حمام لاغری - خواص مفید ، ماساژ ، روشهای آرایشی همراه با عسل و گیاهان دارویی

بیشتر ما می دانیم که حمام به کاهش وزن کمک می کند ، اما همه نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند.قرن ها در روسیه ، مردم از حمام برای کاهش وزن ، برای جوانسازی بدن و معالجه بیماری های مختلف استفاده کرده اند و برای این منظور از ماسک های عسل و روغن ، جوشانده گیاهان ، جارو های معطر استفاده می کنند.بیایید بفهمیم چگونه بخار مناسب ، لاغری ، جوان سازی و بهبودی بدن را تشخیص دهیم.

چگونه وزن خود را در یک حمام از دست بدهیم

بخار خوب بخورد ، وزن خود را به طور قابل توجهی از دست می دهد ، که به دلیل خروج مایعات از طریق عرق کاهش می یابد.در یک اتاق بخار به یک و نیم لیتر عرق می رود ، که سموم آن هستند.چنین نظافتی دارای خاصیت سلامتی فوق العاده ای است.علاوه بر این ، حمام به آرامش ، آرامش و تسکین استرس کمک می کند.

اگر کسی تعجب کند: آیا حمام واقعاً به کاهش وزن کمک می کند ، می توان به طور واضح جواب داد - این کمک می کند.با این حال ، برای این امر لازم است به طور مرتب از اتاق بخار بازدید کنید ، که قبلاً با کمک تمرینات بدنی گرم شده است.با ورزش ، بدن یا شروع به عرق کردن می کند یا برای عرق کردن آماده می شود.فقط چنین فرآیند تصفیه کاملاً در نظر گرفته می شود ،اثر حداکثر می آورد.

نحوه صحیح بخار شدن در حمام برای کاهش وزن

هنگام انتخاب سونا ، باید وضعیت سلامتی را در نظر بگیرید.حمام روسی اثرات سلامتی بسیار خوبی دارد ، به کاهش وزن کمک می کند ، اما برای بدن استرس زا محسوب می شود.حمام ترکی از آب و هوای خاصی برخوردار است ، بدن را بیش از حد نمی کند ، بنابراین برای افراد مسن توصیه می شود.اتاق بخار فنلاندی فقط در دمای 45-55 درجه سانتیگراد ، آرامش بخش و جوان کننده است.

حمام فنلاندی برای کاهش وزن ، مشابه اتاق بخار روسی است ، در پایه خود - به طور متناوب گرم کردن بدن با بخار با خنک کردن آن با آب سرد.بخارهای فنلاندی و روسی از نظر نوع بخار (در یک خشک ، در دیگری - مرطوب) با یکدیگر متفاوت هستند.هر یک از انواع فوق حمام به بهبود بدن و از بین بردن مایعات اضافی کمک می کند ، اما باید نحوه انجام صحیح آن را بفهمید.

رویه در حمام

برای اینکه بدن به طور مساوی گرم شود و عرق کند ، وضعیت ها باید تغییر یابد: در طرف ، پشت ، در طرف دیگر.تنفس با بینی لازم است.بعد از پنج دقیقه ، به آرامی بنشینید تا سرتان نخورد و از اتاق بخار بیرون بیاید.این اقدامات اصلی در حمام برای کاهش وزن است.بعد از اتاق بخار لازم است آب سرد بریزید ، 10 دقیقه استراحت کنید.برای ادامه تعریق ، می توانید پاهای خود را در یک حوضچه آب گرم قرار دهید.برای کسانی که تازه سونا را کشف می کنند ، بهتر است بدون استفاده از جارو 5 دقیقه به قفسه پایین بروید.

اقدامات دوم و متعاقب آن نیاز به برابر دارد.آب گرم با روغن ضروری پاشیده می شودسنگبخار بدن را گرم می کند و روغنهای اساسی اثر استنشاق ایجاد می کنند ، نازوفارنکس را پاک می کنند و این باعث بهبود تنفس و افزایش مصرف اکسیژن می شود.پس از تأمین بخار ، باید دراز بکشید - این باعث می شود بار روی قلب کاهش یابد و حداکثر مایعات بیرون بیاید.زمان استراحت بین بازدید از اتاق بخار با هر بار گذشت افزایش می یابد.

چگونه در حمام کاهش وزن قدم برداریم؟می توانید از جارو توس ، بلوط یا درخت جونپر استفاده کنید و بین مراحل دوش بگیرید.کل فرایند بیش از 3.5 ساعت طول نمی کشد ، که حدود یک ساعت در یک اتاق بخار می گذرد.فرد باید تا زمانی که راحت باشد ، بالا برود.اگر تشنه هستید می توانید چای گیاهی داغ بنوشید.

بسته بندی

این روش شامل پیچیدن قسمت های مشکل بدن با یک فیلم برای ایجاد یک اثر گلخانه است.بخصوص بسته های تولیدی در حمام ، که برای آن از فیلم و ماسک استفاده شده است.این مواد شامل میوه ، سبزیجات ، انواع توت ها ، مواد غذایی دیگری است که درست قبل از بازدید از حمام پخته می شوند و همراه خود می آورند.

لازم است آن را با جارو بخارپز کنید ، آن را خشک کنید ، یک اسکراب را روی بدن بمالید و آن را خرد کنید ، سپس با آب گرم بشویید.سپس مواد لازم برای ماسک را روی نواحی مشکل دار بدن بمالید.یک فیلم ، یک حوله در بالا بمالید ، برای بهترین اثر ، یک حمام گرم قرار دهید و به مدت 15 دقیقه بنشینید.پس از برداشتن فیلم ، قسمت های مشکل را ماساژ دهید ، ترکیب را بشویید ، ماسک تغذیه کننده ای را روی بدن بمالید.در طول عمل شما نمی توانید الکل ، چای قوی بنوشید ، چرب ، دودی ، سرخ شده بخورید.

ماسک

پس از تبخیر ، پوست به ویژه در مورد اجزای ماسک حساس می شود.نتیجه خوب به دستیابی به نمک لایه برداری کمک می کند ، که باید قبل از رویداد دوم تمام بدن مالیده شود.با مخلوط کردن آن با عسل می توانید اثر نمک را کاهش دهید.لازم است بدن را با این ترکیب مالش دهید ، ورق ها را بچرخانید و به مدت 5 دقیقه عرق کنید.پس از ترک اتاق بخار ، می توانید 15 دقیقه دراز بکشید و سپس نمک را با آب گرم بشویید.بعد از آن 15 دقیقه استراحت کنید و با کرم تغذیه کننده پخش کنید.برای کاهش وزن می توانید از ماسک های زیر استفاده کنید:

نام ترکیب ماسک ترکیب دستور العمل

وسیله ای برای سونا برای کاهش وزن

برای کاهش وزن در حمام باید از ماسک های مختلف استفاده شود.اینها می توانند امکانات صنعتی یا انبارهایی باشند که در آشپزخانه شخصی خود تهیه می کنند.علاوه بر ماسک و بسته بندی ، می توانید از سونا برای کاهش وزن به صورت اسکراب نیز استفاده کنید.این یک روش مفید برای تمیز کردن پوست است ، آن را برای بسته بندی آماده کنید.از آنجا که اسکراب های طبیعی اغلب قهوه می نوشند ، خاک آن با عسل ، خامه ترش و چند قطره از هر روغن ضروری ترکیب می شود.

حمام عسل

هوای گرم بخار و عسل به بهتر باز شدن منافذ پوست ، افزایش تعریق کمک می کند.حمام با عسل به شما امکان می دهد تا حد امکان عرق کنید ، تا حد ممکن مایع از دست بدهید و سموم آن را از بین ببرید.علاوه بر این ، حمام عسل در کاهش وزن بهبود می یابد: اجزای عسل عمیقا در سلول ها ، خون ، لنف نفوذ می کنند ، پوست را با انبوهی از ویتامین های مفید و عناصر کمیاب اشباع می کنند ، باعث تحریک گردش خون ، فرآیندهای متابولیک ، رشد سلول می شوند.عسل پوست را تازه و جوانسازی می کند ، آن را مرطوب می کند و فرایندهای محافظتی را در بر می گیرد.

سودا

برای کاهش وزن در بخار می توان از مالش استفاده کرد که از مخلوطی از نمک و سودا تهیه شده است.بدن را به اولین رویداد مالش دهید.جوش شیرین در حمام برای کاهش وزن - ابزاری عالی که به شما امکان می دهد بعد از ترک اتاق بخار عرق کنید.برای ادامه تعریق ، لازم است که به یک ورق تبدیل شده و به مدت 20 دقیقه خشک شود ، استفاده از مایعات باید محدود باشد.سپس می توانید نمک را با جوش شیرین بشویید.

ماساژ ضد سلولیت در حمام

یک حمام لاغری باید شامل یک ماساژ باشد.می توان در هنگام تعریق در دمای کم و رطوبت زیاد انجام داد.ماساژ ضد سلولیت در حمام برای کاهش وزن خصوصاً با عسل خوب است.در مناطقی که مشکل آفرین است ، فشار و فشار مضر ، لرزش ، چرخش چین های پوستی ، ورز دادن.حرکات سریع باید با سکته های آرام و آرام انجام شود.مدت زمان انجام عمل فردی است ، اما در پایان ماساژ باید آب داغ بریزید ، سپس ابتدا آب خنک کنید.

کالری مصرفی درحمام ها

برای خلاص شدن از کالری اضافی در حمام روسیه ، لازم است دمای هوا 60 درجه در رطوبت 70-90٪ حفظ شود.قبل از تعریق ضروری است: برای شستن آرایش ، دوش گرفتن (مرطوب کردن سر شما غیرممکن است) ، پاک کردن ، برای ورود به اتاق بخار با بدن خشک (بدن مرطوب از تعریق بدتر است).اولین قدم ، نشستن در قفسه بالا نیست.پوست ، دستگاه تنفسی و قلب باید به تدریج برای گرما آماده شوند.در مراحل بعدی ، پار.هر دقیقه مصرف کالری در حمام دارای این شاخص ها است:

• 5 دقیقه - 18 کیلو کالری؛
• 10 دقیقه - 35 کیلوکالری؛
• 20 دقیقه - 70 کیلوکالری؛
• 30 دقیقه - 105 کیلوکالری؛
• 45 دقیقه - 158 کیلوکالری؛
• 60 دقیقه - 210 کیلوکالری.

فیلم ها: چگونگی بخار شدن در حمام

بررسی

آنجلیکا 28 سال

برای کمک به شستن شکم ، رویای خود را بخوابید.قبل از اتاق بخار ، دوست دارم عسل را آغشته کنم ، هر بار از شکلات ، دارچین ، خاک رس استفاده کنم و پاهایم را انجام دهم.در یک ماه حداکثر 10 درمان را سپری می کنم ، به لطف آنها بدن من پاک می شود و پوست می درخشد و سفت می شود.خوب به نظر می رسم و شکمم کوچکتر است.به همه توصیه می کنم چنین اوقات خوبی داشته باشند.

اولگا ، 25 ساله

من ماهانه چندین بار به حمام می روم ، اما برای کاهش وزن نیست.در حمام فرد نه ذخایر چربی را از دست می دهد بلکه مایعی را که به سرعت بهبود می یابد ، از دست می دهد.من عاشق حمام هستم زیرا جلوه زیبایی آرایشی می بخشد.درمان ها (ماسک های ضخیم ، اسکراب ، بسته بندی) با استفاده از لایه های عمیق آن ، روی پوست بخار شده موثرتر عمل می کنند.

وادیم 42 سال

تمام زندگی آگاهانه خودم حمام را دوست دارم و هرگز پر نشده ام.فقط یک اتاق بخار برای باریک بودن کافی خواهد بود.شما باید منوی مناسب را انتخاب کرده و در برخی از ورزش های پرانرژی شرکت کنید.بخار مایعات اضافی را از بین می برد.به درستی بخار شده ، می توانید در هر بازدید از حمام ، 1.5 کیلوگرم وزن از دست دهید.