چگونگی امتناع و نه گفتن به مردم: توصیه یک روانشناس. چگونه بدون عذاب وجدان به درستی نه بگوییم؟
ما یاد می گیریم که نه بگوییم. توصیه روانشناس.
بسیاری از مردم کاملاً ناامن هستند و پاسخ دادن به کسی برای آنها یک مشکل کامل است. امتناع، نه گفتن این با عزت نفس پایین و ناامنی، احساس گناه و بدهی همراه است. در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم که چرا مردم نمی توانند به دیگران نه بگویند و چگونه "نه" گفتن را یاد بگیریم.
چگونه یاد بگیریم رد کنیم و به مردم بگوییم - خیر: توصیه یک روانشناس
در زیر چندین دلیل را در نظر خواهیم گرفت که چرا مردم نمی خواهند یا نمی تواند امتناع کند.
دلایل :
- احساس گناه. مردم فکر می کنند که اگر درخواستی را رد کنند، آن شخص از آنها رنجیده و عصبانی می شود. شاید رابطه بدتر شود، زیرا ممکن است شخصی که از او خواسته می شود احساس گناه کند که به خاطر او ممکن است فرد مقابل دچار مشکلات یا مشکلاتی شود.
- شک به خود. شخص می ترسد که نپذیرفت. به همین دلیل، او حتی ضعیف تر و کمتر موفق به نظر می رسد. افراد با عزت نفس پایین عمدتاً به همین دلیل از طرد شدن می ترسند. از این رو با برآورده ساختن هر خواسته ای سعی می کنند خود را مطرح کرده و به خود ثابت کنند که توانایی انجام کارهای زیادی را دارند.
- فکر نکنید که اگر امتناع کنید، مردم بسیار ناراحت می شوند. در واقع، همه چیز کاملاً اینطور نیست. بنابراین، همه چیز به خود درخواست بستگی دارد. واقعیت این است که باید به مردم نشان داد که مرزهای خود را داری که نمی توان از آن گذشت و حق داری آنچه را که خواسته می شود ندهی. زیرا فکر نمی کنید که انجام یک درخواست خاص ضروری باشد.
چگونه نه بگوییم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم:
- عدم احساس گناه در مورد طرد شدن. اول از همه، باید خودتان متوجه شوید که شخص خاصی را رد نمی کنید، اما از انجام یک درخواست خاص امتناع می کنید. مثلاً شخصی برای بار سوم از شما پول قرض می کند. در عین حال آنچه را که قبلاً قرض گرفته بود پس نداد. طبیعتاً دیگر نمی خواهید به او پول بدهید، زیرا نگران این هستید که اصلاً آن را نبینید. بنابراین، بهترین گزینه این است که توضیح دهید که نمی خواهید وام بدهید.نه گفتن به این دلیل که پولی را که قبلاً از شما قرض گرفته شده دریافت نکرده اید. همچنین باید احساس گناه را از خود دور کرد و دست از بهانه تراشی برد. لازم نیست چیزی را برای فرد توضیح دهید، یعنی لازم نیست احساس گناه کنید. شما باید با اطمینان رد کنید و توضیح دهید که به دلیل خاصی رد کرده اید.
- نیازی نیست همیشه عذرخواهی کنید، زیرا عذرخواهی اغلب باعث ایجاد احساس گناه و شک و تردید در خود می شود. بنابراین، فقط بگویید که امروز برای انجام درخواست آماده نیستید. شما نمی توانید به طور کامل امتناع کنید، اما پاسخ را به تعویق بیندازید. مثلاً بگویید فکر می کنم یا عصر به شما می گویم که می توانم کمک کنم یا نه.
- توجه داشته باشید که وقتی شروع به رد کردن افراد کنید، ممکن است برخی از آنها دیگر با شما صحبت نکنند. و هیچ ایرادی در آن وجود ندارد، بنابراین اغلب در چنین شرایطی، تنها وفادارترین دوستان و افرادی که به شما اهمیت می دهند در کنار شما باقی می مانند. بقیه به سادگی از گردن شما خارج می شوند، استفاده از مهربانی خود را متوقف کنید. خلاص شدن از شر این گونه آشناها و دوستان زندگی شما را بهتر می کند و زمان زیادی را آزاد می کند.
به یاد داشته باشید، شما موظف نیستید به کسی کمک کنید. حتی اگر فکر می کنید که یک نفر وقت ندارد و خیلی سرش شلوغ است. شاید او نمی داند چگونه زمان خود را مدیریت کند. این تقصیر شما نیست که نباید به ازای وقت خود به خواسته ها و وظایف دیگران عمل کنید.
نحوه نه گفتن صحیح، بدون پشیمانی: نکات و قوانین
توجه داشته باشید که کلمه باید به درستی تلفظ شود. نباید بی ادبانه یا مردد به نظر برسد. زیرا اگر خیلی تند بگویید، ممکن است شخصی از شما دلخور شود و آن را بی ادبی بداند. باید کاملاً جامد و سرد به نظر برسد. عدم اطمینان در تلفظ را می توان به عنوان ترس درک کرد. یک شخص می تواند شروع به درخواست از شما کند و احساسات شما را دستکاری کند. بنابراین، نه گفتن را در مقابل آینه تمرین کنید.
لازم است با چیزهای کوچک شروع شود. برای مثال دوستی با شما تماس گرفت، اما شما اکنون تمایل یا زمانی برای صحبت با او ندارید. فقط بگویید در حال حاضر مشغول هستید و وقتی آزاد هستید تماس بگیرید یا اصلا قول ندهید. به آنها بگویید در یک جلسه یا محل کار صحبت کنند، زیرا چنین مکالمات تلفنی زمان زیادی را می گیرد که ممکن است شما نداشته باشید.
چگونه به کودک نه گفتن را آموزش دهیم؟
همه چیز برای کودکان بسیار دشوارتر است، زیرا آنها احساسی تر و آسیب پذیرتر هستند. بنابراین، همسالان ممکن است از امتناع فرزند شما بسیار ناراضی باشند. بنابراین، باید به کودک توضیح دهید که نه گفتن نباید گستاخانه باشد و نه سست، بلکه قاطعانه باشد.سعی کنید به کودک توضیح دهید که امتناع او به این معنا نیست که نمی خواهد با کسی دوست باشد یا ارتباط برقرار کند. او در حال حاضر نمی خواهد خواسته خاصی را برآورده کند. در عین حال، امتناع بر نگرش کودک نسبت به یک همکلاسی یا دوست تأثیر نمی گذارد. حالا به دلایلی نمی تواند کاری را که از او خواسته می شود انجام دهد.
به کودک توضیح دهید که پس از امتناع، او می تواند مورد توهین یا دستکاری قرار گیرد. به آنها بگویید که به هیچ وجه نباید توجه کنید و بلافاصله نظر خود را تغییر دهید. اگر کودک در حال حاضر امتناع را یاد نگیرد، در آینده می توان آن را حتی بیشتر دستکاری کرد. بچه ها خیلی بی رحم هستند. این امر مخصوصاً زمانی مناسب است که دانش آموز شما به کسی اجازه نمی دهد تکالیف خود را بنویسد. فقط به کودک توضیح دهید که باید قاطعانه، قاطعانه توضیح دهید که زمان مشخصی را صرف تکالیف کرده است. او نمی‌خواهد کسی تکالیفش را به سادگی برداشته و بنویسد.
مشکل دیگر کودک این است که نمی تواند زمان خود را به درستی مدیریت کند یا به سادگی برای انجام تکالیف خود تنبل بود. بنابراین نباید اجازه داد که فرزندتان تکالیف خود را حذف کند.
به یاد داشته باشید که فرزند شما در زندگی بعدی به توانایی امتناع نیاز دارد و می تواند به او کمک کند تا از بسیاری از موقعیت های ناخوشایند اجتناب کند. زیرا گاهی اوقات افرادی که از نه گفتن می ترسند، زمان شخصی خود را تلف می کنند. در نتیجه، آنها برای انجام کارهای واقعا مهم وقت ندارند. بنابراین لزومی ندارد که خواسته های دیگری به ضرر خود برآورده شود.
گفتن "نه" گاهی بسیار دشوار است، اما به سادگی ضروری است. از آنجایی که در آینده، ناتوانی در امتناع می تواند منجر به شکست در انجام وظایف و وظایف واقعاً مهم شود.
