تمرینات چین و چروک بینی - یک مرور کلی از بهترین تکنیک ها
مطالب
Facebuildingمجموعه ای از تمرینات با هدف جوان سازی صورت و سفت شدن بیضی آن است.با اختصاص حداقل 10 دقیقه به آموزش هر روز ، می توانید ظاهر چین و چروک صورت را کاهش داده یا به طور کلی از شر آنها خلاص شوید.
ژیمناستیک ژیمناستیک کارول Maggio
این مجموعه ساده اما مؤثر به حذف چین ها در ناحیه مثلث nasolabial کمک خواهد کرد.به طور مستقیم در مقابل آینه بنشینید ، با شانه های خود به پشت و رو به جلو.تمرینات با دست های تمیز انجام می شود و همچنین صورت باید از مواد آرایشی کاملاً تمیز شود.استفاده از کرم جوان کننده در طی روش باعث تقویت اثر ژیمناستیک می شود.دستورالعمل ها را دنبال کنید:
| مرحله | توضیحات | تعداد تکرارها |
| 1 | لب ها را طوری ببندید که دندان ها را ببندند و شکل آن بیضی شکل باشد ، گویی می خواهید حرف "O" را بگویید.لنت های انگشت خود را روی گوشه های دهان خود قرار دهید.با یک ضربه کوچک در کنار چروک ها انگشت خود را به بالا و پایین بکشید. | تا زمانی که احساس سوزش نکنید. |
| 2 | اصطکاک را با انگشتان خود با لرزاننده (تکه های سبک) جایگزین کنید. | 30 |
تمرینات توسط مارگاریتا لوچنکو
Faceliftingهدف نه تنها جوان سازی پوست با بهبود گردش خون ، بلکه تقویت عضلات صورت است.تا زمانی که احساس خستگی خفیف کنید ، تعداد تکرارها می تواند افزایش یابد.روش اجرا:
| مرحله | توضیحات | تعداد تکرارها |
| 1 | هوای گونه را جمع کنید و بادکنک را در جهات مختلف 8 بار بدون توقف پمپ کنید. | 4 |
| 2 | لب ها را با لوله بکشید ، آنها را حرکات دایره ای در جهت های مختلف ، 4-8 بار بکشید. | 1-2 |
| 3 | لب های خود را ببندید انگار می خواهید حرف "O" را بگویید ، سپس دهان خود را باز کنید انگار که می گویید حرف "A"»مهم است که در هر دو حالت لب بسته باشد. | 8-15 |
| 4 | فقط لب ها را تمیز کنید ، آنها را فشار دهید.حرکات نورد را در جهات مختلف ، 4-8 بار انجام دهید. | 1-2 |
| 5 | به طور متناوب ، در حالی که ماهیچه های گردن خود را تنگ می کنید ، "B" و "X" صدا کنید. | 8-15 |
Complex Galina Dubinina
ژیمناستیک برایچین های بینی باید مطابق با تمام توصیه ها انجام شود ، در غیر این صورت ممکن است اثر برعکس باشد.دیگر ماهیچه های صورت را صاف نکنید و چشمان خود را لکه دار نکنید تا از بروز چین و چروک های جدید جلوگیری کنید.برای اطمینان از انجام صحیح تمرین ها از آینه استفاده کنید.مجتمع از گالینا دوبینینا:
| مرحله | توضیحات | تعداد تکرارها |
| 1 | لب ها را با حرف "O" شکل دهید تا هیچ گونه چروک در بالای لب فوقانی ظاهر نشود.چند ثانیه موقعیت خود را برای استراحت عضلات ایمن کنید. | 8 |
| 2 | لب های خود را مانند جوراب به جلو بکشید ، کمی دهان خود را باز کنید.برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید ، استراحت کنید. | 8 |
| 3 | چندین بار لبخند بزنید تا عضله گونه های شما را بلند کند.می توانید صورت خود را با انگشتان لمس کنید تا ببینید که چه احساسی دارید. | 3-5 |
| 4 | لب ها را با حرف "O" شکل دهید ، موقعیت را اصلاح کنید.گونه های خود را طوری بلند کنید که انگار می خواهید لبهای خود را بیضی نگه دارید و لبخند بزنید.فقط عضلات گونه ها در این تمرین کار می کنند. | 8 |
آموزش یوجین باگلیک
تمرین برای صورت ازتوصیه می شود هر روز صبح چین های بینی را انجام دهید تا ماهیچه ها تون شوند.بعد از 2-3 هفته کلاسهای منظم متوجه خواهید شد که چگونه بیضی مناسب می شود و بعد از 2-3 ماه تعداد چین و چروک ها و عمق آنها کاهش می یابد.جایزه اضافی یک چهره سالم خواهد بود ، بسیاری از خانمها حتی سرخ شدن دارند.نتایج مثبت به شما در گزارش عکس هفتگی خود کمک خواهد کرد که انگیزه ای برای آموزش بیشتر خواهد بود.
| مرحله | توضیحات | تعداد تکرارها |
| 1 | به نوبه خود ، صداها را تلفظ کنید: "a، oh، y، e،" بدون ایجاد چین و چروک.این تمرین باعث تقویت و تنفس عضلانی دایره ای دهان می شود که قادر به از بین بردن چین های بینی می باشد. | 30 |
| 2 | هوا را در گونه راست و سپس در گونه سمت چپ هوا وارد کنید.این تمرین را تکرار کنید و چین و چروک صورت در بالای لب فوقانی کمتر قابل توجه خواهد بود. | 30 |
| 3 | هوای فوق را وارد کنیدلب ، سپس پایین.اگر همه کارها را درست انجام دهید ، یک احساس سوزش جزئی رخ خواهد داد - نشانه افزایش گردش خون. | 30 |
| 4 | هرچه ممکن دهان خود را باز کنید ، موقعیت را برای چند ثانیه قفل کرده و سریع چشمک بزنید.فک پایین را با دقت بلند کنید ، سپس تمرین را تکرار کنید.متوقف نشوید ، حتی اگر احساس سوزش دارید. | 30 |
