چگونگی غلبه بر تنبلی ، بی تفاوتی ، عدم تمایل به انجام هرگونه عمل

در زندگی حتی فعال ترین فرد نیز حملات کاهلی ، بی اشتهایی ، عدم تمایل به انجام هرگونه اقدام وجود دارد.گاهی اوقات استراحت بدن بدون انجام هر کاری مفید است.مهم است که سبک زندگی تنبل آشنا نشود.با احساس اینکه بیکار بودن به تأخیر می افتد ، شروع به مبارزه با آن کنید.بیاموزید که چگونه تنبلی را از بین ببرید ، تمایل خود را برای زندگی تجدید کنید.

چگونه می توان از تنبلی و خستگی خلاص شد

برای شخص مهم است كه لحظه ای را از دست ندهد كه فهمید عدم تحرک ، تنبلی شروع به تأثیر منفی بر ریتم و شیوه زندگی می كند.سخت ترین کار برای درک این است که نوجوانانی را یاد بگیرند که تازه زندگی را یاد می گیرند.آرزوی غلبه بر تنبلی ، مقاومت در برابر عادت بد بداخلاقی اولین قدم و بخشی از حل مسئله است.این مهم است که دلایلی برای عدم انجام کار نگذارید.چگونه با اعمال اساسی روزمره بر تنبلی غلبه کنیم؟پاسخ ها را خواهید یافت ، فقط باید به دنیای درونی و بیرونی نگاه کنید.

فعالیت بدنی منظم

همه احساس خستگی می کنند ، گاهی اوقات این بیماری مزمن می شود.این اشتباه است که فکر کنید با گذشت چند روز در رختخواب ، قادر خواهید بود قدرت خود را به طور کامل بازیابی کرده و در یک روز یا بیشتر از رختخواب پرش کنید.و پر از قدرتلازم است بعد از یک روز یا عمل دشوار استراحت کنید ، اما اگر به صورت غیرفعال با فعالیت بدنی و ورزش سبک متناوب باشید ، فواید و لذت بسیار بیشتر خواهد شد.چه چیزی به شما کمک می کند:

• شارژ ، که می تواند در یک تا دو دقیقه شروع شود.به تدریج میل به افزایش بار روی عضلات به داشتن چهره ای مناسب و غلبه بر تنبلی صبحگاهی کمک می کند.
• قدم زدن در خیابان.پس از غلبه بر تنبلی ، مسیر را تغییر دهید و در صورت امکان از حمل و نقل خودداری کنید.سلامتی می تواند محرک باشد.
• امتناع از استفاده از آسانسور به غلبه بر تنبلی جسمی کمک خواهد کرد.پیاده روی مداوم روی پله ها حداقل هنگام نزول توصیه می شود.
• عملکرد مستقل کار که نیاز به ورزش بدنی دارد بدون اینکه مسئولیت ها را به دیگران واگذار کند.

استراحت تمام عیار برای سلامتی

برای افراد شکاک ، فکر کردن عجیب است اگر کسی نه تنها بیدار باشد بلکه به کاری مشغول باشد.چگونه بر تنبلی خود غلبه کرده و راه رسیدن به یک زندگی سالم تمام عیار را آغاز کنیم؟هر نوع شخصیت نوع آرامش و جمع نیروهای خود را دارد.در اینجا چند نکته برای کمک به شما در فهمیدن چگونگی ایجاد تعطیلات خود با ارزش و غلبه بر تنبلی وجود دارد:

• برای افراد فعال ، مسافرت ، رفتن به بیرون از منزل ، بازی کردن بازی ها ، مسابقات منبع انرژی و احساسات جدید خواهد بود.با وجود خستگی جسمی ، این نوع آرامش به شما در بهبود سریع تر کمک می کند.پس از فهمیدن چگونگی ضرب و شتم تنبلی ، این نوع استراحت ها بیشتر و بیشتر می شود.
• استراحت غیرفعال نیز سود دارد ، اما برایافرادی با شخصیت آرامیک کتاب جالب ، یک فیلم جذاب ، فیلم سوزن دوزی به یافتن تعادل در روح کمک خواهد کرد.برای یک فعالیت مورد علاقه ، زمان سریعتر می شود و شکی برای غلبه بر تنبلی وجود ندارد تا تازه شروع به انجام کاری کنیم.
• پیروی ابتدایی به خواب (هرکدام دارای خودش) به غلبه بر تنبلی ، حفظ قدرت بدنی و مراقبت از سلامتی کمک می کند.

چگونه با تنبلی و بی نظمی مبارزه کنیم

اگر نمی دانید چگونه بر تنبلی غلبه کنید یا با یک ریتم دیوانه وار زندگی کنید ،کمی استراحت کنید ، اما هنوز هم باید کارهای بسیار کمی انجام دهید ، بنابراین باید یاد بگیرید که قدرت خود را به صورت عقلانی توزیع کنید و روز خود را سازماندهی کنید.موردی که تنبلی و بی تفاوتی باعث عدم امکان می شود پیچیده تر از بی نظمی صرف است.عدم تمایل به انجام کاری ، یادگیری چیزی ، می تواند به تخریب منجر شود.چند نکته در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی مزاحم کمک خواهد کرد:

• سبک زندگی خود را تغییر دهید.
• برای احساس قدرت؛
• انگیزه جدیدی را برای فعالیت پیدا می کند.

اصول مدیریت زمان

بسیاری از افراد موفق در ابتدای کار شغلی خود را یاد گرفتند که از اصول مدیریت استفاده کنند و روش غلبه بر تنبلی را یاد گرفتند.حتی کسانی که واقعاً نتیجه را باور نکردند تعجب کردند: با توزیع مناسب زمان خود ، فرد با تلاش کمتری قادر به انجام کارهای بیشتر است.زمان استراحت ، برقراری ارتباط است.کنترل و مدیریت زمان شخصی برای کارآیی شگفتی است.در ابتدا باید یاد بگیرید که چگونه بر تنبلی منسوخ خود غلبه کنید ، اما پس از آن ریتمعادت کندر اینجا اصولی وجود دارد که مدیریت زمان را در ذهن داشته باشید:

1. برنامه ریزی روز.در ابتدا دشوار و حتی تنبل بودن برای نگه داشتن همه چیز در برنامه ها است.شایان ذکر است که یک دفترچه یادداشت یا یک دفترچه یادداشت را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید تمام کارهایی را که باید انجام دهید در یک روز ، بنویسید و این نشانگر زمان صرف شده است.
​​
2. روز گذشته.از نظر ذهنی تصور کنید که تنها فردا زمان انجام کار است.
3. فیلتر.به طور واضح مرزهای مربوط به اطلاعات را در انجام کار مفید بدانید و چه چیزی منحرف کننده باشد.با یادگیری استفاده از این مورد می توانید وقت آزاد زیادی را صرفه جویی کنید.
4. "دزد".در زمان انجام هر کار ، باید کاملاً خود را در آن غوطه ور کنید.مکاتبات ، خواندن اخبار در شبکه های اجتماعی ، مکالمات تلفنی در مورد هر چیزی ، تلویزیون روشن ، صدای نادرست باعث کاهش تمرکز توجه ، افزایش زمان صرف شده برای کارهای برنامه ریزی شده ، جلوگیری از غلبه بر تنبلی می شود.این "حواس پرتی ها" را از شما دور کنید.
5. یادگیری لازم است تا اگر اولین کار هنوز کامل نشده است به وظیفه دیگری در لیست حرکت نکنیم.
6. اولویت ها یک نقطه عطف مهم است.با تقسیم وظایف به تعویض های مهم و نه چندان مهم ، شما موفق تر از آنچه فکر می کنید هستید.
7. با دانستن ساعت بیولوژیکی خود ، سعی کنید سخت ترین و ناخوشایندترین کارها را در اوج بالاترین فعالیت خود انجام دهید.سپس کار سریعتر به پایان می رسد.شما برای غلبه بر تنبلی وقت نمی گذارید ، کارهایی را با استرس کمتری برای بدن به پایان می رسانید.

تنظیم اهداف و وظایف

به ترتیبراه حل های مربوط به کارها به مرحله اجرا درآمده است ، آنها را به درستی فرموله کنید ، با دانستن اینکه مسئولیت عملکرد فقط بر عهده شماست.آن را به گونه ای تنظیم خواهید کرد که هدف به مرحله ای از رویای غیرممکن تبدیل نشود ، زیرا غلبه بر تنبلی خود دشوار است.چگونه یاد بگیریم که وظایف را برای تحقق انجام دهیم؟چندین نکته برای غلبه بر تنبلی وجود دارد:اگر روی کاغذ نوشته شود ، با تصاویر یا نقاشی بهتر است.این عبارت باید به شکل عمل باشد: "می خواهم" ، "من خواهم کرد" ، "من می روم" ، "یاد می گیرم".

مقابله با تنبلی و بی تفاوتیبا تنبلی انسان ، اغلب باید با آنها روبرو شوید.درک آن بسیار مهم است:

1. کار برای چیست؟
2. هدف نهایی چیست؟
3. چه انگیزه ای شما را به حرکت در می آورد و قادر است احساس عدم تمایل به انجام هر کاری را از بین ببرد.
4. از کجا شروع به انجام کاری؛
5. که می دانید چطور می توانید تنبلی را غلبه کنید: یافتن نیرویی برای اقدام آسان خواهد بود.

بازیابی انرژی ارگانیسم

دوره هایی وجود دارد که چیزی جز انسان نمی تواند چیزی را احساس کند.در این مرحله ، باید در مورد بازیابی انرژی فکر کنید.این هدف از طرق مختلفی حاصل می شود.تکنیک های ورزش ، مراقبه ، که توسط یوگا تمرین می شود ، بسیار مفید هستند.بعد از نیم ساعت ، فرد احساس هجوم نیرو می کند ، زیرا معلوم شد که نه تنها عضلات بلکه سر نیز تسکین می یابد.آرزوی بازگشت به کار ، یادگیری چیز جدید ، بیدار می شود.در صورت تمایل می توانید برای کمک ، فوریت یا یافتن یک دوره آموزشی ویدیویی به طور مستقیم با یک مربی کار کنید.

روانشناختی صحیح

مجبور کردن خود برای انجام اعمال با زور ضروری نیست.این کار خوبی نخواهد کرد.این روند مدت زمان زیادی طول خواهد کشید ، کیفیت کار بهتر خواهد بود یا اصلاً هدف حاصل نمی شود.چگونه بر تنبلی تنفر آمیز غلبه کنیم؟از نظر ذهنی تعیین کنید انجام این کار چقدر مهم است ، زندگی چگونه تغییر خواهد کرد ، پس از اتمام آن ، چه احساسات مثبتی را تجربه خواهید کرد و چند لحظه لذت بخش را برای خود و دیگران خواهید داشت.سپس می توانید صعود درونی و میل به غلبه بر تنبلی را احساس کنید ، کار را تمام کنید.

چگونه تنبلی را ضرب و شتم و خودت را عملی کن

شخص سوم می تواند کار دیگری انجام دهد ، اما این استبه ندرت اتفاق می افتد - فقط اگر یکی از آنها رهبر مستقیم دیگری باشد.هنگام بررسی مسئله خودمختاری برای مبارزه با تنبلی ، می توانید با استفاده از روشهای تشویق در انتهای کار راهنمایی شوید.این رویکرد به خیلی از افراد نزدیکتر است.روش های جالب دیگری نیز وجود دارد.

روش شلاق و زنجبیل

روش معروف به نام "شلاق در برابر زنجبیل" نه تنها در مواردی که لازم است برای غلبه بر روانشناسی مورد استفاده قرار گیرد.تندرست نتایج خوبی می دهد.با داشتن هدف برای انجام هر کار ، اما احساس تمایل زیاد به اقدام ، می توانید مرزها را به روشنی تعریف کنید - در صورت انجام همه چیز چه اتفاقی خواهد افتاد:

• به سرعت و کارآمد؛
• طولانی و با "ازدواج"؛
• یا اصلاً برآورده نشده است.

این اصل خیلی خوب کار می کند که کسی یک جایزه تشویقی را برای انجام یک پروژه اختراع کند - رفتن به یک فیلم ، یک کافه ، خرید یک چیز جدید.این فکر که اگر کار تمام نشده باشد ، با خاموش کردن اینترنت برای چند روز ، خودم را "مجازات خواهم کرد" ، باعث تحریک عمل می شود.مهم است که با خود صادق باشید و به انگیزه ها و مجازات هایی که پیش می آید ، پایبند باشید.با کار صادقانه می توانید با خیال راحت آن را به دوستان و همکاران بگویید.

تغییر فعالیت

کار یکنواختی که انجام می شود میل به ادامه آن را کاهش می دهد.خستگی ، بی حسی سریعتر می آید.برای اینکه در تحریک بدن و واکنش منفی تسلیم نشوید - برای ترک پرونده ، بهتر است به طور موقت نوع فعالیت را تغییر دهید.اگر مدت طولانی در رایانه خود نشسته اید ، استراحت کنید ، برخیزید ، کمی ورزش بدنی انجام دهیدگرم کنید ، گلها را آب کنید.بعد از مدتی می توانید بنشینید ، کار خود را در حال انجام خود ادامه دهید ، که این کار سریع تر و آسان تر خواهد شد.

فیلم: چگونه بر غلبه بر Sloth