Dacan Diet 1 Stage Attack - دستور العمل ها و منوها برای یک هفته ، محصولات مجاز

اگر وزن شما بالاتر از حد طبیعی است ، پس از خلاص شدن از آن کمک کنیدDyukana فاز رژیم غذایی 1 - فاز، که در آن محصولات پروتئین و کاهش چربی ساز و از دست دادن ماشه.محدودیت های سختگیرانه مربوط به میزان غذا و میزان مصرف آن نیست.شما می توانید تا حد امکان در این مرحله انجام دهید تا احساس گرسنگی نکنید.اصل اصلی سیستم استفاده از غذاهای مورد تأیید رژیم غذایی و طرز تهیه آنهاست: بخارپز ، پخته شده یا فقط پخته شده - انتخاب مورد نظر شماست.

رژیم غذایی حمله دوکان چیست

مرحله اولیه یک رژیم غذایی که توسط پیر متخصص هوشیار تغذیه پیر ساخته شده بود Attack نامیده می شد.در طی این مرحله ، فرد نازک فقط باید محصولات پروتئینی بخورد.بیشتر محصولات مجاز از نظر حجم محدود نمی باشند ، شما می توانید در هر زمان بخورید.ما عادت داریم که نیاز به کنترل دقیق کالری داشته باشیم ، نه عصرانه غذا بخوریم و بخشهایی را برای کاهش وزن محدود کنیم.حمله به رژیم دوکان مطمئناً شما را گرسنه نمی کند و در عین حال بدن خود را از 5 پوند در هفته نجات دهید.قوانین و قوانین باید کاملاً رعایت شودنتیجه رژیم شما را صبر نمی کند.

قوانین رژیم دوکان

قاعده اصلی این که رژیم یک مرحله 1 به لاغر نیاز دارد بیش از مهلت نیست.حداکثر 10 روز می تواند برای رژیم غذایی در نظر گرفته شده برای این مرحله استفاده شود.برای عملکرد طبیعی بدن بدن نیاز به کربوهیدرات ها ، چربی ها وجود دارد ، و حمله رژیم غذایی توصیه می کند که به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود.سلامتی خود را خطر نکنید ، حتی اگر تصور می شود موفقیت شما در مورد شکستن قوانین رژیم باشد.این تنها شرط مرحله اول نیست که نیاز به پیروی دقیق دارد ، رژیم شامل قوانین زیر است:

• روزانه در رژیم غذایی باید 1.5 قاشق غذاخوری باشد.لسبوس جو دوسر؛
• حجم روزانه آب 2 لیتر است؛
• مقدار نمک حداقل است؛
• مجتمع های دارویی ویتامین ها و مواد معدنی را در داروخانه ها تهیه کنید.
• فعالیت بدنی اجباری ، حداقل ساده ترین: پیاده روی ، گرم کردن.

محصولات در مورد حمله Ducana

72 محصولات رژیم غذایی دوکانو شما می توانید بدون بررسی هر مقدار بخوریدبه موقعبدون اضافه کردن روغن آنها را روی کباب ، گریل ، پخت و پز ، خورش ، پخت و کباب بپزید ، سیستم برق می تواند به همه اینها اجازه دهد.با نگاهی به لیست غذاهای مجاز ، راهی برای کاهش وزن ، احساس خار خارق العاده نمی کند.تمام محصولات حمله به دوکان اغلب باید خورده شوند ، اما در قسمت های کوچک.این وعده های غذایی به کاهش معده در این مرحله از رژیم کمک می کند.

محصولات مجاز به حمله به رژیم غذایی دوکانو

در کوتاه ترین و سخت ترین مرحله رژیم غذایی دوکانو ، ناگهان از محصولات مورد علاقه شما خودداری کنید - جدیتستبرای کسانی که گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و پنیر را دوست دارند ، که در لیست محصولات مجاز برای حمله دوکانو قرار دارند ، چنین وعده های غذایی فقط سرگرم کننده خواهد بود.جدول بسیاری از محصولات را نشان می دهد که می توانید به روش های مختلف آنها را تهیه کنید:

Stage 1 Ducan Diet Stage 1 به شما امکان می دهد تخم مرغ و بلدرچین بخوریدو 2 زرده در روز است.مایعات زیر را می توان از نوشیدنی ها مصرف کرد:

• آب؛
• چای؛
• قهوه؛
• نوشیدنی کاسنی؛
• تزریق ازگیاهان دارویی؛
• سدیم بی کالری؛
• پروتئین کم کربوهیدرات می لرزد.

رژیم در مرحله اول نیاز به کاهش مقدار نمک دارد ، طعم غذاها به افزودن ادویه ها و مکمل های مختلف کمک می کند:

• زنجبیل؛
• هل؛
• سرکه بالزامیک؛
• جایگزین های قند؛
• لیمو (به عنوان چاشنی)؛
• رب گوجه فرنگی؛
• سس سویا؛
• خردل؛
• سبزی (جعفری ، شوید)؛
• روغن پارافین - 1 قاشق غذاخوری در روز.

محصولات ممنوع برای دوکان

هیچ چربی در منوی رژیم غذایی دوکان مرحله 1 وجود ندارد.استثنا 1 قاشق کوچک روغن پارافین است که فقط به عنوان سس سالاد قابل استفاده است.فهمیدیم که خوردن حمله دوک امکان پذیر است.باقی مانده است برای پاسخ به این سؤال که شما نمی توانید در طول رژیم دوکان بخورید.دسته محصولات ممنوع در این مرحله شامل:

• فرنی؛
• آرد؛
• سبزیجات؛
• میوه؛
• قارچ؛
• گوشت خوک و بره؛
• آجیل؛
• شکلات؛
• شکر؛
• سس کچاپ؛
• سس مایونز.

حمله منوی رژیم غذایی دوکانو به مدت یک هفته

رژیم اصلی در مرحله اول رژیم شامل خوردن غذاها از لیست مجاز است.نحوه طبخ آنها نیز مهم است.می توانید پخت ، جوش ، خاموش و در روغن سرخ نکنید.خوردن دوکان در هفته اول می تواند چندین گزینه داشته باشد ، می توانید روی منوی زیر تمرکز کنید:

دستور العمل های دوکان در حمله

بیشتر دستور العمل های Ducane به آسانی تهیه می شود ، مهم است که فقط محصولات مناسب را تهیه کنید.ظروف زیادی برای این مرحله تهیه شده است.رژیم پروتئین مرحله اول شامل مایع ،غذاهای دوم و حتی شیرینیدستور العمل های مختلفی برای حمله به دوکان باعث نمی شود احساس گرسنگی کنید.فقط غذاهایی که در رژیم غذایی مجاز هستند قابل استفاده در مواد غذایی هستند ، آنها در تغییرات مختلفی مخلوط می شوند.

سوپ دوکان

تنها در مدت نیم ساعت می توانید یک سوپ دلچسب و طعم دار تهیه کنید که سفره شما را نه تنها برای رژیم دوکان در مرحله 1 بلکه در مراحل بعدی روند کاهش وزن تزئین می کند.دوک سوپ حمله از محصولات زیر تهیه شده است:

• گوشت چرخ کرده (گوشت گاو یا گوشت گاو) - 200 گرم؛
• تخم مرغ خام - 1 قطعه.
• تخم مرغ آب پز - 1 قطعه.
• آب - 800 میلی لیتر؛
• نمک ، ادویه جات ترشی جات ، گیاهان.

برای تهیه سوپ رژیمی ، گوشت چرخ کرده را با تخم مرغ خام و ادویه ها ترکیب کنید.از آنها گوشت کباب کوچک تشکیل دهید.درون قابلمه آب بریزید و توپهای گوشت را در جوش قرار دهید.بگذارید سوپ حدود نیم ساعت بپزد.وقتی سوپ تقریباً آماده شد ، تخم مرغ آب پز را خرد کرده و گیاهان خرد شده را اضافه کنید.بگذارید ظرف 2-3 دقیقه دیگر بپزد.

دستور العمل نان دوکان در حمله

امتناع نان برای بسیاری از افراد بسیار دشوار است ، بنابراین مرحله 1 رژیم غذایی دوکان برای حل این مشکل دستور العمل ویژه ای ارائه می دهد.برای پخت نان از حمله رژیم Ducan ، به محصولات زیر نیاز دارید:

• پنیر کم چرب - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• تخم مرغ - 2 قطعه .؛
• پودر بیکینگ - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• سبوس - 6 قرن.ل

برای تهیه نان ، پنیر و تخم مرغ ها را باهم بزنید ، پودر بیکینگ و سبوس را اضافه کنید.توده غلیظ را کاملاً مخلوط کنید ، نان را تشکیل داده و در فر با دمای 200 درجه بپزید.فهمیدمرول را می توان با هر یک از ظروف میل کرد ، از برش های آن برای تهیه ساندویچ میان وعده با ژامبون ، تخم مرغ ، گوشت آب پز ، ماهی کنسرو تهیه کرد.نان را درون یخچال بگذارید تا تازه شود.

دوک سیراچا حمله

حتی اگر کیک های پنیر دلچسب باشند اگر آنها را با توصیه های ویژه آماده کنید با کمر نازک تداخل نمی کنند.آیا تصمیم به استفاده از دستور العمل کیک پنیر دوکان دارید؟سپس محصولات زیر را به کار گیرید:

• پنیر - 300 گرم؛
• تخم مرغ - 1 قطعه.
• سبوس - 2 قاشق غذاخوری.ل.
• جایگزین قند - 4 قرص؛
• وانیل یا دارچین - اختیاری؛

محصولات را در یک کاسه عمیق ترکیب کنید ، همه مواد را برای همگن ترکیب کنید.سینی مخصوص پخت را بگیرید و آن را با کاغذ پخت بپوشانید.لازم است توده را به چند قسمت تقسیم کرده و آنها را روی صفحه پخت قرار دهید.ظرف را به مدت 25 دقیقه در فر قرار دهید ، آن را با درجه حرارت 180 درجه گرم کنید.هنوز هم می توانید کیک های پنیر را در ماهیتابه بپزید.برای انجام این کار ، لازم است سطح آن را با روغن روغن کاری کنید.از آن در حداقل مقادیر استفاده کنید و پنیر را در یک ماهیتابه سرخ کنید.

دسر دوکان برای حمله

حتی دندان شیرین غلبه بر رژیم دوکان در مرحله 1 دشوار نخواهد بود.شیرینی های خوشمزه زیادی برای آنها ایجاد شده است که در کاهش وزن تداخلی ندارند و کاملاً مطابق با قوانین رسمی رژیم هستند.پناکوتا ، زردچوبه ، بستنی ، گلدان کاسه برای همه کسانی که رژیم را دنبال می کنند در دسترس است ، فقط تهیه دسر نیاز به دستور العمل های خاصی دارد.برای تهیه دسر پنیر ، شما نیاز دارید:

• پنیر - 300 گرم؛
• شیر - 1 خیابان؛
• ژلاتین - 10د؛
• شکر ، وانیل ، دارچین - برای طعم دادن.

دسر را با گرم کردن شیر آماده کنید.باید گرم و گرم باشد.ژلاتین موجود در آن را حل کنید.نحوه تهیه مخلوط ژلاتین در بسته بندی به تفصیل بیان شده است.پنیر را با دقت از طریق الک پاک کنید تا هوا مطبوع و ملایم شود.نوبت وانیلین یا دارچین ، جایگزین های قند است.مواد را به مقدار مناسب به پنیر اضافه کنید.در شیر پنیر با ژلاتین بریزید ، همه چیز را با مخلوط کن بریزید.مایع تشکیل شده را درون قالب یا شیشه های معمولی بریزید.دسر را برای انجماد به یخچال بفرستید.

نحوه محاسبه حمله به دوکانبعد از مدت زمان مشخصی که وزن کم می کنید باید به مرحله دوم بروید تا به بدن خود آسیب نرسانید.مدت مرحله اول با اضافه وزن اضافه می شود:

• تا 5 کیلوگرم - تا 3 روز؛
• از 5 تا 10 کیلوگرم - 3-5 روز؛
• از 10 کیلوگرم - 6-7 روز؛
• چاقی قابل توجهی از 40-50 کیلوگرم - تا 10 روز.

نتایج حمله

با از بین بردن کربوهیدرات ها و چربی ها از رژیم غذایی خود فقط برای چند روز ، می توانید به نتایج شگفت انگیز برسید.اصلی که - شروع چربی سوزی.در این دوره ممکن است بدتر شود: سرگیجه ، خشکی دهان.اگر تحمل رژیم غذایی دشوار است ، مدت زمان فاز را محدود کنید.طی یک هفته ، نتایج حمله به رژیم دوکان کاهش 5-7 کیلوگرم وزن را نشان می دهد.حتی اگر فقط 72 ساعت از قوانین پیروی کنید ، وزن نشان می دهد که 2-3 کیلوگرم وزن خود را از دست داده اید.

موارد منع مصرف

نتایج رژیم دوکان به سادگی حیرت انگیز است.با نگاهی به عکسهای موجود در اینترنت "قبل" و "بعد" ، نگه داشتن آن دشوار است که به توصیه یک متخصص تغذیه مشهور سعی در کاهش وزن نکنید.قبل از شروع سفر به زیبایی و سلامتی ، اطمینان حاصل کنید که موارد منع مصرف رژیم دوکان برای شما صدق نمی کند.توصیه نمی شود در موارد زیر خود را در مواد غذایی محدود کنید:

• برای بیماری های قلبی؛
• برای مشکلات کبد و کلیه؛
• در کولسیستیت ، گاستریت ، پانکراتیت؛
• در دیابت قندی.

فیلم ها: مرحله اول رژیم دوکانو

نقد

سوتلانا ، 32 ساله

رژیم دوکان به من این امکان را می داد که خودم را به شکل بسیار خوبی برسانم.در مرحله 1 ، 6 کیلوگرم از دست دادم و سپس از 18 سال. در 4 ماه یک کیلوگرم بهبود نیاوردم.مضرات از دست دادن وزن در مرحله اول را می توان به سردردهایی نسبت داد که طی یک هفته از آنها نگذریدم.

والری ، 27 ساله

پس از تغییر کار به دفتر ، شروع به افزایش وزن شدیدی کردم.من عاشق گوشت هستم ، بنابراین تصمیم گرفتم به روش دوک وزن کم کنم.کنار گذاشتن پای و کوفته ها کار دشواری بود اما نتایج حیرت انگیز بود و وزن کم نکردم.من ورزش نکردم اما در عین حال در مدت 4 ماه حدود ده کیلوگرم از دست دادم.