگ ، طعم دهنده خریداری می کنیم.این ترکیب نباید حاوی شکر ، پودر شیر باشد.
3. ما نوشیدنی را به درستی آماده می کنیم.ما آب یا شیر کم مصرف می کنیم.سه قاشق غذاخوری پودر در هر لیتر مایع.پایه را جوش دهید ، با کاکائو پر کنید.می توانید دارچین اضافه کنید ،جوز هندی

اگر می خواهید زمان صرفه جویی کنید ، ما به سادگی پودر را درون مایعات رقیق می کنیم و آن را در مایکروویو گرم می کنیم.

همراه با کفیر

توصیه می شود رژیم را بیش از پنج روز رعایت نکنید.در این مدت ، می توانید 3-4 کیلوگرم وزن اضافی از دست دهید.منوی نمونه ای از رژیم های شکلات و کفیر به شرح زیر است.

• صبحانه.100-120 میلی لیتر قهوه بدون شیرین.
• میان وعده.یک لیوان بزرگ ماست کم چرب.
• ناهار.قطعه شکلات به وزن 50 گرم.
• میان وعده.یک لیوان بزرگ کاکائو سرد یا گرم.
• شام.یک تکه شکلات در 30
• میان وعده.یک لیوان بزرگ ماست کم چرب.

آخرین وعده غذایی باید حداکثر دو تا سه ساعت قبل از خواب باشد.

با مرغ یا بوقلمون

اقتصادی ترین گزینه در هفته.علاوه بر محصول اصلی ، این منو فیله مرغ یا بوقلمون را اضافه می کند.گوشت پخته یا بخارپز می شود.رژیم های غذایی شکلات و پروتئین نیز لبنیات کم چربی هستند.ظروف تخم مرغ نیز مجاز است: جوش ، بجوش و خروش آمدن یا بخار با املت.منوی نمونه ممکن است به این شکل باشد.

• صبحانه.یک فنجان قهوه شیرین نشده.یک تخم مرغ
• میان وعده.فنجان ماست کم چرب.10 گرم شکلات تلخ.
• ناهار.150 گرم گوشت مرغ سفید.
• میان وعده.20 گرم شکلات.قهوه فراموش نشده
• شام.100 گرم پنیر.
• میان وعده.یک لیوان بزرگ ماست کم چرب.

این روش امکان استفاده از آجیل ، پنیر کم چرب ، کدو تنبل یا دانه کنف را فراهم می کند.

حالت سخت را رها می کنیم

در یک هفته می توانید 5-6 کیلوگرم وزن اضافی را به طور متوسط ​​از دست دهید.برای جلوگیری از بازگشت پوندهای متنفر از رژیم غذایی شکلات باید با دقت برنامه ریزی شود.پنج دستورالعمل زیر به شما در درست کردن امور کمک می کند.

1. روز بعد.بعد از رژیم غذایی بهتر است رژیم غذایی خود را از سبزیجات و میوه ها شروع کنید.حتما مایعات زیادی بنوشید.برای اینکه به معده آسیب نرسانیم ، سالادهای سبک و بدون مایونز درست می کنیم.آنها را با روغن نباتی یا روغن زیتون ، آب لیمو ، ماست کم چرب یا خامه ترش پر کنید.
2. کمبود ویتامین ها را پر کنید.ما بدن را با مواد مغذی اشباع می کنیم ، با استفاده از آب میوه های تازه ، نوارها.از آن دسته از مواد تشکیل دهنده حاوی نشاسته اجتناب می کنیم.
3. آبگوشت.در ظروف اول ماهی ، گوشت ، سبزیجات اضافه می کنیم.سوپ های سبک را با کمی ادویه درست می کنیم.
4. ما انرژی خود را جمع می کنیم.رژیم غذایی باید گوشت ، لبنیات ، تخم مرغ باشد.ما برای بازیابی قدرت به پروتئین نیاز داریم.
5. ما پرخوری نمی کنیم.بعد از مدتی رژیم ، بهتر است به دفعات و به تدریج غذا بخورید.

حداقل برای اولین بار "تولید" مانند فست فود ، شیرینی پزی ، مواد غذایی کنسرو ، سودا را فراموش می کنیم.به سالن ورزشی می رویم و به تدریج بار توان را افزایش می دهیم.

معایب و موارد منع مصرف

Monodieta یک آزمایش جدی است که منجر به اختلال در عملکرد متوازن همه سیستم ها می شود.بدن مقدار لازم ویتامین ها و عناصر کمیاب را دریافت نمی کند زیرا منوی رژیم غذایی ضعیف است.عوارض جانبی: اختلالات متابولیک ، متابولیسم کند ،بدتر شدن وضعیت کلی

رژیم ظالمانه مناسب همه نیست.اول از همه ، نمی توان از آن برای عدم تحمل فردی محصول اصلی استفاده کرد.تعدادی از موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

• مشکلات مربوط به متابولیسم کربوهیدرات.
• بیماری قارچی و عفونی؛
• بیماری دستگاه گوارش؛
• فشار خون بالا؛
• بیماری کیسه صفرا.
• دیابت؛
• بیماری کبد ، کلیه و قلب؛
• حاملگی و شیردهی.

اگر شما سرگیجه ، تحریک پذیری و خلق و خوی ضعیف را تجربه می کنید ، بدن به شما علامت می دهد که شما باید رژیم را متوقف کنید.این فقط برای کسانی مناسب است که مشکلات سلامتی ندارند و دارای یک اراده خارق العاده هستند.رژیم سختگیرانه نه تنها به آمادگی دقیق بلکه روحیه صحیح عاطفی و روانی نیز نیاز دارد.

رژیم غذایی یک بسته بندی زیبا را به خود جلب می کند ، اما برای داشتن احساس راحتی و راحتی در چنین شرایط سخت در بسیاری از افراد به سادگی کار نمی کند.رژیم کاهش وزن سنتی می تواند نتایج خوبی را به بار آورد.اما برای به دست آوردن آنها ، بدن باید بسیار استرس داشته باشد ، و این نارسایی هورمونی و سایر مشکلات به همان اندازه خطرناک را تهدید می کند.بنابراین ، گزینه های کمتری را در ترکیب با کفیر ، شیر ، سبزیجات و میوه ها انتخاب می کنیم.