آیا می توانم ضمن کاهش وزن غذای من بخورم - فواید و کالری نان سفید یا سیاه ، منوی رژیم غذایی
فهرست مطالب
شما می توانید هنگام کاهش وزن ، تعداد کالری و یا اینکه آیا آنها می توانند برای بدن مفید باشند - از آرد سوخاری بخورید - همه این موارد در بررسی ها به طور کلی متداول استچه تالارهایی برای زنانبرای ارزیابی صحیح از فواید خرده سوخاری ها و نیاز به آنها در بدن ، باید ترکیب محصول را در نظر بگیرید.آیا یک نان سوخاری می تواند یک رژیم غذایی را جایگزین یک تکه نان تازه کند؟
مزایای کراکر
خشک کردن مفید - بله!آنها مواد موجودات زنده لازم را از دست نمی دهند ، که شامل نان ساخته شده از گندم و آرد چاودار است.هنگام خشک شدن ، فواید خرده نان از نان کمتر نیست ، که شامل عناصر کمیاب است: پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، فسفر ، ویتامین های B ، PP ، اسیدهای آمینه ، فیبر.هنگام کاهش وزن می توانید آرد سوخاری بخورید - بله ، زیرا ارزش غذایی نان هنگام خشک شدن تغییر نمی کند.
خرده نانهای مضر بیشتر
در مورد مفید بودن نان و خشک کردن می توان مدت طولانی صحبت کرد ، اما همه چیز با اعتدال انجام می شود.در صورت مصرف روزانه و در مقادیر زیاد ، صدمه به كروتون ها ممكن است.با توجه به این خصوصیات رژیم غذایی نان بر روی خرده نان قابل قبول نیست.تأثیر منفی خشک شدن روی بدن ، اختلال در کار را نشان خواهد دادمعده ، یبوست مکرر.می توانید با زخم معده ، دلمه ها را بخورید.
فقط هنگام پخت و پز با یک رژیم غذایی خانگی بخورید.هنگام کاهش وزن می توانید کروتون ها بخورید - بله ، اما در عین حال بدون استفاده از روغن های گیاهی محصول را سرخ کنید.ظرف هرچه ضخیم تر باشد ، در معده بیشتر هضم می شود ، نمی توانید نمک ادویه اضافه کنید.این کار توسط تولید کنندگان انجام می شود تا طعم محصولات بیشتر شود.کباب کردن و سایر انواع مضر فرآوری مواد غذایی منجر به افزایش مواد سرطان زا در بدن می شود که باعث سرطان می شوند.
انواع كروتون ها
ترك ها نان خشك يا نان است كه به قطعات تقسيم مي شوند.پخت و پز انواع مختلفی دارد (برشته ، نیمه برشته ، خشک کردن).طبخ آن در خانه با استفاده از فر یا در یک ماهیتابه آسان است.کم بودن آب باعث می شود نان به مدت طولانی ذخیره شود ، در حالی که طعم و خصوصیات مفید محصول قبلاً خشک شده از بین نمی رود.انواع کروتون ها:
- ساده.تولید این محصول از نان چاودار ، گندم و گندم چاودار است.خمیر توسط دستور غذا با مقدار آب کمتری تهیه می شود.ابتدا نان پخته شده ، به فرم ها تقسیم می شود.سپس خنک می شود و به برش ها بریده می شود.دوباره خشک شدن تا 10٪ رطوبت و سرمایش اتفاق می افتد.بعد از آخرین قسمت بیسکویت ها در بسته بندی ها قرار می گیرند.
- مانند.دوغ تهیه شده از آرد گندم با بالاترین درجه در فرآیند پخت و پز استفاده می شود.شکر ، پرکننده های چربی ، طعم دهنده ها اضافه می شوند.تولید کراکر شامل پخت نان است ،خنک کننده ، ایجاد برش ، بسته بندی محصول.
چه مقدار کالری در پودرهای سوخاری وجود دارد
ناممکن است که بگوییم تفاوت زیادی در کالری ها بین خشک کردن و نان تازه وجود دارد.از آنجا که همان محصول نان است اما رطوبت کمتری دارد.به علاوه باید در نظر داشت که روند خشک کردن مواد افزودنی ساده یا متفاوتی به شکل طعم دهنده و طعم دهنده است.اگر خمیر دارای مواد اضافی برای طعم ، بو و غیره باشد ، کالری کالای محصول افزایش می یابد بنابراین خشک کردن با کشمش "وزن می کند" 390 کیلو کالری ، اما با افزودن قطره های شکلات در حال حاضر 407 کیلوکالری است.آیا هنگام کاهش وزن مشکلاتی وجود دارد - نه ، می توانید آنها را بدتر کنید.
نان سیاه
نان سیاه خود یک مزیت نسبت به سفید دارد:
- کالری پایین؛
- زیر شاخص گلیسمی (که نه تنها برای کسانی که وزن کم می کنند بلکه برای افراد دیابتی نیز مهم است).
- حاوی عناصر کمیاب مفیدتر و کربوهیدراتهای ساده تر است.
خشک کردن نان سیاه با سبوس مفیدترین گزینه هم در رژیم غذایی و هم در رژیم غذایی رایگان است.کراکر نان سیاه 335 کالری است.این بدن را با فیبر غنی می کند ، قند خون را افزایش نمی دهد ، به بهبود هضم غذا کمک می کند.به یاد داشته باشید ، نباید از محصول سوء استفاده کنید ، اما بعضی اوقات به جای اینکه متخصصان تغذیه نان بخورید ، چند برش مصرف نکنید.آیا به دلیل داشتن کالری زیاد این محصول ، می توانم روی خرده نان ها از دست بدهم - نه.
از نان سفید
محصولات نانوایی ساخته شده از آرد سفید (گندم) حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و ساده است(که باعث نوسانات قند خون می شود ، باعث ترشح انسولین می شود ، انسولین قند را برای ذخیره به عنوان مثال قند را از خون خارج می کند ، یعنی چربی) ، یعنی برای سلامتی و شکل مضر است.کالری بالای نان های سفید - حدود 400 کیلو کالری - در صورت سوء استفاده از محصول منجر به رشد سریع چربی می شود.
بیسکویت های کاهش وزن
کربوهیدرات ها مهمترین منبع انرژی بدن ما هستند.بدون آنها ، هیچ مؤلفه ای از عملکردهای فیزیولوژی انسان - بدون سلول ، بدون بافت ، و اندامها - استفاده نمی شود.مغز در صورت عدم وجود کربوهیدرات ، ضعیف فکر می کند ، فرد تحریک پذیر می شود و دائماً در حال کاهش قدرت است.نتیجه گیری: حذف کربوهیدرات ها از کاهش وزن کاملاً غیرممکن است.اما اگر آنها را به مقدار زیاد بخورید ، مقدار گلوکز به ما سهام می دهد - پوند اضافی ، که رقم ما را به شدت خراب می کند.
وقتی زن تصمیم می گیرد که زمان آن است که کمر ، باسن و شکم خود را خشک کنید ، باید فوراً به فکر تغذیه و ریتم های زندگی باشد.تغذیه کلید سلامت است.رژیم غذایی متعادل و متعادل مناسب سلامتی را حفظ کرده و باعث کاهش وزن می شود.خوردن نان و هر نوع آرد استرس برای شکل است.کالری نان بسیار زیاد است برای خوردن چند برش در هر وعده غذایی.پس چرا نان تازه را روی نان سوخاری جایگزین رژیم غذایی نمی کنیم؟
چرا نان مفیدتر از نان تازه است
این محصول روده را عادی می کند ، شامل تمام عناصر کمیاب لازم برای بدن است.چرا کرشن ها از نان تازه مفید هستند؟همه چیز منطقی است: به جز ترکیبات سرشار از ویتامین ، خوردن آرد سوخاری دشوار است و این باعث کاهش کالری حاصل می شود.اما به طور مداوم غذا بخوریدنان خشک غیرممکن است - باعث ایجاد مشکل در دستگاه گوارش و دیگران می شود.به این سؤال ، چاق شدن از آرد سوخاری ، پاسخ کاملاً منطقی است: بله ، اگر در عصرانه از آنها استفاده کنید (انرژی به دست آمده هدر نمی رود ، در حجم زیادی قرار می گیرد).اگر هر روز نان خشک نخورید و در مقادیر کم آن را رقم بزنید ، تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
بررسی ها
لیزا ، 21 ساله
در دوران کودکی ، او خشک کردن زیادی را در محدوده خورد: با بوی بیکن ،خرچنگ و دیگراندر نتیجه ، او درآمد گاستریت داشت ، صورتش شعله ور شد ، در دستگاه گوارش مشکلاتی وجود داشت.درمان ، امتناع از خوردن آرد سوخهای مضر منجر به وضعیت طبیعی معده و كاهش بثورات شده است.حالا بعضی اوقات می توانم بدون مواد افزودنی یک جفت کروتون خانگی بخورم.
یوری ، 43 ساله
به تازگی ، متخصص گوارش غذا دو بار در هفته تجویز کرده است.با این حال ، این اتفاق افتاد و من هیچ گونه ناراحتی و خوشایندی را حس نکردم ، زیرا کروتون های بدون روغن باعث خوشحالی من نمی شوند.بعضی اوقات من کشمش های خرد شده وانیلی را با کشمش می خرم.او بهبودی پیدا نکرد ، اما در رژیم نیز هیچ چیزی تغییر نکرد.
Xenia ، 17 ساله
خشک کردن با مواد افزودنی مختلف به سادگی تحسین می شود.برای خشک کردن نان ، خرد کردن با چای یا قهوه - یک لذت.آنها نه تنها - آسمان در حال خراشیدن است ، لثه ها.و اکنون می دانم که هر روز هنوز غیرممکن است.من فکر می کنم که خوردن بسیاری از آنها فقط نمی تواند ، زیرا خشک شدن به غشاهای مخاطی آسیب می زند ، خراش می دهد.آیا می توان از خرده نان ها بهبود یافت؟نتیجه گیری من نه.
ناتالیا ، 27 ساله
من نظر خود را در مورد چگونگی تأثیر استفاده مداوم از آرد سوخاری بر دخترم تأثیر می گذارم ، زیرا بسیاری افراد استفاده مکرر از نان خشک را مضر می دانند.به دختران می دهمکراکرها قبل از رفتن به باغ تقریبا هر روز صبح به میزان 100 گرم.از زمان كودك تاكنون مشكلات معده دارد ، بنابراين پزشك به شدت توصيه كرد كه فيبر بيشتري بخورد.اینجاست که خشک کردن مورد نیاز بود.این تنها منبع فیبر در رژیم غذایی نیست ، اما هیچ مشکلی متوجه نشده است ، کودک راضی است.
