آیا می توانم هنگام کاهش وزن چای سیاه بنوشم - فواید و مضرات آن ، دستور العمل هایی با لیمو ، شیر یا دارچین

دختران و زنان ، به دنبال یافتن یک چهره لاغر ، تمام غذاهای خطرناک را از رژیم غذایی خود حذف می کنند ، که اغلب با غیرت شدید عمل می کنند.بنابراین با این سؤال پیش می آید که آیا شما می توانید با کاهش وزن چای سیاه بنوشید - حتی لازم است ، اما با ترکیبات مناسب: لیمو ، زنجبیل ، یک قطره عسل.اما قند و نان ، که اغلب این نوشیدنی خوشمزه را تکمیل می کنند ، باید مدت طولانی از این منو عبور کنند.

چای سیاه برای کاهش وزن

مقدار کالری یک نوشیدنی گرم 0-1 کیلو کالری در 100 گرم است اگر با شیر ، خامه ، شکر یا عسل رقیق نشود.هنگام کاهش وزن ، توصیه می شود این محصول را به خالص ترین شکل آن مصرف کنید ، در غیر این صورت کالری اضافی از کاهش وزن جلوگیری می کند.برای تهیه نوشیدنی باید یکبار آب شیرین آب جوشانده مصرف کنید.دمای مطلوب جوش 95 درجه است.طبق همه قوانین ، چای احساسات دلپذیری زیادی به همراه می آورد و برای بدن مفید است.

ترکیب

چای سیاه کیفی به دست آمده پس از دم کردن برگ حاوی بیش از 300 جزء است.گروههای اصلی مواد مغذی که چای را تشکیل می دهند:

  • ویتامین ها: A ، گروه های B ، C ، P ، K؛
  • تانن ، عناصر ازت و مواد معدنی؛
  • روغنهای اساسی؛
  • کافئین (thein)؛
  • کربوهیدرات؛
  • آنزیم ها؛
  • رنگدانه؛
  • اسیدهای آلی.

نوشیدنی حاوی کافئین 1.8-3.5 است.ترکیبات تانن 8-19٪ ، روغنهای اساسی - 0،006-0،021٪ است.عناصر استخراج كننده چای از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند ، درصد آنها به 33-43 می رسد.بهترین ، نوشیدنی غنی از ترکیب ، از قسمت بالای شاخه تهیه می شود: جوانه های برگ حل نشده و 2-3 برگ جوان.چای گیاهان قدیمی از کیفیت پایین برخوردار است.

فواید و مضرات

بیش از 3-4 فنجان چای در روز بنوشید ، در این صورت مفید خواهد بود.مقدار کاهش وزن توسط چندین ماده نوشیدنی سیاه تعیین می شود:

  1. Tein.سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.30 دقیقه قبل از غذا یک محصول معطر بخورید و روند هضم را بهبود ببخشید و از رکود در معده جلوگیری کنید.همچنین ، این جزء نیرو می گیرد ، مغز را فعال می کند ، سرزندگی را به شما می افزاید.
  2. پکتین.کربوهیدراتهای ساده را به هم گره می زند و تا حدودی مانع از جذب آنها می شود.
  3. ید.این ماده در عملکرد غده تیروئید تأثیر مفیدی دارد.حالت دوم هورمون هایی تولید می کند که در متابولیسم چربی نقش مهمی دارند.
  4. پلی فنول.آنتی اکسیدان هستند - رادیکال های آزاد را از بین می برد.

چای تازه دم کرده ، سرباره را از بین می برد ، تأثیر مثبتی در فرآیندهای متابولیکی دارد ، دارای اثر مدر است ، مایع اضافی را از بین می برد.قبل از غذا مصرف می شود ، اشتهای شما را پایین می آورد و مانع از گرسنگی شما نمی شود.با این حال ، آیا نوشیدن چای سیاه با کاهش سریع وزن به صورت غیرقابل کنترل امکان پذیر است؟نه!مقادیر زیاد مایعات به بدن آسیب می رساند:

  • کافئین بیش از حد باعث برانگیختگی عصبی می شودسیستم ها و قلب ها ، بی خوابی ، بیش فعالی ، سردرد.این عنصر مانع از جذب غده می شود.
  • چای می تواند زخم معده یا گاستریت را تشدید کند.تانن بیش از حد غشاهای مخاطی را تحریک می کند.
  • فلوئور ترکیبات کلسیم را از بین می برد.مقدار کمی از مواد معدنی نقشی ندارد ، اما سوءاستفاده منظم از چای برای کاهش وزن می تواند روی دندان ها و استخوان ها تأثیر منفی بگذارد.
  • ​​

کدام نوع چای بهترین استفاده را دارد؟نوشیدنی کاهش وزن بدست آمده پس از دم کردن برگهای پیچیده شده خشک را ترویج می کند.مفید ترین ، بلکه گرانترین نوع - شو پور (پور "پیر").این کلسترول را کاهش می دهد و با موفقیت به از دست دادن 3-7 کیلوگرم در هر ماه کمک می کند.برای سوزاندن نوشیدنی های چربی از یوننان ، کیمین ، دارجلینگ مفید است.چای سیلان با کیفیت بالا و معمولی نیز مناسب است.

دستور العمل های چای سیاه برای کاهش وزن

اگر نیاز به کاهش وزن دارید ، این سؤال که آیا می توانید در حین کاهش وزن چای بنوشید ، حتی نباید باشدرخ می دهدممکن و ضروری است ، اما لازم است که یک نوشیدنی را به درستی دم کرده و نسبت ها را حفظ کنید: 1 قاشق چای خوری را روی 200 میلی لیتر آب قرار دهید.سپس دوام و عطر بهینه خواهد بود.

  1. کتری را با یک خلال خمیده آماده کنید.
  2. آب شیرین را بجوشانید ، کتری را خاموش کنید و 1-2 دقیقه صبر کنید.
  3. آبکش را با آب جوش گرم کنید.
  4. برگ های خشک را پر کنید.
  5. کتری را طوری بپیچید که برگها به طور مساوی در امتداد کف توزیع شوند.
  6. آب گرم را بریزید ، 5 دقیقه صبر کنید.
  7. نوشیدنی را روی لیوان ها ریخته واز این روند لذت ببرید

با شیر

چنین نوشیدنی گرسنگی را خاموش می کند و اشتهای شایع را کم می کند.لازم است شیر ​​کم چرب مصرف کنید - 1-1،5٪.اگر از طرفداران ادویه جات هستید ، می توانید دارچین ، هل ، آنیسون یا زنجبیل تازه را به چای خود اضافه کنید.دوستداران طعم های غیر معمول می توانند جوز هندی یا فلفل دلمه ای را بچشید.روش های تهیه:

  1. چای سیاه برای کاهش وزن به طور جداگانه با نسبت 1.5-2 قاشق چایخوری دم می شود.به ازای هر 200 میلی لیتر آب.سپس 200 میلی لیتر شیر گرم شده به آن اضافه می شود.
  2. یک لیوان شیر ، جوش بگذارید تا 1 دقیقه خنک شود و برگهای چای دم کنید.
  3. یک قاشق چایخوری شیر جوش (200 میلی لیتر) بریزید.گرمای سیاه را گرم کنید و به مدت 3-4 دقیقه روی حرارت کم جوش دهید.سپس بگذارید 2 دقیقه در زیر درب بسته بماند ، صاف کنید.
  4. چای (1 قاشق غذاخوری) را درون شیر سرد (200 میلی لیتر) بریزید ، روی حرارت کم قرار دهید.به جوش نزنید ، وقتی اولین حباب ظاهر می شود ، اجاق گاز را خاموش کنید.

زنجبیل

آیا می توانم در رژیم غذایی چای بنوشم؟بله ، اگر زنجبیل و بدون قند باشد.در چنین نوشیدنی ها روزهای روزه را می گذرانند و نتیجه آن الهام بخش است - در یک روز حدود 1 کیلوگرم می رود.دستور تهیه چای زنجبیل برای کاهش وزن بسیار ساده است:

  1. 1 قاشق غذاخوری را داخل فنجان بریزید.جوش ، 1 قاشق غذاخوری.ریشه زنجبیل رنده شده ، قاشق غذاخوری.عسل و به همان اندازه آب لیمو (شما می توانید بدون آن انجام دهید).
  2. مواد را با آب جوش پر کنید.
  3. جام را با یک بشقاب یا درب آن بپوشانید ، بگذارید بیست دقیقه بماند.

با لیمو

این مرکبات به آرامی بدن را تمیز می کند ، اشتها را کاهش می دهد و فرایندهای متابولیک را عادی می کند.چای دم کرده استدستورالعمل استانداردوقتی یک مایع کمی خنک شد ، یک برش لیمو یا دو عدد (روی طعم خود تمرکز کنید) بهتر است اضافه شود.این باعث می شود برخی از ویتامین های شما ذخیره شود.می توانید آب لیمو را فشار داده و آن را در دمای 70-60 درجه سانتیگراد به آن اضافه کنید.اضافه کردن نعناع به این دوتایی نه تنها اشتهای شما را کاهش می دهد بلکه سیستم عصبی شما را نیز آرام می کند.

Cinnamon

ادویه معطر می تواند سوخت و ساز بدن را کاهش دهد ، قند خون را کاهش داده و ایمنی را بهبود بخشد.برای اضافه کردن به چای بهتر است که دارچین را در لوله ها بریزید ، زیرا مواد فعال زیادی در پودر وجود ندارد.روش تهیه چای سیاه برای کاهش وزن بسیار ساده است: یک چوب دارچین را به مدت 2-3 دقیقه در یک نوشیدنی تازه دم کرده آغشته کنید.اگر زمین را ترجیح می دهید ، یک قاشق چایخوری به آن اضافه کنید.پودرلیمو ، عسل ، زنجبیل یا شیر طعم غنی را خراب نمی کند بلکه فقط آن را متنوع می کند.

نوشیدن چای با کاهش وزن

برای بسیاری از قطعات شکلات یا آب نبات با چای سیاه یک لذت واقعی است.با این حال ، کاهش وزن در مورد شیرینی های کالری باید فراموش شود.بهترین گزینه های دسر عبارتند از:

  • آگار مارشملو خانگی؛
  • پاستیل ها؛
  • شیرینی شرقی واقعی: حلوا ، بز ، رباط-لوکوم؛
  • ژله میوه؛
  • میوه خشک؛
  • عسل گندم سیاه ، اقاقیا ، شاه بلوط ، که از گیاهان مختلف جمع آوری شده است.
  • شکلات تلخ (حداقل 72٪ کاکائو).

رژیم غذایی روی چای سیاه

رژیم غذایی مناسب عادی ، همراه با لیوان چای ، نتایج بسیار خوبی خواهد داد.20-30 دقیقه قبل از غذا یک فنجان نوشیدنی طعم دار بنوشید و شما نباشیدمی توانید بیشتر از آنچه لازم دارید بخورید.یک رژیم غذایی سخت تر برای کاهش وزن به مدت یک هفته طراحی شده است.قبل از هر وعده غذایی ، بعد از غذا چای بنوشید ، به هیچ وجه (فقط بعد از نیم ساعت) آب بنوشید.روزانه یک محصول خاص بخورید.حجم کل آن به تقریباً سه قسمت مساوی (صبحانه ، ناهار و شام) تقسیم می شود.

منوی هفتگی:

  1. پنیر کلم 0٪ چربی ، 330 گرم (بدون مواد افزودنی!).
  2. فیله مرغ آب پز بدون پوست و نمک ، 400 گرم
  3. چای شیر (نسبت 1: 1 از مواد اصلی) ، 8 فنجان.
  4. سیب سبز ، 8 قطعه.
  5. گوشت قرمز آب پز (به جز گوشت خوک) ، 330 گرم.
  6. هویج خام ، 5 عدد.+ 2 قاشق غذاخوریعسل ، شام - 3 هویج آب پز.
  7. فرنی مانا /برنج با میوه های خشک ، 3 بشقاب.

Video

انتشارات مرتبط

نکات دیگر چگونه می توانم سفارش را در Asos لغو یا تغییر دهم؟ چه مدت می توانم سفارش Asos را که با ارسال پستی و پیک انجام شده است لغو کنم؟ نکات دیگر چرا نمی توانم حساب شخصی را در AliExpress وارد کنم، اگرچه رمز عبور صحیح است: دلایل. من نمی توانم به حساب AliExpress وارد شوم: چه باید کرد؟ اگر رمز عبور خود را فراموش کرده اید چگونه AliExpress را به زبان روسی وارد کنید؟ نکات دیگر هنگام هدیه دادن برای عروسی، سالگرد یا تولد چه کلماتی باید گفت؟ کلمات هنگام ارائه یک هدیه پولی در نظم و نثر نکات دیگر هنگام هدیه دادن برای عروسی، سالگرد یا تولد چه کلماتی باید گفت؟ کلمات هنگام ارائه یک هدیه پولی در نظم و نثر نکات دیگر چرا یک فرد هنگام برقراری ارتباط به چشمان طرف مقابل نگاه نمی کند: دلایل، روانشناسی. وقتی فردی هنگام صحبت کردن به چشمانش نگاه نمی کند، اما به دور نگاه می کند، چه معنایی دارد؟ چرا هنگام صحبت کردن ارتباط چشمی مهم است؟ چگونه یاد بگیریم که از نگاه کردن به چشمان مردم نترسید نکات دیگر هنگام هدیه دادن به زن یا مرد چه کلماتی باید گفت؟ کلمات هنگام تقدیم هدیه به مرد یا زن در نظم و نثر

مقالات محبوب

ؒیبایی کره Shea برای صورت - ترکیب ، قوانین استفاده ، دستور العمل های ماسک ، بررسی ؒایمان علائم دندان پا در نوزادان: اولین علائم شروع
؂شپزی رپان ها - انواع ، خواص مفید و مضرات گوشت ، نحوه تمیز کردن و پختن در خانه چیست ؎انه و زندگی نردبان ترانسفورماتور - نحوه انتخاب یک تاشو ، ساخت و ساز ، قابل حمل ، مقطعی یا لولایی نکات دیگر بحران وجودی: چگونگی مقابله با مشکل ، چگونگی تشخیص ناراحتی روانی و اضطراب ، دلایل و پیامدهای آن ؂شپزی مربای گیلاس - طرز تهیه قدم به قدم برای زمستان ، از انواع توت ها یخ زده یا تازه ؂شپزی یخ زدن کیک شکلاتی - دستور العمل های ساده برای تهیه آینه یا آشپزی عکس مات نکات دیگر نحوه برداشتن برچسب لاستیکی، چاپ تصویر از تی شرت، گرمکن در خانه: روش ها. چگونه از شر نوشته های روی لباس، تی شرت، هودی، چگونه تی شرت، هودی را از برچسب پاک کنیم؟ نکات دیگر ماستیت در سگ: علل، انواع، درمان، پیشگیری نکات دیگر گوشت گاو خورشتی با آلو در فر و آرام پز: بهترین دستور العمل ها. طرز تهیه گوشت گاو با آلو، در قابلمه، سس شیرین و ترش، خامه ترش، شراب قرمز، پخته شده با سیب زمینی، گردو، زردآلو خشک، قارچ، هویج، پنیر: دستور العمل