هر شخصی می تواند بر خود غلبه کند، آیا غلبه بر خود مهم است؟ چگونه بر ترس، تنبلی غلبه کنید و اراده را توسعه دهید، به آنچه می خواهید برسید؟ سلبریتی هایی که توانستند بر خود غلبه کنند و الهام بخش دیگران شوند
اگر تنبلی، ترس، افسردگی بر شما غلبه کرده است، این مطالب را بخوانید و دستورالعمل های ارزشمندی در مورد چگونگی خلاص شدن از احساسات منفی دریافت کنید.
- آیا می توان بر خود غلبه کرد؟
- چگونه بر ترس غلبه کنیم؟
- چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟
- چگونه می توان اراده را توسعه داد؟
- در راه رسیدن به یک رویا: برای رسیدن به آنچه می خواهید چه باید کرد؟
- افراد مشهوری که توانستند بر خود غلبه کنند و الهام بخش دیگران شوند
- ویدئو: به هدف خود در زندگی دست یابید: چگونه آن را انجام دهیم؟
در مقطعی از زندگی، هر فردی با موقعیتی مواجه می شود که مجبور می شود بر خود غلبه کند. ما باید اقداماتی را انجام دهیم که بر خلاف میل ما باشد.
آیا می توان بر خود غلبه کرد؟
تعدادی از مشکلات وجود دارد که فقط شما می توانید بر آنها تأثیر بگذارید. برای رسیدن به هدف تعیین شده لازم است کمی تلاش کرد.
- دسته ای از مردم هستند که همه چیز را به حال خود رها می کنند و به همین دلیل اوضاع بدتر می شود. برای غلبه بر نقاط ضعف، کاستی ها، بیماری های خود، باید روش معمول زندگی خود را تغییر دهید، به این معنی که بر خود غلبه کنید.
- اگر برایتان سخت است که از منطقه راحتی خود خارج شوید، شروع به کار روی خودتان کنید. مثلا از طریق ورزش. برای رسیدن به اوج در ورزش حرفه ای، مهم ترین کیفیت، توانایی غلبه بر خود است. یک ورزشکار باید بر تنبلی خود غلبه کند.
- با مقاومت در برابر وسوسه ها و محیط و دستیابی به اولین شاخص های فرم بدنی، اولین گام را به سوی خودسازی بر خواهید داشت. با دریافت اولین نتیجه، به خود انگیزه می دهید تا قدم های بعدی را بردارید. ورزش راهی عالی برای خودآگاهی شخصی است.
هیچ فاتحی قوی تر از کسی نیست که بر خود غلبه کرده باشد. با تجربه طعم پیروزی، میل به پیشرفت بیشتر خواهید داشت.
در راه غلبه بر خود، همه با موانعی مانند ترس، تنبلی، عدم اراده روبرو هستند. بیایید سعی کنیم دریابیم که چگونه این عوامل را در راه رسیدن به هدف مورد نظر حذف کنیم.
چگونه بر ترس غلبه کنیم؟
یکی از موانع دستیابی به نتایج ترس است. اغلب این احساس کاملاً بدون دلیل ایجاد می شود. ترس های مختلف مانع رشد ما می شوند.
در برخی افراد، احساس ترس با عزت نفس پایین همراه است.ما می ترسیم در موقعیت ها و فرآیندهای مختلف به اندازه کافی خوب نباشیم. حتی مشهورترین افراد، چه یک سیاستمدار، ورزشکار یا ستاره، از برآورده نکردن انتظارات میلیون ها نفر می ترسند.
اما آنها متوقف نمی شوند و به سمت اهداف مورد نظر خود پیش می روند. یاد بگیرید چگونه ترس خود را با چند نکته کنترل کنید.
- ترس خود را شناسایی کنید. لازم است به وضوح درک کنید که از چه چیزی می ترسید. ترس را نباید کم اهمیت جلوه داد یا نادیده گرفت. آگاهی از آنچه اتفاق می افتد به شما کمک می کند تا راحت تر بر مشکل غلبه کنید.
- نظرات بیگانه را رد کنید. فکر کردن احساس ترس شما را افزایش می دهد. به محض اینکه افکار اشتباه شروع به بازدید از شما کردند، توجه خود را به یک فعالیت هیجان انگیز معطوف کنید.
- ترس را به تدریج مهار کنید. با تلاش های کوچک شروع کنید. اولین نتیجه کوچک را بدست آورید و تنها پس از آن ادامه دهید.
- به عمل بروید. ترس های خود را در عمل از بین ببرید. شما باید ترس خود را لمس کنید. به احتمال زیاد، داستان و واقعیت شما مطابقت ندارند. متوجه خواهید شد که ترس های شما بی اساس هستند.
- بازه های زمانی. زمان خاصی را برای این کار در نظر بگیرید. این به طور قابل توجهی دوره ترس شما را کوتاه می کند.
- از اشتباه نترسید. به یاد داشته باشید که یک تجربه منفی نیز یک نتیجه است. این به شما کمک می کند قوی تر و بهتر شوید.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟
ما به طور دوره ای با احساس تنبلی ملاقات می کنیم. آیا این قدر مهم است که بر خود غلبه کنید و تحت تأثیر آن قرار نگیرید؟ تنبلی ما را به سمت بی تحرکی و فرصت های محقق نشده سوق می دهد.
در نیمه راه می ایستیم و کار فعلی را کامل نمی کنیم. دلیل بروز حالت انفعالی می تواند اعمال نادرست ما یا بیماری های بدن باشد. اغلب اوقات تنبلی احساس ترس از هر تلاشی را پنهان می کند.
- برنامه ریزی کنید. تعداد بارها در روز به طور صحیح بسیاری از وظایف را در یک روز برنامه ریزی نکنید. برای شروع، مهمترین یا آسان ترین کارها را اولویت بندی کنید. اگر زمان باقی مانده است، به فرآیندهای دیگر بروید. سعی کنید همه کارها را به موقع انجام دهید، عجله خواهید کرد و نکات مهم را از دست خواهید داد. بهتر است کمتر انجام دهید، اما بهتر است.
- شرایط راحت ایجاد کنید. یک فرآیند خسته کننده را با کمک چیزهای کوچک دلپذیر و مفید به یک فعالیت دلپذیر تبدیل کنید.وظایف خود را برای موسیقی کامل کنید، این فرآیند را با لوازم جانبی جالب تکمیل کنید.
- خود را نوازش کنید. پس از تکمیل یک کار با حجم زیاد، چند دقیقه استراحت کنید. یک فنجان قهوه بنوشید، در هوا نفس بکشید، با عزیزانتان تماس بگیرید.
- هوشیارانه توانایی های خود را ارزیابی کنید. وظایف طاقت فرسا را بر عهده نگیرید. به دست نیاوردن نتیجه دلخواه، میل به ادامه کار را از بین می برید.
- کمتر فکر کنید، بیشتر انجام دهید. اگر تنبلی شروع به غلبه بر شما کرد، آنگاه به سمت عمل می روید. زمان را برای فکر کردن نگذارید. همه چیزهایی که باید در طول فرآیند جاری تصمیم گیری شود.
- استراحت کامل. روز را با خلق و خوی خوب شروع کنید. برای این کار، درست غذا بخورید و شب راحت بخوابید. این به شما انرژی لازم را می دهد.
- دستیاران را متصل کنید. اگر کار برای شما زیاد است، یک دستیار یا شریک پیدا کنید.
- محیط صحیح. تا حد امکان با افراد هدفمند و موفق ارتباط برقرار کنید. آنها به شما این اراده را می دهند که ادامه دهید.
چگونه قدرت اراده را توسعه دهیم؟
در یونان باستان، یکی از فیلسوفان غلبه یک شخص بر خود را به عنوان مثال ارابه ای با اسب توصیف کرد. اگر ارابه را به درستی برانید، اسب ها به شما کمک می کنند سریعتر به مقصد برسید. اگر اسب ها را بیش از حد راندیم یا آنها را کنترل نکنیم، کنترل ارابه را از دست خواهیم داد. یک شخص هم همینطور.
برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، باید نیروی اراده را تربیت کرد و اجازه نداد آن را ضعیف یا متوقف کرد. این قدرت اراده است که به شروع سریع فرآیند کمک می کند و تکمیل کارها را به بعد موکول نمی کند. برای اینکه بدنی قوی ورزشی داشته باشیم، تمرینات طاقت فرسایی را پشت سر می گذاریم. به همین ترتیب، باید اراده خود را تقویت کنید.
بیایید راه هایی برای تقویت اراده را در نظر بگیریم:
- ما انرژی اصلی را در صبح صرف می کنیم. منابع انسانی بی نهایت نیستند. بنابراین سخت ترین و سخت ترین کارها را در نیمه اول روز انجام دهید. در بعد از ظهر، احتمال به تعویق انداختن یا به تعویق انداختن روند برای بعد افزایش می یابد.
- بدن را تغذیه کنید. برای افزایش کارایی خود، مقدار کافی ویتامین، عناصر کمیاب و کربوهیدرات را در اختیار بدن قرار دهید.
- خود را ستایش کنید. برای افزایش بهره وری خود، حتما خود را تحسین کنید. از اقدامات خود با کلمات حمایتی پشتیبانی کنید. کلماتی که با صدای بلند بیان می شوند قدرت زیادی دارند.
- آرام باشید. احساسات خود را کنترل کنید. اجازه ندهید یک موقعیت استرس زا ذهن شما را درگیر کند. روی تنفس خود تمرکز کنید و استراحت کنید.
- دوز ورزش. بسیاری از کارهایی که پیش از شما انجام می شود به تلاش زیادی نیاز ندارند. از انرژی خود به طور موثر استفاده کنید و اراده خود را بیهوده هدر ندهید.
- مراقبه. با کمک مراقبه، می توانید یاد بگیرید که روی یک کار تمرکز کنید. موانع بیرونی بر توجه شما تأثیر نمی گذارد.
- عادات را شکل دهید. عادات بخش قابل توجهی از اعمال ما را اشغال می کنند. عادات مناسبی را شکل دهید که به شما کمک می کند بر خودتان غلبه کنید. مثلا یک ساعت قبل از شروع روز کاری بدوید. شما باید یک رژیم را دنبال کنید تا دیر سر کار نشوید. به این ترتیب عادت خواهید کرد و اراده خود را تربیت خواهید کرد. تغییر عادات بد به معنای تغییر خود است.
در راه رسیدن به یک رویا: برای رسیدن به آنچه می خواهید چه باید کرد؟
درک دنیای اطراف شما توسط افکار و اعمال شما شکل می گیرد. با تغییرات مثبت در وضعیت درونی خود شروع کنید و قطعاً به زندگی شما منتقل خواهند شد.
- عزت نفس خود را بالا ببرید. ورزش را شروع کنید. به شما قدرت و انرژی می دهد.
- به خوبی بیندیش. فیلم های مثبت را تماشا کنید. کتاب های مناسب را بخوانید. در رویدادهای جالب شرکت کنید.
- به خود ایمان داشته باشید. به خود انگیزه دهید. از نتیجه لذت ببرید.
- از تصمیم گیری نترسید. چیزهای جدید بیاموزید و پیشرفت کنید. مهارتهای خودرا تقویت کنید.
باید جایی برای رویا وجود داشته باشد زندگی تو. باید مشخص و در واقعیت قابل دستیابی باشد. هر بار که برآورده شدن آرزوی خود را تجسم کنید، احساس تعالی روحی خواهید کرد. معنای جدیدی در زندگی پیدا خواهید کرد. رویای شما به تدریج به هدفی تبدیل می شود که شما را برای اقدام بیشتر ترغیب می کند.
- به عنوان مثال، شما می خواهید به تعطیلات در خارج از کشور بروید. با فکر کردن در مورد این، تصور کنید که از چه سفرهایی بازدید خواهید کرد، در کدام هتل استراحت خواهید کرد. چنین جزئیاتی شما را به اقدام فوری و تحقق سریع رویای خود ترغیب می کند.
- آیا می خواهید وزن کم کنید؟ بدن خود را در فرم بی نقص، نگاه های تحسین برانگیز دیگران، لباس های آشکار جدید خود تصور کنید.فکر در مورد فرصت های جدید شما را وادار می کند تا تمرین را از هم اکنون بدون تاخیر یک هفته یا یک ماه شروع کنید.
- در راه رسیدن به رویای خود، قادر خواهید بود به بسیاری از مسائل مهم دیگر پی ببرید. برای رسیدن به آنچه می خواهید، باید روی خودتان کار کنید، تلاش کنید، شکست بخورید و فداکاری کنید. این همان چیزی است که فرد بر خود غلبه می کند.
مبارزه با خواسته ها و عقده های درونی خود سخت ترین مبارزه برای هر فرد است. یک شخص سخت ترین کار در جنگیدن با خود این است که اولین قدم را بردارید. اما وقتی تلاش کنید و اولین تلاش ها را برای عمل انجام دهید، دنیایی از امکانات جدید را خواهید گشود.
افراد مشهوری که توانسته‌اند بر خود غلبه کنند و الهام‌بخش دیگران شوند
به منظور ایجاد انگیزه بیشتر در درون خود، با داستان‌هایی آشنا شوید. افرادی که در شرایط سخت تسلیم نشدند و سرمشق دیگران شدند.
- Nik Vujicic فردی با توانایی های فیزیکی محدود است. مردی که با آسیب شناسی متولد شده است. او دست و پا ندارد. با وجود این، او توانست خود را در سه رشته ورزشی محقق کند. دارای چندین آموزش عالی. او خانواده و یک فرزند دارد. در حال حاضر فعالیت های او به ایجاد انگیزه در جوانان مربوط می شود.
- لیز موری - سخنران حرفه ای، مخاطبان زیادی را جمع می کند. وظیفه او کمک به مردم برای توسعه اراده و یافتن معنای زندگی است. این دختر در خانواده ای فقیر با دو پدر و مادر بیمار به دنیا آمد. او در خیابان زندگی می کرد و به شدت به پول نیاز داشت. اما علیرغم سرنوشت سخت، لیز قدرت رفتن به تحصیل را پیدا کرد. او مجبور بود برای مراقبت از والدین بیمارش، دائماً درسش را قطع کند. این مانع از تحصیل و موفقیت دختر در رشته خود نشد.
- مایکل جردن مشهورترین بسکتبالیست جهان است. کمتر کسی می داند که او در سال های دانشجویی به دلیل قد کوتاهش در تیم پذیرفته نشد. مایکل تسلیم نشد و به کار سخت ادامه داد. به لطف تمرینات فعال، در یک سال او توانست به نتایج بالایی در ورزش دست یابد و رشد خود را گسترش دهد. این ورزشکار بازیکن مرکزی تیم های بسکتبال شد و حداکثر امتیاز را در هر مسابقه به ارمغان آورد.
- استیون اسپیلبرگ - یکی از مشهورترین کارگردانان او از کودکی جذب سینما و کارگردانی شد. به مدت دو سال، استیون سعی کرد وارد دانشگاه شود. دوبار رد شدم می تواند او را بشکند و برای همیشه دلسردش کند. اما او تسلیم نشد و تلاش جدیدی با موفقیت به پایان رسید.امروز فرصت تماشای بسیاری از فیلم های با استعداد به کارگردانی استیون اسپیلبرگ را داریم.
- والت دیزنی یک کاریکاتوریست مشهور است. در جستجوی بودجه برای ایده هایش، به بیش از 300 سرمایه گذار روی آورد. هیچ کس به ایده او اعتقاد نداشت. والت به دلیل داشتن تخیل بدوی از کارش اخراج شد. با پشتکار او بخت به او بازگشت و امروز صاحب معروف ترین استودیوی انیمیشن سازی جهان است.
- استیون هاوکینگ دانشمندی است که اکتشافات زیادی در فیزیک انجام داد. او در سن 20 سالگی دچار مشکلات جدی سلامتی شد. این بیماری بدن او را فلج کرد و به ویلچر کشاند. اما با داشتن میل و اشتیاق فراوان به کشفیات، دست از تلاش برنداشت. و همواره در علم مشارکت فعال و چشمگیری داشت.
به عنوان مثال از این افراد، هر یک از ما می توانیم انسان پایان ناپذیر را ببینیم. منابع حتی در شرایط سخت، همه می توانند اراده خود را نشان دهند. پایدار باشید، استقامت داشته باشید و راهی برای شکست خود پیدا خواهید کرد.
