رژیم کاهش وزن - نمونه ای برای پر کردن کالری به صورت آنلاین

سوابق روزانه غذاهای خورده شده به محاسبه نادرست کمک می کندشما بسیاری از کالری مصرف فرد و چه مقدار از آن را خرج می کند.چنین خود تجزیه و تحلیل نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه به خوردن متعادل نیز کمک می کند تا پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها را به میزان مناسب بدست آورید.لاغری و ظاهر سالم نتیجه دوز مناسب است.

دفتر خاطرات کاهش وزن

یک مرد رژیم غذایی برای کنترل کالری لازم است.خاطرات رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن - ابزاری که به شما کمک می کند تا یک سابقه مناسب از کالری های غذایی خورده را حفظ کنید.می توانید در یک دفترچه معمولی ضبط کنید.حسابداری شخصی باید به صورت جدول باشد ، جایی که ستون اول نام ظرف را نشان می دهد ، دوم - وزن وعده ، گرم و سوم - محتوای کالری مواد غذایی.ستون بعدی ، وزن نتایج صبح و عصر است.

روشن است که دفتر خاطرات رژیم شامل محاسبات تقریبی است.به عنوان مثال ، دوره های اول شامل بسیاری از مواد تشکیل دهنده ، هر خانه دار استبه روش خودش آماده می شود.بنابراین ، وقتی به سایت می روید ، می توانید کالری های مختلفی از همین ظروف را مشاهده کنید.نوشیدنی ها همچنین برای کاهش وزن می توانند در دفتر خاطرات گنجانده شوند.مقیاس های آشپزخانه و کف یک کمک عالی برای تعیین وزن دقیق خواهد بود.

نحوه نگه داشتن دفتر خاطراتبین آنهابسیاری از دختران یک پرونده الکترونیکی را حفظ می کنند که از قبل الگویی دارد.می توان آن را با ورق A4 چاپ کرد.جدول در طول روز نگهداری می شود.حتی اگر چیزی در جاده خورده شود ، داده های فانتوم با تلفن گرفته می شوند.در یک مورد مناسب ، محاسبه و پر کردن جدول بر اساس عکس ها انجام می شود.

نگه داشتن یک دفتر خاطرات مناسب ، که بستگی به تأثیر رژیم دارد ، مهم است.تغذیه متعادل با کالری کم می تواند با ورزش منظم در ورزشگاه ترکیب شود.آنها باید در دفتر خاطرات رژیم غذایی ثبت شوند.هر هفته توسط نتایج سوابق تجزیه و تحلیل می شود.نتیجه بیان می شود ، که در پوندهای کاهش یافته بیان می شود.

نمونه رژیم از دست دادن وزن

کاربر می تواند برای کاهش وزن نمونه رایگان رژیم خود را انتخاب کند.بعضی از آنها صفحات هفتگی را پر می کنند ، در حالی که برخی دیگر بارگیری یک الگوی آماده و پر کردن آن به صورت الکترونیکی آسان تر است.برای این منظور می توانید یک کتاب کار ویژه تهیه کنید.ارزش استفاده از همه گزینه ها و سپس انتخاب صحیح را دارد.مهم نیست که کدام روش انتخاب شده است ،از همه مهمتر ، فراموش نکنید که آن را پر کنید.

اشتباه بزرگی که بیشتر مردم از دست می دهند حذف کامل برخی از مواد تشکیل دهنده از فهرست آنها است.این اشتباه است ، بدن باید هر روز تمام مواد مغذی لازم را دریافت کند.رژیم غذایی روزانه ممکن است شامل بیشتر مواد و در عصر کمتر باشد.خاطرات کالری به شما امکان می دهد تعداد کالری مورد نیاز محبوب ترین غذاهای گوشت و سبزیجات را محاسبه کنید.

Diary Diary Calorie Diary Online

برنامه "محاسبه کالری" برای افرادی که وزن کم می کنند تهیه شده است.با نشستن در رایانه خود ، می توانید به راحتی در مورد کالری هر کالایی که خورده باشد ، اطلاعات کسب کنید.شمارش کالری آنلاین آسان و سریع است.با استفاده از برگه اضافی برنامه می توانید جنسیت ، قد ، وزن ، فعالیت بدنی را بکشید.اطلاعاتی که وارد می کنید به طور خودکار میزان کالری شما را در هر روز محاسبه می کند.

این ساده ترین راه برای نگه داشتن دفتر خاطرات است.با حسابگر کالری می توانید فردا منوی خود را برنامه ریزی کنید.عملکردهای اضافی میزان کالری وعده های غذایی حتی آماده ، اطلاعات در مورد ویتامین ها و عناصر کمیاب را نشان می دهد.برنامه آنلاین یک دستیار ضروری در کنترل مواد غذایی مصرفی است.

خاطرات تغذیه Android

بسیاری از افراد در طول روز به رایانه دسترسی ندارند و دفترچه تغذیه اندرویدی به نجات می رسد.این برنامه به محاسبه محتوای کالری بسیاری از ظروف و غذاهای انفرادی کمک می کند.شما می توانید برنامه را در هر نقطه پر کنید.این شامل الکترونیکی استنوع یک جدول با یک الگوی آماده.برای راحتی ، یک منو به صورت دستی وارد شده و دوز تنظیم می شود.

​​

یک عملکرد اضافی از برنامه به راحتی شاخص توده بدن را محاسبه می کند.تنها کاری که باید انجام دهید اینست که اطلاعاتی در مورد پارامترهای خارجی و فعالیت بدنی خود وارد کنید.شما می توانید تمام آنچه در طول روز مست شده است را ضبط کنید.راهنمای انگیزشی شامل اطلاعاتی در مورد رژیمهای غذایی برای افزایش وزن و کاهش وزن است.برنامه های تعاملی به شما امکان می دهد مواد غذایی را به راحتی انجام دهید.

سینی لاغری

می توانید در طول روز غذاهای مختلف بخورید و در عصر کالری حساب کنید.برای اینکه اطلاعات به عنوان دقیق ترین حد ممکن باشد ، می توانید همه موارد را در دفترچه یادداشت بنویسید.زمان و وعده های غذایی خورده شده هنگام ناهار باید ذکر شود.از کار خارج می شوید ، کالری محاسبه می شود.چنین محاسباتی لازم است تا مقادیر صفحه گسترده را در نظر بگیرد.این نکته در مورد چگونگی نگهداری خاطرات عصرانه است.

فیلم: چگونه یک دفتر خاطرات حفظ کنیم