چگونه می توان شکم خود را در خانه با ورزش ، رژیم غذایی و آرایشی محکم کرد

پس از لاغر شدن سریع روی کمر و دو طرف ، چین های حلق آویز باقی مانده است.آنها خیلی زیبایی به نظر نمی رسند و از پوشیدن لباس های تنگ دختران جلوگیری می کنند.از جمله راه های رایج برای کمک به مقابله با ناراحتی می توان به ورزش ، رژیم های غذایی ، کرم های مخصوص و بسته بندی اشاره کرد.دانستن چگونگی سفت کردن عضلات شکم می تواند به سرعت از این مشکل خلاص شود.

نحوه سفت کردن پوست بر روی معده پس از کاهش وزن

یکی از دلایل شایع کاهش سریع وزن است.چربی زیر جلدی سوزانده می شود و پوست خاردار در مدت زمان کوتاهی به تن نمی شود.در بعضی موارد ، هنگامی که بیش از 30-40 کیلوگرم از دست رفت ، برای از بین بردن پوست های افتاده ، جراحی پلاستیک لازم است.اگر تعداد کیلوگرم کمتر باشد ، پس از رعایت قوانین به سفت شدن پوست روی شکم پس از کاهش وزن کمک خواهد کرد:

  1. برای استفاده از مایعات بیشتر ، به زیباتر شدن و کشش پوست کمک می کند.
  2. دو بار در روز هنگام حمام کردن ، از جمله آب گرم و سرد متناوب ، یک بار دوش بگیرید.
  3. ماساژ معلق در شکم را با حرکات ورز دادن انجام دهید.این روش گردش خون را در لایه پوست بهبود می بخشد ، تن را بازیابی می کند.
  4. حلقه را 10-15 بار چند بار در روز بچرخانید.مانند مورد قبلی ، در طول چرخش ماساژ فعال وجود داردپوست
  5. روده ها را با روزها و روزه های روزه تمیز کنید.

این روش ها برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی و فشار خون مناسب نیست ، آنها نمی توانند از میزان روزانه مصرف مایعات برای جلوگیری از تشدید تجاوز کنند.دوش کنتراست در بیماری های سیستم قلبی عروقی منع مصرف دارد.به منظور جلوگیری از بروز مشکلات ، قبل از بلند کردن شکم خنجک باید با پزشک خود مشورت کنید و تنها در این صورت روش مؤثر را تعیین کنید.

نحوه سفت شدن شکم بعد از زایمان

پس از به دنیا آمدن نوزاد ، دور کمر چندین بار کاهش می یابد و پوست آویزان می شود.معده به ویژه اگر زن مبتلا به پلی هیدرامنیوز تشخیص داده شود ، فاصله دارد و یا چندین بارداری داشته است.شما می توانید با توجه به توصیه پزشک ، مقابله با این مشکل را در یک بیمارستان زایمان آغاز کنید.در مواردی که عمل سزارین انجام شد ، کلاسها باید برای چند هفته به تعویق بیفتند.

آسانترین راه برای بلند کردن شکم بعد از زایمان بدون ورزش ، داشتن باند بعد از زایمان است.بر روی پوشاک پوشیده شده است ، به کمک قلاب یا Velcro برای کشیدن کمر.این کار باید انجام شود تا گردش خون مختل نشود و زن از کشش سنگین خسته نشود.اگر هیچگونه منع مصرفی در استفاده از بریس وجود نداشته باشد ، به شما کمک می کند تا رحم فعال تر منقبض شود ، معده سریعتر سفت می شود.

یک رژیم غذایی مناسب باعث کاهش موثر وزن می شود.در طی تغذیه کودک بسیاری از محصولات مضر تحت تحریم قرار دارند ، بنابراین یکی از محصولات مناسب را انتخاب کنیدخوردن بسیار آسانتر استبا این حال ، به هیچ وجه نمی توانید گرسنه باشید.این روش باعث از بین رفتن شیر مادر در شیر مادر می شود ، زیرا بدن بدون ویتامین ها و مواد لازم باقی می ماند.

تمرینات معده

بعد از ترخیص ، باید ژیمناستیک خود را ادامه دهید و بار را افزایش دهید.ورزش برای شکم در خانه ، در صورت عدم امکان بازدید از ورزشگاه ، یک عادت مفید را شکل دهید.ماهیچه ها دیگر درد ندارند ، شکم لاغر از بین می رود.کارشناسان توصیه نمی کنند که حتی پس از بهبود تمرین را متوقف کنید.شما باید چند درس آسان را ترک کنید و روزانه 5-10 دقیقه به آنها بدهید.موثرترین تمرینات کششی شکم شناخته شده است:

  1. Planck.تغییرات زیادی وجود دارد ، اما محبوب ترین نقطه شروع تأکید روی دست ها است ، همانطور که در فشارها وجود دارد.لازم است با کشیدن پرس شکم ، حداکثر زمان بدن را قفل کنید.
  2. یوگا برای کاهش وزن.با اجرای asanas Warrior ، Cobra ، Boats ، می توانید چین های شکم دار را محکم کنید ، شکم خود را صاف کنید.
  3. Bodyflex.مجموعه خاصی از تمرینات مبتنی بر اشباع ماهیچه های غشایی با اکسیژن.برای شروع ، هوا از ریه ها بازدم می شود ، سپس شکم به دنده ها فشار داده می شود و تنفس برای چند ثانیه به تأخیر می افتد.
  4. پیچ و تاب.دراز کشیدن روی فرش ژیمناستیک با پاهای خم شده ، دستان خود را در پشت سر خود قفل کرده و با آرنج خود را از زانو مقابل متناوب برسید.
  5. نبش.لازم است روی لبه یک سطح جامد بنشینید ، پشت خود را صاف کنید ، پاهای خود را روی زمین در زاویه های راست قرار دهید ، چند دقیقه در این حالت بمانید و قسمت پایین را کر کنیدزندگی

کرم برای محکم کردن پوست شکم

پس از یادگیری نحوه برداشتن شکم خنجک در خانه ، می توانید هر یک از روش ها را انتخاب کنید.اگر فعالیت بدنی هنوز هم ممنوع است ، توصیه می شود از کرم مخصوص برای بلند کردن پوست شکم استفاده کنید.مهم نیست که چه بنگاهی این ابزار را تولید می کند ، نباید آن را از اثر چربی سوزی انتظار داشت.این کرم با هدف اطمینان از تجدید سلولها ، سستی از بین می رود ، پوست حالت ارتجاعی به دست می آورد و سفت می شود.این شامل اجزای زیر است:

  • هپارین؛
  • روغنهای اساسی؛
  • کلاژن؛
  • الاستین؛
  • پیچک ، قهوه ، ریشه طلایی ، ترب کوهی ، عصاره جلبک دریایی.
  • ​​

ماسک هایی برای کشش پوست شکم

اگر ترکیب کرم های بلند کردن مغازه را با دقت مطالعه کنید ، مشخص می شود که ترکیب آنها حاوی اجزای طبیعی است.ماسک های لیفت کننده پوست زیر می تواند در خانه با استفاده از مواد مناسب تهیه شود:

  1. 3 قاشق غذاخوری.لخاک رس آرایشی آبی یا سیاه رقیق شده با آب ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید.لعسل ، چند قطره روغن درخت چای یا نارنگی.2 بار در روز به مدت 15-20 دقیقه بمالید.
  2. بسته مخمر تازه را با آب و روغن زیتون به مدت 30 دقیقه مخلوط کنید.
  3. تا 1 خیابان.لیتر فلفل قرمز داغ نصف کاشی شکلات تلخ ذوب شده را اضافه کنید.به مدت 20-25 دقیقه در روز در مناطق مشکل دار پخش کنید.

فیلم: چگونه شکم خود را در خانه محکم کنید