آیا می توانید با کاهش وزن جم بخورید - مزایا و مضرات رژیم ، کالری و ترکیب ویتامین

پس از رژیم ، دختران از این سوال که آیا می توانند مربای کاهش وزن و کالری کالری این محصول بخورند ، تعجب می کنند.متخصصان تغذیه به شما این امکان را می دهند که روزانه 2-3 قاشق چای خوری نیویورک بخورید بدون اینکه چهره خود را قربانی کنید ، اما نباید آنها را تحسین کنید.برای کاهش وزن ، شما باید انواع مفید مربا را انتخاب کنید ، که به درستی اتفاق می افتد: باعث تسریع در متابولیسم ، به بدن ویتامین ها می دهد ، جایگزینی برای قند خواهد بود.

فواید و مضرات مربا

هنگام فهمیدن چربی آنها از مربا ، زنان باید یاد بگیرند که دسر متفاوت است.شیرینی ها را از میوه یا انواع توت ها ، شکر یا فروکتوز تهیه کنید ، میوه ها را بدون استفاده از گرما بپزید یا خرد کنید.سود عملی مربا این است که:

• تأثیر مفیدی بر متابولیسم دارد.
• با آزاد کردن سروتونین به خون ، خلق و خوی را بالا می برد.
• ایمنی را تقویت می کند ، بدن را از سرماخوردگی محافظت می کند.
• تولید آب گوارشی در معده ، لوزه روده را تحریک می کند.

این سوال که آیا شما می توانید مربا بخورید در حالی که وزن کم می کنید بدون مطالعه ضرر محصول است که:

• دیابت را تشدید می کند؟، چاقی؛
• دندان ها را خراب می کند - مینا را از بین می برد ،تحریک پوسیدگی در صورت عدم رعایت بهداشت مناسب پس از استفاده.
• ممکن است باعث پیشرفت زخم معده شود.

فواید مربا چیست

برای کاهش وزن ، فواید مربا افزایش متابولیسم و ​​جایگزینی قند است.اگر دسر فروکتوز را از انواع توت های ترش (تمشک ، توت سیاه) بپزید ، با زنجبیل و پوست پرتقال را با پوست تقویت کنید ، محصول کم کالری تولید می کند ، که این تنها فواید آن را دارد.مصرف معقول روزانه دو یا سه قاشق چایخوری برای صبحانه با فرنی:

• ویتامین ها را شارژ می کند.
• تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد؛
• قدرت می بخشد؛
• به کاهش وزن کمک می کند.

کالری مربا

متخصصان در هنگام مطالعه چه مقدار کالری در یک قاشق مربا ، جواب می دهند - حدود 27. ارزش انرژی دسر 200-400 کیلو کالری در 100 گرم است.با نوع ماده اولیه و مقدار قند اضافه شده متفاوت است.کم کالری ترین مربا که با کاهش وزن خورده می شود ، حتی نمی توان به معنای واقعی کلمه نیز نامید.در رژیم غذایی بهتر است از انواع توت ها یا میوه های خرد شده با فروکتوز استفاده شود ، به مدت 5-10 دقیقه جوشانده شود و بهتر - تازه.بنابراین بدن ویتامین و فیبر دریافت می کند ، اما قند بیش از حد ، به هیچ وجه برای کاهش وزن مفید نیست.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند صبح ها مربا را با چای میل کنید ، اما بدون نان.در شب به دلیل رسوب کلیه کالری ها در فروشگاه های چربی ، ممنوعیت مصرف ممنوع است.اهمیت و سازگاری - محصول کربوهیدرات توصیه شده نمک است ، می توانید آن را با غذاهای پروتئینی (آجیل ، پنیر) و عسل ترکیب کنید.برای شکل بسیار مفید است - گیلاس ، با150 گرم ریشه زنجبیل ، دو پرتقال بزرگ ، یک لیمو ، یک لیوان شکر ، 75 میلی لیتر آب مصرف خواهد کرد.

کدو تنبل با پرتقال

مربای کدو تنبل برای کاهش وزن مفید است ، زیرا اجزای آن سوخت و ساز بدن را عادی می کنند.نسبت پخت و پز به این شرح است: سه پیمانه خمیر بدون کدو و دانه دو پرتقال بزرگ ، لیمو ، کمی شکر.ویژگی ها:

1. سبزیجات و مرکبات را به صورت خلال خورده ، با شکر پوشانده و پس از جوش 10 دقیقه پخته می شود.
2. این توده به مدت سه ساعت تزریق می شود ، به مدت 15 دقیقه در جوش می آید و درون کوزه های استریل تجزیه می شوند.
3. در هر 100 گرم 25 کیلو کالری وجود دارد.

تمشک

خواص مربای تمشک نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای وضعیت عمومی بدن مفید هستند.ظرافت سیستم ایمنی را تقویت می کند ، سرماخوردگی را نجات می دهد ، "باکتری های مضر را از بین می برد.متخصصان تغذیه توصیه می کنند بیش از 2.5 قاشق چایخوری محصول حاوی حدود 10 گرم شکر در روز مصرف نکنند.چنین مبلغی به رقم آسیب نمی رساند ، باعث نمی شود کالری ها خاموش شوند.

کارشناسان توصیه می کنند که خوردن انواع توت های سبوس دار را با شکر یا فروکتوز مصرف کنید و در صورت پختن ، عملیات حرارتی نباید بیش از 10-15 دقیقه طول بکشد تا فواید آن حفظ شود.تمشک تأثیر مثبتی بر هضم دارد - استخوانهابهبود لثه روده ، عادی سازی تولید آب معده ، به تقویت احساس سیری کمک می کند ، دیگر احساس گرسنگی نمی کند.

توت

یکی از مفیدترین آن هنگام کاهش وزن مربای توت در نظر گرفته می شود.برای حفظ حداکثر ویتامین C. بهتر است به زودی آن را فرآوری کنید تا بر خلاف انواع دیگر مربای سیاه ، بهتر است آن را جوشانده و نه اینکه توت های تازه را خرد کنید.هویج قند را تقویت می کند ، که تحت تأثیر آن ، برخی از خواص مضر خود را از دست می دهد.تهیه پنج دقیقه آسانتر است:

1. به ازای هر کیلوگرم انواع توت ها یک و نیم کیلوگرم شکر ، یک و نیم فنجان آب میل کنید.
2. شربت را جوشانده ، آن را با انواع توت ها پر کنید.
3. بعد از پنج دقیقه پخت و پز ، دسر آماده است.

زردآلو

مربای زردآلو خوشمزه و مفید با کاهش وزن است که می توان آن را برای تهیه ویتامین های A ، B ، C ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر ، ید ، آهن و کلسیم میل کرد..ظرافت مواد حتی بعد از عملیات حرارتی ، هضم ، گردش خون را بهبود می بخشد ، هموگلوبین را بازیابی می کند.کاروتن تأثیر مثبتی در بینایی ، متابولیسم و ​​عملکرد مغز دارد ، مایعات اضافی را از بین می برد.

فیلم: مربای لیمو-زنجبیل